Reprise du message précédent :

 
Je veux bien une séance type de PPG si tu as ça, ou une bonne chaîne youtube    

 
De faire quoi ? de courir sur place ? Nan clairement pas. Déjà t'as l'air d'un con. Certains te diront que si tu t'arrête c'est pas bon, le lactique va s'accumuler, que t'aura mal ... mais déjà 99,999% des gens qui le font ne sont pas en anaérobie, donc 0 lactique. Et puis c'est une pause gratos, justifiée et justifiable, ça dure quelques dizaines de secondes, alors faut en profiter.

Je ne cours pas en anaérobique en ville, je suis pas fou.  
C'est bien ce que je pensais, c'est idiot comme pratique.  
On finit par se poser des questions quand on voit le nombre de personnes qui le font.

Pas mieux.
Des fois je râle contre ces enculés de feu qui passent au rouge  

Merci pour ces conseils
Effectivement c'est la course grand public par excellence qui coïncide avec le printemps

Perso (et vu mon expérience et ce que je vois autour de moi), j'éviterais justement les conseils de vendeurs "spécialisés". Déjà, ils veulent toujours te catégoriser en pronateur / supinateur / neutre alors qu'à la base, il faudrait toujours partir sur des modèles simples et, si besoin, voir avec un podologue pour des semelles.  
Les chaussures spéciales pronation / supination c'est le marketing qui a créé ça. Et si on a besoin de soutien ce sera rarement symétrique et la même chose que des milliers d'autres coureurs

ha mais non j'ai jamais dit que que je pensais bien faire en courant en Vans
 
Les Vans je les ai depuis belle lurette et je ne les portes plus (niveau solidité c'est de la merde) , je me suis dis autant les finir en courant
J'avais une autre paire de basket plus adapté pour courir (des Nike Air Jordan Retro) mais que je ne voulais pas utiliser pour ne pas l'abimer car elle me sert pour les sorties de tous les jours
 

Je comprend pas cette idée de vouloir utiliser une paire de chaussure conçue pour une autre activité.
 
après ok il y a le marketing blabla, mais tu penses bien qu'entre la course à pied et le basket il y a une différence ?
Déjà le terrain ? la durée de course ? le type d'appuis ...
 
Les frais générés par la pratique de la CAP sont exclusivement au niveau des chaussures.
Tu vas chez D4 tu trouves des shorts à 10€ et des tee-shirt à 5€.
50€ une paire de chaussure
5€ deux paires de chaussettes
10€ 2 tee shirt
10€ un short
 
Pour 75€ t'as une tenue complète pour aller courir dans des conditions convenables.
 
Après, faudra pas venir te plaindre que tu as mal, que t'es blessé ou que la course à pied c'est chiant !

 
Au feu rouge j'aime bien jouer à courir sur place mais en jouant avec mon centre de gravité (avec les pieds qui passent devant ou derrière le corps), ou en bossant ma proprioception (quelques éducatifs ça fait jamais de mal).
 
En même temps j'ai pas beaucoup de feux sur ma boucle dans le bois de Vincennes

 
J'ai beau imaginer j'arrive pas à comprendre le concept  

Investir dans de bonnes chaussettes ça a changé ma vie quand même
X-Socks Run Speed One en l’occurrence.

c'est cher 75€ cela va pas mal entamer mon compte en banque  

 
C'est comme ça qu'on apprend à courir en minimalistes. D'abord tu cours sur place (avec une foulée un peu forcée avant-pied du coup) puis tu te penches en avant pour que ton centre de gravité passe devant tes pieds et hop, tu avances en courant.
 
Ça marche aussi si tu te penches vers l'arrière: tu recules.
 
Du coup sur place tu peux aller vers l'avant puis l'arrière sur des périodes assez courtes; au final tu bouges peu mais tu fais passer tes pieds devant / derrière. Et t'as fait bosser ton pied et le bas de tes jambes.

 
là je pense que ça dépend de la sensibilité de chacun. Si tu as une tendance aux ampoules ou transpirer beaucoup en effet c'est indispensable.
 
J'ai eu des X-socks utilisée jusqu'au bout. Je suis passé sur les modèle de base de chez D4, assez confortable. J'ai pas vu de réelle différence, juste un chaussant plus confort chez D4.
après je fais jamais d'ampoules ou autre. Uniquement un échauffement à la fin du marathon mais je pense que ça venait de la chaussure plus que des chaussettes.

En gros t'es au feu, en minimaliste, tu fait bouger ton centre de gravité pour avancer et reculer !

Les gens te filment pas pour te mettre sur youtube ?

Oui je pense que ça dépend de la fragilité des uns et des autres.
Je suis fragile

J'avais des pieds dans un sale état avant de changer de chaussettes.

 
Ça reste moins bizarre que mes séances d'éducatifs

Quand t'écoute renard il a bientôt besoin de brassière

J'ai acheté la chaussette de France au salon du running, 30€ les 3.
Jai couru peu avec, mais pour l'instant je trouve ça bien.

Et made in France  

Tain le fil Running HFR qui parle chiffon. si ça continue comme ça on va parler bande maillot et épilation du SIF.
 

Hors prépa spécifique, elles ressemblent à quoi vos semaines d'entrainement ?
VMA courte, VMA longue, EA, seuil ?

En fait t’es censé être toujours en prépa.
 
Donc oui tu choisi entre:
 
Vma courte
Vma longue  
Côtes  
Fartlek  
Allure 42
Allure 21
Allure 10  
Seuil  
Etc
Etc

EA, EF, seuil, AS10 à la limite. Fini pour moi les trucs 'rapides'

Typiquement "aujourd'hui j'y vais cool" et je trouve une raison pour accélérer tout le temps.

Genre ma dernière sortie en forêt où je faisais "du travail de foulée " en montée, c'était juste une excuse pour courir vite sans en avoir l'air

Moi je fais des burpees aux feux rouges, c'est + ludique. Et un peu de break dance aussi pour faire revenir le sang des jambes vers le coeur + rapidement

Oui enfin y a tout là
 

Donc ça veut dire VMA uniquement en prépa spé 10k alors ?

 
En plus, c'est cool, les touristes te donnent des pièces  

J'arrête les séances spé 10 là. je vais me concentrer sur semi
edit : c'est pour éviter de ma faire mal.

euh, cergy pontoise c'est pas annecy niveau tourisme

J'aime bien ta façon de présenter tes séances
 
C'est quoi le groupe HFR running ? Sur Strava ?
 
Perso je ne me suis toujours pas décidé pour la montre (ou capteur + montre ou capteur + téléphone)

Si tu sais pas c'est que t'en as pas besoin, go courir à poil

HFR running club  

 
Ok des Yo qui lui jettent des pierres si tu préfères
 
(ça se dit Yo en france ?   )

yo man! époque benny B sale vieux!

des wesh-wesh

Garantie de deux années,alors bon...

Tu rigoles, on est sur HFR

 
Tu cours dans le coin ?

Je viens de faire ma demande : Trota Mundos !

On doit MP qui ? Pas de pseudo comme Trota. C'est mon vrai Prénom + Nom.

C'est la demande d'un type à lunettes blanches faites ce matin

Merci