Reprise du message précédent :
Je suis pas médecin mais de ce que je vois du bide de Mme à 6 mois je me demande comment c'est possible

Y'avait eu un 800 couru à 8 mois en 2'3x au championnat US il y a quelques temps

 
Marathon enceinte de 7.5 mois. J'aime bien son Tshirt
http://www.thedailybeast.com/runni [...] s-pregnant
 
Marathon enceinte de 39 semaines, elle a accouché quelques heures après avoir passé la ligne d'arrivée
http://www.dailymail.co.uk/news/ar [...] birth.html
 
On se souvient des Ingrid Kristiansen, Paula Radcliffe Sony O'Sullivan qui préparaient des JO ou des Mondes tout en étant enceintes.  
 
Mais bon ce sont des cas bien particuliers et certainement pas des exemples à suivre par le commun des runneuses à mon humble avis. Il faut d'abord penser au BB et, si les baskets démangent trop et qu'il n'y a pas de soucis particuliers, faire des sorties tranquilles.

Entrainement du soir :
 
série 1
[1/2 squat 120° normal x 10 (15 s récup) – montées de genou sur place *30  (15 s récup) – talon fesse sur place*30 (15s récup) 1/2 squat 120° normal *10 ]
3 séries (récup 1' entre chaque)
10' footing cool + 5' en 30s-30s allure plus vite footing
abdos *30 15s récup/ abdos bas * 10 15s récup / gainage normal 25s → gainage côté gauche 15s → gainage côté droit 15s /récup 15s
Position sur bras tendus, monter genoux poitrine * 20 total récup 20s Burpees sans pompe *8
superman alterné * 20 total 15s Au sol :
Appuis pieds – épaule
Lever le bassin - 20 rèp 15 s récup
3 Séries récup 2' entre chaque.
3 x SERIE 1 récup 4'
 
le strava des parties running
https://www.strava.com/activities/1158583959
https://www.strava.com/activities/1158583902
https://www.strava.com/activities/1158584031
 
j'ai un peu plus pousser la machine sur le dernier. La séance qui a duré 2h30 c'est long

Topic aerobic

Vous mettez quoi sur vos tétons    
 
La Nok ça sert à rien, le sparadrap ça tient pas, de la vaseline ?

 
Tu cours sans soutiens gorges ?

Euh oui, comme tous les mecs je pense.

 
pas de pause pipi ?

 
Sparadrap anti-frottement Hansaplast, c'est prévu pour les pieds mais ça tient aussi sur les tétons.

Tu as 4 minutes . Vu ce que j'ai transpirer c'était pas la peine

Ça marche aussi très bien pour protéger le sternum quand le cardio fait une zone de frottement.  
Et pour enlever ça facilement (encore plus pour ceux qui ont des poils sur le torse) :

Les pansements anti-ampoules à 5€ les 2 ?
 
Y a ça sinon
 
http://www.hansaplast.fr/produits/ [...] llaitement
 

 
Je m'ai gouré de marque.
En fait c'est de chez Mercurochrome. C'est vendu en rouleau mais ça se découpe facilement à la main, pas besoin de ciseaux.
https://www.santemoinschere.com/san [...] x-5cm.html
Je m'en sers depuis des lustres et ça tient un marathon sans problème.
je pense que ça doit suffire, et que tu pourras éviter les coussinets d'allaitement!

Merci je vais essayer.

Ca se declenche apres quelle distance ce genre de pbs?
J'ai jamais eu mal aux tetons dans le cadre de mes activités sportives normales

Là hier dès 4km en EF ...
Bon grosse chaleur donc sudation très importante, généralement c'est plutôt après 1h10. C'est la première année que j'ai ce problème. Mais je courrais moins avant.

On peut prévoir quoi comme séance pour valider une AS21 ?

FP
 
4-5x2000m AS21 r2'
2-3x3000m AS21 r2'30
2x4000m AS21 r2'30

Je n'y avais pas pensé
Cimer

Frottement du Tshirt sur les mamelons, accentué par l'humidité (sueur ou pluie), déclenchement variable selon sa sudation, la durée de la course ou la météo.
Doit s'atténuer avec les kilomètres sauf pour les fragiles
Edith : doit s'atténuer au fil des séances de càp (en supposant une cicatrisation correcte entre 2 séances)
Certains vêtements hauts sont vendus avec un textile traités spécialement pour réduire les frottements
Perso je mettais du sparadrap Micropore(r) vendu 2€ en parapharmacie

http://www.givememyremote.com/remo [...] cky-penny/

C'est exactement l'inverse je dirais
T-shirt sec au début, devient de plus en plus lourd, les tétons frottent de plus en plus jusqu'au sang.

 
Tu me verrais en course et l'état dans lequel je suis pendant et après ...
'fin, je continue à faire tous mes 10km à katokilo, un jour, qui sait    
 

 
Idem
Je me méfie de ces news qui ont peut être déformé une étude qui, de base, peut elle même être bidon.

Moi je met de la colle

J'ai lu du vernis à ongle en couche épaisse
Sinon de la peinture ou du crépi.

 
Edith : doit s'atténuer au fil des séances de càp (en supposant une cicatrisation correcte entre 2 séances)

Une bonne couche de crépi j'avoue... Ça te fais la saison en plus

Perso, j'ai jamais eu de soucis de ce coté là ...
#tétonsdeplatine

C'est ça le problème chez moi je pense.
La première occurrence s'est produite lors d'une SL 90' sous une pluie d'orage, et depuis ça revient.

 
comme tout les mecs alors, ne met rien sur tes tetons    
sinon, certains aux tétons délicat mettent du nuk .
 
une fois, 1h30 sous la pluie a la belle epoque, ca saignait , j'ai eu mal pendant 2 jours

T'as trop de poil c'est pour ça.

Les mecs s'épilent tous le torse ici

C'est inefficace, testé déjà.

Saigner du teton lo, vous courrez avec des tshirts en bois non poli ??

En cote de mailles perso.

proxytaf

T'as bien de la chance d'etre proxy-taff

Spoiler please

j'avais ca sur une chaussette la semaine dernière (ongle mal coupé la veille)

Un coureur clairement pas bati pour une course longue, musique dans les oreilles, avec un top de materiau clairement inadapté.

C'est des téflons que t'as