Reprise du message précédent :

On croise les doigts pour que ton corps de fragile tienne!!

Moyenne sur une sortie en AS10 où tu mélange récupération et AS ça veut pas dire grand'chose

La dernière séance de la prépa semi s'est bien passé: un 3*1200 AS21 (5') r=2' transformé en 2*1200+1500 en 4'59/4'56/4'53 avec une FC bien plus basse 84%/83%/82%.
Après la séance cata de la semaine dernière sur le 3*3200, même si les distances n'ont rien à voir, ca m'a bien redonné confiance en moi.
Du coup je pars sur l'allure cible et on verra bien ce que ça donne.
 
https://www.strava.com/activities/1428295126

Y a un vent glacial. Eh puis, je suis frileux, moi  

j'aurais plutôt fait la dernière à 82.5%, mais bon

ben non tu vois bien que ca descend de 1% à chaque fois

alors 82.2

Bon, je me suis quand même bougé le c**. 13 kms aux sensations! Sortie pas agréable, sans but. Tout ce que je déteste. Mais au moins, je me suis dépensé.

3*1200 pour valider une allure semi
Apres mon 3*3200 semaine dernière today c'est 2*4800 a priori!
M'enfin moi me reste une semaine de plus pour le semi!
Bonne chance pour la fin de la prépa !

Rattrapé mon retard
C'est quoi ce sondage
J'ai voté 1 à nouveau

69e vote, c'est un signe

Et c'est bien en "pas par minute" sur Polar
Problème de traduction je suppose.
 
Je suis plutôt stable entre 82 et 87, il faudrait donc augmenter un poil la fréquence.

Les berges de Seine ce matin
le vent de face
la tour FL avec derrière un soleil bien orangé
Une douche bien chaude au bureau
 
Jsui tjrs pas réchauffé mais bien apaisé

merde la kiné s'est barrée?

 
J'ai écourté la SL que j'avais prévue hier soir avec le froid (pas envie de me cramer). Aussi loin que remonte ma mémoire de coureur c'est la première fois que j'ai eu froid à travers mon collant... et j'ai eu bien du mal à me réchauffer en rentrant chez moi.

Perso l'air très froid me fait mal ("aux poumons" ), hier j'ai préféré faire demi tour aussi car sinon je sais que je suis parti pour tousser 2 semaines
#teamfragile

Ptain mon corps lutte pour pas être malade, c'est pas le moment  

C'est moi qui ai dit stop, j'avais assez donné #femmefolle

J'en ai une autre en vue, verdict vendredi à priori (en croisant les doigts pour que je sois pas malade)  

Perso j'ai choppé la crève lundi, ça passe aujourd'hui et j'hésite à sortir ce soir... J'ai 50' d'ef à faire en prévision du semi

Mais vu les retours des gens qui cours j'ai un peu peur :s

Je suis aussi fragile des bronches (asthme), et depuis que j'ai découvert le buff je revis
Hier soir -6° et vent en plus, ça piquait un peu au démarrage

J'ai hésité à partir courir ce matin, mais -6, RealFeel à -14, on va voir si c'est mieux ct'aprem, mais je sens que la prochaine sortie sera dans quelques jours

-11 ici, ressenti je sais pas mais avec mon état fébrile je vais m'abstenir
J'irai taper un peu la balle ce soir en salle, on verra si j'ai quand même un peu de jus ou si je dois me mettre en mode récupération jusqu'à ce weekend

ho vous decouvrez le froid ?

Séance AS10 hier, ràs à part que j'avais les voies respiratoires un peu encombrées de sécrétions

Haha, ça va on est pas comme toi à courir à string borat par -20

 
 
mais bon personne bat pulpipi pour le froid ( enfin c'était avant qu'il devienne un francais PD du froid )

C'est l'alcool ça,
Et nous on a un cerveau trop irrigué et trop gros du coup on est plus sensible

ben non justement c'est parce que je sais que derrière je tousse 2 semaines que j'ai pas fini mon truc  

Hier soir j'avais de l'AS21 du coup pas eu l'occaz d'avoir froid mais en footing ce matin, et avec le vent de face, c'était pas la même affaire.
A noter qu'il fait beaucoup plus froid le matin a 7h que le soir a 7h En ressenti ca doit faire 10 degrés d'écart je pense donc vaut mieux courir le soir.
Et pareil, froid dans le collant ce matin. Faut avouer que j'ai remis le sale et mouillé d'hier soir parce que j'avais oublié le 2eme propre au bureau donc pas la joie

Beurk c'est dégueu !

Ouaip le froids ca handicape pas mal lorsque tu cours, vivement le printemps. Hier j'ai fais une séance avec le demi-fond 25' échauffement + 10*400 R diagoles deux première passe bien après j'ai bien péché jusqu'au 7éme alors que le rythme restait le même ensuite c'est allé mieux et le dernier je voulais voir si je pouvais aller plus vite sans exploser et bizarrement j'étais bien durant le fractionné. et ça y est le poids commence a descendre ça fait plaisir

Absolument!
Cela dit vivre proprement c'est blasant parfois faut faire des pauses

Après le truc cool du froid c'est que ça refroidit    
 
A intensité équivalente le cardio est plus bas parce que le système ne gère pas le refroidissement. Mais ce n'est vrai que quand on ne lutte pas pour se réchauffer.

@ wazany Ben justement je trouve que le fait d'être avancé dans la prépa permet d'être largement moins sensible aux facteurs extérieurs, du moins en AS21 et moins vite, pour le fractionné court je sais pas.

404 km pour Février ! 443 km sur les 30 derniers jours !  
 
 

Combien de séances hebdo ?

 
T'as pas l'habitude ?
J'aurais pensé que si, vu tes escapades en ski.

 
Si avec ça tu sub pas 34

en fait le souci ce sont les hautes intensités (donc j'imagine dû aux grande quantités inhalées)
J'ai eu le souci en course à pied en compétition
Jamais dans mes randos de grand père à ski (alors que oui -18 au départ aux voitures c'est classique)
Et je ne fais jamais de compétition à ski
Alors là j'ai zappé le 6x1000 au club...

 
7 / 8 séances. Je double une fois par semaine et je prend un jour off tout les 10 jours en général.

bon bah UTMB 2019 ?

tu le vois choper les points entre 2 biberons