Reprise du message précédent :

Oui, mais c'était genre en 2004...

C'est pas déconnant dans mon cas, je viens du demi fond et j'ai jamais été très endurant. Mais maintenant je le bosse

Par contre il y a des gens qui arrivent plus à se rentrer dedans à l'entraînement que d'autre j'ai l'impression. Physiologiquement il n'y a rien de différent entre une course et un entraînement, c'est juste une question de résistance à la douleur et de motivation à se faire mal.

Par exemple j'ai un pote qui faisait tous ses footing à AS21 environ, As42 si il était fatigué. Du coup ça lui faisait 40km d'as21 par semaine, 0 EF. . Il était capable de sortir quasi le même temps sur un semi en course qu'à l'entrainement.

Maintenant je crois qu'il a rationalisé un peu son entrainement mais ça l'avait amené à moins d'1h15

Pourquoi trop ?
Aller plus vite en course qu'à l'entraînement ça paraît normal, c'est pour ça que les séances de validation c'est 2x3000m et pas 1x10000m

Oui il n'y a pas qu'une seule façon de s'entraîner.

 
Que le D.ieu de la CAP t'entende !!
 

 
Perso, j'ai toujours fait beaucoup d'EF (de 6'30"/km à 5'50"/km) et ce n'est pas ça qui m'a aidé.
Ce sont plutôt les longs blocs de l'endurance moyenne à active avec ma séance du dimanche (vraie as10)
 

 
Oui, je pense que c'est contre productif de toujours s'envoyer une mine. (ok de temps à autre)
 

ça doit être ça.
l'an passé je tourne les 5x1000 en 3'37" et j'ai pu faire un chouilla plus vite sur 10k

Bon, entraînement raté pour moi.  
Jai tenté 2x3000 à 4'17 au kilo. Les 3 premiers sont bien passé. Et j'en ai fait qu'un des trois dans la deuxième série en 4'19.    
Je sais pas si c'est le physique ou le mental. Sûrement un peu des deux.  
Je vais retenter dans la semaine à 4'20.  
Pour info c'était du tapis et j'avais trop chaud.

Tapis  

 
Fais gaffe les vitesses sur tapis sont pas exactement identique à celle sur route, notamment car tu n'as pas la résistance de l'air à vaincre (et que le tapis est pas forcément super bien calibré)

C'est vachement moins agréable et motivant aussi, je pourrais jamais faire les mêmes "perfs" sur tapis je pense.

 
Et sur tapis il faut mettre une petite pente. Un tapis plat diminue les efforts à faire en termes de propulsion.
Du fractionné sur tapis pourquoi pas, mais au ressenti et sans accorder de crédit de précision aux chiffres.

Sur tapis moi je me fatigue beaucoup plus, je pense que c'est le manque d'air

 
Tu as des sources ou des explications sur ça ? A part la résistance de l'air je vois pas ce que ça change
 

 
Je fais régulièrement du home trainer (équivalent du tapis à vélo) et le ventilateur est obligatoire. Sinon on surchauffe, avec une réelle baisse de puissance. J'imagine qu'avec un tapis c'est la même.
 

En termes de FC, je fais entre 10 et 15 pulses de + à allure modérée (10.5 kmh) sur tapis.
 
Je n'ai aucune idée d'où cela vient, mais clairement pour faire de l'EF sur tapis, je devrais courir entre 8 et 9kmh, ce qui ne m'intéresse pas.

 
Je dirai que c'est le tapis qui aide dans la propulsion de la jambe vers l'arrière après le contact au sol ?

 
Dans l'immédiat non pas de source, c'est un truc "connu" qui serait dû au fait qu'il n'y a pas symétrie d'effort entre se propulser sur une route fixe et se maintenir sur une route qui défile.  
Ca vaut le coup de trouver une publi effectivement, ça fait peut-être partie des trucs "acquis" qui sont de pures LU      
Sinon pour la résistance de l'air je pense que c'est vraiment minime là par contre    
 

 
De l'air pour évacuer la transpi ok, mais je pense qu'il parlait en termes de respiration

 
La mauvaise évacuation de la chaleur sans doute un peu. Ensuite pure supputation : courir sur un tapis ne requiert pas forcément exactement la même stimulation motrice, et fait intervenir des muscles non sollicités sur route, travaillant peu régulièrement, donc peu économes, etc...

 
Nan mais pas dans le sens asphyxie, dans le sens chaleur.
 
J'ai une FC dégueulasse (enfin avais) sur tapis

J'ai pas le choix du tapis pour les courses du midi. Surtout par cette chaleur (Lyon) et plus pratique en terme de timing.
Sinon c'est course au parc de la tête d'or où sur les quai de Rhône où c'est assez facile de faire de l'AS. En général, je vais plus vite à l'extérieur que sur tapis, à pulsation et sentiment de fatigue égaux.
 

 
Les tapis où je vais sont vraiment super. Pour le calibrage je ne sais pas pas mais je ne sens pas de différence d'un tapis à l'autre (c'est le même modèle cela dit).
 

 
Je sais j'ai eu du mal à m'y faire mais maintenant ça va. Je fais 45min max donc soit de la vitesse (30/30, 1min/1Min, 400m, 600m, 1km), de la course en pente pour le trail et de l'EF.
 
 
 
Je mets toujours entre au moins 2%. J'étais à moins de 1% là pour être proche de la réalité.
 

 
Pareil pour moi. En tout cas j'ai la sensation que ca va plus vite, le cœur monte plus haut, et je surchauffe.
 

 
Je pense que sur fractionné ça compte effectivement.
 

 
Pareil, je suis mini à 73/75 %fcmax même si me cale à 10km/h. En extérieur c'est plus 5'40/km l'EF.  
 
 
 
Peut être.
Sans parler de la sensation grisante de vitesse qui parfois compense un peu la douleur sur ce type d’entraînement.

Question grossesse et course à pied !
 
Vous connaissez ou avez dans votre entourage des futures mamans qui ont continué à courir durant la grossesse ?

Félicitations

 
Ca me semble bizzare qu'il n'y ait pas de symétrie d'effort entre se propulser sur route fixe et se maintenir sur la route qui défile  
 
D'un point de vue physique c'est juste une question de changement de référentiel, donc bon...
 
Concernant la résistance de l'air je l'ai lu dans le bouquin de Jack Daniels il me semble. Et ça me parait pas trop déconnant, parce que juste un petit vent de 10 km/h de face on le sent quand on court.
 
En faisant une petite simulation avec un calculateur de puissance en cyclisme, ça semble pas déconnant non plus, au moins à des vitesses "élevées" :
A 10 km/h ça représente 5W d'utilisé pour lutter contrela résistance de l'air
A 12 : 9W
A 16 : 21W
A 20 : 41W
 
Donc à 20km/h ça doit représenter environ 10% de la puissance total dépensée utilisée, ce qui est loin d'être négligeable.
 
 

Tu ne peux pas tomber enceinte coach, tu es un homme Lève juste le pied sur le saucisson

 
Ok ça me va.
 
Ca me surprend que la différence soit telle, mais c'est comme ça.

un petit Haile ou une petite Genzebe?  

 
Non, et je ne jouerai pas avec ça à sa place.

 
J'avais vu passé ça il y a quelques temps : http://www.lemonde.fr/sport-et-soc [...] 16888.html
 
Néanmoins pas sûr du tout que ce soit une bonne idée.

J'ai une amie enceinte, elle court toujours au 3ème mois, bientôt 4ème. Son gynéco lui a dit que c'était bon.
EF uniquement.

suivant les débats récents et récurrents, on peut donc affirmer que c'est mieux d'interdire...
Tiens la dernière "excuse en date"
une copine de plus de 40 ans : "oui je suis bien à 70% FCM. Cette dernière étant de 219"

Certes
 
Enfin elle en l’occurrence elle ne connaît pas le terme EF, c'est pour dire qu'elle ne fait pas de 8x500 VMA105 ...

Elle peux les premiers mois si aucun soucis, après non...

 
Ca fait des années que je t'entend, mais tu n'y met pas du tien !!  

 
 
Perso, sur tapis, ma foulée est vraiment perturbée. J'ai du mal à avoir une bonne posture (enfin en tout cas, une posture où je me sens bien pour courir). Pour moi, c'est clairement dû au tapis qui défile à allure fixe plutôt que de devoir se bouger au dessus du sol.
Quand je cours, je pense que mon mouvement ne doit pas avoir une vitesse tout à fait linéaire (ni à l’intérieur d'une foulée ni d'une foulée sur l'autre) du coup, je me sens forcée de suivre cette allure au lieu de moi même donner l'allure. Il faudrait que j'essaye un tapis de course sans moteur pour voir si j'ai de meilleurs sensations.
 

 
J'en connais plusieurs, j'en ai vu aussi des que je ne connais pas.
Je pense que le mieux est qu'elle demande à son/sa gynéco/sage femme en précisant ses habitude de course avant la grossesse (une femme qui est habituée à courir 5 fois/ semaine et a un fort entraînement devrait pouvoir courir sans que ce soit difficile physiquement). Si elle n'a pas de problèmes particuliers (notamment liés à un risque de fausse couche je pense), logiquement, elle devrait pouvoir courir plutôt tranquillement. De mon côté, un médecin qui me dirait que je dois arrêter le sport sans une raison plus valable que "ça secoue trop", "tout le monde sait bien que la CAP c'est mauvais" ou autre poncif qui font penser aux "les femmes ne sont pas capable physiquement de courir un marathon, elles risquent une descente d'organe".
 
Être enceinte n'est pas une maladie donc il n'y a pas de raison de ne pas pouvoir continuer à avoir avoir une activité physique. Il faut surtout penser à éviter les choses qui pourraient provoquer une chute (éviter les courses d'obstacle par exemple) ou les chocs sur le ventre.
Et elle aime la natation, il parait que c'est super, d'une part parce qu'il n'y a pas de chocs mais aussi et surtout parce que portée par l'eau, ça soulage tout ce qui souffre de la prise de poids.
 
Enfin et surtout, je pense que c'est elle qui doit sentir si elle se sent physiquement à l'aise pour courir (surpoids, déplacement du centre de gravité vers l'avant, ...) et l'envie de le faire. Et ceci est un avis totalement perso : pour pleins de choses, même les médecins n'ont aucune idée de ce que notre corps est capable/a besoin donc il faut s'écouter.

Retrouvez votre âme d'enfant et vos jambes !
Balèze komême 3' au 800 (à 8 ans ?)
http://mobile.lemonde.fr/sciences/ [...] 50684.html

J'ai pas pu lire tout l'article, mais 3' au 800 ça fait 3'45 au 1000. J'ai un peu de mal à croire que se soit le niveau moyen d'enfant de 8 ans, même il y a 40 ans

Pour donner un point de comparaison, les qualif' pour les régionaux c'est 3'32 sur 1000m pour les benjamins (donc des gosses de 11-12ans). Et tous les jeunes en club d'athlé ne passent pas cette barre, loin de là...

C'est une moyenne alakon entre 8 et 17 ans arrondie par le journaleux à 3 minutes

+1
 
Quand t'as une "bonne" foulée basée sur la propulsion vers l'arrière (qui envoie ton corps en avant), le tapis nique tout ton effort vu que tu cours sur place et qu'il va a allure constante. Donc tu galère plus que sur route.
 
A l'inverse, quand t'as une foulée "pourrie" de gros talonneur basée sur le fait de ramener sa jambe loin en avant du corps, le tapis limite ton action de freinage et la perte d'énergie que t'aurais sur route (vu que le tapis roule... il ramène tout seul ta jambe en arrière. Et vu que tu cours sur place, t'as probablement pas le même freinage non plus vu que tu avance pas...). Donc tu galère moins que sur route.
 
Enfin je pense
Dans mon cas je suis incapable de tenir les mêmes allures sur tapis que sur route alors que c'est l'inverse pour la majorité des gens (à la foulée de merde ) qui doivent même rajouter de l'inclinaison pour sentir la même difficulté...

Merci pour vos réponses !

Envoi un mail à Blaise Dubois  

De ce que j'ai retenu, il n'y a actuellement pas de contres indications à la pratique de la CAP pour un femme enceinte (en bonne santé of course).

Je retrouve pas l'article sur la meuf qui a couru un semi à 8 mois de grossesse

Je suis pas médecin mais de ce que je vois du bide de Mme à 6 mois je me demande comment c'est possible