Reprise du message précédent :
merde je devrais racheter une montre et moi aussi em faire kudomiser par des meufs a poil et esperer qu'une soit pas un fake !!!

 
Je te vends mon historique gpx 500 balles.

Tmtc frère  

Je fais des sl à jeun, ça passe très bien. Passé 2h par contre je prend de l'eau ou je me débrouille pour en avoir sur le chemin.

Je déconseille le fractionné ou les séances d'intensité à jeun par contre, perso au bout d'un moment j'ai la tête qui tourne

 
ca va !! 500 grivhna tope la

Des que je cours le matin je le fais à jeun perso, que ce soit EF, Trail jusqu'à 15-20km, SL route jusqu'à 25km mais j'ai de l'eau.

Si j'ai un doute sur ma faim je prends un truc avec moi mais c'est jamais arrivé
C'est une question d'habitude, chacun fait selon son ressenti je pense

Ça m'est même arrivé de sortir du lit, d'enfiler short, t shirt, chaussures et partir courir 10min même pas après m'être levé, par contre faut bien partir au calme

C’est exactement ce que je fais, je me demandais juste s’il n’y avait pas des contrindications “médicales”

De toute façon, courir le matin après un ptit déj ... faut l'estomac bien accroché. Ou alors courir en milieu de matinée  

ou déjeuner très tot et aller se recoucher

Le sport à jeun c'est la vie
Et perso j'ai aussi toujours un gel sur moi au cas où. Jamais utilisé.

Je fais une sortie à jeun par semaine. En endurance fondamentale, bien entendu, et d’une durée maximale d’une heure (souvent 50 mins).
Pas de problème particulier, je bois deux verres d’eau avant de partir pour m’hydrater un peu.
Après, en terme de sensations, c’est assez particulier. Le cardio est stable et bas, mais je me sens pas super dynamique. Le temps de réveiller le corps, sûrement.  
 

Bon ba j'arrive dans la #TeamFragile  
 
RDV chez le médecin pour ma cuisse et mon pied suite à respectivement échographie et IRM. Je ressort avec une élongation (faite mi-janvier au foot, arrêt du sport, mais 5 jours de ski déjà programmé depuis lgtp mais sans forcer et sans douleur...) et une bursite que je me traine depuis cette été aux métatarses pied gauche   .
 
Je cherche un bon kiné sur Rennes (Sybaris, tu aurais ça en stock? J'ai des idées déjà, mais je suis preneur), j'ai 10 séances pour ma cuisse.
Et pour mon pied, rdv chez un rhumatologue/médecin du sport pour voir et peut-être infiltration.
 
Vous avez des retours sur ces deux soucis? Et des choses à faire/ne pas faire pour améliorer la guérison?
Du genre, est-ce que je peux continuer mon renforcement musculaire (sans exos pour les jambes bien entendu)?
 
Preneur de tous les retours   .

En français on écrit plutôt "sodomiser"  

merde toi aussi tu es un fan de anne bibidoudou?

Tant que j'y pense, en parlant de courir à jeun :
Si je cours en ayant bouffé récemment, c'est très compliqué : je sens que j'ai le ventre bien plein, et c'est gros point de coté à tous les coups (voire, si j'insiste un peu, une barre douloureuse juste sous les côtes).
La solution dans ce cas étant de ralentir ... mais démarrer lentement ne permet pas toujours de l'éviter ... mais bon, au moins, je sais pourquoi.
Il m'arrive aussi d'avoir des points de coté, sans avoir forcément mangé avant de courir (ou alors trois fois rien, bu un peu le matin, 1 banane 30 mn avant de courir).
ça vous arrive aussi ? il y a un truc pour éviter ça ? parce que quand ça arrive, c'est allure lente à très lente jusqu'à ce que ça disparaisse complètement !
 
ça ne m'arrive pas en vélo (ce qui ne m'étonne pas) et ça arrive en natation, mais d'une autre façon (douleur au moment de l'extension du bras pour augmenter au max l'amplitude du mouvement)

 
Je vais tenter d'être dispo pour le 10k du 12e ... les autres we en juin ça va être mission impossible

C'est normal, tes repas sont trop proches de tes courses. En théorie il faut avoir digérer, donc il faut compter 2/3 heures entre le repas et la course prévue. Tu peux tenter avec des aliments plus digestes ou à jeun, perso je préfère 100 fois. Si je bois trop c'est également point de coté. Après si tu as un point de coté pour une autre raison que la nourriture, c'est que tu vas trop vite.

https://www.nike.com/fr/t/chaussure [...] our-GrTgvT

Les zoom fly en promo, avec le code running heroes ça fait 70€ la paire, j'hésite presque à en prendre à ce prix là.

Quelqu'un a déjà testé ?

Comme d'habitude, si vous voulez un code rh, hésitez pas

Il est recommandé d’attendre au minimum 2 heures après le repas avant de courir, histoire, justement, de digérer et d’éviter les problèmes intestinaux pendant la sortie. Il faut aussi éviter les repas trop copieux. Le but est de prendre des forces sans être ballonné.  

J'ai essayé sur tapis...le problème c'est que j'avais une gène au niveau de la largeur d'un pied, donc exit. Sinon, je les ai trouvé pas mal, avec un amorti un peu sec (j'ai essayé les free rn juste avant qui sont mollassonnes) et cet effet de bascule sur l'avant...pourquoi pas. Si j'avais pas eu ce problème de pied, je pense que je les aurais acheté pour tester plus longtemps.

Je me suis inscrit à un trail (de 9.5km ) ce week-end, ça va être rigolol
C'est du tout plat et plus de 50% de bitume, on parle pas de traversée de gués et de boue jusqu'au genou

J'ai pris l'habitude de courir un jour sur 2 (dernière fois hier soir), mais là pour le coup, vendredi soir pour le trail dimanche à 11h ça risque de faire beaucoup non ? Ou alors EF bien léger ?

 
Oui, ça, j'en ai bien conscience.
La limite de 2h est variable, différente en fonction des personnes et de la quantité qu'on a mangé.
Et effectivement, si je cours peu de temps après avoir mangé (pas toujours facile d'organiser la vie de famille et les sorties running, je fais comme je peux), je sais que je dois y aller vraiment mollo .. (d'ailleurs, même si je ne le savais pas, les sensations sont tout de suite mauvaises si le repas est trop proche).
Parfois, ça me fait ça même si je n'ai pas mangé récemment ... mais peut être un reste de digestion et une vitesse excessive (d'ailleurs, ralentir permet toujours de calmer la douleur, plus ou moins rapidement).
Je me demandais surtout s'il y avait d'autre raisons. Visiblement, non.  

tu peu faire EF + LD vendredi et prend toi samedi de repos. la surcompensation servirait a rien la vu que tu as rien prepa.

donc samedi repos et dimanche tu envois tout ce que tu as

LD c'est longue distance ?

Plus sérieusement, elles sont vraiment bien. Un peu déroutant au premier footing mais après on est bien. Effet placebo ou pas, mais tu peux envoyer avec.
J'ai fait un semi dimanche dernier, aucun soucis.
Par contre rh, j'ai plein de points mais sur l'appli ça me dit que l'offre est expiré à chaque fois
Edit : le bug vient de l'appli Android...

 
J'hésite à les commander, mais ce que j'ai besoin d'abord c'est des chaussures à tout faire, pour remplacer mes speed500.
 
J'ai peur que les zoom fly soient plus exclusive ou "spécifique".
 
A la base je voulais des pegasus, mais là avec la promo y'a 15€ d'écart entre les deux, donc j'hésite.
 
Et non pas yolo prend les deux, j'ai déjà 5 paires pour courir 40 bornes par semaine, 7 ça va finir par être un peu overkill

 
Merci pour le retour
Tu cours "légèrement" plus vite que moi par contre
 
La question c'était la sensation pour le pékin moyen qui court entre 5 et 6 okilo
 
J'ai jamais eu de problèmes de code rh, ni ceux qui ont utilisées mes codes ici
C'était quand? Et sur quel navigateur?
Y'a un moment de ça j'étais obligé d'utiliser edge pour que rh fonctionne sans problème

 
Moi je cours toujours la veille d’une course 30’ cool avec quelques accélérations pour débloquer la machine mais je suis habitué à cette routine donc à voir pour toi.
 
Plutôt partisan du total repos l’avant veille d’ailleurs !

 
Lignes droites soit entre 10/15’’ à fond en se concentrant sur le mouvement style t’es Usain Bolt ! Et tu récupère longuement entre chaque fractions on va dire une minute trotté.

 
Course nature, merci

Encore des promos
 
Cette fois en boutique factory, et ça semble pas limité au running.
 
https://www.nike.com/fr/fr_fr/c/sl/ [...] LEARN_MORE

 
A part le fait d'éviter des séances difficiles les 2 ou 3 jours avant la course, tout le reste n'a que peu d'incidence sur la course (genre footing ou pas, repos 2 jours avant ou pas), etc. Enfin si, c'est dans la tête que ça se passe: si tu as un rituel qui te met en confiance pour le jour J, alors il faut le répéter (sinon tu vas arriver sur la course en te disant "merde j'ai pas couru hier donc ça ira moins bien" )
 
Par contre, l'échauffement d'avant course est indispensable (enfin surtout quand on court vite... si c'est pour faire un marathon à 10km/h c'est pas la peine de s'échauffer beaucoup)

non ça fera juste bien, 50 min ou 1h léger c'est nickel
 
Perso la veille ne m'a jamais réussi, alors j'essaye de garder  avant veille ou plutôt 3j avant (jeudi pour dimanche typiquement), le schéma utilisé pour mes PRs 10 + semi.

Perso je prend plus le "risque" de courir post-miam, quitte à pas courir pendant 2-3jours si j'arrive pas à trouver de créneau 1h30-2h après manger. Autrement, c'est mal de bide assuré + une diniz si sortie trop longue, quelque soit ma vitesse donc j'ai stop ces conneries

Tu fais quelle pointure ?

Ah tiens, c'est ce que j'ai fait hier
J'ai fait un tout petit peu décoller le cardio, mais rien de mirobolant...

Je ne fais que reprendre leur terminologie  
http://www.atlantisport-environnem [...] rcours.php

 
42,5 chez nike pourquoi?

Tu vas payer ton collant fashion 90€ au lieu de 110, la chance

 
Tellement pas
 
https://www.nike.com/fr/t/collant-d [...] r-DNTBj1zB
 
J'ai payé ça 30€ au mois de janvier dans une boutique factory.