Reprise du message précédent :
Surtout 2 poumons, c'est eux qui me posent le plus de problèmes    
 
Pour les chaussures, ça peut être un bon choix (et un bon prix   ): http://www.wiggle.co.uk/mizuno-wav [...] 5360057983

Boh c'est pas les chaussures qui font tout mais j'ai un pote qui les a, il a fait 34'17 hier, faut croire qu'elles sont pas trop mal.
Mais bon, les avis sur les chaussures c'est comme les atomes : t'en as pour tous les goûts, le mieux, c'est de les essayer dans un mag pis go achat sur le net.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

J'ai du mal a trouver des chaussures dans lesquelles je suis a l'aise, à croire que j'ai des pieds bizarres.
Mes dernières étaient des kiprun1000 qui avaient de bonnes critiques dans l'ensemble, pour moi elles ne valent rien...
Pour les Mizuno, je les ai déjà essayées, elles sont confortables, mais bon entre un essai en magasin et un footing ça n'a rien à voir.  

t'es gros toi stoo  

 
Faut retourner s’entraîner

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Moi au moins je sais courir je ne fait pas semblant avec 5 paires de grolles  

 
Pareil !    
Mizuno j'aime bien, ça fait un paquet de paires que j'use. Avant ça j'étais NB, mais elles étaient moins dynamiques.

 
 
Chaussures commandées, on verra si elles font courir vite  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Non c'est finit je vais te pourrir la vie
 

 
 
Mais tout le monde sais que karlkox est tout cabossé hein ^^ !

 
Tout à fait, 130€ dans le vide ...  
Tient, OP pour le marathon de la Rochelle ?    
 

C'est même un vieux modèle qui couine de toutes ses articulations, c'est amusant.

Bonjour les coureurs,
 
J'ai une amie qui se met un petit peu à la course à pied, pour travailler son souffle. Quand je dis un petit peu, c'est genre le petit entrainement progressif (fractionné) de 15-20 minutes (de temps de course), 2 à 3 fois par semaine maxi, sur route, à un rythme très tranquille. Elle doit acheter des chaussures pour ne pas se pourrir, mais n'a pas les moyens de tomber 60€ comme ça.
 
Chez decathlon je sais que les produits sont souvent d'assez bonne qualité, et sans aller chercher les chaussures à 15€, je vois des chaussures à 30€-40€ qui me semblent de plutôt bonne facture. Bien sûr le site précise "pour ceux qui courent 1 fois par semaine", mais bon, pour trouver des chaussures qui selon eux conviendraient pour plus d'une fois par semaine, faut aller taper dans le 70€, et ça c'est juste pas possible... (surtout qu'il n'est pas exclu que ça la gonfle après 2 mois si elle ne progresse pas -_-  )
 
Bref, connaissez-vous des chaussures dans l'ordre de prix mentionné qui soit suffisantes pour son utilisation et lui permettent de ne pas ruiner ses articulations ?
 
 

 
déjà dit lui de courir minimum le double si elle veut voir une progression après des chaussure pour courir a - de 50€ sont rare mais sinon elle trouve sa pointure et hop elle va  http://www.wiggle.co.uk/d/run ou http://www.eastbay.com ou d'autres si il y as  

² les courseux  
 
j'explique mes sorties
 
5-7 ou 8.5 km  
toujours a 10km/h (6min au kilo)  
 
3X semaine depuis 1 mois  
 
je me sent bien  
 
comment progresser ?  

Pour varier, j'aurais fait :
 
1.une séance fractionnée de 10x30/30 pour commencer par exemple : tu pars à 10km/h , 15/20 minutes, et puis tu fais tes 10x30/30 (30s rapides/30s lentes de recup). Tu t'ajusteras de toi-même pour trouver un rythme qui te permet de réussir à tenir les 10 séries, quitte à en faire plus si tu en as sous la pédale(normalement ça rétame bien quand même. Puis retour au calme 10 minutes (marche /footing) et étirements
 
2.une séance 10 km/h en augmentant ton kilométrage habituel progressivement
 
3.une séance de 8.5km comme tu en as l'habitude, en partant au feeling, et en faisant des accélérations, etc, le but étant au final de baisser ton temps sur cette distance fixe.
 
Ca te fait des séances pas trop "dirigistes" et variées en allure où tu peux t'amuser je pense.  

 
 
changer d'entrainement?
 
varié les séance mais faut déjà savoir ce que tu veux faire au final ? éliminer la boué ou faire des perf?

okay je note
je vais m'acheter un cardio cette semaine

 
un peu des 2
les perf c'est vraiment pour moi, j'ai pas d'objectif, j'ai 30 ans, c'est un loisirs la course, ça le restera
pour trouver du plaisir (de progresser) et de la motivation
 
je peux viser un objectif comme faire 10km en 55 minutes par exemple d'ici 6 mois  
 

Mauvais conseil à mon avis

Courir 15-20min en se faisant plaisir (sans se forcer) c'est mieux que 30-40min en se forçant (dans un 1er temps ).
Dans le premier cas la personne va progresser à son rythme, et surtout prendre plaisir à courir. Démarrer directement en imposant une durée minimum c'est le meilleur moyen de se dégouter de la course à pied ludique.

Pour la progression c'est une question qu'elle se posera plus tard, si elle veut maigrir, courir plus vite, etc
Même 20min c'est suffisant pour travailler progressivement le souffle si elle part de 0

Ben tu les as déjà dans les jambes ou presque, là. En deux mois max en étant pessimiste c'est fait.    

non  
je progresse vraiment pas vite

 
c'est sur que c'est mieux que rien mais elle veux progresser c'est le mini a faire car courir 15 min je peut te l'assuré ça ne sert a rien mais je n'ai pas dit 30/40 de course tout du long il faut alterner si elle ne peut pas ( course et marche )

Je peux tourner la chose autrement : comment courir 40 minutes quand tu ne tiens pas plus de 15 minutes ? Pour progresser, faut déjà commencer par ce qu'on peut faire et augmenter non ?    
 
Merci pour les liens, ça peut être utile. Si certains ont en tête une paire de chaussures à un bon prix qu'ils auraient déjà expérimenté (genre pour leur copine, ou leur grand mère), je suis preneur.  
 
 

Je fais 1x par semaine 7,8 km a environ 5'45/km
 
Samedi j'ai fais mon premier 10km en 55minutes.
Alimentation: poulet et pâtes le jour d'avant. Le jour même, 3h avant la courses, pâtes, 1h avant la course une barre énergétique, 30 minutes avant la course de la caféine concentré    
 
Donc je pense que avec ton entraînement tu peux faire largement mieux que moi!!!

 
Le corps / mental s'adapte seul.
Quand elle sera à l'aise avec 15min de course elle basculera automatiquement sur 30min et plus. Au bout d'un moment tu te fais chier quand tu es vraiment tranquille sur une distance et ton esprit ordonne à ton corps de plus courir (ou plus vite)

 
 
mais dans tout les cas 15 min sert a rien pour la progression physique !!!!!

 
Ouais mais t'es vraiment pas loin.    
Pour ton 10km on parle d'une course, pas d'un entraînement à répéter trois fois dans la semaine, donc c'est une course où tu te déchires, sachant qu'en plus la semaine qui précède tu ne fais rien ou presque, pour que ton état de fraîcheur soit maximal.  

Mais STOP avec ces affirmations
Oui ça sert si on démarre la course à pied en partant de ZERO, je le sais parce que je suis dans ce cas. J'ai démarré la course à pied à 23 ans (j'en ai 25) en courant entre 15 et 30min de temps en temps à 10km/h de moyenne.
C'est en faisant ça que j'ai pu courir 30min - 45min - 1h petit à petit, toujours à 10km/h
C'est seulement au bout de 6 mois que j'ai pu courir 2h (mon premier semi)

Tu raisonne comme quelqu'un qui cours depuis qu'il est petit et qui n'a donc pas connu le démarrage de la course sur le tard. 15min ça sert autant que prendre les escaliers au lieu des escalators etc.

C'est en voulant en faire toujours plus (en forçant) qu'on se dit que de toute façon autant ne rien faire car on n'est pas capable de courir 40min.

Bref je vais arrêter la parce que je sais que cette idée est ancré dans ta tête et qu'elle partira pas (idem pour moi d'ailleurs )

 
On ne part pas de zéro déjà a moins que tu n'ai pas eu l'usage de t'es jambe avant de te mettre à courir ! Mais après comme tu dit c'est psychologique si tu es faible faut passé par la si tu as la volonté tu fait autrement !!
Mais entre 15 et 30min il y a une différence quand même ^^ faut quand même que le corps chauffe et tout le processus naturel toussa!  

Inutile de palabrer puisque de toute façon elle n'a aucun souffle et ne peut aller au-delà de 15 minutes cumulées (car en consécutif, elle n'excède pas 5 minutes...), impossible.  
 
D'ailleurs on se demandait si ça pouvait être signe de quelque chose de dangereux de n'avoir à ce point aucun souffle, qui pourrait faire qu'il est dangereux pour elle de courir.
 
Vous avez déjà connu ça chez quelqu'un ?

son système cardio-vasculaire et pulmonaire demande juste à être renforcé, et effectivement forcer ne sert à rien à part se mettre en danger, ça viendra avec le temps et pas autrement.

ça je l'ai pensé un moment
pendant un temps, 2 ans je crois, j'avais le même programme que le tiens, en arrivant difficilement à passer les 10km sous l'heure
et pi un jour, je me suis fait enrollé dans un club. 6 mois plus tard : 10km en 49'
je te laisse te faire ton idée

   
alors qu'on me corrige si je me trompe    
mais ça me parait bien inutile
ton corps commencera à puiser sérieusement dans ses réserves de glycogène après que tu ai terminé ton 10 km
une préparation alimentaire sera à mon avis nécessaire à partir du semi
en attente de confirmation

ça dépend, elle a attaqué depuis quand ?

 
Alors les conseils pour le 10km, c'est des pâtes la veille le midi, et normalement le soir sans excès. Enfin c'est ce qui revient le plus souvent.  

C'est ce que je me disais, on va travailler ça    
 

Peu de temps, elle a du y aller 4 fois en un mois (une fois par semaine environ), mais elle devait faire ça en dilétante ; là elle va s'y attaquer plus sérieusement, et suivre un programme que j'ai préparé (fractionné course/marche).
 
 
PS : Les achats sur eastybay.com et wiggle.co.uk je vais oublier je pense, j'imagine que les frais de port coutent le prix des chaussures  

 
Bah moi, j'ai commencé la CAP il y a bientôt 5 ans, je craquais au bout de ... 5' !!
Niveau souffle, je t'en parle même pas, je croyais que j'allais claquer sur place.
Maintenant, je peux courir 5-6h en continue.
 
Je confirme donc les dires de coucouriste, il faut y aller progressivement, je t'invite tout d'abord la lecture de ceci, ça et ça.
Puis tu pourras lui proposer ce plan.
 

 
hmmm 5-6h pas mal pas mal , Tu es prêt pour les trails et les courses d'ultra .
 
Warrior in motion.

bon ok, on va dire qu'il y a deux écoles alors
perso, à chaque fois que j'essayais quelque chose qui sortait de l'ordinaire, ça ne me réussissait pas plus que ça

 
bon bha c'est normal alors
 
sinon, deuxième cas de disparition de joggeuse en peu de temps
notre sport ne va pas voir sa réputation s'améliorer  

 
Boah en CAP, je dirais que le plus important n'est pas la durée de la course mais plus la vitesse à laquelle tu cours  
Sinon, je ne sais pas si tu as vu mais si t'es OK pour galoper les week-end end, fait moi signe