Reprise du message précédent :

 
Félicitations !  

Pour montrer que je n'ai pas fait semblant...
 

 
Qui transforme ca en smiley ?
 

La vache, tu as sacrément perdu du poids, féloches. Et beau résultat, au passage.

 
jp va s'en approcher en Mai

 
 
Pffff j'ai fais 4h30 moi   t'es devenu lent quand ?  

C'est ce que j'allais dire

 
En fait t'as pris ce qu'il a perdu  

et oui

Oui alors moi euh, je peux pas courir comme vous les gars, c'est génétique, patati patata.
Pis je suis gros alors c'est dur de courir tout ça tout ça

Et Flo qui tape 4'15 sur 1500  

pourquoi y'a un tel ecart de niveau entre les 2 finales?

Mouahahaha...trop vrai. T'as l'air de pas trop mal avancer quand même Tristan.

 
C'est des séries donc elles sont composées selon les temps que l'on indique (perf déjà réalisée).

 
oh ok

Bonsoir,
 
dans ma préparation d'un trail de 23km fin juin, l'organisation proposait un test de VMA ce matin avec le protocole VAMEVAL.  
 
J'ai obtenu une VMA de 15,5km/h.  
Par contre, je ne sais pas vraiment comment interpréter ce chiffre ni comment me baser là-dessus pour adapter mes entraînements par exemple...
 
Merci d'avance pour vos conseils !

Holà, tu vas sur le site de jp par ex plan entraînement.net et tu auras toutes les allures etc etc

Pas sûr qu'un test VMA soit en quoi que ce soit prédictif pour un trail, dont l'entraînement est bien particulier. Bizarre.
Il faut une très bonne endurance et une bonne condition physique (ça sollicite bien plus de muscles que la course route), plus qu'une bonne vitesse.
Sinon, 15,5 ça devrait te permettre de tutoyer la barre des 45' sur 10k en étant bien entraîné et déjà bien endurant mais c'est peut-être un poil juste.
 

+1
tu y rentres ta VMA + un chrono en course effectué récemment

Ba après 7k à 5'20 j'ai la même tête que vignass après son 1500

Tu connais la formule, ef, arrêter de manger de la mayrde en quantité et compagnie et à toi le 1h15 sur semi, la gloire et les petites pépés  

dans la 2e les gars avaient peur d'attaquer Vignasse sur les 2 premiers tours.
Les coureurs en 4'30'' pèsent quand même 20 kilos de moins que Vignasse tout maigre comme maintenant

Et ça n'a pas changé tout le monde retranche entre 5 et 15 secondes sur sa vraie perf?

un trail se joue aussi sur la technique de descente

 
Oui oui c'est en cours
Je mise sur 1kg 1kg5 par semaine. Parce que bon faut pas deconner non plus. Ça sent le barbuc partout
 
Je perdais 1kg5 quand je m'y remettais et que j'étais pas gros.  Alors la que je suis tout plein de gras partout je vais fondre

 

 
Je te laisse regarder  

 
La coiffure aerodynamique et tout ..  c'est foutu pour moi en fait ..

J'ai ressorti les five fingers hier, super plaisant, zéro douleur et zéro fatigue au mollets contrairement à avant mais bonnes courbatures au pied/voute plantaire aujourd'hui. En sachant que ça fait quand même depuis 2010 que je cours médio-pied et que je ne cours plus qu'en Altra One qui sont déjà très minimalistes, ça donne une idée de la façon dont une chaussure plus classique (genre les Mizuno spéciales blessures ) doit endormir encore plus le pied et l'affaiblir à long terme...  
C'est dingue mais chaque jour ça me surprend de plus en plus qu'on tende vers toujours plus d'amorti et de "technologie" et que ça fasse + de 20 ans que ça dure OKLM avec la bienveillance "des pros de santé" qui sont pourtant ceux qui devraient comprendre le problème...
 
Je me demande si les choses finiront par changer  
 
Anecdote... L'autre jour j'ai demandé à un président d'association de podologues sa vision, il a fini par m'avouer qu'il estime que 80% d'entre eux veulent pas évoluer, refusent de se former ou de remettre en question des choses qui datent de 50 ans et ont été démontrés comme problématiques à maintes reprises... Ca promet

Salut les runners/runneuses
 
Dites moi, faut il attendre le feux vert du kiné pour recourir?
Je m'explique, je n'ai plus aucune douleur, l’écho révèle que mon tendon d’Achille n'a rien. Le gars qui m'a fait l'echo m'a dit de ne ps reprendre et de revenir faire une écho dans un mois. Je vois le kiné la semaine prochaine. Quel avis écouter : celle de l'écho doc ou celle du kiné?
J'ai trop pas envie de reprendre et me re-blesser plus sévèrement..-
En attendant je fais du renforcement musculaire du haut du corps+gainage+squat.
 

ça pousse  lourd

Y a vraiment des gens qui courent en Altra? Je veux dire assez longtemps?
J'ai vu des critiques sur la durabilité des chaussures (genre le mesh déchiré sur 5-7cm au bout de 250km), et franchement ça m'inspire moyen du coup...
Et les seuls contents que je vois (enfin que je lis sur le net plutot) c'est des gars qui ont couru qui les viennent de les acheter et donnent leur avis en ayant couru que six fois avec...
 
Je suis interessé par des pompes plus minimalistes que ce que j'ai et je suis convaincu de la démarche, mais vu mon inégalité de longueur de jambes et ce qui s'ensuit (méga pronation sur la jambe la plus longue), je suis obligé de mettre des semelles ortho dans mes pompes, et pas mal de pompes minimalistes ou assimilées ne le permettent pas (d'autant qu'avec une surélevation de 5mm de mon pied de la jambe la plus courte, ben il me faut un talon pas trop bas ou pas trop souple pour rester bien dans la pompe...

J'ai les Torin 2.5 depuis septembre et elles ont environ 500km. Je mets une photo ce sera plus parlant qu'autre chose.

Att déjà de savoir si les 2 avis sont divergents avant de te prendre la tête nan?

Yes
J'attends ce que dira le kiné
Le doc qui m'a fait l'échographie, me parlait au conditionnel quand il m'a donné son diagnostic. La bonne nouvelle c'est que le tendon est nickel.

Inb4 nono et le ramadan

Il y'a vraiment des gens qui posent le talon en premier ?  
 
https://www.youtube.com/watch?v=pNv30WJZI0M
 
ça me parait violent , à un moment ça fait mal, comment font-ils pour continuer

ramadan mubarak    
32 degrés cette après midi    
un peu de fonte ce matin tant qu'il fait frais

Dommage de pas avoir garder ton vélo
Aucun souci pour le tendon d'Achille

 
Moi j'aimerais la même video faite par une équipe médicale/ingénieurs avec xxx capteurs, et le vocabulaire adapté.
Parce que là, bonjour les approximations, les arrêts sur image orientés pour servir le propos derrière, etc...