Reprise du message précédent :

 
C'est le but de faire sub45 mais je le dis pas je veux pas passer pour un nul    
 

 
Ma reprise :
https://www.strava.com/activities/1183489683
https://www.strava.com/activities/1183489802
 
Mais du travail de la sueur de la lenteur et de la patience et tu t'amélioreras petit à petit (en esperant que ton genou te laisse tranquille)
 

 
Définis minimalisme et foulée naturelle steuplé    
 
Et explique-nous en quoi l'amorti d'une semelle a un impact sur la prévention des blessures au niveau des genoux  

 
Je suis sérieux hein car ça sert à rien de faire des 200 et autres à ces vitesses là pour faire 38 !

Attention, j'ai précisé "je pense", donc aucune certitude dans mes propos je ne suis ni médecin, ni pro de la cap.
Cependant, ce que je comprends : foulée naturelle, drop très faible, voir nul, mais qui n'empêche pas d'avoir un léger amorti. Minimalisme, des trucs du genre vff, le moins de matière possible dans la pompe quoi
Pour la prévention pour le genou, un amorti (plus ou moins léger) n'est pas censé réduire l'impact et qui remonterait jusqu'au genou (de façon très simplifiée) ?
J'ai peut être pas bon, n'hésitez pas  
 
edit : je viens de voir que j'avais oublié un ? à la fin de ma phrase  

 
Si t'as pas du tout d'amorti, tu poses pas le talon sinon ça fait mal.
 
Donc le mieux pour elle c'est de faire du 100m, et pied nu.
 
 
 
De rien  

Krakramille

Alvas
Je viens trainer chez vous mais ne vas pas croire que je vais me convertir totalement

C'est aussi ce que se disait Alvas au début, puis il est devenu addict pendant 3 ans

T'facon avec des genoux pourris ca risque d'etre dur  

Nan mais Alvas, je faisais du tennis avec lui et puis "tiens j'ai refait du vélo chez mon père, c'était cool", ensuite "tiens en fait la CAP c'est sympa aussi et moins chronophage"
Au moins j'ai la limite "genoux" pour éviter ça Et pas vraiment les prédispositions pour me spécialiser de façon "sérieuse" sur des distances courtes
Edit: ben547 m'a devancée

A mon avis quand il parle de 30" au 200 c'est pas quand il fractionne...

qui était meilleur au tennis?  

 
Il parle aussi de 400 à moins d’1’18 et c’est pas des allures de mecs en 38’ sauf gros problèmes.

bon après sur 10 t'as une variété de profils, entre le rapide qui résiste tant qu'il peut, et le diesel qui a un super temps de soutien d'allure élevée (pour lui)

Quoi qu'il en soit il n'y a aucun profil pour qui travailler la vitesse sur 200 a un quelconque intérêt pour un chrono sur 10...

 
Pourquoi tu te sent obligé d’être si violent ? Je comprend pas cet acharnement sur krakra alors qu’elle souhaite juste se remettre à la CAP tranquillement. C’est pour rester dans l’entre soi ou il y a un autre projet ?

Laisse faire c'est le prosélytisme du minimalisme

certes

il aime pas les cyclistes, et encore moins les jolies filles

qu'il vienne me voir alors je ne suis aucuns de ces deux la.

 
Meme pour un profil a la JP?

JP s'il sprinte deux fois par semaine pour choper son bus pendant 1 mois il gagne 2 minutes au 10

il préfère rater que le bus que détériorer son IE

JP peu faire plus de kilometre en une sortie qu'un bus avec le plein. JP a pas besoin de prendre le bus. JP est un BUS

Merci pour vos retours, même si je ne sais pas encore trop ce que vous insinuez

Il n'y a effectivement pas de rapport entre mon souhait de gagner 1-2 secondes au 200m à bloc, et mon souhait de faire 38' au 10km.
Pour les 30", c'est tout bêtement un seuil, et aussi pour pourrir un pote
Quand je fais 2 x 10 x 200m, c'est plutôt en 38 - 40".

Par contre là je comprends moins, ça me semblait un repère à peu près correct pour un 10km en 38'.

Je pense être assez diesel.

Plutôt du 400 / 1000 / 2000 ?

en parlant de JP il fait tjrs son suivit sur son site ? c'etait combien sinon l'abonnement ? 18 ou plus ?

alors que tu es un garage  

Je range mon ordi de boulot (dernier jour   ) et je tombe sur des photos de ma première course.
Paris-Versailles 2015, déjà avec mon short de bain, mais toujours avec ma tête de benet

(on sent la vitesse )

Je me moquerais plus jamais de rjac

Edit : le strava pour la perf
https://www.strava.com/activities/401205877

j'ai pas compris frer

Garage à bite?

ouais peut etre mais ou est la corrélation entre le kilometrage de JP et l'espace de mon anus ?

a moins qu'il parle en taille d6orifice pour faire rentrer un bus ?

 
Les 400 c’est 100% VMA (quand on est pas mal) donc souvent plutôt du 97 - 98%.
 
Un 10 km tu dois le courir à 90% VMA (87-92)  
 
Donc si tu fais des 400 à 18.4 km/h (en prenant doc compte que c’est du 100% ce qui est loin d’être sûr) tu dois donc courir ton 10 à 90% de celle ci soit 16.5 km/h soit un 10 km en 36’20.
 
 
 

Merci, je comprends un peu mieux
Je dois avoir une VMA entre 17,5 et 18 km/h, ça ferait donc plutôt des 400m en 1'20 / 1'21 dans le cadre d'une prépa 10km.
Une prépa 10km prépare à l'allure du 10km, plutôt qu'essayer de faire mieux à chaque fois.

 
Oui la vma reste une valeur de « potentiel » et donc les allures qui en découlent sont aussi dépendantes de plusieurs facteurs avec en premier lieu l’entraînement pour commencer.

Alvas, il est beaucoup plus puissant et n'a qu'à allonger le bras pour être de l'autre côté du terrain, je mesure 33 cm de moins

ça semble supposer que la taille soit le critère déterminant...

il a aussi plus de talent !

Avec des Brooks Launch 2, le nec plus ultra.    
 

Grêle et neige en région Centre. Chaud à certains moments de ma sortie, je n'y voyais pas à trois mètres, grêle qui martèle le visage, routes et chemins qui deviennent de vraies patinoires, mais au final du fun en barre.  
Je dois paraître salement atteint pour certains automobilistes.