Reprise du message précédent :
mais c'est clair
Le gros de l'entraînement ce sont ces 2 séances hebdo régulières
le reste c'est pour aller chercher une poignée de secondes

 
Attends ! Avec tes 20km/h de VMA t'es easy  

Alvas,
Tu vas faire beaucoup déçus si tu ne sub pas 40
 
Plus sérieusement, ça serait très étonnant que tu n'y arrive pas.
 
 

Bon on verra... en novembre
 

 
Tsss Ceci dit je ferai un ou deux 10 avec Madame prochainement

 
Je sais pas si avec 20 de VMA je suis kakumba easy

rencontrée au kenya?

non pas vraiment

 
Pour tes 20 en VMA, il va falloir que tu demandes le haut de gamme de chez Mac, pour les avoir
 
 
 

 
Ca dépend de l'IE qu'on me donne
 
 
 

 
 
Ca me décevrait beaucoup oui, il est condamné à l'excellence.
Déjà que Baihel en 41mn43 ça me déçoit. Je pensais qu'il faisait toujours sub40 les doigts dans le nez.

 
Alice, descend dans le terrier...
 
 

 
Looooooool

j suis nouveau ici du coup c'est quoi une séance de nono ? C est qui ?

Un prof de physique qui mange pas et se rase les jambes

 
Une légende, un mythe...
L'homme qui ne mange pas, ne boit pas.. et qui fait des 30km en plein milieu d'une journée pendant le ramadan

le tout plusieurs jours d'affilé, ce serait trop facile sinon

 
En effet

 
il avoue quand même se blesser de temps en temps  

ma séance n'a pas d'intérêt c'est ca?

Je pige pas trop, 25', ni échauffement ni retour au calme ?
C'était quoi tes fractions ?

J'ai pas de compte, je ne vois que ça.

 
En dépit des circonstances, ça reste quand même des exploits
 
Bon après, entre ce qui est dit et ce qu'il y a derrière...
c'est comme pour la théorie et la pratique

Faux!  

il mange

 
La biscotte comme carburant

 
C'était une façon de parler

en fait non c'est pas ta séance, mais ta personne

alors, l’échauffement est pas tracé sur Strava, j'ai 20 min en gros d'échauffement. Ensuite la séance:  
200m en 0.4min, 1min de recup, 300m en 1 min 2 min de recup  
4 blocs
Puis ensuite retour en footing , mais un peu rapide car pas beaucoup de temps ce midi...(je mange moi en plus)

Rien que de regarder ces photos, je crève la dalle

 
ouais ok désolé d’être ici  

Ça marche pour tout le monde ?  

Je pourrai être intéressé

Cette anthologie de nono    
 
Mis bout à bout c'est d'une affligeance        

   
 
Nono c'était le mec qui arrivait à me déprimer avec ses photos de repas !  
 
Bon je suis content de courir en club, normalement après un marathon et début de l'automne je stop la CAP pour 6 mois ! je vais bientôt fêter mes 6 mois d'entrainement continue !!! je crois que ça fait longtemps que je n'ai pas fait ça !
Cross prévu cet hiver ! j'ai trop hâte d'en refaire.
Et ... malgré mon souhait de ne plus trop en faire je suis inscrit à la corrida d'issy. Pas de course d'ici là. Je vais essayer de faire de la vitesse pour récupérer de la caisse pour les cross.
Techniquement j'envisage réellement de battre mon record sur 10 ! et donc viser 34'30"

Tu veux que je fasse ton pacer ?

 
Tu viens faire un 10k à montreal l'année prochaine?
 
Je me demande si je pourrais sub38, un pacer pourrait m'aider.
 
 
 
/inb4 shitstorm

 
Lol je pourrais l’inséminer directement dans son vagin avec mon fluide qu’il les aura pas

La dernière photo du repas de Nono est extraordinaire sur tellement de points...

Je te mp voir si ma cause est pas désespéré  

Nono il a prit 15 jrs de ban pour repas de gitan

Faut que je negocie un deplacement a Toronto et rester dans le coin

Il y en a sur le topic qui ont essayé la Nike vapor 4% ? Petit kiff a 250€?