Reprise du message précédent :

2017 il a dit, pas 1917
Le truc des étirements avant la course il y a un demi consensus mais pour les sprinters +++
Pour les étirements après,  c'est du 50/50...  

Pour les sprinters ce serait pas plutôt un échauffement nécessaire ? JE vois pas en quoi un étirement aiderait.

après je ne parle pas des étirement actif

 
Ca va se découper comment ce marathon en relais ?
C'est semi-semi ?

 
Oui deux semis !
 
J'aimerais 1h24 pour moi et 1h33 la miss !

Je ne me suis pas relu, c'est vrai que mon message peut être compris dans les deux sens,  mais les étirements seraient a éviter car ça fait perdre du dynamisme aux fibres rendis trop élastiques par l' etirement

Bien joué Flo!
Ça court vite ces temps ci sur hfr !!!

 
J'étais à l'aise

Question con du dimanche soir qui me trotte dans la tête:
à votre avis, il faut quelle "expérience/passé" dans la course à pied pour tenter (et réussir ) un 100km route (plat) ?

talonnage ?

Ma course faisait bien 170m de trop apparemment.
Le chrono n'en est que plus agréable  

Bof tous les meilleurs sont sous médoc  
Normal d'être meilleur  

Ca talonne dur. Tu acolyte on a l'impression qu'il pousse pour une hanche de rechange

 
On comprend mieux tes problèmes de genoux

J'étais en phase de décélération
 
Et c'est l'autre jambe

Mdr, certes mais ils ne sont pas malades...

 
Je déconnais
C'est en descente en plus non ?

Ouais légère descente (même si elle se finit sans doute sur cette foulée ou celle d'après).
 
Mais je suis un peu dégoutée, j'ai pas d'autres photos, je voulais voir comment je courais.
 
 
Parce que j'ai un peu l'impression que je vais pas courir avant un petit moment...

 
Idem : tendinites régulières du talon d'achille (talon )
Arrêt complet du lait (pas des produits laitiers) et, même si ça pique de temps à autres, le changement est clair.
 

 
Aïe !  
La prochaine fois, on se fait le semi ensemble pour sub1h30'
 

 
Donc sub35' pour le prochain 10km
 

 
Je dirais pas que son problème c'est pas le talonnage mais le combo jambes légèrement arquées + supination.
Pas de mini périostite (douleurs légères mais récurrentes du périoste) ?

 
   
 
J'ai eu une périostite en septembre, justement jambe droite.
De temps en temps une légère douleur, mais non persistente.

J'ai ce combo là : jambes légèrement arquées et supination. Depuis le 22/02 périostite ! Y a des chaussures à privilégier ?

 
À minima plusieurs marathons je dirais.

Ça compte les trails > 42km ?  

 
Oui si tu ne les as pas randonnés

 
Je me suis posé la même question après mon marathon l'an dernier.
 
Je dirai au moins 3/4 marathons qui se sont bien déroulés, et mini sub 3h30
 
Mais JP nous en dira certainement plus!

 
Chaussures les plus neutres possibles, avec le moins de corrections.
Essayer de courir en essayant d'utiliser ses genoux comme un amortisseur peu aussi aider mais ça requiert de nombreux mois de pratiques.

Si on compte les trails je remplis les deux conditions mais ça me semble être une connerie
Je veux dire, ça m'attire mais si c'est pour faire 15h ... Ça sent le calvaire.

Du coup je me pose la question de savoir ''quand'' parce que c'est clairement dans mes objectifs à moyen terme.

Quand tu te tapes des marathons en sortie longue easy.

 
J'ai des speed 500, mais des semelles pour corriger un TFL côté droit
 
Utiliser les genoux, en ce moment ça va être compliqué...
 
Du coup, avec mon marathon dans 3 semaines, va se poser la question de quand reprendre l'entraînement pour moi

J'ai des faas 500 avec semelle, j'arrive pas trop mal à utiliser mes genoux comme amortisseur.
Mais pour ça, je fais 5' de squat (chaise) après mes séances.
A noter que j'ai les jambes ultra arquées, pied uber plat (ça fait ventouse) et que je supine comme un porc (ce qui est un comble chez moi )

 
j'ai mon padré qui a fait un 100km (~9h) avec une dizaine de  marathon dont 8/9 en moins de 3h + plein de semi et un 50.  
Après faut aimer le bi quotidien comme entrainement

Faas 500 et li ning super light mais je me suis blessée avec des Adidas bas de gamme 30€ à decat!
Je vais faire des squats alors pour préparer mes cuisses et genoux !

 
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?
 
 

Oui c'est bien ça ! Me sent bien dedans

les genes on clairement sautes une generation la pour le coup

Une expérience assez pénible de mon côté, en tout cas certainement indéodite lors du semi-marathon d'Antony hier.
C'est ma troisième fois sur cette course, la première je découvrais la disctance en compétition (1h50 et quelques), la seconde avec un solide entrainement j'avais fait 1h39'52. J'espérai donc beaucoup hier, résultat énorme fail à 1h51 malgré un entrainement régulier et fait dans l'objectif de cette course.
J'étais parti avec une allure cible entre 4'40 et 4'45 (4'50 l'an passé) et la première partie se déroule sans gros problème malgré un parcours pas forcément évident (3 boucles avec une longue montée assez dur à chacun d'entre eux). Au deuxième tour je vois ma femme et mes enfants et j'annonce confiant que je suis tout à fait dans les temps malgré des points de côté à répétition apparus très tôt dès le 5 ou 6e kms (alors que je n'en ai pas eu depuis une éternité ).
Et puis, quelque part entre le 14e et le 15e mes jambes se durcissent assez brutalement et je ne me sens pas bien. La tête me tourne et mon allure s'effondre. Je termine très difficilement la course, les 3 derniers kms sont un enfer, ma femme me dira ensuite que j'étais livide à l'arrivée.
Je n'ai pas trop compris, je penche pour un truc genre hypoglycémie. J'avais pris assez peu à manger et j'aurai sans doute dû faire plus attention, j'ai d'ailleurs dévoré deux bananes à l'arrivée en moins d'une minute.  
J'ai pris aussi assez cher le restant de la journée, j'étais vraiment pas bien.
En tout cas c'est une grosse déception mais j'imagine que ça fait partie du jeu. On ne se connait jamais assez bien...

Pas de chance Il y a des jours sans parfois.
Hypoglycémie ca me semble peu probable sur un effort pas si long. A moins que tu n'aies vraiment rien mangé avant la course.

 
 
il c'est mis a ces distances à 40 ans car il avait pris trop de poids

Il y a t-il des possesseur de Kalenji LD ?
Dès que je dépasse les 15km j'ai des ampoules a l’intérieur du pied au niveau d'une couture !
C'est rependu ? on peut customiser une chaussure pour "adoucir" cette couture ? Ou changement de modèle obligatoire ?

Tu retournes au magasin et tu expliques gentiment en montrant ta blessure  
Ils te les reprennent sans trop de difficultés demande à essayer une autre paire