Reprise du message précédent :

 
 
ça se situe dans la partie basse de la voute en avant , côté intérieur du pied
 
je sais pas si c'est compréhensible

Et ben ta maman a du déguster pour ta naissance    
Moi aussi 179cm pour 72kg, jamais était si sec depuis mes 16 ans et mes presque 110 kg    

Depuis quand un soutient plantaire ou quelconque sert à renforcer ?

 
Soit tu connais le jargon anatomique (a priori là il manque quelques précisions ), soit tu prends paint et tu fais une croix sur une image de pied    
 
Si la douleur est supportable et qu'elle n'augmente pas durant la séance et n'est pas invalidante après, et bien tu peux continuer en étant bien à l'écoute. Sinon, tu diminues/stoppes la CAP quelques temps et la remplaces par une autre activité cadriorespi en décharge : vélo, piscine, le temps que ça passe.
Si ça ne passe pas, doc+kiné ou doc+éch/rx+kiné...

Le mec court 5km par semaine et il a déjà mal à la voûte (sur le devant en plus). Y a fort à parier qu’il est très vouté ou qu’il a déjà un début daponevrosite. Une semelle ne peut être que bénéfique non ?

C'est quoi ton plan ? Ça me semble également beaucoup surtout maintenant où ça se calme pas mal. 8x800 perso je ferai pas mais bon t'as un autre niveau que le mien.

Ou des chaussures qui ne lui vont pas...pour moi les semelles c'est useless.

 
 
avant je courais j'avais pas de problème, là j'ai repris et j'ai cette douleur
 
prochaine séance je verrai, si j'ai encore mal j'irai chez mon médecin, mais ça m'énerve, j'étais motivé à reprendre le sport, l'avantage de la course c'est qu'une heure de course est bien plus utile qu'une heure de vélo

Oui enfin si tu dois te blesser, y a pas d’intérêt non ? Utile ?! comprends pas...quel est le but pour toi ?

C'est le plan du coach, je lui ai demandé mais il m'a pas répondu.
J'ai aussi des 1000 là semaine prochaine.
Je pense que je vais faire de l'AS21, genre des 3000 ou 4000 en nature.

Moi j'ai fait 3x2000 as21 et semaine prochaine 6x1000 as21 (selon les Hansons/Boucher ) et pas sur piste, sur chemin et c'est passé au top.

Aller vendu, je vais faire ça

 
 
l'objectif c'était de faire la course qu'organise ma ville avec des amis en mai
 
en 5kms ou en 10 kms tout dépend de la préparation et de l'aisance au niveau de la durée

Pourquoi tu cours pas moins de 5km si t'as du mal à les faire sans marcher?
 
Sinon faire 5' de course, 1' de marche ça marche pas mal au début

Hélas non... les semelles ce n'est pas que bénéfique... Déjà que c'est un sujet discuté à la base, bien des podologues aujourd'hui revoient leurs approches et vont même parfois à l'inverse de ce qui se faisait avant... avec des résultats plus intéressants.

C'est quand même fou, on est en 2018 et on ne sait toujours pas s'il faut mettre des semelles ou pas...

Juste arrêter la CAP en attendant que ça parte ça sert à rien, t'as quasiment 90% de chance que ça revienne.
Faut trouver la cause, en effet une semelle ça peut être intéressant, du bon taping pour soutenir l'aponevrose à la reprise.
Un petit coup d'anti-inflammatoire au début de pause pour accélérer la guérison, sinon c'est comme attendre qu'un incendie se consume pour commencer à reconstruire.

Si ça te fait mal uniquement en courant, supportable faut faire attention.
Si t'as vraiment très mal en courant et mal en marchant : game over.

C'est vrai ça.... Ils branlent quoi les podologues ?

 
Ah oui, c'est très bien comme démarche, mais comme dit zendb, attention. Effectivement bizarre d'avoir mal avec si peu de km.
 

Avec de grosses récup 800 sur les 2000 et 400 sur les 1000 j'ai pas précisé.

Mon aponevrosite n’est jamais partie moi. Même après 1 an et demi de stop.
Dès que je vire les semelles, que cela soit de la Marche rapide au boulot ou en courant, ça revient dans la journée. Et le soir je douille.
Du coup je les mets tout le temps.

 
Je me dis que j'ai eu de la chance de faire partir la mienne en 2 semaines  

Des fois oui, des fois non... Pour des problèmes pourtant identiques... Et en tout cas l'intérêt est plus souvent à court terme qu'à long terme en principe.
 
Mais c'est ça le soucis, c'est qu'il faut individualiser et approfondir encore plus les approches plutôt que de généraliser.
(Y'a des résultats vraiment impressionnants avec les concepts de "préférences motrices" d'après les discussion que j'ai eues... et encore y'a aussi d'autres approches possibles...)
 
Mais ça prend du temps et c'est plus de boulot... plus de réflexion... plus de formation... Faut accepter la remise en question... Faut de la volonté pour ça quand tu sais que tu peux vivre "aussi bien" sans faire d'effort et juste en te reposant sur les mythes du passé auto-entretenus en permanence
 

 
En même temps si il étaient compétant, ils ne seraient pas podologues  

C'est surtout que ça devient compliqué aussi.
Comment former quand chaque cas est unique?

Perso j'ai eu des semelles suite à un TFL, ça m'a permis de courir pendant 2 ans quasi sans soucis (une périostite quand j'ai fait trop de piste, et une douleur au tfl après avoir couru sans mes semelles). Ma blessure pendant le plan marathon l'année dernière je sais pas si les semelles ont joué en bien ou en mal.
Mais je me suis un peu renseigné (pubmed est mon meilleur ami depuis quasi 5 ans, du coup trouvé des publis intéressantes sur le tfl c'était comme du boulot ), j'ai compilé des infos sur les causes des tfl, les exercices/renforcement à faire pour diminuer la douleur, l'incidence de la foulée, des chaussures, ... Et j'ai finalement repris tout doucement sans les semelles. Appréhension level infini sur les premières sorties, mais j'ai bien fait les exercices avant, j'ai jeté mes paires de running non neutre, j'ai repris en douceur, et aujourd'hui mon tfl côté droit ne me tracasse plus du tout.

Du coup, pendant ma période de blessure j'ai eu beaucoup de kiné, rééducation, renforcement et zéro cap, du coup pas de douleur ni de traumatisme de cap, ce qui a aidé à pouvoir reprendre.
Pour mon syndrome fémoropatellaire j'ai fait pareil, un peu de recherche, des exercices adaptés et voilà. Pour l'instant tout roule sans soucis.

Le seul truc qui change c'est que j'ai les jambes fatigué, je fais entre 30 et 50 minutes de renforcement des jambes chaque semaine en plus de la cap, ça doit jouer un peu Mais ça valait le coup, j'ai toujours eu les genoux qui claquaient beaucoup après être resté longtemps sans bouger, maintenant ça claque presque plus, je ressens plus de douleurs après la cap (enfin si, musculaire, mais ça m'inquiète beaucoup moins qu'un genou qui couine pendant une semaine).

Du coup, écoutez les vieux cons qui vous disent de faire des exercices de renforcement putain de merde
J'ai mis 2 ans et une sale blessure pour le faire, je m'en veux de pas l'avoir fait avant.
Et quand tu regardes ici ou sur le topic trail, la majorité des mecs qui perf bien, sans se blesser et régulièrement, ils en font. Je pense que c'est un peu lié

 
Vivement l'IA

Bon les gars, le mdp approche à grand pas, je ressors la liste des participants. On ne sera pas plus nombreux ?! Balancez les noms !
#mdp2018
Biswas sas 3h45
PPPEP sas 4h00
sashock sas Préferentiel (2h45)
Trajan sas 3h30

Je suis dans le sas 3h15
 
Je vais faire parti de ces gros connards qui partent dans un sas qui correspond pas à leur niveau
 
Mais tu peux même enlever le temps pour moi. L'objectif c'est finir sans être blessé.

Moi  
Mais en touriste/camera
 
Je vais donner mon dossard j'ai eu trop la flemme de m'entrainer vu les conditions

t'as le droit de changer de sas, par exemple au moment de prendre ton dossard tu vas aux tables en face

Ok, PPPEP comme dit tanguy12, change de sas.

Baihel tu seras donc spectateur, c'est excellent tu pourras nous dire où tu te situes ou tu vas bouger ? Si y en a d'autres n'hésitez pas moi je trouve ça cool, ça peut motiver !

 moi : sas 4h00

 
Je savais pas  
 
C'est cool, je vais pouvoir me lever une heure plus tard
J'espère juste qu'il fera pas trop chaud pour la fin vers 13h20, mais on peut pas tout avoir
 

 
Baihel il se barre tôt, l'année dernière il était déjà parti pour les coureurs en 3h30
 
 
 
Tu veux un pacer?
 
Je préviens, je suis bavard

Moi aussi, sas pref.
 
Sashock objectif 2h45 ?

Pourquoi pas. Mais je sens que je vais pas y arriver.
Je sais juste que je vais coller le plus possible le meneur d'allure. 0 prise de risques.

T'es pas préparé?
Super mauvais plan, y'a des milliers de mecs qui font la même chose, du coup c'est un bordel insupportable aux ravitaillements, tu as rien, et tu perds 5 minutes à traverser la foule qui marche. Et ce tous les 5 km

Je verrais, normalement, comme l'année dernière, je vais suivre les pros au km10, 21, 38, 40. Et après je me pose devant la fondation Louis Vuitton et/où vers l'arrivée pour le reste.    
 

tutututut, rien du tout, j'étais là du 1er aux derniers en 5H15+

le meneur d'allure que je suivais au semi de paris en première partie de course, a terminé bien derrière moi alors que j'ai même pas atteint mon objectif. Je sais pas si c'est une bonne strat' de les suivre, j'ai l'impression que c'est un peu la loterie avec eux.

 
C'est toi qui m'a dit que tu filmais pas quand je suis passé il me semble

J'ai fait une prépa plutôt sérieuse (il ma manqué qu'une semaine de course à cause de la neige + maladie). Mais j'ai toujours mon dos qui me lâche vers les 30 km.
 
Par contre, je ne comprends pas le reste du message? Le meneur d'allure s’arrête à chaque fois? Je ne jamais vraiment suivi jusque la...
 

Non le meneur ne s'arrête pas. Mais en général les gens autour du meneur vont chercher à manger et à boire. Sauf qu'il y a tellement de monde que ça provoque un ralentissement, au point de devoir marcher.

Sur le marathon c'est pire, y'en a 3 ou 4 par allure, sauf qu'ils restent pas ensemble vu la taille du peloton... et ils sont étalés sur facile 5 minutes à la fin, donc tu sais jamais sur quel temps est le groupe avec qui tu es...

2h45 je confirme

Pas rassurant vos histoires de meneur d'allure. J'avais justement dans l'idée de plus ou moins rester avec lui (eux ?). PPPEP je pensais passer dans le sas 3h15 et viser 3h27/28, je parlerai pas promis.

Ben ouais à quasi 1Go la minute, je peux pas filmer pendant 3H non stop... Donc je fais quelques séquences toutes les 5-15 minutes... et des photos entre...