Reprise du message précédent :
Joli CR  

 
Félicitations pour ta course. Le genou a tenu finalement    
Ce n'est pas un gros fail, une allure un poil trop rapide sur le premier semi et le manque de kilos des dernières semaines ont peut-être joué dans ces 6 minutes.
 

Seul point noir pour moi. Sujet-type du vendredi, mais ça me semble inimaginable d'enrôler quelqu'un pour "m'aider" à finir la course, alors que je m'entraîne comme un âne depuis des semaines pour me dépouiller physiquement en mentalement le jour J

 
Je sais pas à quel point mon allure un peu trop rapide sur le premier semi a joué (surtout que j'étais vraiment "bien" jusqu'à ce tunnel et cette montée de merde). J'aurais tendance à dire que le manque d'entraînement a été plus préjudiciable, mais on ne saura jamais
 
 
 
C'est lui qui m'a proposé. Au départ on devait faire la prépa ensemble (il sub 3h, faire la cours c'était pas faisable), mais ça tombait mal niveau vacances scolaires, donc il s'est pas inscrit.
Clairement je lui aurais pas demandé

Bon chrono vu la préparation et l'arrêt au stand

+1 beau chrono et bravo à tous les marathoniens du jour.

Beau CR PPEP
Bon temps ouais malgré les soucis de prépa et la pause  

C'est pas si mal que ça. Mais c'est vrai que les tunnels, ça casse bien.  

J'étais au 40ème km et devant la fondation Vuitton. Il y avait un peu d'ombre. Mais on voyait bien que les gens souffraient tous de la chaleur et je les plaignais sincèrement

C'est pas un si gros fail que ça. Je pense que les conditions météo ont beaucoup joué.
J'ai croisé un copain au 20ème km qui a du faire 3h (je ne connais encore son temps) et qui avait l'air encore bien frais à ce moment là.

 
   
 
Faut que tu fasse plus de volume
 
Moi souffle Ok, mais jambes KO (mes 15k d'hier n'ont pas aidé )

Ben ça et la remontée vers le Bois de Boulogne en fait. Paie ton faux-plat de l'espace sur le boulevard Suchet/Murat  

 
bravo pour la course malgré la prépa compliquée. sympa le CR.

Ça râle mais dès demain ça se réinscrit !

 
Merci, j'ai ajouté le strava
 

 
J'ai limité la casse.
 

 
Je savais pas que ça faisait si mal le marathon
 

 
Je pense que sans la pause, j'aurais fait une diniz
 

 
Putain t'appelles ça un faux plat?
Que je l'ai vu ça m'a semblé être un mur
 

 
Merci
 

 
Franchement je sais pas.
J'en ai quand même chié comme jamais pendant 1h20, j'ai envie de faire des semi.
Ca fait pas mal les semis

De l'espace, un faux-plat de l'espace
 
Le feeling de mur était partagé

Ce qui me saoule c'est qu'en regardant mon historique je ne trouve pas de grosse corrélation entre mon niveau et le volume ou la proportion de séances intenses, j'ai l'impression que c'est plus aléatoire qu'autre chose ou alors il y a un facteur que je ne capte pas

Entraîne toi correctement pour commencer !

 
Quand je l'ai vu j'étais partagé entre   et

Bravo PPPEP
 

Mais j'avoue je suis content
 
C'est pas faux
Je rale car avant d'arrivé devant la fondation, on crois qu'on va tourner à droite, arrivé proche tout ça, mais non en fait, y'a une petite boucle
 
Rdv le 12 pour les réinscriptions

Et Alvas ? Il tchatche toujours avec dubndidu ?  

 
Je tends vers une semaine type:
Lundi: 10km EF
Mercredi: fractionné
Vendredi: 10km EF
Dimanche: 5km nature
 
ce serait quoi correctement

80% EF 15% resistance douce 5% resistance dur, Cottereau for the win. D'ailleurs je vais m'y remettre. Avec une sortie vallonnée en plus.

Ouais, ou sinon on peut trouver un marathon sans 200m de d+. Ce sera cool    

CR Marathon de Paris (en spectateur/cameraman )
 
A la course avec les kenyans du début à la fin. Je les choppe au km8 à Daumesnil suivi d'une belle densité de coureur au moins de 3H, impressionant  
Rush ensuite a pied jusqu'au point du semi (2km à pied) après un traversage de route sauvage au milieu du peloton 3h15, heuresement j'ai réussi à faire tomber personne .
Plan superbe, posé en plein milieu de la route assis sur un mini terre-plein central/panneau. Le groupe de tête me passe à quelques centimètres à droite et a gauche, j'ai limite senti le coup de vent .
 
Le timing devient tendu, direction Gare de Lyon en courant pour chopper le RER direction porte dauphine... Rattage de métro... Suivi en live stream sur l'appli FranceTV en attendant... (comme tous le monde dans la station )...
Ca va être chaud... va encore falloir courir pour arriver au 38ème km avant les kenyans... Moins de 15 minutes de marge pour faire près de 2km a pied...
Le soleil tape mais je m'en sort et j'arrive 2 min avant le passage de l'élite... Puis 2ème pointage au 40ème km juste à coté ou j'arrive a filmer Malaty, Chadi, Durand... et quelques autres dans de superbes conditions  
 
Les écarts sont monstreux, donc je file à la fondation Louis Vuitton où la vue est superbe
Posé OKLM sur les bornes de la station Vélib.
Une 1ere batterie me lâche... puis la 2ème...  
 
Impressionné par le nombre de Adidas Runners... Aussi bien en coureurs qu'en "fan club"... Impressionné aussi par le nombre de nanas super mignonnes et parfois super jeunes (en général). C'était vraiment pas comme ça de mon temps...
 
Passage à la douche des pompiers pour se refroidir... La joie de certains en passant dessous est communicative, vraiment une super ambiance en plus avec les groupes à coté !
 
Déjà 15H30... carte mémoire 64Go quasi pleine et 3ème batterie à bout... Direction l'arrivée en suivant les zombies qui finissent en 5H30+...  
Epuisé aussi, 15km a pied au total + des coups de soleil... Moi aussi j'ai eu le droit à mon marathon
 

@PPPEP ton CR m'a bien fait rire !
3h36 pour 3h30 souhaité, j'appelle pas ça un fail, c'est un objectif par rempli certes mais en regard de la préparation et de la course tu t'étais pas planté, juste des aléas et une préparation qui t'ont pas permis de faire ce que tu espérais.

Alvas il est toujours en négociation pour avoir la médaille dans son short !

6 minutes dans certaines circonstances c'est très long comme écart

D'ailleurs Alvas est entrain de gratter 6 minutes

 
À ton avis c'est correct ça ?!  
 
Ça dépend ce à quoi tu aspire ?
 
Là tu te maintiens juste...
 

 
Non non il ne visait pas 3h30 hein !

Ha, sub 3h20 pour 3h36... En effet, t'es viré...

Bravo les gars.

Premier Marathon pour un pote du Club avec un dossard gagné lors d'un jeu il a fait 2h55  

Mini CR #MdP2017
 
KM
0 - 5
00:24:48
Arrivé un peu à la bourre, le temps de déposer mon sac, faire une pause caca (qui contamine les chiottes chimiques )  je cours sur les champs en bousculant un peu les gens pour rentrer dans mon sas...le départ du sas 3h45 vient déjà d'être donné...
J'arrive je rentre et discute un peu avec un gars à coté puis 1min après c'est le passage sous la ligne de départ, ouf
Tan pis pour le meneur d'allure déjà loin...
 
Je pars un peu vite, comme d'habitude, mais ca va. Suite à la mauvaise expérience de l'année dernière avec la chaleur, je cherche l'ombre au maximum dés le début.
Ca zig-zag un peu...
 
5 - 10
00:25:31
J'essaye de ralentir le rythme mais je suis tranquille, cardio pas trop haut, la route et bonne, j'avale les kms sans pbs.
Je rattrappe puis double un meneur d'allure 3h45. Je décide d'aller à mon rythme, je sais que je ne suis pas régulier, autant prendre un peu d'avance
 
10 - 15
00:25:43
Ras, les kms défilent, il commence à faire chaud, mais je m'hydrate bien, je me sens confiant.
 
15 - 20
00:25:44
Assez régulier, autour des 5'10/km, j'essaye de lever le pied (enfin, ne pas forcer )
 
20 - 25
00:26:39
Un peu casse patte dans les côtes et je commence à marcher aux ravitos.
La chaleur se fais de plus en plus ressentir, je bois et m'asperge. Merci aux pompiers avec les lances aussi
 
Passage au semi en 1:47:37, contrat rempli, je vais essayer de gérer la deuxième moitié à un rythme un peu plus faible.
 
25 - 30
00:28:16
Je commence à tourner en 5'30/5'40 pour m'économiser.
Je ne double plus, et commence à me faire un peu doubler par moment mais je m'accroche.
Les quais c'est vraiment pourri. Les tunnels où on perd le gps, les montées, etc...
 
30 - 35
00:29:03
Pas de mur du 30éme, ouf
Quelques bousculades aux ravitos et avec les spectateurs juste après le trocadéro. Il ne restait plus que deux métres de large sur al route, j'ai défoncé un (à moitié involontairement )
 
35 - 40
00:28:53
Je calcul dans ma tête que c'est bon, même en finissant à 6' ou 7' au kilo, je PR
Je continue à tourner légèrement sous les 6'/km en étant régulier.
Je ne craque pas, toujours la même attitude aux ravitos: de l'eau et du sucre et une orange.
Et surtout je m'arrose pour pas cramer
 
 
Arrivé en 3H 47'07''
J’accélère un peu en sortant du bois de boulogne (où les gens tombent comme des mouches) pour essayer de sub3'47 mais raté de peu, tan pis:
 
PR (à NY) battu de 11min
Je suis joie    
 
Gros arrêt au ravito de fin de course, je mange comme un goret et je bois 4 ou 5 petites bouteilles
 
Bilan santé: seulement 4 (petites) ampoules (mais ça tire dans les jambes)
 
Content de ma course dans l'ensemble, et bravo à tout les coureurs du jours

Bravo les marathoniens. Ça chôme pas sur HFR, 17 coureurs à plus de 60 bornes cette semaine.

 
Petite semaine !

 
T'as pas vu un mec en puma orange alors?
 

 
Si, quand tu vises un chrono et que tu le rates, c'est un fail.
Après j'ai des excuses plus ou moins valables, mais c'est pas parce que je me suis fait percuté par une ambulance que j'ai raté l'objectif, ça dépend uniquement de moi
 

 
Ah si, c'est pas parce que je rêvais de faire moins de 3h20 ou que mon coach a dit 3h22 que mon objectif (celui pour lequel je me suis inscrit) c'était pas 3h30.
 

 
Si je regarde les plans c'est grosso modo la même chose en remplaçant la course par un fractionné  

@boucher: Ah ouais? Ça me paraît pas mal déjà. Après je regarde pas très souvent.

Ah est c était le marathon à Kiev aussi !!! Heu il y avait deux black pour tout les runners !!! Une femme et un homme.  
 
Bin ils ont win  
 
Enfin bref ce marathon m'aura casse les couilles à me bloquer sur la route alors que je faisais du shopping  
 
( je viens de voir aux infos que ct le marathon ici aussi )  
 
Les copieurs ces ukrainiens

 
Je déconne le kilométrage c'est propre à chacun mais en ce moment je me traîne je suis en vacances là je vais tenter de faire un gros volume !