Reprise du message précédent :
On doit MP qui ? Pas de pseudo comme Trota. C'est mon vrai Prénom + Nom.

C'est la demande d'un type à lunettes blanches faites ce matin

Merci

Cette quantité de nouveaux qui vont venir gratter des places au classement avant de se blesser  

Quel classement ?

https://www.strava.com/clubs/hfr_running

3 sorties dans la semaine on est mardi 18:50  

ça s'appelle le chômage

c'est pas vraiment  3 pour moi puisque  j'avais arrêté la montre en allant chez  la miss avant de faire un footing avec.

Au club, la plupart ne sont qu'à 2 mais le premier au leaderboard a déjà 40 bornes au compteur

Pics

 
Félicitations

Renard

thin brag

n'empêche que tout seul je serai incapable de courir à 7'/km alors que là  ça passe tout seul

Yep, je viens de faire une demande également au nom de Florian

Bienvenue aux nouveaux, par pitié, allez y doucement au début...Sinon petite sortie dans la caillasse et le d+ et -, en vff, quel plaisir ces chaussures tout de même. Mon prochain 10 se fera avec elles, j’ai 4 semaines pour faire chauffer la machine. Je pensais que les Torin se révèleraient sur marathon, en fait...non. Du coup, elles sont bannies
 
Édit baihel, excellente ta dernière vidéo attaque talon. Je crois que tout le monde souffre en la voyant. Sur la même thématique, tu as fais benfodda en vigatanes, mais le mec court aussi en enko (voilà le grand écart...bref) Tu l’aurais pas en vidéo par hasard ?

perso, je zappe le feu rouge et fais quelques mètres à côté et  retourne sur mes pas pour à peu près quand le feu est repassé à la bonne couleur

Moi je ne comprends tout simplement pas comment vous faites pour courir et avoir envie de courir dans des endroits ou y a des feux  

On n'est pas à 10" dans nos sorties d'EF.

 
y'a le bois de boubou, le tour fait 14km environ mais il faut bien traverser 3 ou 4 grosses avenues en dehors des clous ou non
j'y étais en moins de 5 minutes depuis le bureau à midi, j'allais pas attendre de me retrouver dans ma bousie, dans le noir à 5h du mat ou après 20h
le plaisir de courir dans le bois vaut bien qq feux

Attention aux réductions de drop, j'pense qu'il faut descendre par tranche de 4mm max, à volume égal ca sollicite déjà pas mal!

J'ai rajouté une VMA courte par semaine ces derniers temps, je fais du 30/30. C'est 105% de VMA ça ? Tu t'attaques à quoi maintenant ?
 
Dans ce cas là besoin de rien, tu vas courir lentement et c'est bon.

D'où ton pseudo

 
 
Envoie moi un mp  

La petite séance du soir !
 
https://www.strava.com/activities/1529604209/overview
 
28"/29"/29"/27"/28" - 28"/28"/28"/28"/27"
 
 

C'est à dire ?

Même si je pourrais me contenter de ma montre (temps) et de Strava (allure, distance), j'ai l'impression que c'est "difficile" de se passer de la mesure de la fréquence cardiaque (séances de travail spécifiques) et de l'allure en direct (rythme de course) si on se projette sur quelques compétitions.

 
Tu va viser combien sur piste ?

Yes, Anglet

Cool ! Sur quel rythme ? Si ça te dit à l'occase

Je sais pas trop à vrai dire ! On va déjà voir si j'arrive à m'y remettre et si j'ai envie...
 
Car je veux faire du 800/1500 cette saison, et mon club me mets le couteau sous la gorge pour que je dépanne sur 3000 aux interclubs, alors que dès le début de saison j'ai dis clairement "Tout sauf 3000"...
 
Ça me donne envie de tout sauf courir...

Bah c’est la base des Interclubs de se retrouver sur une distance qu’on ne souhaitais pas  

3000 c’est tellement

Je repense à mes quelques 5000m de merde de cette époque ...

https://www.decathlon.fr/short-kipr [...] 88094.html
De rien

Nous on est un petit club et pas à tendance piste dommage car j’aimerais faire les Interclubs ça doit être top !
 
D’ailleurs notre Ligue veut monter une équipe pour le 1er tour et c’est grosso modo sur candidature    
 
Par contre je suis pas sûr de bien saisir le déroulement des Interclubs 1er tour et ensuite ?

L'arnaque aux inter c'est de faire du steeple ou la marche
Ou alors du javelot ou saut en hauteur quand tu en as jamais fait  

Question noob mais ca aide vraiment le base speed sur 1500 ce genre d'entrainements? Je pense comprendre l'idée des full récups, et l'insertion dans une SL, mais j'aurais pensé que ce genre de session c'est top sur du 400 mais pas trop au dela? Et en plus tu les fais bien au delà de ta VMA, quelle est le rationnel? Merci!

Haha ça me rappelle en cadet que je dépannais pour faire du triple saut + 400m + 4x400 alors que je "m'entraînais" pour du 800 (avec un entraînement par semaine +1 footing )

bah le 400m c'est ok hein pour préparer le 800m.

Et en plus il existe en rouge orange fluo

Edit

Oui pour le 400 c'est ok mais c'était pour préciser le triple saut et 3 épreuves dans la journée. Quand faut dépanner...

Je me rappelle prendre le départ d'un 200 20 minutes après un 1500

 
demande a alvas, c'est le roi du javelot