Reprise du message précédent :
Du tout !

suffit de courir et heuuuu de courir apres y as perfs et perfs hein
 
sub34 c'est perfer. le reste c'est de la merde

Ca reste une histoire de génétique
Si t'es 100% perfect genetic comme mac, même en faisant 100kg tu peux sub34...
Sinon si t'es 100% fragilus comme moi, tu peux faire 50kg que tu t'aura toujours des perfs de merde.
 
"Perfer" c'est toujours par rapport à soi et son propre niveau génétique de départ...
Quand Florent fait 35min, c'est une perf de merde pour lui par exemple mais pour KK ça serait l'équivalent de battre le record du monde

Bonjour à tous,  
 
Lecteur du sujet depuis pas mal de temps, je me lance et demande par la même à accéder au club Strava HFR (prénom : V / nom : B).
 
Pour la petite présentation, je ne suis pas vraiment un pro de la course à pied. Ancien footeux, j'ai ralenti sur ce sport à cause de quelques blessures et me suis mis régulièrement à aller courir. Aujourd'hui je fais de 2 à 4 sorties par semaine d'environ 10km (le midi au bureau et le WE) à 5'50/km sans forcément avoir l'impression de me dépasser ou de progresser. La plus longue sortie jamais effectuée fut 14km la semaine dernière.
 
Je compte m'entrainer de façon un peu plus sérieuse pour voir comment est-ce que je peux progresser. C'est sûrement très cliché mais je rêve de courir un marathon
 
Pour commencer, je pense à un semi-marathon au printemps. Par contre, je ne sais pas du tout par quoi commencer. Je pense augmenter le volume en effectuant une sortie un peu plus longue le WE, et pourquoi pas du fractionné (jamais fait) ? Puis, suivre un plan dès début 2018.  
 
Enfin, j'ai remarqué que c'était beaucoup plus facile de courir à plusieurs le midi que tout seul! Mon allure est 15sec plus lente tout seul et j'ai l'impression de m'ennuyer plus vite.
 
A bientôt et au plaisir de vous lire,

y a pas que la génétique  
y a la "nutrition" aussi

tiens tanguy poour toi flo est dope ou non ? progression fulgurante , asymetrie dans les donne de FC, incoherences dans l'etat de sante ect .....

 
Pourquoi tu demandes ?
T'es pas son dealer ?

non il fait pas partit du cheptel INTOSH
mais au flot ( LoL ) de messages de tanguy sur le sujet, je voulais savoir si il le pensait vraiment dope ou non

tiens tu touche les nichons de tanguy toi le soir non ?

ben quand tu vois l'ensemble du tableau... comme dirait KK tout le monde sait bien qu'il pisse violet
D'ailleurs je me demande si l'abandon aux Frances n'est pas lié à la présence d'agents de l'anti-dopage aux abords du circuit

il est dope genetiquement quoi, c'est peu ou prou le meme combat

 
je pose la question car apres analyse ( vite faites il est vrais ) y as matiere a se poser la question. mais comme tu insiste dessus, je veux une vraie reponse FRER

Franchement c'est simple: ce serait un athlète public, hors topic, les 90% du topic en seraient convaincus. Là il bénéficies de 2 choses: la sympathie à priori accordée à une personne partageant la communauté, et la masse silencieuse qui voudrait pas passer pour un pisse froid.
Mais prends n'importe quel article de spé 15 sur un contrôle positif: la première chose qu'on voit c'est l'énumération de perfs montrant une progression "louche"
 
Et même les pas pris d'ailleurs: prends l'exemple de la nana qui vient de battre le record de semi marathon...

moi j'ai quelque données la qui me laisse perplex !!

progression d'un sub40 a sub33 en 2ans, fc qui monte pas a moins de 3'okilo mais qui explose a un footing a meme pas 5'okilo
qui demontre juste que le coeurs est passe d'un cap a un autre sans progression a l'entrainement. la facilite de chopper des maladie ( creve, grippe ect.. ) du a une sur activation des bronches ( surement du  a .... remplace par un produit en ol )

et tout un tas d'autres truc que je monte en dossier POWERPOINT.

Je vous trouve un peu dur sur la progression, surtout à un niveau "raisonnable" comme 33'.
Je suis bien passé en même pas 2 ans d'aucune référence sur piste à 1'55 au 800m (je valais 36'30 au 10km avant de m'inscrire dans un club)

En regardant ma fiche FFA : premier 800m de ma vie en 2'01 en octobre, en juillet 1'55
C'était vraiment la belle vie.

C'est quoi ce débat  
 
 

c't'un débat toutsec  

 
toi aussi tu te dope c'est tout voila

au moins KK lui il est clean, y a pas de doute

les maltesers c'est du dopage ou non ?

 
 
 
Dopé!!!!!
 
 
Sinon ca va mieux les jambes?

 
Ouf
 

 
Tu fais quelle taille et poids toi par exemple
 

tu devrais pas me prendre en exemple pour la CAP suis nul.
 
mais 1m83 et plus de 80kgs quand je courrais

Merci, je viens de jeter un oeil. Effectivement, ça demande de l'investissement, je vais surement y revenir pour comprendre la chose.
 

Hello, mon conseil qui vaut ce qu'il vaut...les plans c'est bon pour aller dans le mur quand tu débutes. Soit tu cours depuis un moment avec un bon volume et pourquoi pas attaquer un plan, ou tu continues comme tu fais (c'est aussi ce que je fais, entre midi/deux) tranquillement et lentement pour 80% de tes séances et accélérer par blocs kilométriques ou de temps. Ce que tu peux faire c'est par exemple deux séances ef d'une dizaine de km comme tu fais + une sortie plus longue, tu commences par ex à 1h15 et tu ajoutes 5 minutes par semaine. Dans cette séances tu peux mettre de la variation de rythme durant x km. Attention, le maître mot est la progressivité.

 
Non sub 34 c’est pad plus perfer que sub 36.
 
33’59 ça te donne juste le droit de te faire sodo aux France.

Ça te donne le droit d'abandonner en course

 
Des mecs en 2’01 au premier 800 ça ne court pas les rues hein

Salut à vous, j'ai des problèmes avec ma garmin F35....
cf topic  d'à côté si quelqu'un d'autres possède cette montre ou a un avis dessus...  

 
Je prends quand même rarement la défense de Flo (on s’est souvent pris la tête ici ou sur le topic d’à côté ) mais là c’est quand même à la limite de la diffamation
 
Une progression ‘louche’ au niveau record du monde je veux bien, la il atteint simplement les minima pour les france avec 3 ans de CAP! C’est vraiment un truc si improbable    
 
Quand je vois le vainqueur du 10k de Montpellier qui fait 29’31 alors qu’il était à 30’20 l’an dernier et 31’35 l’année d’avant faut hurler au dopage ?
 
Certes 33’ c’est exceptionnel sur le topic mais pour quelqu’un qui a peut être un potentiel peut être bien supérieur est-ce si fou ?
Le boucher se dope-t-il pour courir si vite malgré sa carrure ?
 
 
 
 
 
 
 

 
Je me suis posé la question, mais vu le ton j’ai du mal à croire qu’il trolle
 
La politesse voudrait qu’il mette un redface quand même ou qu’il garde ce genre de choses pour le vendredi
 
 
 
/et puis ça fait 6 mois que je ne dors pas, ça n’aide pas au discernement  

c est jour ferie today. donc c'est dredy

Le plus bizarre dans les perfs de Flo c'est qu'il soit si défaitiste tout le temps et malgré tout y a cette progression à grande vitesse.
Je pensais qu à ce niveau là les améliorations se faisaient sur des petites choses et surtout une fat dose de mental !!
Mais ptet que j'ai lu trop de CR de KK

C’est juste qu’il est pas méga patient. Moi aussi je me dis tout le temps que vu comment j’en ai chié sur une sortie, à la suivante ca aura payé.

 
autant toi c'est évident que tu trolles , autant tanguy12
 
cette discussion est aussi récurrente que les trolls de l'infini sur Star Citizen du Topic PC    
 
Je pense que pour certain voila ce que mériterait Florent007
 
  https://www.youtube.com/watch?v=gUXB_jLiT3A    

 
Mauvais exemple  

Vous êtes super lourds.

Salut.

Si tu ne cherches pas un chrono, deux sorties d'EF et une SL par semaine.
Une SL de 1h20 en augmentant doucement pour terminer vers 1h40.

Après à voir si tu vises un chono ?
Faudrait te tester sur 2x3000 par exemple, voir si tu tiens à 05:30 ou moins et partir de là.

 
Il est chargé ?

 
Non non c’est que sa progression n’est pas fulgurante il court après les moins de 30’ depuis un moment mais il s’éparpille beaucoup il fait des courses tout les weekends voir plusieurs par weekends.
 
Et sans doute plus à l’aise avec ses 2h20 à Paris et ses 1h06 au semi (1h03 à MK6) avant de taper son 29’30 il y a 15 jours.

Je cours à 6' tranquille en ce moment. Desfois je sens mes tendons, desfois non

Une étoile filante dans le ciel de l'athlé lyonnais dû au célèbre mal de l'entraineur FFA