Reprise du message précédent :
Mais c'est pas du a la course ça  

Presque! nan petite malformation qui a favorisé l'usure avec les sports pratiqués pas forcément modérément

C'est pas de bol mais au moins tu sais pourquoi tu as eu ça  alros que moi je sais toujours pas pourquoi ça c'est foutu en l'air bon ok c'est moins grave mais bon

C'est clair. Tout ce qui est tendinite, c'est la chiotte intégrale!

Moi finit les tendinites !!! J'ai trouvé le remède miracle !!!  
 
Arrêter de run !!!

Nan ya un truc mieux et révolutionnaire !
 
Faut faire caca dessus.  
 

 
 
 

il est zarbi ton caca

 
 
et le poignet ca va la tendinite?

je te rappel que je repeuple ton pays d'origine en ce moment !!! d'ailleurs pleins de pays en crise apres mon passage on connu un baby boom et une augmentation de leurs ressources dans tout les secteurs

Sauf la grammaire quoi ... l'orthographe et pis la conjugaison tant qu'à faire aussi

on peut pas etre bon partout

 
 
tu le sais que ça compte pas si tu t'amuse avec des chèvres?

je sens une certaine aigritude dans tes propos !!! ton bobo aurait occasionnes des genes sur tes performances sexuelles ?  
du coup ta copine(copain ?) serait partie avec baihel ?

C'est un asiat, non ? Si c'est lui, je le connais bien. Et il est pas mauvais (37' aux 10k).

Run&Bike hier soir
 
Je me suis collé derrière le deuxième au départ de la première boucle (700m) vers les vélos. Puis j'avais de la marge alors je l'ai déboité et j'ai poussé. Premier kilomètre en 3'18 alors qu'il y a une bosse et surtout que Chloé en court 300m    
Première fois que j'arrive en tête de la première boucle    
 
Il m'a fallu 2km pour m'en remettre, j'avais un goût de sang en respirant après    
 
https://www.strava.com/activities/1029124843

Vallonné en duo avec une fille tu ne t'attends pas à une moyenne de 3'30/km non plus Moi je fais ma séance de fractionné/fartlek pour m'amuser

le concept du fractionné/fartlek c'est pas de faire plusieurs accelerations? Vu les splits, ca donne l'impression que tu t'es sur-cramé sur le premier quand meme

 
 
Chloé en court

 
C'est la même à chaque fois  

Nan mais les fractions font jamais 1km faut regarder le graphe d'allure plus que les splits

Après c'est sur que des 700m à plus de 20km/h j'en fais pas 5

Dans les montées bien souvent je mets Chloé sur le vélo et je la pousse, ça dégomme bien les jambes  

Tu vas à l'AL demain R-Jac?

Yes

On s'y croisera donc si je parviens à me sortir du lit à temps

Je t'attends à l'arrivée

Wait  

 
Oui c'est ça, il est pas mauvais..  
Pour le reste, ça regarde que lui après tout.. Enfin on le voyait dans son appart à un moment, ça va je pense qu'il doit bien gagner sa vie aussi.  

Quel homme ce R-jac

 
Tous les prétextes sont bons pour la toucher  

ce friendzonage en regle apres leurs premiere nuit de sexe !!!
Je me demande comment tu peu encore lui parler

 
T'es d'accord avec moi que du coup forcément niveau sexe elle a du être déçu ?  
 
Sinon elle en aurait demandé encore !

je sais un truc. meme si la fille se voit pas avec toi car tu lui conviens pas mais que tu lui a fait passer sa meilleurs nuit ( ou jour enfin bref )

elle va revenir vers toi des qu'elle a la foufoune qui lui pique

donc techniquement R-jac a pas eu de podium scratch ce soir la ( quand tu tape pas un podium, tu es sur qu'elle va plutot tester un inconnu qu'un plat deja goute est fade )

Moi c'est ce qu'elle m'a dit l'autre jour en tout cas

En mm temps, s'il fait le premier split au pieu aussi vite qu'en course, c'est pas bon signe

en gros la madame c'est la tourneuse des runner de belgique ?

Bonne course à ceux qui en ont une. Je vais braver la chaleur des 10k l'équipe

 
On est 14 jours de la course, et je viens de faire 21km avec 30min de fractionné ce matin.
 
Du coup, je me pose la question de l'organisation de ces deux dernières semaines. Je tablais sur :  
Mercredi 14 : 10km EF
Vendredi 16 : Fractionné sur 6Km et 30min de montées, escaliers (comme expliqué plus haut)
Dimanche 18 : soit 13km avec 20 min de fractionné, soit la même séance qu'aujourd'hui mais j'ai peur que ça fasse "beaucoup" une semaine avant la course.  
Lundi 19 : 10km EF
Mercredi 21 : 10km EF
 
Et rien jusqu'au 23km de trail dimanche 25.  
 
Ça vous parait raisonnable? Merci d'avance.  

Baihel j'aime beaucoup ta dernière vidéo  

excellente même. Fallait la faire avant que je me blesse

lien  

Leskipper t'avais la flemme de courir au soleil ou tu m'as encore observé en screed sans te manifester?