Reprise du message précédent :
~6 mois "freestyle" l'annee derniere sans rien mesurer et depuis novembre je suis un peu plus regulier / je test des trucs (D+, chemins, fractionnes, EF ... ) ca renouvelle un peu le truc.

 
Fais une course en urgence pour jauger ton vrai niveau.  
Mes PR actuels c'est 19'40 (mais fait sur la première moitié d'un 10K ou je fais 40'49) et 40'18.
Mon PR 5K est améliorable, mais par contre, 19'27 fait dans le cadre d'un 10*400 avec des récups, je n'y pense meme pas... D'ailleurs, sur des 10*400, sans me foutre vraiment dans le rouge, je dois les tourner à 1'25 soit bien au dessus de ce que tu fais. A mon avis tu vaux déjà 39 aux 10K sur une course.

C'est clair que cette série de 400 est prometteuse.

R-jac, pour situer, c'est quoi ses PRs 5K, 10K, ses séries de 400?

J'ai fais 37'06 et jamais je rentre des 400 en moIns de 1'19.

 
T'as jamais fait un 400 seul?

Je ne suis plus habitué au soleil dans le nord...  
10,18 km à 5'03 et à la fin en plein soleil j'étais presque cuit... Et il ne fait que 22°C.

400 en 1'19-1'20 au GPS sur piste
https://www.strava.com/activities/408203091/laps

5km en 18'24 à la même époque

PR 10km 39'06 mais j'étais meilleur à cette époque, j'ai pas fait de 10km

 
Là on parle d'une série de 10 * 400 !

 
1'13'' sur le dernier et 15'' de moins de repos, donc c'est mieux que ce que j'ai fait ce matin je pense. Mais ca confirme que je dois pouvoir sub19' un 5k

Tu vas encore te faire virer...

cela ne sera pas une perte dans les deux sens !!!
 
puis comparer une seance de 400 avec des chrono courses y as un monde !!!
 
je tournais les 10x400 a environs 1'18 avec 1' de recup et j ai chie mon 10k et tout juste un 19'30 sur 5k.
puis on sait tous que le boucher c est une grisse feignasse a l entrainement surtout sur la vma

Toi toutes les substances illicites t'ont complètement déréglées aussi !!!

La même en 1'10 /1'15 mais je ne fais pas plus que 400 en compétiion

Tu devrais faire un peu de VMA toi

mais non j etais juste plus a l'aise sur les court efforts, on notera l emploi du passe dans ma phrase

Pas couru depuis 3 semaines et un 10kms samedi - comment je chauffe la machine d'ici la?

Pas grand chose à faire, une sortie ce soir EF et quelques LD

  Je compatis.

cool merci zendb

Des running de qualitance à bon rapport qualitance/prix ?
 
Debattez, je prépare le porte monnaie    

Y a moyen de supprimer une félicitation donnée par erreur sur Strava?
En fait, je regardais une séance d'un mec du groupe de coureurs (16 personnes) de mon boulot et j'ai liké sans faire expres, alors que je connais pas vraiment le mec, juste de vue. Il s'envoie de grosses séances ceci dit, mais bon féliciter qq'un qu'on connait pas,bon...

Supprime ton compte Strava et ton compte HFR pour effacer toutes traces c'est le mieux à faire...

+1
Kudoïser un inconnu, cette honte

A part ça, 81.5km en Zealot, et déjà des signes d'affaissement coté intérieur à l'avant au pied droit. Ce défaut de ma foulée à droite a vraiment plus d'effet encore sur des pompes à drop faible j'ai l'impression (peut-etre aussi parce qu'il y a de la mousse EVA sous l'avant pied au contraire de pompes plus classiques), je voyais pas autant d'usure prématurée sur mes Asics.
Ca va se refinir en semelles ortho pour gérer cette pronation excessive en plus de mon inégalité de longueur de jambe, dans les Zealot ou pas d'ailleurs (je vais essayer ça mardi).
Courir léger, foulée naturelle, je suis ravi que ça puisse fonctionner chez des gens, mais dans mon cas, ben je suis condamné aux sabots corrigés avec semelles ortho j'ai l'impression. Ca me saoule un peu en fait, je pense meme arreter les objectifs chronométriques et repasser à 2 séances par semaine une fois que j'aurai sub40.

 
Non mais je m'en fous (je le connais pas, je le crois juste dans un vestiaire, et on est dans un groupe de coureurs du boulot qui participent à des courses de temps à autre) mais sur le principe, je trouve ça bizarre de pas pouvoir supprimer un "like".

 
Meme démissionner de mon taf je pense

je peu te faire des faux papiers et operer le visage!!! tu viens ici en ukraine le temps que mon contact te fasse passer en siberie No

envoie un mail au support Strava

 
Oui mais elle est à peine sub60, j'ai un peu honte

 
Ta série de 400 c'est pour un chrono de 37-38 voire moins selon ton profil.

J-30 pour Annecy !
Je vais me focaliser sur la zone EF à AS42+ maintenant (+ LD). Beaucoup d'endurance cette semaine ça fait du bien, après mes excès d'intensité en reprise j'ai senti que la blessure était proche.
Il me reste 20 jours pour caser quelques séances avec un long bloc d'AS42 (1h-1h15) et dans l'idéal 2 autres SL de 2h15. Puis 10 jours allégés et on verra bien  

 
Inch Allah bientôt le sub 40 pour mon amoureuse  

Tu sors avec renard de 2016 ?

et comme je sub60 à peine en ce moment tu aurais pu dire que finalement je suis celle de chou aussi

je voudrais pas que tu te suicide on plus

Est ce que l'on peut parler de chaussures ici?

Je vais reprendre la course à pieds pour m'entrainer pour un marathon avec madame et je dois donc me trouver une nouvelle paire de chaussures. J'ai eu des periostites quand je courrais et me suis fais les croisés aussi il y a quelques années donc je voudrai éviter une quelconque rechute, sinon je suis plutôt foulée neutre (1m78 et 73kg)

Dans les modèles avec pas mal d'amorti j'hésite entre les Vomero ou bien les Nimbus. Il semblerait que les retours sur les Nimbus 19 soient mitigés donc j'aurai voulu voir les avis du forum

Merci

 
Mais que c'est nul !
Jette la cette merde !  
 
/HFR

Elle s'appelle Anne et tient un blog ?

Nimbus, NB 1080, Brooks Glycerin, Saucony Triumph ou Ride, ...