Reprise du message précédent :
 
Bah, c'est pas comme si on était grabataires quand même!
ça va faire bientôt 3 ans que je cours et je trouve que je progresse bien, ça me convient en tout cas et je ne me sens pas contraint par mon age...
M'enfin, je ne faisais pas attention à ma vitesse quand j'étais plus jeune en même temps...
Jouant au rugby, je courais vite mais on ne mesurait pas notre vitesse, je crois qu'on avait fait un cooper une fois, je ne me rappelle plus bien du résultat, >3000m je crois... et je faisais parti des plus endurants également...

 
 
Pas fait de test vma depuis 2/3 ans et me souvient j’étais a 19,5.Mais c'est pas le même travail du sprint et du fond.

Que de débats , mais que de débat.
 
Bon aller pas de séance hier ni ce soir (cause soirées et boulot) par contre WE a partir de ce soir, donc prévisions de séances pour demain et ce WE. Il va falloir éliminer les surplus de chocolat, barbecue pizza que j'ai pu accumuler ces dernières semaines, et je pense que c'est pas finie avec les beaux jours et les dernières journées de foot.
 
 

Des fois on court, aussi.  

Vous avez remarqué l'émergence des chaussures dites "minimalistes", chez toutes les marques et cette mode qui commence à pointer : le courir naturel (chaussure minimaliste, barefooting...). Pas mal de coureur commence à en parler et parle surtout des bienfaits de cette nouvelle technologie (moins de blessures, moins de contraintes...)
 
Un petit article intéressant lié à ce sujet
http://www.lacliniqueducoureur.com [...] holest.pdf
 
Et voici ce qu'il suggère comme gamme de shoes :
http://www.lacliniqueducoureur.ca/ [...] andees.php
 
Moi ca fait quelque temps que je me tâte pour acheter des Vibram Fivefingers
 
Et vous qu'en pensez vous?

j'ai une paire de fivefingers depuis quelques jours, apres mes essais de course à pieds nu,
 
c'est pas mal, c'est aussi assez fun,  
le "style" de course est bien different, on attaque plus par le talon, et c'est pas si mal
 
La course à pieds nu, c'est sympa, mais quand même contraignant (gros lavage, désinfection, ampoules / saignements, ...)
 
Donc les fivefingers sont une bonne alternative
J'ai pris les komodosport en jaune

 
Parait que ça prend plusieurs mois pour attaquer différemment et surtout correctement

je trouve que ca va vite dans le sens ou naturellement tu te rends compte que t'as plus d'amorti talon et que du coup tu dois attaquer de l'avant

Quid des mollets beaucoup plus sollicités au bout de 10 bornes?   21? 42?    
 

Et quid des fractures des métatarses fréquentes chez ceux qui se lancent tête baissée dans le minimalisme sans respecter de progressivité dans la pratique?
Il faut parfois plusieurs mois pour réadapter les muscles et les os des pieds à cette nouvelle pratique et si c'est trop, trop vite, des fois, ça casse... Voir fredbros de wanarun par exemple...

Sinon petite sortie à 4'27/km de moyenne, sympa la récup'...
49' - 11km - 155bpm - portion d'environ 4km entre 14,5 et 15km/h -

bikounou et prostaff, vous craignez pas la surchauffe ?    
 
J'ai l'impression que vous ne faites qu'enchainer les grosses séances  

 
C'est pour ça que je dis que c'est surement plusieurs mois d'adaptation!

Je ne crains rien!!    
Nan mais là c'est la semaine pré-semaine de course donc je charge un peu la mule pour baisser la semaine prochaine et arriver au top le dimanche 8/05...
Enfin, c'est de la théorie  
 
Et puis non, je n'enchaine pas les grosses séances, c'est juste que les footing habituels sont fait en endurance très active    
Après c'est vrai que ça fait mini deux séances d'allure par semaine en plus du reste...
 
Faut se donner les moyens de ses ambitions, tant que la forme est là, faut essayer de la maintenir et de progresser en évitant les blessures! J'arrête les 10km le 8/05 alors j'aimerai bien confirmer ma tentative d'il y a 15j!!
Après je vais attaquer du plus long peut-être et je viens de me rendre compte que le trail de 21km et 1660m de D+ est juste 15j après  

 
Ce n'est qu'une impression, je n'avais pas couru depuis vendredi dernier à cause d'une inflammation autour d'une ampoule.
 
A trois séances par semaine, j'en fais deux de qualité, VMA courte ou  longue et SEUIL, et le week end sortie longue.
Hier 4x1000 bourrins, demain des 2000 au seuil+, mais ils ont prévu grêle et orages localement
Peut-être footing samedi et entretien dimanche.  

C'est sûr qu'avec 3 ou 4 sorties par semaine, il y a mini 50% des sorties en qualité...

Purée, j'ai voulu tenté genre des demi-squats hier matin pour faire bosser un peu les cuisses, et bien j'en chie un peu des adducteurs depuis hier fin de journée!!!
ça faisait un moment que je n'avais pas eu ce genre de courbature dans les jambes!!

Bon...
 
Je retourne courir aujourd'hui.    
3 séances de piscine et une cap dans la semaine ça aura fait un bon repos post marathon  

 
 
prend du decontractil ou du decrampe ( que tu met sur les jambe tu va dans la douche et tu passe de l'eau froide dessus pendant un moment et après tu va avoir les jambe congeler nickel pour la récupe

 
Ou de la poudre de perlimpimpin, ça marche aussi.    

 
 
va dire ça au ricain qui ce mette dans des bain de glace ( ce qui reviens quasi au même )

et pourquoi pas laisser tout simplement ton organisme faire ce qu'il a à faire

edit : me suis programmer une séance de 30'30 sur mon garmin, on va voir ce que ça va donner

 
 
Parcequ'il met trop de temps et que quand t'enchaine les séance c'est mieux tout de même

RTT aujourd'hui, donc séance matinale .
séance de VMA 10*400m (200m recup active): 1'31-1"32-1'30-1'33-1"35-1'32-1'36-1'31-1'33-1'35
Et pour finir comme si j'étais pas suffisamment cramer : 2*200m
 
Le retour s'est fait tout doucement, .
 

Je laisse faire, je ne cours pas aujourd'hui, ça tombe bien!
ça devrait aller mieux demain pour mes 5*5'/2' à 16 à l'heure!

C'était rapport au décontractyl je pense, le froid tout le monde est d'accord sur ses bienfaits!!!
Prostaff, il lui faut des études scientifiques qui démontrent bien l'efficacité des produits qu'il utilise  

de retour sur ma sortie : c'est bof bof
 
j'essayais à l'occasion mes wave rider toutes neuves : et ben ça tape !
et une douleur au mollet droit est revenue, que j'avais avec mes anciennes mizuno. De là à faire un lien ...
 
sinon, pas de jambes, et très souvent en hyperventilation
en espérant que j'en retire du bénéfice ...
 
question aux pros en rapport aux discussions récente sur le travail VMA :
est ce que ma FC sur les 30'30 rentre dans la zone cardiaque censée être travaillée sur ce genre d’exercices ?
 

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la dernière fois que j'en ai pris c’était pour les vendange ou je faisait le porteur et je peut te dire le lendemain les contracture elle y était plus ! mais après la crème ça permet de rajouter du froid aussi

Les Mizuno sont toujours un peu raides au début avec la plaque dans la semelle, faut le temps qu'elles s'assouplissent...

 
Tsss Comme si ca arrivait a personne ici, de courir en semaine, jour de repos, vacances, WE.  
En fin de compte une RTT c'est un jour de WE en plus.
Un petit décrassage matinale pour attaquer de plein pied et en pleine forme le reste de la journee (visite d'appart).

ça à l'air pas mal, la FC augmente au fur et à mesure des fractions, donc c'est bon. Par contre on dirait que tu les fais un rapidement tes 30/30... M'enfin, si ça passe tranquille, c'est que ça doit être bon!

Euh...oui. Je ne suis pas un gogo pigeon des labos pharmas, quoi. Merci de le rappeler.    

j'avais pas ce souvenir, mais je vais tâcher d'être patient

aller je te soutiens, j'ai attaqué mes vacances ce matin par une sortie CAP, et ça me va bien

bha tranquille .. pas tant que ça, j'étais je crois en hyperventilation mais avec une dizaine de puls de marge par rapport à ma fcmax
et pour une vma aux dernières nouvelles à 15,2 km/h, ça me fait des allures à 108% VMA.
un peu rapidement, ça veut dire FC un peu haute ?
merci pour ton avis

 
Séance impeccable : c'est normal que tu en as chié car toi, tu fais de vraies récup' actives    
Du coup, ta FC descend à peine lors de la récup', faut pas par contre que tu sois cramé à la fin mais bien essoufflé.
Si tu continues comme ça, ta VMA devrait augmenter sensiblement

 
hin? comeeeeent?  

 
je crois qu'on pas fini de t'emmerder avec ça

bha j'étais quand même un peu vidé, mais avec la possibilité de faire une 3ième série en étant au taquet
merci pour tes impressions

à noter que ça doit être ma 2ième séance VMA depuis 2 mois
j'ai peut-être un peu perdu l'habitude. Avec un peu de chance, le souffle reviendra

Bon le mollet, c'est pas encore ça aujourd'hui  Je sens que c'est dur mais ca n'est pas douloureux.
Mais ca me fait chier car j'ai un 10 km dans 15 jours.

 
   
 
 
 
A moins d'une grosse chaleur, pas besoin de boire sur un 10km    
 

 
Ah oui, si en plus ça fait 2 mois, rien d'anormal, va un peu moins vite en fait mais garde les récup' actives, dès que la machine a retrouvé ses marques, tu le sentiras et tu pourras augmenter ton allure.