Reprise du message précédent :

Mais grave ! Dingue !

Le mec en pseudo la mite 83 tout le monde va croire que c’est moi !!!

Que fait la police ?

le Mdp je sais pas, le Fdp j'ai ma petite idée...  

 
j'ai déjà averti la modocratie

Comment fais tu pour te souvenir aussi bien du pseudo alors que le post a été effacé?
 

On pourrait effectivement commencer à faire la liste des coureurs pour le mdp avec sas

#mdp2018
sashock sas Préferentiel
Biswas sas 3h45
Trajan sas 3h30

Ha merde pro russe faux ukrainien !!!  
 

 
Ha démasqué vite à la batmobile !!
 
Non mais en même temps quand tu vois des images pareilles . Ça marque l’esprit !! Tu regarde qui a posté cette merde
 
Et la ce con il met 83 avec un pseudo à la con et hop comme l’affaire du pull over rouge !!! Je vais me faire accuser à tord

J'ai pas vu

C'est quoi qui a été posté ? Un goatse ou un truc du genre ?

Croyais moi vous voulez pas savoir

Ça implique des enfants, un poney et de la matière fécale ?

Réponse C

C'est vraiment calme ici.

Un lien qui pourrait avoir sa place en première page pour l'explication des seuils SL1/SL2.
 
http://www.kikourou.net/forum/view [...] 21&t=40420

 
C'est du hyper connu en tout cas accessible en 1h de lecture par n'importe quel étudiant en première année de fac de sciences à côté des cycles de Krebs etc...  
 
Du coup le  
"PS : cette synthèse est le fruit d’un travail de 18 ans."
est particulièrement goutu    
 
Bon il faut le laisser tranquille, il travaille à révolutionner la course à pied, il doit être chercher en labo ou un truc comme ça    
 
 

Allez, plus qu'a travailler mon équilibre maintenant !
 
Plateau maison avec un peu de récup

C'est le bouclier arverne ?  

Un plateau de proprioception pour travailler l'équilibre et renforcer une cheville fragile faudra la peindre pour qu'elle soit présentable

Un bout d'aubergine laissé sur une planche à découper.

Sur recommandation de mon kiné après mon entorse à la cheville j'ai acheté la version coussin pour un pied:

Biswas 3h45 svp j'arriverai jamais à 3h30 sur mon premier
Sinon j'espère en être et pouvoir en découdre!

 
Franchement ça se tente largement

Pour ca me faut 1h31 au semi au moins

J'ai fail à 6' près en faisant 1h32 au semi, je viserais donc 1h29'
 
Plus sérieusement, si tu te blesses pas comme une grosse merde comme moi, je pense que c'est largement faisable comme chrono.
 
Par contre quand on regarde ton strava y'a une violente augmentation de charge en janvier, fait gaffe à pas te blesser

moi jsui loin d'1h32 au semi.
Et oui c'est vrai qu'augmentation de la charge mais je suis dans ma 6eme semaine et ca va pour l'instant donc je reste zen! Y peut rien m'arriver j'sui coaché par Boucher

Ça parle de chronos, à l'inverse pour un temps de 3h37 sur marathon, on peut souhaiter viser combien sur semi ? J'étais à 1h44 y'a 2 ans, ça a pas mal changé depuis et je suis a voir quel temps espérer préparer pour avril...

J'ai fait 3h36 au marathon et 1h32 au semi, faut faire mieux au semi

Je vais regarder et tester les allures, et 12 semaines pour préparer ça

 
1 km/h mini de plus

C'est compliqué d'extrapoler des temps : lorsque je faisais des semi en 1h32 j'étais à 3h23 au marathon et pas mieux au semi lorsque je faisais 3h08...
 
C'est con à vous lire après mon 80Km en avril cela m'a donné envie de faire un 42 et essayer d'enfin faire 3h04  

 
+1
 
Ceci dit, tr3nt, tu vas pulvériser ton temps, ça c'est certains. Sur 10 tu as quelles références ?
 

Ah oui en plus c'est vrai (j'avais zappé), 3h45...mais départ avec la vague 3h30 tu m'as dis, donc 3h30. J'avais pas tort finalement !

   
C'est quoi tes précédentes perfs sur marathon?
 

du coup : sashock sas Préferentiel
 

MdP 2015 : 3h00
MdP 2016 : 2h47
Lyon 2018 : 2h45

Mais cette année je fais une vraie de vraie prepa, et je fais les cross aussi. Donc on verra.

OK, merci. Ça correspondrait grosso modo à ce sur quoi je partais
Plus qu'à essayer l'allure et se sortir le doigts su cul

Bon 3x3000 aujourd'hui allure semi, je n'ai qu'une chose à dire, Julien Wanders, sois sur tes gardes ! Sur ce, je vais me coucher.  

400 bornes en janvier, et ce sans le moindre bobo.  

Moi j'ai eu un peu mal à l'intérieur du genou, le ski m'a rendu les cuisses raides c'était pas agréable lundi. Du coup je cours pas aujourd'hui, et tant pis si je suis en retard sur mon objectif de 3 fois par semaine.
 
On verra demain pour une séance en EF tranquille et je vais abandonner mon idée de 5x400 sur piste.

370 km pour moi en Janvier ! Pas de douleurs à signaler mais il faut que je reprenne à m’étirer régulièrement. Le poids continue de baisser petit à petit et je commence à retrouver des bonnes sensations.
 
Bon niveau vitesse c’est pas encore ça mais je sens que les Cross m’ont fait du bien ! Dimanche ça m’a un peu débloquer du coup dimanche je vais tenter un 5 km dans la lancée.

55km en janvier et aucune douleur à signaler

147 km, bientôt la sortie des doigts du cul
Et j'ai mal aux mollets à force de faire de la VMA avec le Streak LT