Reprise du message précédent :

C'est auto, je viens de sortir excel pour tenter de vérifier ce que je peux vérifier...tremblez  

En gras je finissais par mettre les perfs "FFA" (au fur et à mesure)
 
le truc un peu sioux que j'avais introduit était le VDOT, ça permet de comparer "objectivement" les perfs du 3000 au marathon disons (contrairement au bareme FFA qui n'est pas du tout homogène)

 
Je vois l'idée ... je veux bien essayer

 
perso c'est plutôt cohérent en ayant biens renseignés les infos :

 
en terme de ressenti les données sont plutôt fiable me concernant  
après c'est loin d'être infaillible
exemple : sortie VFF trop longue= mollet à la ramasse et la stravistix te dit freshness...

Déjà essaye de connaître sa dépense basal de kcal hors sport  
Faire un calcul de tes kcal de maintiens et repartir ça en macro .  
 

Ca à l'air intéressant votre truc pour le suivi de l'état de forme, quelqu'un peux me faire un topo svp ?

Ou si vous avez un lien qui explique comment interpréter tout ca, je suis preneur..  

 
C'est quoi ces scores là

Y as pas grand chose à savoir  
Glucide protéine lipide  
Quantifier ce que tu mange au départ pour que tu es une image de ce que cela représente  
 
Et ajuster à tes besoin et objectifs

Y a REF pour ça.

Je vois un joli D7 sur mon 1000, je tremble là ouais !  

Ah en fait mon chrono est à footeur81 et j'ai récup le sien !

Pas si tu veux perfer  
Si tu veux perfer tu passe par la case produits et plan intosh

 
OMFG c'est quoi tout ça ?! Du coup je suis (un peu) rassuré vu l'overload que tu as chopé par moment lol.
 

je ne m'étais pas interessé à la feuille barème, je viens de mettre à jour et là le barème est ok Faut juste que je regarde pourquoi j'ai un chiffre affiché quand pas de référence. J'ai prévu quelques stats dès que j'aurai le temps    
 
Ok Alvas, oui effectivement c'est plutôt pas mal comme info, je vais reprendre l'idée.  

 
Sans machine ( ) c'est compliqué ... mais je pense pas trop me tromper en disant 1300/1400kCal, oui, j'ai un métabolisme basale extrêmement lent.

dopage informatique maintenant
et ben c'est du propre  

Je te donnerais un lien ce soir quand je rentre du training pour calculer ce qu’il te faut  
 
Tu verra tu pourra après ajuster

 
1300/1400 ? c'est pourrait être pour un gabarit d'une femme de 1m40...
Permets moi de douter

Oui c'est bon, sans le 9:59:59 de partout sur la feuille ça sera bien lisible !

 
Super, merkik !    
 
 
 

[/quotemsg]
 

oui pour 1m40, non pour femme?

Je suis testiboulé mwa monsieur !  

Ça dépend, c'est quoi ton niveau de compréhension de l'approche TSS / Fitness / Fatigue / Form ?

Tu décris un peu l'évolution logique des courbe de fatigue / form là , après si t'es valeurs de seuil sont mal renseignées ça rend les indicateurs moins pertinents.

Si tu veux comprendre faut aller lire Andrew Coggan et Joe Friel

C'est nawak tes chiffres. Un TSS à plus de 150 c'est énorme et ça ne correspond en rien à un "run confortable ".

Accessoirement t'as pas du comprendre l'intérêt du TSS si tu penses que ça te renvoie un truc sur l'état de tes mollets au lendemain d'une séance  

 
https://www.iifym.com/iifym-calculator-stepped/?g=male

 
Il me semble que son tour de poignet est <13 cm donc c’est peut être pas deconnant  

 
Merci !
Je viens de tester mais ça mouline lors de l'envoi des résultats par mail ...
J'ai l'impression que ça ressemble pas mal à ce lien car il y a les mêmes questions.
Si je lui dit que je souhaite perdre 3kg de gras de façon modérée (15%), je dois me limiter à 1729 kCal ... donc mes 1300/1400 kCal de mon métabolisme de base n'étaient pas si farfelues (si leur modèle de calcul est pas trop dans les choux)
 

 
Tu vas avoir des problèmes toi !!!  
 

Je sais même pas de quoi tu parles  

Wow mais clair, j'avais pas vu les chiffres.  
 T'as un capteur cardio au poignet?

Le mien aussi et je peux pas vivre avec 1400 calories, même avec le double j'ai du mal
 
 
Sinon horrible le Japon j'ai mis une session d EF et sur 2kms à 4'45 pour chauffer les jambes BOOM tachycardie !
J'mange de la merde partout à ce rythme la je verrai plus ou jpisse d'ici la fin du voyage. Même le renforcement j'ai arrêté ...
Mais 25-35k pas par jour avec du D+ certains jours donc jspr que ça compense.

 
pareil que Trajan et oui j'ai une vivoactive HR donc capteur au poignet
 
au vu de mon niveau de comprehension que je ne compte pas changer dans l'immediat , stravistix va rester une zolie courbe pas plus    
 
 

 
C’est la même adresse non mais différente page ? Bref tu rentre quoi en réponse ?

 
Toutes les calories ne se valent pas
 

 
Oui oui, ça compense, en terme de poids en tout cas : j'avais perdu 4kg en me lâchant niveau bouffe.
Mais comme tu le dis, on marchais beaucoup (~15-20km/jour)
 

 
Non pas exactement la même adresse, pas la même page mais on y trouve les même questions.
J'ai mis les infos perso (sexe, taille, âge) + Total Body Weight Formula + Sédentaire + 4x du sport hebdo + 70' par activité + 3kg à perdre + 15% de fat

 
J'en ai parlé un peu sur le topic tri pour expliquer l'intérêt de Training Peaks. Mais en gros pour les différents chiffres tu peux lire ça :
 
https://www.trainingpeaks.com/blog/ [...] ent-chart/
 
Et choper une explication de ce qu'est le TSS:  
 
https://www.trainingpeaks.com/blog/ [...] score-tss/
 
Je trouve que c'est un outil très pertinent pour le suivi et la planification des charges d'entraînement. En revanche c'est beaucoup d'énergie pour suivre 40 bornes de CAP hebdomadaires ou si tu mets pas en place des progressions sur plusieurs semaines.

 
 
Cool ce truc,    
Pour 1,87m et 85kg avec objectif 78kg et une activité modérée ça me donne 2480kCal/jour pas de quoi mourir de faim ^^

je pense aue tu es plus haut que 15% de bf KK ou c'est l'objectif ?

 
Je pense avoir + de 15% de fat  mais ce serait déjà top si je me maintient avec -3kg
Ça ferait 22.38 d'imc (23.53 actuellement) même si, je sais, ça ne calcul pas le fat.
 
 

3kgs c'est easy a perdre. tu va faire KaKa et pipi tu te rase et hop

-3kg = sub40 easy !
 
(Sauf pour KK, ça marchera jamais pour une raison inconnue de l'ordre du maraboutage ou autre )

C’est obligatoire d’être léger pour perfer ?

Du tout !