Reprise du message précédent :
Des maltesers

Non il est en descente Strava me donne aussi 3'19/km pour les 800 derniers mètres

Au fait, dans 3 mois j'ai un nouveau terrain de jeu : expatriation 3 ans à Amsterdam    
 
A moi les entraînements au Vondelpark et le long des canaux    
 
Adieu les footings dans les rues exigues de Paris    
 
Les produits intosh en toute légalité  

Et surtout leur langue horrible pour les oreilles. Même quant ils parlent anglais

et leurs bouffe de merde mais a toi le ADE

T'étais pas en Europe de l'est ?

C'est sur qu'ils parlent pas anglais comme les français  

J'en ai connu deux à Berlin de ces gens là ( ) eh bah, horrible à comprendre leur anglais.

Je bosse pas mal avec des Belges qui jargonnent en anglais, les Wallons ça va (on a le même accent ) mais les Flamands faut s'accrocher...

Moi je trouve qu'ils parlent bien anglais, j'étais avec une chié de flamands et néerlandais en Suisse

 
Tu confonds avec SLM, il est mort d'ailleurs ?
 

 
Esthète

SLM = Antonio trolledo

En effet !

 
Haaa oui putaing, faut que je traîne plus ici

 
Ach mauvais exemple l'antilope  
À la fin de la journée le bushman la rattrape en trottinant oklm alors qu'elle est pantelante le cerveau en ébullition car sa ventilation est dégueulasse  
 
Voir chasseur coureur sur les internets

Sans aucun doute, mais la V02 Max se mesure pas sur une journée entière

Oui je sais ça, mais tu dis que ta montre a bug et mangé 200m sur ton 5000 et affiche 4800m, mais en réalité ta course fait pas 5000, tout le monde a comme toi 4,8 ou 4,9 ! Et ceux qui on fait le 10 (2 fois ta boucle j'imagine j'ai pas regardé) ont pareil 3 ou 400m en moins sur leur course !

Ta montre a pas bug, y'a juste pas la distance à mon avis....

Si on regarde la carte on voit clairement les virages coupés quand même
 
Regarde il y a deux ans je mets 10s de plus alors qu'entre temps (ça a pris une autre ampleur) ils ont ajouté une chicane pour allonger justement et j'ai une allure plus rapide d'après Strava
https://www.strava.com/activities/424907715
(là je suis pas vite dans le dernier kilomètre parce que j'ai complètement explosé )

Ça veux rien dire ça, regarde je prends au pif une trace sur les 131 dispo sur Strava : https://www.strava.com/activities/1255381055/overview

Trace GPS parfaite de chez parfaite et aucun saut ou décrochage quand tu l'as défile entière, résultat : 4,7 km... !

C'est un outlier, j'ai regardé 10 traces j'ai 2x 5.0 et 8x 4.9
https://www.strava.com/activities/1255328635

Après peut-être qu'il manque 50m mais en soit je m'en fous, l'intérêt pour moi de cette course c'est la comparaison de mes performances d'une année à l'autre comme je la fais depuis 2011 et que le parcours reste le même (sauf ajout d'une chicane en 2016)

J’ai décidé de refaire un marathon  

 
Avant 2020 ?  
 

Tu t'es inscrit au MMB ?

Médoc?

  Lequel ? Quand ? Temps visé ?    

 
J'y ai pensé aussi mais le tirage au sort n'as pas encore eu lieu ?
 
/je croise les doigts  

 
Le marathon des costauds ?

 
Jeudi 14h

Montpellier !

 
Avec du vent à 90km/h comme l’an dernier j’espère que tu le fais en relais
 
Le parcours est top, mais le risque météo est non négligeable !

Moi je pense à Annecy... Risque météo présent aussi... Ou sinon juste le semi.

Les séances  lactate shuttle et clearance  ça  se fait quand ? En alternance  une semaine  sur deux ? Ça rentre dans la résistance douce à  la cottereau ?

 
Disons que niveau timing et avec madame enceinte je n’ai pas trop le choix.  
 
Je dois exclure les marathons de mi et fin avril car le terme est à début Mai.
 
Je dois exclure les trop long déplacements.
 
Il me reste Marseille et Montpellier du coup.
 
L’un comme l’autre c’est à une heure de route on est à côté mais Montpellier déjà m’attire plus et en plus il y a sa sœur là-bas.  
 
Ça sera donc Montpellier !
 
Et pour la météo malheureusement on ne peux pas savoir....
 
Il y a trois jours je disais ne plus vouloir refaire de marathon et là je ne sais pas mais un coup de folie ma foi....

Je comprends bien ton timing    
 
J’y serai aussi, mais plutôt en relai ou sur le semi... c’est trop court pour espérer sub3h30
 
/enfin je verrai en janvier...

 
Tu va finir comme moi, à ne faire que des sorties autour de la maison

  Du coup tu aimerais faire quel temps ?

Je suis pas d'accord faut juste que tu te sortes les doigts

Je n'ai pas ta prétention ton ambition

En vrai c'est beaucoup trop tôt pour se prononcer, je suis encore en phase de reprise après coupure/blessures...

Je me suis donné jusque fin décembre pour retrouver la forme, après j'aviserai. En toute bonne foie ce n'est pas impossible; si je prends ma SL de dimanche, je me sens à 5'05 comme lors de mes premières séances d'AS42 2 mois avant mon dernier marathon... mais 3h30 c'est 4'58, y a de la marge

Accessoirement j'ai un bébé de 6 mois qui ne fait toujours pas ses nuits, pas de mode de garde, et je bosse le soir jusqu'à 22h30/23h  

Bref objectif 200km en novembre, je vais probablement courir les 20km de Montpellier en fin de mois pour évaluer la forme

Edit : Bon OK si je regarde nov 2015 (avant mon 3h48)... je suis quand même beaucoup plus rapide aujourd'hui même en phase de reprise... maintenant faut augmenter le volume sans se blesser !

 
3h04 !

 
Et bien moi je suis d’accord il faut arrêter de croire qu’en se sortant les doigt tout est atteignable.

Même pas un 2h59?

 
Le bébé j'en ai pas, j'en suis loin donc je me prononcerais pas sur la merde que ça fait.
Mais je suis désolé, vu tes sorties ça devrait être au moins ton objectif d'entraînement.
 
La blessure, c'est un autre soucis, je te souhaite bonne chance pour ça, mais si tu te blesses pas, moi j'y crois à fond!
 

 
Pas tout, mais je vois le volume et la vitesse d'evil, je vois pas en quoi les 3h30 sont inatteignable pour lui.
 
Je suis pas en train de lui dire de tenter un sub 3h non plus.