Reprise du message précédent :
Bon,
 
3 x 2000m R2' cet aprem ... Vu qu'il y a quelques pages vous en parliez.
J'aime pas le 10km et encore moins les fractions courtes ... mais des 2000m AS21 ça va, mais AS10 ... Bref,
J'ai fait 37'10 dimanche sur une course nature de 12,5km sans me rentrer dedans.  
Sans entrainement spécifique je dois tourner autour de 36' +/- 15" en fonction de la forme...
 
Donc cet aprem :
1er : 3'24" + 3'26"  
2e : 3'30" + 3'35"
3e : 3'36" + 3'33"
https://www.strava.com/activities/981345240
 
Bon je savais pas trop quoi m'attendre, dans l'idéal j'aimerai refaire dans les 36' ... mais là ça me parait tendu de tenir l'allure des fractions pendant 10 bornes ... Après avec l'ambiance et la motivation.  
 
Sinon j'ai couru avec les Adizero boston 6      

Je pige pas, si tu fais 37'10 sur 12,5km, 36' c'est les doigts dans le nez.

ça semble faisable d'être légèrement sub-36, mais en partant en 3'35"/km et pas plus vite, là tu as un peu fait la séance à l'envers en partant trop vite, ce qui n'est pas top mentalement.

 
C'est son temps de passage au 10

il a fait 37 au dixieme kilometre de sa course de 12

bordel de cacaaaaaa boucher qui me colle 2s

 
Ouais, bon c'est pas l'objectif de ma vie ce 10km ...  
La c'était une séance "test" comme j'en fait jamais car je n'aime pas.  
Je suis pas "à l'aise" sur le dernier 2000 ...
 
edit : putain 37'10" sur 12,5km nature   ça fait quoi, du sub30 sur 10

je dis pas qu'il peut pas le faire...
Mais bon quand je lis ça ça me replonge vraiment dans mes années piste où personne ne faisait "ce qu'il valait".
à un moment, on fait pas du basketball où "les stats brutes d'un joueur ne reflètent pas forcément son impact", mais de la course à pied, et c'est pratique y a même un chrono à la fin

AH ok.

le syndrome du j'assume pas mon temps

s'il fait 37'10 sur 12.5k, ca fait du sub3' au kilo hein, donc sub30 au 10k
 

 
D'où mon incompréhension bien légitime

Séance sur piste AS10 pour moi ce soir, 10 jours après mon marathon et à 10 jours du 10km du grand Paris. Seule vraie séance spé du coup.
Je ne sais pas si c'est le fait de faire des gammes pendant une éternité ou les bénéfices de 2 mois autour de 4'30/km mais super forme ce soir, première fois que je passe un si gros volume autour de 3'40-3'45/km.
3000/2000/1000m (r=2')
11'16"/7'26"/3'35"  
 
https://www.strava.com/activities/981895704
 
Ca fait plaisir  

C'est normal de monter a 100% FCM sur ces fractions ?

Euh je suis loin des 100% fcm ! J'étais encore assez bien, très loin du vomissement, pas de point de coté, j'atteins ce soir 199 au max en accélérant sur la fin sachant que ma fcm atteinte est de 207 (moins d'un an) et ça m'étonnerait pas que je monte à 210 coursé par un chien...

Bon la loose je sais pas si c'est du au vélo mais j'ai le genou qui me fait mal
#TeamFragile

 
Il n'y a aucune honte à se faire prendre un tour et finir dernier ou presque d'un compétition d'un tel niveau.
En tout cas moi je n'en aurai pas.
Ne restes surtout pas la dessus!

Ouais en vrai il vient surtout de nous caler qu'une enorme explosion le met en 10' sur 3000m ...
Je fais meme pas 500 a 3'20 ...

La faut se remettre en question . Après chacun sont niveau mais comme il l'a dit pas de jus depuis 1 mois ça peut êtres une raison. Ce n'est que les premières compétitions estivales de l'année ça devrait aller mieux pour la suite.

Bon, ce matin je vais faire un certificat ... l'année dernière aussi, j'en avais marre d'utiliser toujours le même
Autant l'année dernière, 35€ pour un mec qui me laisse même pas le temps de récupérer (en retard, il faisait 30°C et j'étais venu en courant) et il me sort "vous avez une récupération de merde et un problème cardiaque, je vous fait pas de certificat mais ça fera 35 balles".
Today le mec m'a fait un certificat en 3' sans même faire une petite épreuve d'effort... 2/3 coups de stetho et des questions "vous avez des problèmes ?" "Non" ... ok, voilà, ça fera 25€ !

On peut pas être au top toute l'année c'est normal . Les gens au top et tout le temps à leur potentiel max sur l'année y as pas à chercher loin...... DOPAGE.  
 
un sportif tjrs à 100% sans baisse de régime il est pas clair.
 
Mais chaque entraînement/course/match/combats ect... même en dehors de l'objectif visé  en terme de résultat est une fondation pour le futur.  
 
C'est cyclique la forme. Le corps à besoin de récupérer . Faut juste mieux ce connaître pour savoir anticiper les phases de préparations et caler ses objectif avec ça.  
 
Faut pas se dire le 12 mai y as le 10k de trilili en Isère . Je vais PR. Ou alors faut caler toute sa prépar en amont pour être au top dans ces eaux la. Mais c est à dire une phase de 6 mois  bien établie.  
 
Après pour les noobs et débutant faut pas faire ça . Car la c est du fignolage quand on est proche de son potentiel max.

Après c'est une épreuve comme une autre ... t'es envoyé sur des interclub élite ... tu cours sur une piste avec des mecs qui ont un niveau bien supérieur au tient, avec des centaines d'athlètes qui te regardent, finir dernier, peu importe le temps c'est pas forcement le truc le plus "agréable" et quand ça t'arrive, t'as juste envie que la course se termine, rentrer au vestiaire et te barrer.
 
A l'inverse il aurait fait le même temps sur les interclubs départementaux, avec une deuxième ou 3e place, le sentiment aurait été totalement différent.
 
Il y a pas trop de remise en question à faire, juste ne pas céder au découragement. Partir à son rythme, seul, dans une course très rapide avec des centaines de spectateur c'est très difficile et garder le rythme, relancer quand t'es dernier, que tu cours seul et que tu te fais prendre un tour... il doit pas y avoir beaucoup de monde pour le faire.
 
Le seul problème dans cette histoire c'est le mec qui déclare forfait !
Après t'as couru pour ton club, t'aurai pu dire "non" direct, t'as rapporté des points ou du moins t'as évité au club d'en perdre ... et l'expérience "désagréable" sur le moment te sera surement bénéfique pour plus tard
 
Train hard, win easy

Il y en a qui participent au Challenge Hors Stade FFA avec leurs clubs ?

Concernant Alvas le "problème" ce n'est pas de se faire prendre un tour c'est de faire 10'20.
 
Sachant que moi j'ai fais 10'12 hein...
 
Car si il avait fait 9'30 c'était pas la même hein.  

Bah course rapide + seul à courir loin derrière + se faire prendre un tour.... Généralement ce sont pas les conditions pour PR

 
Ouais moi je crois que j'ai participé à certaines épreuves avec mon club

Le Challenge c'est pas toi qui y participe ou non en fait c'est un calcul automatique  ils prennent les 3 ou 4 meilleures performances des 4 ou 5 meilleurs du Club grosso modo.

Justement je crois avoir participé à certaines épreuves mais j'ai un doute (genre à rueil j'ai fait le semi et c'était le 10 qui comptait, et mon semi à boulogne je sais pas si je suis assez bien classé).

C'est les épreuves FFA labellisée hors stade qui compte !

Oui je sais
http://cda93.athle.com/upload/ssit [...] imeur3.pdf

C'est le club qui forme ses équipes de coureurs, non ?

Non non si tu as 10 mecs ou filles ayant les courses l'équipe est automatiquement composé de ceux qui rapportent le plus de points.

Ah d'accord je crois que je comprends. Parfois on trouve dans les équipes 2 ou 3 des gars qui perf mieux qu'en 1, mais c'est parce qu'ils ont une seule course au compteur au lieu de 3, du coup ça rapporte peu de points.
 
Mieux vaut faire 3 fois 50' qu'une fois 32'

Tient, vu que ça parle piste, un copain de club m'a dit que sa fille à fait un 1500m dimanche.
3h avant, elle croise Christelle Daunay, ça papote et elle (Christelle) lui demande son objectif : 4'40", par là.
Du coup, elle lui propose de servir de lièvre vu qu'elle est là pour faire "un peu de vitesse".
Elles se sont relayées tous les 200m puis chacun pour soit sur le dernier 200.
Résultat : 4'29"25''' (espoir)
 
C'est ça aussi l'esprit piste

 
T'a tout compris c'est le total qui compte.

D'ailleurs mes filles sont sixième au niveau de la ligue    
 
http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] partement=
 
 

C'est pas un peu cruel de faire faire de la CAP à des enfants  

 
Deuxième chez moi    
 
http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] partement=
 

 
Comme quoi, je dit pas que des bêtises
 
A noter qu'elle ne s'est pas spécialisée sur 1500m, elle n'en fait qu'un tous les ans pour préparer le 3000.
Ça promet pour la suite.

pas plus cruel que des emmener au mcdo le samedi

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