Reprise du message précédent :
Demain qu’on a déménagé on a la colline à 1.2 km de l’appart    
 
Mais ça ne m’empêche pas de prendre la voiture de toutes façons mini deux fois avec le Club ! Mais bon j’y cours pas donc en fait ça ne compte pas !

le japon c'est un pays qui fait jamais les choses à moitié, les mecs  quand ils se mettent au running ça rigole pas
 
tu vaux 1h06 et tu fais 150eme
http://www.widermag.com/news-la-fa [...] 50e-course

 
C'est peux ou prou mon EF actuellement, je serais bien incapable de faire 1h32 sur un semi mon "record" est à 1h48 au max de chez max je pense pas pouvoir tenir un 5m okilo.
 
Je trouve ça impressionnant  

Ca y est j'ai vu le rhumatologue je lui ai listé tous ce que j'ai fais ces 3 dernière années il m'a ensuite fait une écho ou il n'a rien trouvé d'anormal. j'ai les tendons trop court par rapport à la puissance des mollets c'est pour ça qu'il m'a demandé de faire faire des semelles un peu plus haute. Puis il m'a conseiller de partir sur le tri ou le 800 , car moins violent pour les tendons + des séance de kiné (US+ cryothérapie, MTP, étirement triceps sural + stanish. Bref c'est reparti

Et faire du hors stade non ?

Ben le tri me botte vraiment pas, le HS sans plus j'ai pas le physique pour ca

J'ai essayé plusieurs applis, Runkeeper est de loin la plus pratique pour programmer des séances de fractionné.
 
Dommage qu'elle s'obstine à afficher des miles plutôt que des km sur ma montre  

 
J'ai pas assez couru en EF donc mon corps/coeur c'était pas habitué.
 
Après j'ai un peu tendance à me surprendre moi même en course. Typiquement avant mon premier semi avec math en 1h39, j'avais pas réussi à tenir la vitesse sans exploser
https://www.strava.com/activities/484130470
https://www.strava.com/activities/500309763
 
Et le jour de la course la vitesse est là, et le cardio monte pas
https://www.strava.com/activities/515643878
 
 
Je fais parti des gens pour qui l'effet course marche à fond

Pareil. Pour tout. C'est l'essence de la CAP, tu as envie, tu chausses et tu sors, une fois par la gauche, une fois par la droite, forêt, bord de mer/rivière...
Le bonheur en p'tite culotte!!

 
Le cardio il est otaké sur ton semi il peut pas monter plus (tu plafonnes a 180 puis tu termine à 190 avec la fatigue), je pense que comme tu es dans ton objectif tu ressens moins la fatigue ou tu vas avoir tendance à la minimiser.
 
Tu t'entraines seul ou en club ?

 
Quand je dis qu'il monte pas, c'est quand tu compares à mes 30 minutes à la même vitesse où je termine à 190-191 la première fois et où je suis carrément obligé de m'arrêter parce que j'ai explosé sur le deuxième lien.
 
Je m'entrainais seul, puis j'ai fait 4 mois en club et je me suis blessé au marathon

Si l'appli pouvait basculer à l'horizontal ça serait pas mal aussi, moi qui porte le tel au bras

Purée, suis pas seul ! Moins je prends la bagnole mieux je me porte.

Moi c'est pareil. Je pars direct sans passer par la case voiture...

Juste comme ça.
-50% sur le site Asics.
 
J'ai choppé des Kayano23 à 86€ fdpin.
 
http://clearance.asics.com/
 
Il suffit d'être patient.

Y a -30 chez nike mais dans ma taille faudra repasser une autre fois. Et pour tous les crevards, inutile de tenter de cumuler running heroes + nike (BF30), j'ai essayé, ça marche pas    
Au passage les codes ne donnent pas de réduc sur les zoomfly ou les vaporfly...ils en vendent des bateaux entiers sans réduc alors...

du coup je me suis achete des streak lt 2 pour tester

edit: qui c'est l'homo qui a prit la derniere taille en 45,5 le temps que je valide mon panier ?

 
Pareil j'ai quand même une grosse tendance a courir à coté de chez moi ou a coté du boulot    
 
question :
lors de ma sortie de ce soir, j'ai senti qu'il y avait un truc qui clochait sur le talon gauche de la chaussure  
et çà a pas raté après la course de 15 bornes le résultat niveau talon exterieur:
 

 
coté droit exterieur aussi c'est moins prononcé mais c'est dans le même style
 
c'est étonnant parce que j'ai pas l'impression de talonner tant que çà avec ces chaussures et qu'elle n'ont que 350 km au compteur  
pour les utilisateurs d'Altra Torin vous avez eu ce genre d'usure prématurée ?

Un gros ricain sans doute...le site nike down lawl
 

  j'avais pas vu...les miennes avec 800km peut-etre

bon bin je testerais pas les streak du coup !!! a 40 euros c'etait tentant pour une shoes de training comme essais.

elles sont dispo...si y avait eu ma taille je prenais. Je me tate à reprendre celles que j'ai renvoyé en 42 (les streak flyknit) impossible de courir avec, trop petites. Pour danser le mia peut-etre... Mais 42,5 ou 43 ?  
https://store.nike.com/fr/fr_fr/pd/ [...] d-12335470

oui 3 fois que je vais au payement et que cela me fait une erreur.....

Ils veulent pas de ton pognon que veux tu...sur ce gn8 !

ha bin si la 2345456778 tentative a ete la bonne
 
a moi le sub33 flostyle

 
C'est a peu près le genre de trucs qui fait que je dois stopper avec mes faas 500 a 400 et qq bornes.
Cette fois-ci c'est moins déglingué a l'intérieur du pied que ma première paire, mais l'extérieur du talon est encore bien touché, les appuis sont un peu chelous, y a un risque a continuer avec.
Je sais pas pourquoi j'use les pompes talon extérieur...

Pour tout ce qui est problème de lassitude être dans un club ou équivalent aide énormément.
Ça rajoute un aspect social à la càp et c'est à mon sens très motivant.

Géniales les semelles Nike des Free Rn !
Pour ramasser des cailloux c'est parfait

Pour le coup sur les 3 semaines ou j'y étais j'avais regardé les semi dans tout le pays pour essayer d'en faire un, et y en avait que 3 au total sur ces 3 semaines. S'il y a moins de course ca se peut qu'elles soient plus denses...
En pratique on s'est bcp baladés dans les grandes villes et je suis allé courir un samedi matin sur les berges du fleuve a Kyoto ... pas un coureur.
A Kanazawa y avait le marathon 1 semaine après mon passage donc je m'attendais à ce que ça rythme l'endroit, j'ai croisé 3 coureurs au total en 2jrs et j'ai parcouru une grande partie de la ville à pied...
Cet article me surprend du coup, me suis fait la réflexion la bas qu'il y avait justement peu de coureurs ...

Oui enfin le semi de 20.5kms

Y a que des weirdo en club de cap non? C'est ce qui me rebute du concept
Avant-hier dans la rue je suis a 4'45 sur une fraction bref et je double un gars qui rentre du boulot, il est vers 5'15 jpense, puis je l'entends talonner derrière moi, je monte à 4'30, toujours là, je monte a 4'15, le mec toujours là, du coup je me mets à 3'45 et je le sème. J'le recroise juste après parce que j'avais pris un chemin plus long, le mec sur les rotules, rougi par l'effort, alors qu'il rentre chez lui quoi il devrait courir juste pour moyen de transport...
C'est un peu ce qui me fait peur sur les clubs, tous les comportements de compétition qui te font faire nimporte quoi

Là le comportement de compétition il est chez toi.

Carrément    
 
À 3’45 il n’a pas suivi  

Ben j'ai fait le con exprès, parce que ca me soulait que le gars me talonne et me souffle dans la nuque comme ça (j'aime pas être suivi que ce soit en marchant ou en courant).

On peut quand même lui donner un peu tort sur la compétition là aussi hein le gars accélère parce qu'il a pas kiffé se faire doubler.

Mais en pratique je m'attendrais à trouver ça en club, quand je cours tout seul ca arrive pas (sauf quand y a un con qui me court après )

Et je ne me fais pas de doute, en club je serais le plus lent, donc ca arriverait dans l'autre sens en pratique

 
J'ai couru dans la bouillasse avec l'autre jour, c'était bien sympa quand tu tordais un peu la semelle de voir toute la merde en tombé

 
Moi ça m'arrive de faire ça, je fais mon fartlek à l'allure des mecs qui me doublent parfois
 
 
En club, ça dépend du club, tu trouveras de tout.
Mais si tu tombes dans un bon club, chacun à son programme adapté à son niveau, donc à moins de vouloir jouer au concours de bite tu fais des fractions à ton rythme sur piste, avec 3 ou 4 autres coureurs en moyenne.
 
Sur les sorties longues ou récup, le rythme est lent et adapté à tout le monde.
Typiquement chez moi l'échauffement du samedi matin avant la séance de piste, même rythme pour tout le monde
https://www.strava.com/activities/854583561
 
Et les SL du dimanche matin  
https://www.strava.com/activities/832510300
 
Je vois pas trop de rythme concours de bite, de toute façon après quelques semaines tu sais avec qui tu peux jouer à kikalaplugrosse et t'évites de faire ça avec le mec qui a l'air de rien et qui te passe un semi en 1h18 sans prépa

 
Ben non justement, le club peux même avoir l'effet inverse. Si le club te permet de structurer ta pratique de la cap alors tu feras tes entraînements et tes footings à l'allure que tu dois les faire et en ayant rien à battre de te faire doubler ou de doubler.
Si tu fais un footing à 4'45 parce que c'est la bonne allure par rapport à ton programme du jour et que tu te fais doubler par un gars que tu connais pas => rien à battre.
Accélérer n'importe comment pour semer (ou rattraper) un gars que tu connais pas c'est au contraire totalement déstructuré et loin de ce qu'un club devrait t'apporter. Je dirais même que les types qui font ça ne sont pas en clubs et ne font peu ou pas de compétition.
Et l'esprit de compétition c'est en compétition, ça n'a rien à voir avec ça.

Je ne sais pas ailleurs mais dans les deux clubs que j’ai fais ce n’était vraiment pas le cas.
 
Après c’est deux club plutôt « familial » même si ça fractionne dur de 23 à 65 ans !
 
Hier j’en avais encore 45 sur la séance  

Le mec court tellement vite qu'il est parti du principe qu'à 4'45 jsui en footing, alors que j'étais en AS21
Je vois le point hein, je cherche la petite bête. On sait bien que ça devrait toujours être comme ça, que personne n'a intérêt à destructurer son rythme et franchement y a pas besoin d'être en club pour le comprendre. Tjrs des différences entre théorie et pratique néanmoins, d'ailleurs vous le dites vous-mêmes en parlant du nombre de gens autour de vous qui font leur EF trop vite etc.

Salut,
En terme de capteur d'activité cardio gps vous conseillez quoi.
J'hésites entre la Polar M430 (en promo pour le black friday), la tomtom runner 3 et la garminGarmin Vivosmart HR+ .
Merci.

pareil que toi sur l'usure talon exterieur sur les shoes    
par contre sur la Torin, çà m'a pas l'air gênant du tout pour le moment  
je verrais dans la durée    
 

J'hésite grave entre la Suunto Ambit 3 Peak et la garmin Fenix 3... 199 euros contre 249...Elle peut tenir facile 30 heures la Suunto apparemment ? Movecount est pénible ou pas comparé au site Garmin ? L'appli Android (qui est mal notée au passage) est malgré tout correct ?

y a dla meuf chez vous

c'est quoi cette photo ? des chercheurs et une moto de grand pere en flap twin, c'est quoi la correlation ?