Reprise du message précédent :
La reprise est difficile ... je sens mes 6 mois de glandes et excès.
J'ai vraiment mal aux chevilles et sous les talons, j'avais jamais eu ces douleurs, je penses que ça travail.
J'ai fait quelques montées légères à fond, j'ai l'impression d'avoir un cardio en mousse.
Dire qu'il y a 1 année pile je tournais à 4'/km sur marathon
Mais ça donne de la motivation pour revenir à un petit niveau, là j'ai l'impression d'être vieux, mou et gras.

Peut être que tu l'es

Genre comme alvas ? Non non, j'espère pas

J'ai perdu quasi 1kg en un weekend à Strasbourg à base de tartes flambées et de choucroute, simplement en ne mangeant pas entre les repas et en marchant toute la journée
 
Une piste pour toi Renard

Et le soir t'as fait quoi ?

en meme temps si tu etais en dessous des kcal necessaire meme en mangeant du caca apres si y as que des acide gras et merde dedans ton corps te remercie pas

 
Rappel pour les parisiens qui ne seraient pas au courant, petite ki sur les quais de seine demain soir !
 
Participants :
 
- Baihel
- Clown69
- Jluc
- Juan Magan
- Maxouw
- Wildness ?
 
A demain 20h à Invalides    

Même taille pour ma part  

Bizarre, altra m'a conseillé 1/2 pointure inférieure. Je vais devoir les essayer.

Pour ce soir je vous propose de se retrouver ici à 20H :
 

 
C'est proche d'une sortie de métro/RER, on ira ensuite sur les quais si ça vous va. Si vous arrivez en retard, n'hésitez pas à me mp je regarderai régulièrement.

Quelle abnégation : faire les 100 pas pendant une heure pour créer une trace à l'endroit du rdv  

Ces soir c'est pas pour pécho alors ça va

Au MDP vous pourrez peut-être prendre un selfie avec Alexis Valtat :  
 
http://www.ouest-france.fr/sport/r [...] t=20170405
 
Du coup je découvre qu'il a fait les 80km du Mont Blanc en 2016, bon, permettez-moi de dire que 18h et 190/600 c'est un peu faiblard quand on vaut 2h39 sur marathon

Ils foutait quoi avec les élites en faisant 2h39 au marathon ?

En parlant de Marathon...
 
http://spe15.fr/les-tricheries-tro [...] marathons/

ben en gros si t'as un dossard pref, tu peux démarrer en 2e-3e ligne. Si tu sprint 50m tu te retrouves devant

je trouve le titre (voir le ton) de l'article pas terrible, de tout mettre dans le même panier.
Entre, d'un côté:
 le club qui achète 1 dossard pour faire courir 6 gars - le chinois qui court pour quelqu'un pour lui permettre d'entre à l'uni - le mec qui trimballe 4 puces pour qualifier des clients pour Boston
et de l'autre côté:
Jean Michel qui a récupéré le dossard de Nadine qui s'est pété le genou 3 semaines avant
 
Quand j'ai un pote qui m'appelle la veille parce qu’il peut pas aller à une course , et que ça me dit d'y aller, j'ai pas exactement l'impression d'être dans la fraude.
Bien sûr si c'est le dossard d'une copine je piquerais pas le lot ou la place sur le podium d'une féminine...

Et surtout il oublie ceux qui coupent les virages ou prennent le bus

Et ceux qui font pas la parcours complet sous pretexte d'un mauvais flechage  

L'année dernière j'étais dans le sub3h, donc préférentiel, et j'étais bien séparé des élites.

d'1m?
parce que non, y a pas 100m entre les élites et les prefs... (après bien sûr on peut être en première ou dernière ligne des pref)

 
Ca semble séparer

Et ils partent en même temps ?
Sous les 3h je sais pas mais les sas suivants ont des départs décalés de quelques minutes, un même sas part d'ailleurs en plusieurs vagues.

Ah ben voilà, préférentiels et 3h c'est pas pareil.
C'était la même chose à Lyon, il y avait les sub3h, les préférentiels et les élites, sauf que ça faisait moins de coureurs qu'à Paris et qu'au final tout le monde était physiquement au même endroit au moment du départ.

c'est separe, mais les 2 sas partent a la meme heure donc en etant bien place dans les prefs, un petit sprint et c'est bon nan? (j'ai aucune idee de la taille des sas en course )

Ouais un petit sprint contre des mecs qui ont 2h10 au marathon et c'est bon, t'es tranquille

suffit de voir une vidéo de départ. On voit bien 20 blacks et les gars derrière sont collés...

 
2h10 au marathon, c'est 3'04''/km, meme en positive split, un "petit" sprint et t'es devant ... pas pour tres longtemps, mais devant

18 secondes aux 100, faut les tenir sur 600 mètres...

Pour refaire comme l'an passé et se faire insulter par Montel ?

 
Passer devant c'est jouable pour un mec en sas pref (sub3h), rester devant 600m moins, rester devant 600m et finir le marathon proprement derriere, c'est encore un autre niveau.    
 
Apres je dis ca, mais j'ai jamais fait de course, jamais depasse 25 bornes, et jamais ete en dessous des 3'04''/km sur plus de 400m

bah c'est clair que le concept n'est pas de "finir proprement derrière" dans ce cas là....

pour le plaisir de voir Montel se faire insulter à tire-larigot sur FB ça vaut le coup

Demain je suis en vacances ça va borner sec    
 
#objectifannecy

AUjourd'hui sortie de 18 km en essayant d'augmenter la cadence au maximum, c'est à dire que je faisais les foulées les plus petites que je pouvais

resultat, une sortie à 174 ppm au lieu d'environ 165 ppm en temps normal. Comment c'est possible de faire  mieux ?

Autre chose, je m'interesse à la foulée, il est clair que je cours en cycle arriere... J'aimerai passer en cycle avant mais c'est tellement bizarre,   ça me donne l'impression d'être en foulée bondissante quasiment en continue ? Comment je peux changer de cycle ? Ca fait vraiment pas naturel comme foulée

Euh, la foulée "à la mode" (medio pied etc...) s'apparente plus à du cycle arrière que cycle avant si je me trompe pas.
Et 174 c'est bien.

j'ai tellement pas l'habitude de courir à 174 ppm que j'en ai mal aux mollets

87 c est quasi du 90 tu veux aller a combien renard ? 120

je veux courir comme Haile
https://www.youtube.com/watch?v=Y41U9fms58A
 
J'ai l'impression  que pour griffer  le mouvement de jambes  est comme  des foulées bondissantes, niveau sensation  de course c'est un sport completement different. Ca me fait aussi bizarre que de passer de pedale plate à pedale automatique sur velo...

non mais je suis content de ma moyenne à 174 ppm mais  je l'ai fait à fond quoi, concentré tout le temps à faire le plus de foulées possible, c'est épuisant lol