Reprise du message précédent :

ca la ?

 
+1 avec Hardt
 
Je faisais du sub-katokilo sur semi alors que j'avais pas ton kilométrage ni tes références actuelles

Je pense aussi que ça devrait passer, la perte de poids c'est la nitro du coureur  

Renard en  

 
Mélange de vent et de lourdeur des jambes pour l'irrégularité.
J'espère que mes jambes vont s'habituer au volume et que je vais récupérer plus vite

Normalement ça doit passer mais autant maintenant je maitrise le 10 km en sub 3'45 autant le semi à 4' j'ai pas encore fait...
 
Et je suis toujours lourd...

Perso je pense que quand je vais reprendre, je vais me contenter de 4 jours par semaine tant que je suis à  un imc au dessus de 22/23. Je dois être blessé  à  cause d'un  problème  de récupération. Mon corps  n'est  pas aussi  fort que mon envie de courir

 
Vous aurez un buff HFR, histoire que je vous repère ?    

En parlant d'IMC et de la nitro du coureur, y'a des tables (genre equivalence 5k / 10k / semi) mais en fonction de l'IMC ou du poids? (sub40 IMC 23 -> sub38 IMC 22 par exemple )

Il y a kg et kg mais si on prend quelqu'un qui a clairement 20kg de trop par rapport à son poids de forme optimal pour la course de fond (du gras ou du volume inutile au niveau des bras par exemple), et qu'il en perd 10kg (donc revient à un gabarit plus commun bien qu'encore trop lourd pour être optimal en course de fond), je pense que gagner de l'ordre de 1,5km/h de VMA est un ordre de grandeur réaliste.  
Il ne faut pas non plus s'attendre à gagner 1 minute sur 10km pour chaque kg perdu... Attention aussi aux pertes de poids trop rapides (il faut éviter de faire fondre les muscles utiles à la course)

Et comment ça marche si le coureur en question à quoi, disons, 23 d'imc et qu'il vaut 55' sur 10km.
Il faut qu'il sub20 d'imc ?
 
Je dit ça car ce midi à la pause déjeuner, j'étais juste   quand les collègues me sortaient leur perf alors qu'ils sont pas bien gras. (et qu'ils sont plutôt sportifs)

Développe

On est pas tous égaux, et pas que pour des raisons d'IMC.
Ya qu' voir boucher

Question un peu superficielle mais bon ... j'ose ... Comment vous habillez vous pour courir les filles ?  
Je suis un peu "enrobée"/ronde ... du coup je n'ose pas mettre un legging, il fait encore un peu trop froid pour le short et le jogging ça frotte ...  

 
Peu de filles ici mais dans mon Club j'ai une énorme majorité style 99% en fait de filles qui sont toujours je dis bien toujours en collants de course à pied (plus ou moins long). À part une   qui met des shorts  

Une copine de dubidchu présente ce genre de truc jupe + collant
http://www.grainedesportive.fr/201 [...] decathlon/
 
sinon la burka c'est ample, pas de risque qu'on te reconnaisse et vu le froid actuel c'est adapté ;o

Son CR est un peu maigrichon mais le temps est correct pour une fashionista
http://www.grainedesportive.fr/201 [...] -cr-roman/

Un conseil : Mets ce qui est confortable pour toi pour courir.
De toute manière, à moins que tu ne sois en train de courir que pour instagramer ta nouvelle photo avec tes super conseils associés sur la meilleure coiffure pour courir, tu auras toujours les cheveux en pétard ou le visage rouge ou les trais tirés ou autre chose qui fera que tu n'es pas au top de la mode.  
Alors bien sur, essayer d'assortir un peu les couleurs et avoir une tenue à peu près flatteuse, c'est toujours un plus.  
Par exemple, quand je cours, j'ai les cuisses qui frottent donc, à part pour une séance vraiment courte, c'est cuissard ou legging plus ou moins long pour moi (le short flottant, c'est mort même et surtout quand il fait chaud). En ayant pas mal de poitrine aussi, exit les petits soutiens-gorge flatteurs et place à ceux qui font bien leur job. Et aussi, tant pis pour ceux qui n'aiment pas les bretelles qui dépassent du débardeur.  
Bref, n'hésite pas à mettre du moulant si c'est ça qui te convient ou du large si tu aimes mieux. Tu peux aussi jouer sur les motifs et les découpes qui (à technicité égale) peuvent avoir un effet visuel plus ou moins sympa sur la silhouette.

Machine tu proposes quoi toi ?

Machine va monter à 20 de tension

Le côté jupette, certaines adorent, moi, je suis pas franchement fan. J'en ai une Salomon (S-lab exo skort). Je l'ai prise surtout parce que decath n'avait pas encore sorti ses cuissards avec plein de poches. Et bien souvent, je me sens engoncées dedans. Et encore c'est celle dans laquelle je me suis le mieux senti de celles que j'ai essayées. Certaines, je me sens gênée dans mes mouvements.  
Donc peut-être une solution mais vraiment à essayer pour ne pas faire passer l'esthétique avant le pratique.

bl, une analyse de foulée?

Elle cas courir à poil ou aller sur REF
Non mais qu'est ce que j en pense ? Si on devait tous attendre d'être tailler comme des ephebes pour s'habiller moulant en CAP. Putain je serais seul à courir    

J ai déjà 21 de tension à l'effort, alors tes 20 de tension pour un bout de nichon ...

La foulée ça s'analyse pas avec une photo, sinon, on pourrait croire que je talonne pas mal
 

Je me demandais seulement comment tu t'habiller pour faire ton sport

Pour me préparer à mon trail de 23km fin juin, je pensais à ce programme sur 3 jours par semaine, à partir du 1er mai :  
- 8-10km en EF.  Si j'ai bien lu, une séance en Endurance Fondamentale est indispensable. J'ai un peu de mal encore à saisir la logique, à part celle de récupération. Faire ça pour progresser m'échappe un peu. C'est donc une vitesse à laquelle je ne me fatigue pas, c'est ça?  
 
- une séance de fractionnée, avec du travail en côte. Je n'arrive pas vraiment à me caler des durées/vitesses pour cette séance.
 
- une sortie "longue", (13,15,20, puis 23km) Crescendo en mai, puis decrescendo en juin.  
 
Renforcement musculaire et étirement les autres jours.
 
Merci d'avance si vous avez des remarques

C est nul

Chez Hoka, pour le l'ultra longue distance sur route / sentier, c'est les Mafate Speed le modèle ? Je suis un peu perdu dans leur gamme, tout se ressemble

 
 
quel est ton profil?
es tu un coureur expérimenté ou commences tu tout juste la CAP?
 
si tu as un bon foncier, ton programme ressemble plutôt à du maintien, tu ne progresseras pas
 
Si tu as un foncier plutot light, le programme te servira juste à franchir la ligne d'arrivée sans trop de bobo, par contre oublie tout notion de performance

 
Ouais

30 kg de plus  

 
Attention quand même à nos propositions
On a proposé qq pompes en drop 4 (Zealot, Kinvara) donc si tu talonnes (trop) ca sera difficile, il faut y aller progressivement.
Dans des pompes à drop plus classique, je pense que les Saucony Ride feraient un bon choix.

Hello,

Je pense m'inscrire au marathon de Lyon, inscription Today.
Ça sera l'occasion de voir des potes là bas.

Par contre PV la semaine d'avant... J'hésite à revendre, sinon la faire quand même mais je sais que je ne peux pas faire une course en mode entraînement

 
Je suis pas encore inscrit au PV, j'attends d'avoir fait ce putain d'IRM, mais si y'a rien de trop grave je suis intéressé

Tu en es où triple p ?!

J'ai été voir mon généraliste en attendant l'IRM (la douleur part toujours pas, je l'ai au réveil maintenant).
 
Il a décelé une douleur à la palpation, mais comme je suis un débile, j'ai oublié le nom de ce qu'il m'a dit, genre bursite patellaire (infra ou pas je sais plus), avec nécessité de faire un IRM pour identifier le problème exact et de me tourner vers un médecin du sport une fois que j'aurais l'IRM.
 
En gros j'attends, je fais pas de sport, je perds du muscle et prends du gras
Du coup je me suis mis à faire du gainage de manière un peu plus sérieuse

Ca va exciter mac

Ah le marathon et ses blessures  

Marathon de Lyon, 56e, +7e tous les ans...
Toujours moins cher que Paris, mais bon.

Il est bien ?