Reprise du message précédent :
En ce moment, impressionnant de voir à quel point je peux etre déglingué au taf, cernes violettes, courbatures, grosse fatigue (malgré 8-9h de sommeil par nuit), et par contre dès que je cours je suis hyper bien , j'avance pas mal, j'ai zéro douleur et je respire bien... C'est vraiment cool

 
Ca ne s'appelle pas la "motivation" ?    

Change de taf

 
Idem : chui tout le temps crevé au boulot et dans la journée.
Mais dès que je suis au club, au début, chui pas motivé mais ça vient vite : j'ai rarement été aussi "rapide" sur mes dernières séance sur piste  

C'est pas que une méthode où t'alternes marche et course ça? (Pour les 100bornards, mais surtout pour les mecs qui font des courses horaires)
Billat OK, mais que sur marathon? Là c'est pour un 10k...

 
Ben j'ai trop de taf ouais.
En gros je m'investis beaucoup sur un projet qui n'est pas la priorité mais qui représente selon moi l'avenir et donne beaucoup de points pour ma carrière, mais en meme temps je dois assurer le quotidien aussi sur les projets plus prioritaires, sachant que ça a peu d'impact sur ma carrière. Donc oui je galere... Dès que tu veux monter un peu monter dans la hiérarchie dans les grandsgroupes, y a trois possibilités :
-changer de poste tous les X mois, quitte à faire de la merde partout ou tu passes, le temps que les gens s'en rendent compte, tu as eu ta promotion
-faire de la politique
-la troisième option pour les clampins comme moi, c'est  etre bon sur les activités inherentes à ton poste et en meme temps avoir "un rayonnement et une visibilité à l'exterieur" (c'est comme ça qu'on dit dans ma boite), donc faut performer sur les trucs annexes, proposer, innover, sachant que ces trucs sont souvent sous-chiffrés voire non chiffrés.
 
En ce moment si je vais pas courir deux midis ou trois par semaine j'ai envie de taper qqun dans la journée c'est sur....

j'pense que ta meuf te trompe. J'vois que ca. Désolé.

6 x 500/500 "VMA" ce soir, 4:00.
Je trouve ça bien quand même de sortir des allures pépères de temps en temps, même quand on a pas un niveau bien élevé. Ça fait travailler un peu le cardio déjà, et ça permet de se forcer un peu.
Après ça sert peut-être pas à grand-chose pour améliorer son niveau

Et cette fois j'ai plutôt bien tenu l'allure

L'Armytek tient à cette allure.

Joli le final:
 
https://www.youtube.com/watch?v=GCHeuEbtvZ8

Le Norvégien aurait gagné s'il avait pris un ravito aux 350m

J'ai mon "inflammation" à la hanche qui revient, c'est la même qu'en septembre.
Ça fait une bosse pile au niveau de l'articulation, à l'extérieur de la hanche

tu veux l'avis de pulpipi?

 
Ca passe sur lequipe21 ce genre de truc, et honnêtement c'est encore moins télégénique qu'une étape du Tour de France.
La natation c'est inregardable, le vélo ils font des tours en file indienne "peloton de tete vs peloton de derriere". La course à pied est un peu mieux, et encore seulement les 3 derniers kilos sont bien.
Et c'est pas là qu'on verra des paysages, vu que souvent, les circuits sont dans des zones néo-urbaines post-modernes. Le final de Rotterdam était vraiment sympa, mais sinon c'est quand meme souvent des purges. Par contre, les mecs qui font ça, des vrais machines...
 

La séance qui te fait doublement mal : https://www.strava.com/activities/1269000169/overview
 
Mal physiquement et mal mentalement lol....  
 
3 x 2000 R=2'30
 
6'39 / 6'38 / 6'39
 
Mais alors je finis dans le dur comme jamais, de longues minutes pour reprendre mes esprits une fois stop, et très proche de tomber dans les pommes....  
 
En plus j'ai fais ça ce matin en prenant une pause après la nuit au boulot, là je suis de retour au taf la journée va être treeeees longue mon dieu....
 
C'est dur à encaisser mais bon, ça aura au moins le mérite de m’empêcher de tenter de partir sur l'allure kamikaze que j'avais en tête pour mon 10 dans 15 jours....

Tu comptais partir sur quelle allure ?

A chaque fois que je clique sur tes liens strava j'ai envie d'acheter du St Jo

 
Ton cardio semble mieux qu'avant, t'as changé quelque chose?

Il a dû mettre la ceinture !

J'ai un nombre incalculable de potes vignerons qui courent avec moi en plus !

Oui j'ai mis la ceinture cette semaine pour voir, c'est autre chose lol...

Bah disons que comme ça va être mon seul 10 je pense dans les 5 ou 6 mois à venir, et que vu comme je l'aborde sans prépa et sans pression à cause de la fatigue due au bébé, ça fait quelques temps que je me dis en gros "autant tenter un coup et si ça passe c'est cool, sinon tant pis on verra plus tard"....

Du coup j'avais dans la tête tout simplement de courir en 32'5x en partant sur du 3'18 au kilo et voir si ça passe...

Même si tu en as chié sur ta séance, tente quand même le coup, tu n'as rien à perdre

R=2'30 c'est beaucoup non ?

Non franchement la séance n'est pas à chié, c'est plutôt régulier, mais c'est juste que dans le passé j'ai jamais tenu en course l'allure que je passais sur des séances type 3 x 2000 ou 2 x 3000 en toute facilité à l'entrainement, donc c'est juste impossible que je tienne une allure qui me mette en PLS sur les séances...

Par exemple quand j'étais en forme normale je tournais à 3'15 au kilo en facilité "totale" j'ai envie de dire, à pouvoir commenter avec mon collègue sur la piste pendant les fractions, sans ressentir un essoufflement prononcé ou que les jambes ce soit hard comme allure, et pourtant en course derrière j'ai pas tenu ça du tout (Bon la course, un jour sans j'explose etc ok, mais les faits sont là quand même)...

Là je finis limite à me coucher et plus bouger, respiration qui siffle à mort, vraiment genre le mec qui a fait un effort surhumain, donc bon....

Edit : Ah merde j'ai mal lu, j'ai lu "Séance à chié", pas "tu en as chié"... Enfin bon ça change pas le reste...

À 3’18 je suis certains que ça passe.

En plus !  
 
Tu vois j'avais même pas tilté mais clairement manque de lucidité quand j'ai fais ma première récup, je sais pas dire là maintenant pourquoi je suis partis sur du 2'30 comme si j'avais fais un 2 x 3000...

J'ai essayé les Brooks Pure Flow en magasin. Agréablement surpris par la chaussonnance, et en meme temps y a du maintien à l'arrière, le dessous de la semelle a l'air assez robuste, le tout en drop 4, bref ça m'interesse pas mal pour dans qq mois (à priori j'ai encore des bornes à faire avant de défoncer mes pompes de route actuelles mais bon, je me renseigne).
Qq'un a un retour à faire dessus?  
 
Quelle est la différence avec les Brooks Pure Cadence?

Nan franchement...

Regarde par exemple une séance d'allure d'avant : https://www.strava.com/activities/893793834/overview

36h sans dormir je cours à 3'15 derrière avec que 1'30 de récup (Pour faire 33'43 au 10 donc 3'22 en course), là je suis en PLS totale à 3'20 à l'entrainement, et tu sais comme moi qu'entre 3'15 et 3'20 y'a pas un monde d'écart mais un univers...  

Prend des pure connect c’est le top

 
Ca c'est une question de point de vue et c'est purement relatif. Je peux dire la même chose entre 3'33 et 3'28 vu que je n'ai jamais réussi à sub35 cette année...
T'as déjà passé 3'11 sur 5km il me semble, donc tu vois ce que c'est comme allure

Oui oui, j'entends pas là quand je parle d'un écart monstrueux qu'on parle de son AS10 et qu'on flirte avec les PR !  
 
Car c'est sur que moi par exemple 3'33 ou 3'28 peu de différence, mais dans le cadre de ton AS10 c'est un gap énorme, le même donc que moi oui entre 3'20 et 3'15 par exemple....

 
Je suis dans le même cas de figure : sur piste, je passe le katokilo sur des 2000m sans trop souffrir.
Sauf que ça ne passe pas en course.
Ce n'est pas pour autant que ne tente pas, si ça pète, au moins je n'aurais pas de regret car j'aurais essayé.
 

Vous faites jamais vos fractionnés hors piste ?
Moi c'est l'inverse, j'ai beaucoup de mal à faire à tenir à l'entraînement mes allures de course.

Peut-être que c'est juste que la piste c'est "trop facile" (pour être prédictif d'AS).

pas assez selon cottereau

 
Ta réponse est la bonne... On va 5"/km plus vite sur piste je trouve (à ces allures là sur des 1000/2000/3000 hein)

 
Sisi ! Mais saison de cross donc piste.
D'ailleurs, j'ai récemment parlé à un kikourvite du club et j'ai été + que surpris : il ne fais pas énormément de piste et, comme toi, cours essentiellement en nature/chemin. (31'40" sur 10km)

Alors je ne dirais pas que je cours essentiellement en nature/chemin, sauf si les quais de Saône c'est nature et le parc de la Tête d'or c'est chemin

En régime normal je ne fais que du bitume ou le gravier qu'il y a parfois sur les quais ou au parc, en plus c'est tout plat mais ça reste plus dur que la piste car il y a des relances et la "fin" des fractions paraît plus loin...

Je sais pas, c'est dur à quantifier de façon sure quand même, car on est pas super régulier sur la piste non plus, ça parait paradoxal mais on fait tous un gros yoyo à chaque fois qu'on est dans les 2 virages, l'allure ralentie toujours, c'est pas pour rien que tout le monde a des courbes d'allures qui font les montagnes Russes constantes...

Perso quand je cours sur la route, je sais pas mais j'ai un ressentis qui me donne l'impression d'aller plus vite que sur la piste....

 
Ce n'est pas une question de point de vue, c'est une réalité. Il y a un monde d'écart entre l'AS10 3'15 et l'AS10 3'20.
A savoir la somme d'effort et de temps nécessaire pour passer de l'un à l'autre est énorme.
Et bien sûr idem entre l'AS10 3'33 et l'AS10 3'28.
Avec un petit décalage quand même: plus les allures sont rapides, plus 5" au kilo représente un poids important.
enfin bon, portes ouvertes, toussa..
 
 

 
C'est ce que je fais le weekend : SL samedi en nature/sous bois et seuil/AS10 le dimanche sur bitume/gravier dehors.
Clairement, c'est + dur.

 
Pour les virages faudrait faire des laps tous les 100m pour analyser le truc, car je pense que c'est un peu le gps qui provoque ces courbes en yoyo...

 
Oui pour l'histoire des 5" vs la vitesse... je n'ai pas voulu signaler le truc car c'est insignifiant entre 3'20 et 3'30... enfin on s'est compris

Ouais c'est pas con c'est facilement vérifiable avec les laps, mais je pense quand même qu'on relâche inconsciemment dans les virages et qu'on accéléré dans les lignes droites, du moins je suis quasi sur que pour moi c'est le cas !