Reprise du message précédent :

 
il s’arrête au bout de 400m surtout

J'ai regardé un peu dans le détail mon profil cardiaque lors des matchs de tennis. En Août 2016, en 1min20, je passais de 174 à 135bpm. Maintenant, dans le même laps de temps, parfois même plus vite, je descends à 117bpm en partant de 174 aussi.

Ca montre l'efficacité de mon entraînement à la course à pied pour le tennis. Ma récupération est bien plus rapide, et j'arrive à tenir physiquement tout au long d'un match. Mon indice fitness sur Stravistix est toujours ridicule, mais tant pis, c'est pas ça qui compte.

 
Je ne sais pas si on peut comparer...si je fais un 400m à fond et j'arrive à 180 pulsations, je mettrai moins de temps à redescendre à 100 que si je fais un 10km et que je monte à 180 dans le sprint final.
La fatigue en amont est un paramètre non-négligeable.

Il compare entre deux matchs de tennis, ça reste le même ordre d'effort même si les matchs peuvent avoir des intensités différentes.

J'ai regardé sur plusieurs moments d'un match, sur plusieurs mesures, pas un seul point isolé évidemment.

Voilà, y a plusieurs matchs dans le tas.

 
Ok.
 

 
C'est clairement plus proche de la vérité, mais bon, prendre l'exemple du tennis où le rythme varie tout le temps et où l'état de fatigue varie au cours du match, je ne trouve pas ça fiable du tout.

Bah justement je te dis que je compare plusieurs moments de plusieurs match, pour éviter de tomber sur des valeurs random pas analysable. Et puis c'est quand même pas surprenant de progresser en cardio en courant 3x par semaine depuis 9 mois.

 
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C'est la base de tous les sports le foncier...

   
Pour avoir un truc à peu près fiable, en CAP c'est déjà pas simple. Il faudrait comparer uniquement les sorties où le 174 de FC a été atteint de la même manière. Par exemple 15' échauffement à vitesse fixe/fc fixe, puis allure seuil fixe sur piste jusqu'à atteindre les 174 par dérive cardiaque. Stop. On compte la chute de FC en une minute. Et encore là déjà il y a des biais : impossible d'atteindre les 174 toujours au même chrono et/ou avec la même fatigue, et avec les progrès il va falloir accumuler plus de fatigue pour arriver à 174. Bon, ce biais va dans le bon sens, puisque si la récup est meilleure avec plus de fatigue pour une même fc ça sous-estime l'amélioration de la condition.
 
Dans ton exemple, c'est comme si tu t'arrêtes au milieu d'une séance de 6x1000, la fois suivante de seuil, puis d'all42, tu lis 174 sur ta montre et que tu regardes à combien retombe la FC au bout d1'.
Ca ne peut que paraître douteux, désolé, SAUF si finalement tu te rends compte que quel que soit l'effort, la fatigue, EN MOYENNE il y a un an tu étais à -40pulses/minutes +/- 5pulses et qu'aujourd'hui tu es à -55pulses +/-5 pulses.  
 

A aucun moment je ne dis le contraire. Je mets juste en cause la méthode qui permet d'arriver à cette conclusion.

Pas terrible ce vendredi  

En phase de reprise, est-il intelligent de courir 100 bornes par semaine quand on pèse 90 kilos ?

Pour info j'ai trouvé un buff hfr dans le vestiaire de ma cogip, je l'ai mis dans le casier des objets trouvés.

Elle te fait tant manger que ça ta copine ?

 
J'insistais surtout sur le fait qu'un sprinteur, même avec une VMA de malade ne vaut pas forcément un routier avec la même VMA sur longue distance

J'ai posté mon traitement, j'ai cru que ça allait avoir des effets...

Du coup je post le diag (ce que j'en ai retenu, j'ai du partir au boulot après). Syndrome femoro patellaire (qui a irradié jusqu'au tfl, mais c'est pas la source d'inflammation), "bursite" (pas une vraie), raideur des membres inférieur et mauvais ratio iscio/quadri.

Étirements, renforcement (squat avec charge et le truc kettle-jesaiplukoi), kiné et infiltration devraient régler le problème.

Pas de reprise de la cap tout de suite, mais je vais renforcer, gainer et étirer tout pour pouvoir taper un sub1h27 sur Semi à la rentrée

 
 
J'avions komprite

Dernier match de la saison de hand samedi, retour de la CAP de manière plus assidu.

Interlude trail jusqu'à fin juillet, ensuite je reprends la CAP pour de vrai.

Vous pensez vraiment que Bolt serait sub-4' sur 1500m, car 22 de VMA ça veut dire ça...

On parle de longue distance donc, pour un sprinteur, à partir d'un 10km car on partais du post de Dr Kakumba, de sa vma (21.5) et de ses temps.
Évite de lire en diagonale la prochaine fois

Pour illustrer ce que je disais au dessus sur les trajectoire :

 
On voit bien dans le virage precedent que tout le monde restait a droite   Alors que la trajectoire droite etait plus logique !

J'essaierai d'y penser demain en tout cas

 
Est-on certain que la circulation est coupée?

Je dirais que la trajectoire n'est pas le seul problème sur cette photo

 
Je ne connais personne d'assez con pour faire ça.

Oui  
 

 
Ca c'est un autre point qui fait parti du grenoble-vizille !  

 
Je suis heureux de voir que l'organe de l'ambition n'a pas été touché ouf !

 
 
Sur les bons conseils du topic, je m'étais acheté cette veste pour courir sous pluie  
http://runners.fr/ronhill-trail-te [...] -la-pluie/
 
Question con : comment vous lavez ce genre de veste et tous les combien ?  

Ah j'en cherchais une justement !
160€ par contre ça fait un peu cher.

 
À la main à froid et pas toutes les semaines

Si si, j'avais dit sub 1h25 après mon Semi en mars

J'avais pas prévu la blessure et l'arrêt de la cap pendant 3/4 mois, alors je revois les ambitions à la baisse

Peut-être que la route est moins plate d'un côté que de l'autre et que les gens préfère faire un peu plus long mais moins chiant. Ou ce sont juste des moutons.

 
Ta blessure aura eu au moins un effet positif  

on voit clairement que c'est plus régulier là où ils sont. perso je préfère tout à 5% que la moitié à 2 et le reste à 8 ...

Ouais t'auras pas à te raser le torse pour écrire "PPPEP mon héros"

J'aurais parié mes couilles sans craintes pour ma descendance !

C'est quoi déjà ta VMA PPPEP ?

Joue pas trop non plus, on sait jamais

Sous estimé, 17. J'attends la rentrée pour refaire un test delerue après avoir couru cet été, mais je pense que je dois (devais) être proche de 18 avant de me blesser. J'ai juste une endurance de merde

j ai toujours chier mes semi( et pas que )  et VMA de 17,9. je dirais que tu dois avoir au mini la meme

 
Je l'ai, a la machine à 30 deux ou trois fois par an (mais elle ne sert pas souvent vu qu'il ne pleut pas souvent )