Reprise du message précédent :
Allez moi je file pour mon 1500  

J'ai craqué  

475€ chez Décathlon, Chloé m'a fait un bon prix  

 
Ouaip c’était pour préciser que c’était l’échauffement
Effectivement c’était pas de l’EF. Mais j’avais mis mes kivontvite et je me sentais bien

Bon, suite au marathon dimanche dernier, je pète le feu.
J'ai hyper bien récupéré, aucune gêne ou douleur particulière.
 
Du coup, j'ai envie de profiter de ma forme encore une fois pour voir ce que ça donne.
 
Résultat, inscrit pour une 13km "saucisson" en Vendée, Mardi.
J'aurais préféré une vraie distance mais bon je vais voir si l'entraînement marathon va me permettre de venir taper mon PR sur 10km.
 
Normalement oui, vu que mon record sur 10k, j'ai fais aucune préparation avant de le faire  

refaire une compétition à 10 jours d'un marathon c'est pas conseillé.

 
J'ai cru comprendre,.
J'essaie, on verra bien.
Après je coupe la course à pied pendant 2 semaines.
 
Ça m'embête de pas profiter de comment je me sens actuellement et puis je refais pas 40km  

4’45’’77  

Oui dire que l'entraîneur demi fond chez nous a accompagné quelqu'un aux mdp(4h30 il le semble) 1 semaine après celui de Saint Raphaël (2h55) et dans la semaine il faisait dr la vma avec nous. Je lui ai fait la remarque qu'il était fifou . Sinon ca va être 2 semaines sans séance sprint car je suis en écosse ca tombe bien me suis flingué le tendon au dernier entraînement  

Y a douleur et douleur. Avec l’habitude tu sais reconnaître un vrai problème...en attendant, ben tu verras dans 2 jours mais tout m’a l’air assez normal en fait. N’hésite pas à glacer, utiliser de l’huile d’arnica...ce genre de choses. C’était une séance tranquille ?

Oh ça me semble excellent ce temps !! Tu fais de très jolis temps sur des courses spécifiques sans entraînement dédié bravo bravo

Je me suis massé deux trois fois avec de l'huile d'arnica justement, c'est pas désagréable
Tranquille par rapport à ce que je faisais avant et par rapport à n'importe quelle personne qui court depuis plus d'un mois, mais moi ça piquait - muscles évoqués plus haut - à partir de la mi-parcours (3,5 km).

Pas moi

J'attends quelques temps, je vais pour l'instant me contenter du GPS de Strava

 
j'ai fait ça pendant près de 5 ans
Galaxy Note et Idol 3 OK
Huawei P8 KO
 
si le GPS est correct ça fait largement le job, ceinture Bluetouffe D4 avec l'Idol sans souci

Idol ?

C'est juste pas pratique pour suivre son allure en course
Mais je ne trouve rien pour l'afficher au poignet sans avoir à acheter un produit technologique $$$ qui restera peut-être au placard.

Je peux te revendre ma FR610 si tu veux  

C'est normal, vas y tranquille, deux jours après tu n'auras plus mal !

Ça n'a rien à voir, tu reprends juste !!!

 
En fonction de ton volume d'entrainement je pense que ça peut passer bien sur,
 
Après ça dépend aussi du volume d'entrainement et du marathon réalisé mais le risque de blessure en voulant reprendre trop tôt après le marathon est plus élevé.
Comme toujours, ça passera certainement, mais une blessure c'est parfois plusieurs mois d'arrêt ... Donc toujours relativiser la petite séance dans le semaine en plus qui te feras gagner pas grand chose ou la course saucisson faites un poil trop tôt qui peut t'emmener vers 1, 2 ou 3 mois d'arrêt

On peut aussi supposer qu'il a un peu de marge par rapport à ces chronos, physiquement, ça doit pas attaquer pareil de faire un marathon à 100% de ses capacités, et le faire à 80% ... quelque soit les capacités.

C'est sur, après une sortie de 4h30 même à 50% de tes capacités (VMA, FCm) ça laisse des traces

J'en peux plus d'attendre 10h je suis au taquet là!  

Bon du coup hier 1500 mètres dans le Vaucluse à quasi 40’ de course soit environ 20 fois plus de temps de trajet que de course.
 
Il semble il y avoir un un peu plus d’inscrits que mercredi soir sur mon 5000. Bon pas de masses non plus on sera 12 série mixte 7 garçons 5 filles. Comme à mon habitude je ne m’échauffe quasiment pas vu que j’ai des sacrés sensations de merde. Je connais deux mecs alignés donc on blague un peu ça fait tomber la pression.
 
Fait chier je suis annoncé tout à l’extérieur donc d’entrée je suis obligé de partir vite pour me placer et histoire d’ajouter du piment m’a montré s’était mis en veille donc je déclenche à la bourre du coup il en manque et le temps que le gps se déclenche je n’ai aucune idée de mes temps de passage...
 
Heureusement un mec annonce grosso modo « vous êtes sur les bases de 4’30 » puis le tour d’après « vous êtes sur les bases de 4’40 » et là je me dis que si à chaque tour je perd 10’’ ça va être tendu quoique je serais quand même sous les 4’50 !  
 
Mais de toutes façons on va pas se mentir le cerveau n’est plus irrigué donc tu cours vite au début moins vite au milieu et à la fin tu relance car tu sais que c’est terminé. Je franchis donc la ligne en ayant tout donné mais sans aucune idée de mon chrono même si ma montre m’annonce 4’40 a partir du moment où j’ai déclenché et que je pense donc avoir battu mon record.
 
Le temps de rejoindre ma chérie de l’autre côté de la piste voilà que le lactique m’envahi j’ai les cuisses détruites, les poumons en feu et j’ai le goût du sang dans la bouche. Du coup je tousse et limite j’ai envie de gerber.  
 
Bordel se mettre dans un tel état je me dis à quoi ça sert j’ai intérêt d’avoir battu mon record.  
 
Je vais demander mon chrono aux juges et j’ai du la faire répéter deux fois bordel 4’45’77 je suis vraiment fier de moi et sur un petit nuage ! 6’’ de mieux que l’an dernier et sans aucun travail de vma et encore moins spé 15 (il faudra que j’en fasse d’ailleurs).
 
Bon c’est un chrono qui fera rire les puristes d’ailleurs ce n’est que niveau D1 mais moi ça me va parfaitement c’est un bon reflet de ma progression je pense !
 

Sinon tu prends le chrono D4 à 5€ et tu te trouves des repères topo sur ton parcours pour faire tes fractions.
C'est ce que j'ai fait pendant des mois, et via googlemaps c'est précis : les premières sorties avec ma M400 ont confirmé que mes repères étaient bons.

Tu n'auras pas l'allure au poignet (ce n'est pas précis de toute façon) mais tu pourras fractionner.

Sinon le PV passe à 16,2km ... Après quelques années à soi-disant 16km, alors que d'origine c'était 16,3

C'est marqué tous les km là où il court.

C'est un capteur HR sur le genou?

Ben encore mieux alors.

L’allure que les montres affichent pas precise maintenant !!!! Pfffff

C'est ou en vendée ?

J'ai une course en Vendée le week-end prochain, course des 2 plages, départ saint gilles croix de vie. 12,5km nature avec finish sur la plage.

Bon allez, j'ai envie de faire un semi
4-5 mois de préparation ça me semble plutôt réaliste ? En continuant mes séance de fractionné sur piste 1 à 2 fois par semaine + 1 à 2 footings de 8+ km en EF et faire du spécifique cet été.
 
Je m'attendais pas à ce qu'il y en ait autant http://www.jogging-plus.com/calend [...] ns/france/
 
Dans mon coin Cancale/St Malo le 2 septembre, Varade le 9 septembre, Rezé le 16 septembre et Rennes le 14 octobre
 
Le premier me tenterait bien j'aime bien l'idée de ne pas faire une boucle. Tr3nt, partant ? En plus c'est que 17 balles

Pas fait gaffe

5 mois de préparation pour un semi ? Pour un marathon tu tables sur l’année ? Perso je trouve ça beaucoup, après pourquoi pas mais je sais qu’une prépa longue va engendrer de la lassitude et un manque de motivation à un moment donné. 12 semaines pour moi c’est déjà très bien pour un semi.

Donc en gros je suis laaarge quoi

En faisant des footings de 8 km tu peux t’y prendre dés maintenant.

La condescendance HFRienne  
Donne moi des conseils, fais moi progresser plutôt que de me balancer ton mépris à laggle

L’argent en premier  

 
Bellevigny !
Jamais été là bas, mais ce sera l'occasion et c'est pas loin de Nantes.
 
@wade: Pour mon premier semi, j'ai fais 5 semaine de préparation avec trois séances/semaine et j'ai tapé 1h46.
Donc deux mois à la limite, mais plus, bof.

Prépa semi sur 5 mois :
Dans les 3 premiers mois tu fais ce que tu veux, essaye juste d'être à peu près régulier et de prendre du plaisir.
Dans les 2 derniers mois, tu montes progressivement les distances à 15-20 bornes pour les sorties les plus longues, et tu introduis des séances type genre 3*3000, une fois par semaine.
 
Ça fera 30 euros