Reprise du message précédent :
Probablement. Moi j'ai jamais atteint ma FCM en courant, du coup je prends en compte le max que j'ai eu au tennis car y a que là que je me donne à fond de ce que je peux.

Erratum.

My bad ^^

Yo,
 
Apres quinze jours aux States avec 0kms de footing et trois jours la tete dans le cul, je prévois une sortie demain, et peut-etre une autre très courte vendredi ou samedi, avant la course nature de 10K dimanche    
Bon, globalement, j'ai ni pris ni perdu de poids, mais ma forme a du en prendre un petit coup.
Au départ, je visais une bonne perf genre dans les 43 max vu le profil de la course (il y a bien 6 voire 7 bornes avec des singles en foret et des petits coups de cul, j'avais fait 46mn en manque de sommeil et un peu bourré en 2014), mais en fait quand je vois les noms et les temps dans les résultats des années passées, je pense que faire 44 (45 au pire compte tenu de la forme) serait un résultat déjà correct.
On verra...

 
Il fait de l'overclocking  

 
C'est de la merde.    
 
Jusqu'à plus ou moins 20% t'as le ventre à peu près plat, autour de 15% les abdos commencent à apparaître, à 12% les abdos sont bien visibles. A 8% sur les jambes les 4 parties des quads seraient bien visibles.
 
Une estimation du taux de gras avec la formule US Navy est facile à faire et pas trop fausse.

Jsui a 12% sur ce truc de la Navy ...
La faute a mes ceintures en 85
Intéressant en tout cas je connaissais pas

Le tour de bide se mesure au nombril (et pas au plus petit, un peu plus haut) pour la formule US Navy.

 
FCM prise sur un test Vameval (178) ... auquel j'ai ajouté 5 pulses soit 182.
Je ne suis jamais monté >= 180 depuis 4 ans donc je pense être dans les clous d'un point de vue physio.

   
T'en connais beaucoup des gens qui courent 700km par mois ?

+ de 20 bornes par jour..  

Demain 1500        

Vu ton super temps sur 3000, y a moyen d'envoyer : sub4'45" ?

Je suis à la ramasse complet je ne m'entraîne plus...
 
Sub 5 je serais content  

Hello,
 
petite sortie VMA 200m x9 x2 ... je crois que ça fait 2 ans que j'avais pas fait des 200m
ça tourne en 35" plutôt pas mal, bonne sensations dans les jambes, ça tire un peu les poumons mais ça va.
3e sortie avec les Adizero adios boost ... ce kiff total ces chaussures !!!!
https://www.strava.com/activities/1003996416
 
 
10km samedi dernier, course non officielle qui s'apparentais plutôt à une course solo avec un mec en vélo devant moi.
Au final la course ne faisait que 9km, terminé en 32'30" ... ça fait un 36'xx" plus proche des 36' en conditions de course "officielle" ... donc plutôt content sachant que je me suis quand même arrêté pour laisser passer un bus !

Ça me définit obèse alors que je fais 79kg pour 1m82. On va zapper cette méthode. La balance et la pince me donne 17%.

J'ai fait ma première SL depuis 6 mois. Bordel la facilité, jamais été aussi easy. 149 bpm de moyenne à 6:30/km alors que d'hab, à cette vitesse, je suis à 155 bpm au moins. Et surtout, j'ai tenu ça 1h20, alors que mes sorties habituelles durent plutôt 45min.

 
Part la dessus et advienne que pourra !  

Je crois que c'est assez sensible au tour de taille: % body fat = 86.010 x log10(abdomen - neck) - 70.041 x log10(height) + 36.76
Ca m'épate le coup du "abdomen - cou" comme facteur croissant du bodyfat ...
La pince ?? Tu te pinces le gras ?

-Bonjour, je fais 81kg.
-Bonjour Tristan

91 ici, poids plume

Piste bleue on gagne combien en vitesse ?!

Oui, je pince pour vérifier que ma balance dit pas trop de merde. + que le chiffre, c'est la tendance qui m'intéresse, ça m'aide à vérifier que l'impression visuelle est pas trompeuse.

Quand c'est rouge ça va plus vite, tout le monde sait ça  

Bonjour le club des gros c'est ici. Mac tu as deux nouveaux élèves

on est gros a partir d'un certain poids ou d'un certain imc ?
 
Genre les mec d'1m90 qui font 80 kilos sont pas des obeses alors que le mec d'1m50 pour 65 kilos il va en chier non ?

Je fais 1,93m je suis pas non plus obèse quoiqu'en critère cap...
 
être sub 88 serait déjà un premier pas... Je borne comme un gros taré en ce moment avec ma prépa marathon qui va bientôt s'achever et je n'ai perdu qu'1 kg  

Oui c'est l'IMC avant tout, quoique ça ne tienne pas compte si le poids est du fat ou du muscle.
 
Cela dit, >85 kg, même grand et mince, ça reste >85 kg et c'est pas un atout  

Strava qui compte dans le challenge 10km (censé être en courant) les mecs qui le font en vélo...

 
C'est pas strava le pb. Ce sont les mecs qui mettent leur activité en run (ou qui se font pas chier a changer le type d'activité après l'upload)
Si ça te dérange dans ton ego tu n'as qu'a la flagger

 
bravo ma caille

tu poses pas torse nu à côté du chrono?

 
Du coup la piste bleue, c'est plus rapide?

Haha non, c'est ptet l'ego de ceux qui laisse exprès run qui a un soucis. Je suis 90.000e sur 110.000, ça changerait pas grand chose.

 
J'ai pas suivi. Il a fait combien sur 3000 vignass ?

 
Et comment tu peux être sur qu'ils le font exprès ?
Il suffit d'aller faire une sortie velo avec sa montre de running et hop mauvais type d'activité.

 
Excellent. Que de progrès

10ieme ?

 
Félicitations !