Reprise du message précédent :
C'est vrai que j'aurai plutôt conseillé du 7CH

En soit certains titres sont pas débile :
- l'homéopathie pour un rhume, pourquoi pas, déjà mieux que prendre du strepsil et dolirhume
- l'hypnose, je pense que pour les pro il peut y avoir un intérêt réel, plutôt sur la gestion du stress, confiance, préparation mentale.

Après je doute que le contenu soit intéressant.

 
   
 
C'est intéressant de voir que pour un 100km - donc 10h d'effort - tu ne mets pas de bi quotidien et pas de SL > 3h. Après ta mère a déjà des années de pratique régulière derrière elle, ça doit jouer.

 
Je me suis aussi fixé sur ce qu’elle avait fait dans ses deux précédentes préparations et je crois qu’au max ça montait à 3h30 donc on est pas très loin.
 
C’est une prépa pour finir mais c’est aussi les championnats de France pourquoi pas un podium surprise !  
 
Ça reste quand même une discipline à part mais ses deux 100 km c’était à Millau donc pas franchement plat et elle avait rentré 10h45 !  
 
Après elle a quelques années de plus elle a perdu de la vitesse (quoique) mais l’endurance est là !

Je pense à vous, la mascotte du topic :
https://www.lequipe.fr/Ilosport/Run [...] idu/873287

 
Il manque quand même deux questions principales
 
1. Quels sont vos revenus et suffisent ils pour vivre?
2. Quid de votre vie sociale / sentimentale avec autant de sport?

À la question "Quel niveau faut-il avoir pour devenir coach sportif ?"

Elle répond : ce n'est pas une question de niveau

TU M'ÉTONNES !!!

l'équipe est a jeter du coup ! Influenceuse de rien du tout, je comprendrai jamais ces phénomènes... La fille se dit influenceuse du coup les médias la reprenne comme telle et finalement elle le devient juste parce qu'elle s'est autoproclamée... Les journalistes sont vraiment devenus des brelles c'est fou !

Suffit de voir sur insta, le nombre de # sur dubncrew je sais pas trop quoi

C'est juste la même merde que les teams adidas... Elle ne sert à rien et ne servira jamais à rien : rien que sur l'illustration d'un étirement pour ce papier (d'une qualité bien moindre que mon papier WC) elle fait de la merde (dos pas plat).

113000 abonnés sur insta ça permet de s'assurer un excellent volume passage sur son blog.
si :  
15 personnes/mois prennent le plan à 160 € +
10 personnes/mois prennent le plan à 200 € +
20 bouquins/mois +
placement produits divers et variés  
ça doit bien faire dans les 60K€ de CA. et en plus elle est coach maintenant, ça va chiffrer d'enfer!
 
Vie sociale: bah il reste du temps quand on passe pas 8h/jour à mariner dans un bureau sans parler du temps dans les transports. ça laisse du temps pour l'entrainement et ça donne la patate pour aller voir les copines!
 
C'est très bien Anne !
 

C'est un mountain climber je pense

boucher ça a beauocup changé graveson depuis que les charlots ont  tourné les fous du stade ?
 
https://www.youtube.com/watch?v=7kZcCU5il20

Enfin la neige !  
 
Cela va être sympa de courir là-dedans.

Fait chier cette neige    

18 kilomètres dans la neige, j'y ai pris grand plaisir. Bon, il y avait parfois des zones gelées, c'était déjà moins marrant.

Ya pas de neige chez moi

La neige ça a ses côtés positifs. Pas de boue sur les shoes. Et paysages superbes même s'il faisait froid. Et ça fait bien bosser les cannes.

Idem, petite couche du côté du bois de Vincennes... Ça commence à être joli mais aussi à légèrement tenir au sol.
Il faut que je trouve un bonnet et je pense faire une sortie cool juste pour le plaisir du paysage, même si il fera nuit.

Je suis quelqu'un de trop frileux, mais heureusement trop accro à mon sport... Sortie d'une heure en EF à Vincennes. Bah ça caille et ça commence à tenir.

 
Hier soir y'avait rien sur mon tryptique Daumesnil / Tourelle / Gravelle mais les petis chemins étaient légèrement blancs    
 
J'ai fait mes éducatifs et ma PPG à la frontale, j'ai croisé personne pour se foutre de moi

Pas mal de bonnes séances depuis début janvier.
Avec un collègue du même niveau que moi, on se met à faire le même genre de séances qu'un autre collègue anciennement balèze (genre 33 au 10, 1h12 au semi, 2h35 sur marathon) qui essaie de retrouver son niveau après 1 an de blessures/opérations (pour l'instant en 3 mois, il a récupéré un niveau qui lui permet de faire des 3*2000 à l'allure ou il faisait ses marathons avant mais du coup ça nous permet de le voir en visuel sur toutes nos séries/répétitions vu qu'il doit etre 10-12s/km plus vite que nous là).  
Bref ça me motive un peu, ça me contraint un peu aussi et j'encaisse bien les séances (bon, je fais gaffe et mon volume kilométrique reste mesuré bien que je reste sur les 5 semaines avec le plus de km de mon histoire).
 
Il y a 3 semaines, une sortie de 10 bornes en 4mn16 au kilo (lol)
Il y a 2 semaines, un 3*6mn à 3mn42/km, 3mn54/km, 3mn57/km (pas régulier mais le premier était bien trop rapide)
Il y a 1 semaine, un 5*1000 en 3mn35/km, 3mn49/km, 3mn47/km, 3mn53/km, 3mn45/km
Aujourd'hui, une sorte de 2* (11mn seuil, r = 1mn30 puis 1000m) avec R = 4mn avec les 3000 en 4mn02-4mn04/km et les 1000 en 3mn42-3mn43/km
 
A priori mon PR 10  de novembre dernier (39mn37) pourrait tomber je pense (si je refaisais une course)
 
Au niveau trail (Black Mountain Trail dans 3 semaines et demi) hélas , une seule sortie de 14km avec 350 de D+, mais trop de boue pour pouvoir faire plus de sorties, ça va faire vraiment juste, le cardio est là mais je suis un peu juste dans les descentes je trouve, et pas habitué aux chemins boueux qu'on risque d'avoir...

Un sacré entraînement de merde quoi !

Attends que je poste ma séance tu vas rire

Merci pour ces réactions appropriées je comprends pourquoi plus personne ne poste ici.
 
Il manque un 6eme 1000? Une répétition a été faite trop vite de 5s/km? Ca en fait direct un entrainement de merde parce que c'est pas optimisé au poil de cul? Je prétends pas faire l'entrainement parfait, je suis juste content de mettre un peu de fraction long ou de seuil une fois par semaine, de varier les allures et distances.
 
C'est quoi qui te dérange vraiment ?

 
Ça me suffit.

 
8km à pied pour rentrer du boulot. Bien m'en à pris de ne pas être automobiliste ce soir!
puis 9km de càp juste pour le plaisir de courir dans la neige immaculée.

Sortie en groupe dans le bois de Vincennes sous la neige, pas besoin de frontale ! le pur kiff c'était magnifique !!

 
Parler de bonnes séances avec des allures pas structurées et surtout de plus en plus lentes (ce qui veut donc dire trop rapides pour ton niveau).
 
Encore ça serait du progressif je pense que le
boucher aurait moins râlé
 
Et puis le 10 bornes a 4’16... je crois n’avoir jamais vu va chez le boucher même quand il valait 37’ !
 

J'ai fait ma petite séance sur le neige, c'était bien. J'ai été testé le coup avec les free rn en sortant les poubelles, je suis rentré et j'ai direct enfilé mes Salomon sense pro

J'ai eu super froid aux mains par contre. Pulpipi tu recommandes quoi comme stuff caribou compliant ? Si possible utilisable aussi au quotidien par grand froid.

Je suis d'accord sur l'irrégularité des repetitions  et sur le n'importe quoi du 10 a 4mn16 mais de la a dire que c'est de la merde...

à mon avis tu aurais bien besoin d'un plan dubndidu à 200€. Et c'est par parce que je touche 10% par vente que je dis ça.

 
On est sur hfr

Quelques éléments de réponse..

Le 10k ne sert pas à grand chose..

Ensuite d'une semaine à l'autre tu réitère la même erreur, à savoir partir trop vite et être incapable de tenir une allure..

 
Il y a 3 semaines, une sortie de 10 bornes en 4mn16 au kilo (lol)
 
10 km à allure semi (plus ou moins) donc là on est d'accord que ce n'est pas très commun quand même ?  3 * 3000 - 2 * 4000 mais 10 km All21 ?!
 
Il y a 2 semaines, un 3*6mn à 3mn42/km, 3mn54/km, 3mn57/km (pas régulier mais le premier était bien trop rapide)
 
Là ça s'apparente à quoi allez on va dire 3 * 1500 ce qui est assez soft pour une allure 10 km car la première est bien trop rapide mais les deux autres c'est ton allure 10 ou même plus lent.
 15 secondes d'écart au kilo entre la fraction la plus rapide et celle là plus lente !
 
Il y a 1 semaine, un 5*1000 en 3mn35/km, 3mn49/km, 3mn47/km, 3mn53/km, 3mn45/km
 
5 * 1000 alors oui on peut dire qu'il manque un 1000 mais comme on ne connait pas la récup on va laisser planer un doute. Allez le premier à 3'35 grosse enflammade et derrière c'est mieux c'est de l'allure 10+ ce qui est commun sur des 1000. Mais encore une fois c'est très irrégulier
 
Aujourd'hui, une sorte de 2* (11mn seuil, r = 1mn30 puis 1000m) avec R = 4mn avec les 3000 en 4mn02-4mn04/km et les 1000 en 3mn42-3mn43/km
 
A la limite celle là ! Et encore je ne comprend pas tout tu parle de 3000 ? Mais c'était pas 11' ? Au moins il y a une différence notable d'allure entre des "3000" à 4'03 et les 1000 en 3'42.
 Par contre récup 4' c'est sur que tu étais bien reposé pour repartir
 
Voilà le détail de ce que je peux te "reprocher" sur tes séances mais c'est principalement le fait d'annoncer "pas mal de bonnes séances" alors qu’honnêtement, même si j'avoue mon ton était inapproprié, tu n'a vraiment pas fais de séances très intéressante au vue de ton niveau.  

Boucher t'aimes pas la méthode cottereau non ? Toutes ses sorties sont valables chez cottereau. Suffit juste de les mettre en résistance douce ou dure

 
Faut faire des couches.
Perso j'ai cette chance de ne pas avoir froid aux extrémités quand je cours (mains, pied, ..., bite )
Petit gants, bonnet et ça roule    
 
 
Par contre, il fait pas froid, hein ...
... Tu verras sous les -20 au canada, c'est autre chose  
Et j'avais un caleçon coupe vent  (pour la bite justement )

 
Moi j'ai juste froid aux mains, tout le temps
 
Et je voulais des conseils de marques/modèle, j'ai pas dit que j'avais eu besoin de moufle chauffante ce soir
Je me doute qu'il fera plus froid là bas, mais malgré le fait que tu n'aies pas froid aux mains, j'imagine que par -20°C quand tu cours tu mets des gants. Je voulais simplement profiter des soldes

 
Essaie les gants de vélo D4 série 100 avec des gants de soie dessous
https://www.decathlon.fr/sous-gant- [...] 96267.html
 
https://www.decathlon.fr/gants-velo [...] 86469.html
Comme ça tu peux moduler ton isolation
 
Le gants de vélo coupent bien le vent (logique, ils sont faits pour la vitesse enfin pas en dessous de 38'/10km )

J'avais ça comme gant ce soir
https://www.decathlon.fr/gants-velo [...] 96987.html

Je regarde ce genre de truc du coup
https://www.salomon.com/fr/product/ [...] cle=395050
https://www.salomon.com/fr/product/ [...] cle=395044
https://odlo.com/fr/fr-fr/gloves-pe [...] -warm.html
https://odlo.com/fr/fr-fr/catalog/p [...] llow/black

Draps

Petite question: ça ressemble à quoi un plan sérieux pour préparer un 5km ? Ma boite en organise un début Avril et en regardant les résultats de l'année dernière (le premier gagne en 22min...), je me dis qu'il y a moyen de gagner le truc. Mais j'ai qu'une course à mon actif, actuellement je cours quasiment pas donc je sais pas trop à quoi ça peut ressembler.