Reprise du message précédent :
@KK - Je me repete un peu mais c'est ouf qu en <1km tu sois a 94% de cardio.
A 4'/km, qui est plus rapide que mon AS5, au bout d'1km je suis a 87% et au bout de 3km a 90%... et pour l'instant j'ai jamais remarqué que je pouvais tenir les 2 autres km a la meme vitesse

Bravo pour ta course en attendant c'est solide.

 
Oui j'ai zero marge pour le sub40 on est d'accord. Dans le meilleur des cas en ce moment je dois valoir 40'30.

il faut perdre 2/3 kg de graisses superflus

Genre la graisse empêcherait de faire sub 40  

sans surplus de graisses tu ferais sub33/34' easy...

Tu picoles KK ?
Si oui je descends à Nantes te payer une pinte au Sur Mesure pour le jour où tu repasses sous 40

C'est nous qui sommes à 16km/h

Les premiers sont à 19km/h sur le 8km et 18km/h sur le 16km, et c'est jamais des billards

 
Sans doute

Le poids cette excuse génétique facile

C'est pareil en karting il n'y a pas une séance où on ne me sort pas "c'est facile léger comme t'es moi aussi je ferais tes temps avec ton poids" plutôt que des félicitations...
Alors que le gars a juste des trajectoires de merde et je le pilonnerais tout autant avec du lest

 
T'oublies l'excuse du "ton kart marche mieux que le mien"

 
C'est sur que le poids n'y est pour rien en cap sinon tu avancerai plus que ça !

Ça  c'est quelqu'un  qui n'a  jamais couru en sur poids qui dit ça

Et sur poids veut dire de la masse grasse en trop hein pas 90 kilos de masse maigre

On s'en fiche des facteurs exogènes, le seul juge de paix c'est le chrono.

Il faudrait  plutôt  des catégories  de poids comme  d'autres  sports.

Parfaitement

Ça explique aussi pourquoi des gens avec un physique équivalent ou moins bon que moi sur le papier sont devant avec moins d'entraînement

C'est pas du tout une attaque contre toi boucher  

Juste que quand je (trouve que je) fais une bonne performance et que quelqu'un dénigre en déclarant que l'unique facteur est le poids (surtout que ça vient un minimum de mon comportement c'est pas aléatoire comme d'autres facteurs) ça me fait pitié

Comme si je sortais la même réplique à Florent en remplaçant le poids par la génétique  

On peut faire des catégories sur la longueur des jambes, le pays génétique d'origine, la taille du pénis et la couleur des cheveux aussi pour se valoriser?

A chacun son gabarit y a des maigres qui avancent pas et des gros qui avancent c'est comme ça. Le poids c'est important mais ça fait pas tout, surtout a notre niveau.
J'ai fait moins de muscu et plus de course depuis début 2017 j'ai perdu deux kilos j'en fais 72-73 pour 1m82.  
Pour perdre encore il faudrait que je sois entouré par un médecin sinon je vais devenir tout fragile et anémié.
Si ça se trouve avec cinq kilos de moins boucher irait pas plus vite et il serait peut-être dépressif et avec des carences. Enfin bref, un mec qui fait 105 kilos et son premier 10 en 1h05 ok, mais une fois atteint 40 ou 45 je sais pas s'il faut se dire "je vais me priver pour maigrir et progresser", peut-être que la perte de poids sera la conséquence d'un entrainement régulier, mais faut pas voir ça comme le but ultime non plus sinon tu finis avec des repas a deux biscottes comme nono ou des craquantes de 1kg de maltesers comme renard...
J'ai un pote qui court depuis sept ans, il vient de sub40 cette année alors qu'il a du bide qu'il n'avait pas avant, lui il se pose pas de questions il court c'est tout.

 
C'est un facteur comme un autre.
 
Perso j'ai prévu de perdre quelques kilos pour m'aider à sub3h30 quand je repartirai sur marathon !
En Trail ca joue pas mal aussi ...
 
Je dis pas de descendre à un IMC de 18 et 10% de MG, on va quand même pas supprimer la bière et les M'n'M's
 
 
 

ceux qui avancent à peu près correctement au club (sub35 ou sub 2h45) ressemblent très fortement à Flo sur sa photo Strava dans leur quasi totalité
désolé de ne pas avoir vu d'enrobés qui perfent

Et Goggins tu le mets dans quelle categorie alors?    
Il fait plus de 80kgs, 4000 pompes en une journée record du monde, et a fini juste derriere Jurek et Konya en 2006 a Badwater

je navigue généralement entre 62 et 64kilos mes PRs sont quasi tous à 64... pour moi l'explication est simple: quand je m'entraîne bien je monte à 64.
Donc comme quoi, le poids total de corps n'est vraiment pas la seule variable...

mais +1 quoi
sinon je suis meilleur que Farah si on corrige pas le fait que je m'entraîne moins, suis plus vieux, ai un job à plein temps, suis toubab. Me reste que l'excuse des gamins et là je pète le record du monde , corrigé par mes handicaps

J'ai un pote qui fait 10kg de plus que moi (et plus petit), qui s'entraîne moins et qui a fait 37'31 au 10km où j'ai fait 39'06

La théorie du poids comme facteur unique mise ko

Il roule aussi plus vite que moins en karting! Alors que son package est 4% plus lourd rendez vous compte!  

moi je parle de surplus de masse grasse, bordel, à 80 kilos pour 1m80 t'as des mecs qui en font 65 parce que c'est des putains de monstres de muscles et d'autres à 1m80 et 75 kilos en feront 90 car ils auront une grosse masse grasse au niveau du ventre.
 
A votre avis lequel des deux va le plus vite ?

C'est hippopotame !

 
mais toi tu traines Chloé ou tu te bitures la veille à la bière
 
oui les performances du moteur sont déterminées largement à la naissance (75/80%)
non faut prendre un échantillon large pas un ou deux cas particuliers
(notre président du club a 58 ans et ~37 mais pas un pouce de gras)
je parlait du fait que les bons sont quasi tous maigres/secs car ils le sont devenus/restés du fait de leur entraînement/hygiène de vie  
 
 
 
 

Voilà la corrélation est positive, mais ce n'est pas un critère suffisant

Faut pas confondre implication et équivalence

C'est pas parce que la majorité des terroristes sont musulmans qu'être musulman fait de toi un terroriste

J'ai pas compris tes chiffres isolés mais le gras ira plus vite, la part de muscles inutilisés consomme de l'énergie

CQFD

ouais statistiquement, dans mon club de CAP dans le groupe rapide y a qu'un grassouillet.
Et les 4 filles sont plus maigres que des réchappées d'Auschwitz
 
Mon dernier trail idem dans mon groupe disons places 20-30 sur peut être 150, y avait qu'un gars costaud, et les filles imbaisables

 
A ce niveau la oui. Par contre entre 37 et 39 y en a qquns du style 1m75 80 kilos... C'est sur que pour faire sub35 un moment donné faut sécher...

ouais le monde des -35', doit pas y avoir beaucoup de bedaines.
Quelques épaules de triathlètes tout au plus
Hormis quelques ET bien sûr

 
Si seulement ça pouvais se régler en une seule séance ...
D'ailleurs, à choisir, moi je verrais plutôt : 30' EF + 10'@4'30" + 10'@4'20" + 10'@4'10" + 10' EF
Ta séance, je pense la passer sans trop de soucis, vu qu'il y a de la récup', c'est mon IE que je dois améliorer.
 

 
Oui, passer en 19'40", c'est forcément l'explosion, c'est pour ça que je disais d'essayer d'exploser le moins possible.
Pour ça il faut trouver le juste milieux au 1er 5000 et améliorer son IE pour tenir un deuxième 5000 le moins lent possible (avec l'explosion inclue)
Après, tout comme toi, là, je ne vaux pas sub 40', en étant moins fatigué, je dirais 40'40"
Parce que là, je suis toujours HS de ma sortie, 2j après ...
 

 
Merci ! Je suis sûr qu'on va me dire que ma FCMax est sous évaluée mais non.
J'espère trouver des photos pour le prouver
 

 
Nan, j'ai jamais picolé de ma vie !
Par contre, tu peux quand même descendre sur Nantes, y a un endroit que tu te dois de connaitre absolument

Bon j'ai pas réussi à faire boire de la bière à wanders ce soir ahah
Mais sympa de partager un repas avec lui

Quel endroit KK, je suis à Nantes

Tiens Alvas je voulais te demander vous faites que des footings ou tu ne met pas tout ?!

Nan des fois aussi il va voir les hippopotames

 
La piste mythique est en travaux  
Apres y'a des fartleks mardi et jeudi j'essaierai jeudi mais j'ai pas le niveau. T'as 300 Kényans qui courent comme des oufs avec kipsang devant quoi ... le standard c'est 28/29' ici.
Avec l'altitude le cœur prend facile 15 pulsations et c'rst hyper vallonné donc même un footing à 12 je le sens passer. Auj j'ai fait 10 bornes à 4'30 je suis à 165-175 tout le temps ...
Donc pour le moment je fais footing plus ou moins actif et lignes droites ...

et le reste de la journée? à part draguer Wanders

 
Ah ça pour la picole, ils sont au taquets !!