Reprise du message précédent :

Non, achète une fenix5, analyse ton oscillation verticale sur 5 sorties en EF à 69,14% de ta FCMax le tout avec foulée médio
 

ça peut aider de changer pour une paire de pompes encore mieux adaptée à ton pied et ta foulée mais je dirais que tes problèmes de mollets durs sont peut être d'abord dûs à un manque d'entraînement à la càp.  fais de légers étirements et des massages doux après tes sorties et n'oublie pas de partir courir en étant bien hydraté. Perso j'ai les mollets durs direct si je ne suis pas bien hydraté.
Tu peux aussi avoir des mollets durs à cause de problèmes de circulation du sang ou de problèmes tendineux.  
et tu n'as aucun problème en foot ?

Adidas TUBULAR
Une paire de running qui m'a laissé un souvenir impérissable. elle était équipée de 2 chambres à air qu'il fallait gonfler avec une petite pompe.  
L'amorti se réglait en Bar et le différentiel de pression entre la chambre droite et la gauche permettait de régler la correction et ça marchait super bien (en tout cas pour moi)
Le gros problème est qu'elle perdaient de l'air petit à petit, enfin carrément vite des fois. Je les ai abandonnées lorsque j'ai fini un maxi cross du Figaro pratiquement 'à plat' !
Dommage qu'Adidas n'ait pas persisté dans cette techno.  
 
https://www.sneakerfreaker.com/arti [...] s-tubular/
 

Joyeux vendredi  

Perso j'ai que 3 conclusions qui marchent sur ma première année de CAP, ptet évidentes pour certains mais moi ça m'a fallu du temps pour conceptualiser l’affaire!
 
- Courir entre 0 et 40kms par semaine sans blessures: en changeant ma technique de course pour être plus actif (cadence 155->180, atterrissage plus ou moins medio, jambes légèrement fléchies à l'impact pour solliciter le trio mollet/quad/glut au maximum) j'ai largement réduit les douleurs, j'ai oublié l'existence même d'une "bonne pronation" qui m'avait été diagnostiquée à la vidéo (et corrigée à coup de chaussures pour gros qui compensent). Je pense que mes pépins étaient dus à 90% à la technique de course, et le résidu à une augmentation trop irrégulière du volume d'entrainement. Je pense que mes différentes paires de chaussures, ou leur usure, n'ont eu que peu d'impact.
 
- Courir plus de 40kms par semaine pdt lgtps: le renforcement musculaire de type équilibre (gluts notamment mais aussi bas du dos et abdos) devient nécessaire, de même qu'un travail sur la souplesse générale du corps. Permet une balance gauche droite et haut bas meilleure, et fait une différence considérable pour la course en état de fatigue.
 
- baisser d'un drop 10 à un drop 0 direct (i) était une connerie et (ii) sur 5*800m a suffi à me causer des douleurs au tendon d'achille. Ces derniers temps j'ai réessayé de 10 à 6 (mais aussi avec un peu plus de distance hebdo) et je sens le tendon après un certain temps. Donc je soutiendrais l'assertion: More importantly, there is a growing body of evidence to suggest that the transition to barefoot running is associated with a high injury risk.

@ppep tu manges que deux repas par jour alors ?

 
En l'occurence je pense qu'ils sont morts (ou pas loin ), c'était quand meme y'a 70 balais  
 

Donc courir avec des semelles en bois entraîne la mort... Cqfd
Même niveau que "un mec cours en crocs, donc on peut courir avec n'importe quoi"

 
FYP
 
 
Mais oui pourquoi?

je voulais savoir comment tu geres  pour manger suffisamment de proteines et de bons lipides par exemple.

Je mange équilibré, toujours cuisiné maison, quasi uniquement des produits frais.

J'ai jamais eu de carence, mes bilans sanguins sont toujours nickel.

Après j'ai aucune idée des quantités de chaque que je mange, je suis loin d'être un nazi de la bouffe (même si j'aimerais bien enfin descendre sous les 60kg   ). Je fais un minimum gaffe à pas bouffer des frites et des pates tous les jours, je case de plus en plus de légumes et de fruit dans mon alimentation et ça suffit

Bordel, annulation par Amazon, c'est vraiment plus ce que c'était...

   
 
Les étrusques puis les romains couraient avec des sandales articulées et fabriquées en bois+bronze
http://www.thehistorialist.com/201 [...] -sole.html
 

Sub40 ou pas les étrusques?

beaucoup de choses à apprendre tu as ,jeune padawan
 
Pareil pour moi en ce qui concerne le drop, passer de 10 à 0 a été rude, par contre le drop 5 c'est nickel.

Je sais pas ce qui est mieux entre courir avec des sandales ou des shoes mal baties. Avec les sandales tu vas directement avoir tendance à soigner ta démarche pour pas te détruire les pieds et ça peut être pas mal. Des shoes pourries tu fais pas gaffe et tu te niques les pieds de façon plus insidieuse.

on ne sait pas, Strava n'existait pas encore malheureusement!

Le fameux drap du 5 janvier!

 
   
 
Vous ici  

Je pense que si tu n'as pas de problème bio mécanique particulier, tu peux courir avec un peu n'importe quoi.
Perso , je marche beaucoup en sandales l'été mais pour courir, il me faut absolument des chaussettes, et mettre des chaussettes avec des sandales, ça je ne peux pas !  
 

Bien belle séance pour moi ce soir :
 
7 x 1000 @ 3'20" R45" ...
 
L'objectif était d'être en aisance en AS10 + 10" et enchainer les 1000 avec récupération courte.
J'étais plutôt en AS10 mais on était en groupe de 10 à la même allure donc c'est passé crème. J'étais pas en totale aisance mais c'était plutôt cool. Le plus lent en 3'22" et le dernier en 3'15".
 
https://www.strava.com/activities/1342397041/

Solide.
C'est assez hallucinant tes temps je trouve. Plutôt peu de distance, couru seulement 4 des 9 dernières semaines et encore à 30 bornes par semaine ... Et 5 semaines pour le marathon en 2h44. Ou alors tu logges une partie sur strava seulement?
Chapeau en tout cas

 
Ha non je mets bien tout sur strava, j'avoue que j'ai rien foutu les dernières semaines.
Je vais essayer de faire une préparation complète pour paris c'est à dire 3 mois avec 4 à 5 séances hebdo + cross ... mais le soucis est que j'ai du mal à encaisser le volume et j'ai vite la flemme.
Il y a l'effet groupe, seul la séance clairement je la fait pas ... là on était un groupe de 10 et j'avais 8 mecs devant moi.

et la renard va parler de genetique ( vanille - fraise ) quand un mec fait 30km dans le mois et tape du 3'15 avec 45" de recup
 
alors qu'il veut faire du bi quotidien a 120kms hebdo pour faire du 4'30
 
je suis un

Non mais les jambes de zendb sont robotisées, ça compte pas  

seul cookie ici est robotise des cho7
 

je croyais qu'il était aux states pour les biscuits moi  

 
En tout cas le premier record répertorié c'est en 2088 avant JC par le roi néo-sumerien Shulgi.
Entre les villes de Nibru et Urim soit 160km
Fait entre le levé du soleil et son couché soit 12 heures à l'époque et a cette période.
https://en.wikipedia.org/wiki/Shulgi
 
Le record du monde du 100 miles c'est 11h28 actuellement fait sur piste.
 
Or notre roi, il l'a fait sous une pluie diluvienne et il portait pas des Nimbus
 
Chuis sur qu'en Crocs il aurait tout défoncé  

Justement, lining, c'est une marque de sport qui a des moyens, du budget, ils sponsorisent des gens comme Wade, sont reconnu en badminton. Pas de raisons qu'ils fassent pas du bon matos mais je trouve pas de specs avancées

On trouve de plus en plus de matériel technique chinois de qualité, en rando/trek notamment avec certaines marques (3F, Nature hike...) à des prix relativement bas. Donc pourquoi pas en cap. Ça reste souvent des copies/inspirations, mais qui tiennent bien la route.
Et faut en profiter, ils sont en train de se mettre aux normes un peut partout dans leurs usines, du coup les prix risquent d'augmenter dans les mois/années à venir

Et puis il y a de forte chance que ça sorte des même usines que le matos des marques officielles

Ça peut sortir de la même usine et être de qualité différente ...
 
Bosch, Valéo et Faurecia bossent pour Audi et Renault

Moi j'ai les lining super light XI J'en suis contente mais je n'ai fait encore que 150 km avec elle. D'après le vendeur lining elles ont un drop de 10. Je cours en alternance avec des faas 500 et des Merrto!

Rechausser les Hitogami après 7 sorties en Free RN
Putain j'ai l'impression que renouveler ma paire va être chaud    avec quoi je vais courir ?!?
 
Par contre les 3k de seuil    
 
Reprise sérieuse au final, 4 sorties, 44km, 500D+ et 93% d'EF.

Renard qui n'a que 25km au compteur.    
Il est malade ?

Demain 19.5 km 400 D+ course nature en remplacement de la sortie longue ça va piquer  

Ça va piquer, mais comme à ton habitude tu vas tout donner.  

Vous faites quoi contre les mollets sensibles aux contractures, qui surviennent lors d'appuis sur l'avant du pieds lors des montées? Est-ce que ça peut venir de mes tendons d'achille 'fragiles'?

 
Mouais honnêtement autant j’ai des km dans les jambes autant au dessus de 12 je suis dans le dur avec mon poids donc ça sera sortie longue active !