Reprise du message précédent :

Ouais c'est pas con c'est facilement vérifiable avec les laps, mais je pense quand même qu'on relâche inconsciemment dans les virages et qu'on accéléré dans les lignes droites, du moins je suis quasi sur que pour moi c'est le cas !

 
bah déjà d'un point de vue biomécanique ça se saurait si courir en "rond" permettait d'aller plus vite... forcément on se retrouve avec des appuis moins efficaces

Oui mais je veux dire que c'est surtout mentalement, on relâche pour ensuite relancer, pas physiquement où bien sur la courbe agit sur notre corps !
 
Enfin là aussi on est d'accord sur le truc... !

 
Après t'as aussi des stars de l'entraînement qui concrétisent jamais en course, et des gens qui tournent moins vite à l'entraînement mais se révèlent en course  

Et ceux qui sont nuls à l'entraînement ET en course

J'alerte ce message

Je vais reformuler
Ceux qui ne se défoncent ni à l'entraînement, ni en course

 
 C'est pas sympa

Aujourd'hui je me suis dit "tiens, et si je courais sans regarder la montre, en écoutant un podcast, et en essayant un peu tout les détours de mon tour habituel...
 
Quand j'ai regardé la montre, j'en était à 16kms, j'ai fait 2 détours pour faire > que 21 et arriver grosso modo à 1h40 de course...
 
Résultat:


 
https://www.strava.com/activities/1269560977
 
Et j'ai pas l'impression d'être plus fatigué que quand je cours 1h le soir, ca tire un peu dans les jambes, mais vraiment light   (Malgré les 240m de D+)
 
Comme quoi, la chaleur, ca me casse complètement, et la météo comme ce soir, c'est tip top !

 
T'as pas de référence en compétition sur ces distances ? (enfin sur semi quoi)

 
1h40 sur un semi tout plat sans d+    
 
Alors c'est soit la chaleur, soit le "stress" des courses, mais je trouve ca plus facile en entrainement ...
 
Je vais retenter quelques corridas ou quoi pour voir cet hiver, et pour le semi, je vais voir ce qui existe en automne/hiver/printemps, et ne plus en faire l'été ...

Belle sortie !

 
Merci
Ca aide de pas penser à ce qu'on fait et de juste écouter un podcast

Dites, en regardant la vidéo du tri je remarque un truc que je me dis souvent sur les mouvements de bras, il y a des choses à savoir sur les bras en CAP?
On parle souvent de la foulée, mais jamais des bras, quand je me vois en image je trouve que j'ai les bras trop haut/trop près du corps, comme là https://youtu.be/feWqjs9buvM?t=2m55s
 
Outre le fait que c'est pas beau, est-ce qu'il y a quelque chose à gagner à modifier ca?

y a plusieurs écoles sur le sujet je crois.
Je me souviens de commentateurs sur Boston qui expliquent que Rupp a pas mal progressé en rapprochant les bras de son corps, mais effectivement on voit bcp d'athlètes faire des mouvements de grande amplitude qui partent sur les côtés, peut-être pour ouvrir la cage thoracique davantage.

 
http://spe15.fr/bruno-gajer-je-vis [...] e-courais/

 
Pour cette gamme Pure, la durabilité est comment? (semelle externe, mesh, ...)

Solide j’ai fait de mémoire 900/1000kms et elle en ont encore sous le coude  
 
Et la c’est la paire de basket que je met pour tout les trucs à la con bricolage - marche - sport ...  la je les ai en ce moment même pour ma prepa en bord de mer/forêt

]

Pas mal cet article. J'ai bien aimé l'image finale, c'est tellement vrai.

Mon surnom quand j'étais au club d'athlétisme...  

J'ai regardé ça en petit déjeunant ce matin, envoyé spécial sur le running.
https://www.youtube.com/watch?v=oPEdbz6D8oU
spoiler reportage

 
PR tombé hier sur le 10km de Bordeaux.
49:06 au 10km pour Strava, 49:31 temps course
 
Je voulais le passer sous 50" et à 49:59 j'étais content ... alors je suis hyper content

Retour de ma première course au saucisson: tres bonne orga, fini ~47’ (~35/300) en explosant dans le 11e/dernier kilo (4’55). J’aurais du regarder le D+, l’air de rien Strava m’annonce 250m  
 
Pas mécontent et ça clôture une saison 2017 de découverte plutôt cool.

 
Les saisons c’est de Septembre à Septembre  

J’ai croisé l’idole du topic ce matin

Nono?

Osef je suis pas en club/ffa et vu que je fais une pause au moins jusque fin janvier

ha je t'ai pas vu!! fait signe la prochaine fois

Mais pourquoi une telle pause ?

Pas de we de libre pour faire des courses, je vais continuer de courir pour entretenir (et parce que j’aime ça) mais rien de violent

Et l’objectif des prochaines courses se sera de peter des PRs pas de fixer une baseline

Premier cross pour moi, celui de la Bachasse, version open car non licencié.
 
Au moment de l'inscription je découvre que ce n'est pas 5400m comme je le croyais, mais 2700, deux boucles. Et pas à 10h40 mais à 10h15. Je regarde ma montre : 10h06. Ah ok.
 
J'épingle le dossard, je trottine 3 minutes, même pas une accélération, et je rejoins la ligne de départ. Quelques secondes pour jauger les autres : pas très nombreux (22 d'après le speaker), pas tous très affûtés.
 
Ça part quand même assez vite, je suis 10-12 au premier virage. Je me replace 8ème dans les virages suivants (faux plat montant) et devant moi en 6 il y a un vieux. Un authentique vieux ! Bon il était parti un peu vite, je le dépasse dans le devers du haut du parcours, en même temps que le 7.
 
Le 5 est un grand jaune qui a déjà une petite avance. Je regarde au loin les 3 premiers qui vont jouer la gagne. Fin de la première boucle (1/2), je grignote le jaune avec régularité. Derrière moi c'est le désert. A la fin de la montée, on a tous les deux repris l'ex 4 qui a craqué, je suis revenu à hauteur du jaune, et je vois même le 3 qui est pas si loin et qui n'a pas l'air au top.
 
Mais ni le jaune, ni le 3 ne craquent, je finis 5 dans la foulée du jaune. 9'49 et 3'36 de moyenne à la montre.
 
Ensuite je reste voir la course des licenciés, les 5-6 premiers sont beaux à voir courir, les autres ça dépend. Et il y a aussi de sacrés randonneurs dans le fond. Bêtement je ne pense pas à les chronométrer, à vue de nez j'arrivais dans les 12-15 (ils étaient pas très nombreux non plus).
 
Le terrain n'était pas trop difficile, pas glissant du tout malgré le sol humide et les feuilles mortes, mais avec pas mal de relances. Et deux petites haies avant l'arrivée façon steeple
 
L'ambiance était super en revanche, beaucoup de monde, dont plein d'enfants. Les éveil étaient trop choupinous, par grappe de 20 derrière leurs éducateurs respectifs, tous avec le t-shirt de la couleur du club, à sautiller dans tous les coins du parc.
 
Bref c'est pas trop mon registre, c'est passé très vite et j'ai pas l'impression de m'être défoncé plus que ça, pourtant j'ai donné ce que j'avais... Je fais le même chrono sur les deux boucles. Mais c'était rigolo, ça donne envie de se licencier pour faire des vrais.
 
Dimanche prochain un 10 en essayant d'établir un PR correct (35'00 35'30 ?).  
 

CR 10 km des quais de Bordeaux hier
 
L'objectif de sub 38 non atteint la dernière fois est reconduit.  
L'échauffement est (trop) court, écourté parce que la dépose de mon sac aux consignes, et dire bonjour à des amis qui vont courir aussi, ont pris le reste du temps.  
Je me cale dans le sas des moins de 40 minutes, et c'est parti !
 
1er km : je me cale sur l'allure du peloton, plutôt à l'aise, mais il me semble que ça va vite. Le verdict tombe, c'est vite, 3:34.  
2ème km : c'est pas grave, ça va se calmer, il peut pas y avoir que des machines devant. 3:37.  
3ème km : c'est pas grave, ça va se calmer, il peut pas y avoir que des machines devant, ET la montée du pont Chaban arrive. En effet, ça se calme. 3:48. Comme pour tout 10km couru avec un gros objectif, je suis déjà en train de décéder.  
4 et 5ème km : la course au mental commence, je m'accroche au peloton. 3:44 (avec la descente du pont) et 3:54.  
6ème km : Un peu de vent, ça monte un peu, ça pique, mais ça me force à me ressaisir et à relancer : 3:52.  
7ème km : montée vers le pont de Pierre et traversée du pont. Toujours sur la même dynamique. Je sens que mes forces s'émoussent, mais pas ma volonté, je m'accroche. 3:50
8 et 9ème km : Dans le dur, mais l'ambiance a repris depuis la fin du pont et le retour rive gauche, ça motive, et je me dis que le sub 38 minutes est peut-être toujours possible, même si ça semble compliqué. 3:54 et 3:54
10ème km : Un demi-tour nous amène dans la longue dernière ligne droite, j'accélère avec ce qu'il me reste, la plupart des autres aussi. Je continue d'accélérer graduellement au fur et à mesure que la ligne approche. Dans les 100 derniers mètre, un gars me passe par la droite, je m'accroche et reste à son niveau. On passe la ligne côte à côte. L'électronique conclura qu'il était devant ^^. J'arrête la montre en passant la ligne. 38:02        
 
Temps officiel 38:04
 
Bon, objectif non atteint donc, même si le parcours faisait visiblement plus de 10km. Auquel cas, ramené à 10km, l'objectif serait atteint.  
C'était de toute façon très ambitieux, et le temps est très satisfaisant. C'est quand même environ 45 secondes de moins que mon ancien PR du mois dernier !
Il aurait sûrement fallu que je parte moins vite et essayer de rester tout le long dans les 3:45/km.  
 
https://www.strava.com/activities/1270136049

 
 
Petites questions aux utilisateurs de VFF en passant:
 
Y a pas matière à se choper des ampoules avec quand il fait chaud    
autant le temps s'y prête bien actuellement avec ce froid, autant je me dit qu'en été je risque de baigner dans mon jus dedans    
y en a qui mette des chaussettes avec  

 
Depuis tu as trouvé l'excuser des tendons?  

 
Non
 

 
Oui, ça limite beaucoup le problème des mauvaises odeurs...

J'étais donc pas le seul ici à le courir    
Félicitations !

C'est pour ça que tu as couru plus vite que d'ordinaire ?

Sinon, que de vent, que de pluie ce matin !
J'tais parti pour faire 40 bornes, j'e n'ai fait que la moitié du trajet, détrempé que j'étais.