Reprise du message précédent :

sparadrap
en supposant qu'il n y ait pas de poils autour des tétons, et si oui, penser à couper (les poils hein )

sinon pour les poilus du tulle gras

Evite aussi les tee shirts en coton.

 
Crème NOK

Cire de bougie, ça marche bien  

Par contre faut en mettre un peu chaque jour avant je crois, et pas que pour la course. Au prix du tube, ca te dure un moment
 
La cire de bougie, je passe mon tour  

Ouais, avant les gros trucs en roller, ils conseillaient de se mettre du nok (sur les pieds) chaque jour, genre 1-2 semaines avant

Franchement un micro carré de sparadrap sur la pointe du téton ça passe nickel, ça s'est jamais décollé sur moi et le micro-format permet que ça n'aille pas empiéter sur les poils du torse

 
Petroleum jelly : http://www.givememyremote.com/remo [...] cky-penny/
 
Tiens j'ai récupéré ton ancien terrain de  course à pied le parc Montsouris vu que je serai parichien en semaine
Worse idea ever a sunday
Me suis echappé pour remonter Tolbiac jusqu'à Italie, c'est pas tout plat finalement les maréchaux d'Italie à Orléans

Ha oui c'est drôle !!!
Montsouris, un dimanche, premiers dimanche du printemps... J'avoue c'est une mauvaise idée.... Les gosses, les trottinettes, tous ces gens entassés les uns sur les autre sur la pelouse... Jamais pu comprendre. Faut basculer dans la cité U, transverser sous le périphérique et prend la coulée verte qui va à montrouge... Ça fait une boucle de 4,5km...

Je revis moi, ce kiff de passer de Montsouris à Vincennes, le soir en semaine j'ai l'impression de revenir en province ou l'espace de 3' tu peux croiser personne et entendre juste les oiseaux ! Ne pas passer 5 fois au même endroit ❤️

Merci pur le rappel de la coulée verte
Vais explorer ça le soir

J'ai jamais testé sinon il y a une vraie coulée verte à récupérer à porte de vanves et qui va jusqu'à massy.

Pour ma reprise, je vais me contenter de la mini, soyons modeste
Sans regarder ma FC et en marchant quand ça grimpe trop haut
Un docteur vient de m'expliquer que je repars de zéro, ce que j'avais bien senti
6 ans en arrière ...

274km en mars, jamais fait autant.
Merci au boucher de me faire me bouger

J'ai passé le cap des 5000km sur strava avec une bonne SL, 31km 2h30 dont 15km AS42 à 4'30 (FC assez stable vers 82-83%fcm), jambes bien lourdes à la fin mais ce n'est pas étonnant.  
J'aurais du prendre du sucre, je ne pensais pas courir si longtemps.
 
https://www.strava.com/activities/925695053/overview
 
 

 
Et sinon, l'anti-adhésif à acheter en pharmacie. Pas besoin de couper avant, pas besoin de se faire épiler après.

#CR
PR pour moi sur semi aujourd'hui de 2'15 par rapport à l'an dernier.
Course en solo quasi de bout en bout, avec un temps pas top (max 10°C, de la pluie, du vent), mais l'entrainement a payé.
1h18'23, passage au 10km en 37'27 et au 15km en 55'51.
Parcours pas facile avec pas mal de relance en virage ou en côte (la petite à 3km de l'arrivée fait un peu mal)
Une bonne "self-motivation" sur la fin pour relancer et dernier kilo en 3'35 environ.

J'avais fait ma prépa (plan JP 8 semaines, 3 séances/semaine) avec 3'44/3'45 AS21 (pour sub 79, voyant que sub78 serait trop compliqué). Encore une fois la réussite est au bout. Je monte en plus sur le "podium", les cinq premiers étant récompensés.
Je repars donc avec mon bon d'achat D4 et un PR. À part le temps dégueu, plutôt une bonne matinée.

Un chrono semi un peu plus en accord avec mon temps sur 10k (35'08 en décembre).

Le Strava : https://www.strava.com/activities/924504318
Édit: trace toute pourrie sur Strava, je sais pas si c'est le temps couvert ou pas, mais j'ai pas mal de points en dehors de la route. Du coup y a même pas la distance alors que c'est une course labellisée.

EDIT : le 2 est très proche du 1 sur un clavier de smartphone

 
Mais relis toi !      
En voyant le temps annoncé, c'est a peine si j'ai daigné lire

J'avais pas cliqué sur le strava, du coup je comprenais pas comment on pouvait être content d'un semi en 1h28 quand on faisait 35' au 10

37' de temps de passage aux 10, donc 51' pour les 11 derniers kilomètres

7h40 on est hors heures ouvrées ça compte pas

C'est avec la marge d'incertitude sur le ravito

Ce n'est pas son domaine s'pour ça

Bravo !
Et vu la météo et la faible densité tu dois pouvoir améliorer encore un peu ça    

37'35 pour moi hier.  
 
Parcours relativement roulant mais météo capricieuse avec pluie et vent mais surtout dès le départ je savais que je ne n'étais pas dans un bon jour.
 
Premier km 3'37 bon là ça et encore d'habitude je fais un 3'30 pour me lancer donc bon c'est déjà pas la panacée mais second km 3'53 alors que je n'ai pas l'impression d'avoir faibli... je pensais même que le GPS avait décroché !
 
Je me fais vite rattraper par un pote puis un autre qui me motive mais je lui dis que je suis à fond depuis le départ.
 
Passage au 5 km en 19' et des poussières je rage sec mais avec mon pote on commence à bien se relayer à revenir sur les mecs de devant le rythme est bien meilleur.
 
Second 5000 en 18'30 avec un dernier kil en 3'33 pour un chrono de 37'35 décevant mais je me console en me disant que ce n'est que la troisième fois que je passe sous les 38 !
 

Mais les km ne sont pas indiqués sur toutes les courses ?

Non loin de là.

 
On va rigoler à mon 10k alors

Bah AS15 hein. Si tu cours en AS10 et que t'explose pas sur 15 c'est  que tu cours pas à fond...

 
Ca fait écho à une autre question que je m'étais posée plein de fois :
Si je suis poursuivi par un assassin, à pied, quelle courbe de vitesse ai-je intérêt à respecter ? D'abord VMA++, puis allure 5k, 10k, seuil... ?

AS10. Je finis en rampant si besoin

Tout dépend si l'assassin fait de l'entrainement VMA ou est suivi par Jp

Ce serait marrant une épreuve de poursuite en course à pied
Une sorte de "chat" olympique.

Je vous ai déjà dit que depuis que je cours il y a une situation que je m'imaginerai bien c'est un voleur à la tire qui me vole un truc !
 
Et là...
 
Attends mec que ma Fénix 3 capte le GPS bordel de merde tu sais pas à qui tu à affaire !  
 
18.5 de vma !
 
37'06" au 10 km !

Moi je rêve de me faire attaquer par un chien ou un terroriste pendant mon footing avec ma montre allumée, comme ça je pourrais battre les 49" de Mac et établir une nouvelle FCmax au passage