Reprise du message précédent :

 
C'est un nolife frustré de la vie en fait... du coup il se fout de la gueule de ceux qui sont heureux

Tiens, vous avez aussi un Wiripse sur le topic running ?

 
T'as oublié le    ou alors t'as besoin d'une bonne séance de 8x 1000

A propos de fractionné : pyramide hier (2x250, 2x500, 2x750, 2x500, 2x250, repos = temps de course)
J'ai morflé
 
Relativement stable à 1mn au tour, soit 4mn/km pile poil.
Tentative de PR : 52s, mais c'était sans doute assez con vu que je me suis fait mal à la hanche
Le cardio décolle un peu plus à chaque séance, pointe à 173 cette fois.
 
https://www.strava.com/activities/1500776682#

tu l'aimes bien sa lampe?

pas vrai, je suis un finisher du 10km lequipe 2012

Trop mignon  
Vivement les CRs des courses de mini-Boucher

quel bisounours ce syb'

J'aime pas la lampe non plus

achète toi une vie

J'ai fait mon CR  du Marathon de Paris  aussi mais en vidéo  
https://www.youtube.com/watch?v=1F6Ln_DyU9c

Bon, je dois changer de running, et j'aimerai bien passer à des 'bonnes' chaussures (j'ai des Asics Zaraca 5 : un premier prix quoi) mais je sèche un peu sur où aller les chercher : TDR ? LePape (je suis sur Lyon) ?
 
Niveau utilisation, je fais 3-4 sorties de 10-12km dans la semaine, et j'suis gros massif (85kg+). Ça vaut quoi pour vous tous les tests sur la foulée sur tapis & co pour déterminer le modèle à prendre ? (foulée universelle vu mes chaussures actuelles..)

TDR, Lepape et Spode.

En terme d'expertise je dirais Spode > TDR > Lepape, mais ça dépend des vendeurs, après faut voir les gammes et les prix.

Chez Lepape je m'étais fait conseiller une fois par une jeune vendeuse en sueur, elle avait vraiment de la peine à sortir son baratin, j'étais mal pour elle... J'avais envie de lui dire "Nan mais apporte-moi juste les chaussures et je me débrouille". Les mecs sont plus sérieux. Mais ça fait longtemps que j'y suis pas allé.

TDR a un tapis, pour ce que ça vaut (j'ai pas d'opinion). Et n'oublie pas d'apporter tes vieilles chaussures, ils peuvent lire dans tes semelles comme une romanichel.

 
La différence du prix entre le tarif public + 10% et le prix de vente sur Irun ou un autre avec les codes promo de -30% qui tombent régulièrement.

3615 my life

8k en EF à 5’20/30 @ 145/148bpm
Je suis content c’est bien redescendu

personne t'a dit de pas parler la bouche pleine?
sur un vidéo blog  

C'est authentique  

ça vaut pas ta femme qui allaite en arrière plan
du coup j’espère que le second est en route

Tu t'appelles vélochinois mais t'es pas chinois ? ça me perturbe

remarque c'est pas un vélo non plus
et BL a bien appelé sa chaine "intelligent"

 
 
Tout à fait!

 
   
 
il y a que toi qui porte bien ton pseudo  

C'est autre chose que Paris !
 
https://www.youtube.com/watch?v=aOFe08amcGI

oui mais là mes vieux commencent un peu à râler  

 
Elle a pu bien profiter de son dernier km !

 
C'est vrai qu'encourager les médiocres à être médiocres c'est sacrément intelligent !  

idiocratie

En tous cas elle a pensé à arreter sa montre en passant la ligne

Ce fail sur mon AS21 ce soir
4000-3000-2000, r=1'30
 
Tout se passe bien, je fais mon 4000 à 04:53 (AS21 : 04:55) malgré le demi-tour au 3ème kilo pour rester sur ma portion sans carrefour
Le 3000 se fait à 04:54, là aussi avec un stop & go. Donc tout va bien
Le premier kilo du 2000 est couru à 04:56. Et là je m'arrête pour faire un nouveau 180°. Je ne suis jamais reparti
 
Un énorme point de côté à la ré-accélération ... j'ai dû marcher 500m avant de pouvoir repartir et j'ai fini par 2,5k d'EF of shame à 07:00

Bonsoir!

Pour un objectif de semi dans ~6 mois (pour fêter ma première année de reprise ), c'est ok de faire ce genre de choses:
3 sorties par semaine
- EF 50' (<75%FCM)
- une séance en alternant:
 *EA (EF avec 30'@80%FCM),
 *résistance douce genre 3x8', 3x9' et 3x10' r=2' @85%FCM
 *séance 'vitesse' genre 4-5x1.5km r=1'30 vers allure semi-~15"/km
- EF 1h20 à 1h30 (<75%FCM)

De temps de temps, mettre une autre sortie en EF/recup' genre 40'
Je n'ai pas trop envie de me prendre la tête en plan compliqué

J'ai raté notre dame mais la tour Eiffel, fallait être dans la course à 400% Au départ, j'étais juste à ton niveau derrière les barrières. Je me suis la même réflexion, le ravito final était super loin. Pour le plan, Boucher ! En même temps t'étais pas dans les conditions entre travaux et déménagement. Ça reste un super temps même si loin de ton objectif, mais rp tout de même !

 
Wiripse est drôle lui

Hello
 
Drapal
 
Je me suis mise à la course à pieds ya quelques semaines.
Difficilement, j'ai jamais été super sportive.
 
J'essaie d'en faire 2 fois par semaine (ou sinon c'set elliptique ou marche "rapide" 7 km/h). Pour l'instant je fais du fractionné marche / course, mais j'arrive pas à courir plus de 3 minutes... Et j'ai un coeur chiant à monter haut.
On verra dans les semaines à venir
 
J'habite un département pourri où il pleut tout le temps

 
C'est pas un casque VR sur un rouleau de sopalin ?

 
Une bonne moitié de la France

Hello,
continue à y aller tranquillement et alterner marche et course, tu vas aller de plus en loin sans marcher. Moi j'aime bien courir sous la pluie.

La chance, c'est dans ces conditions que j'ai fait mes meilleures perfs

Je me suis toujours fait la réflexion

 
Même pas vrai, entre dimanche et aujourd'hui il y avait déjà moyen de caser deux sorties au sec n'importe quand dans la journée
 

Ah ben j'avais oublié le logo...ça a été fait rapidement et je suis mauvais pour ça Juste une idée hein

Hello
Ça taille comment Salomon ?