Reprise du message précédent :

 
Une prépa marathon avec des nuits de 4h ça doit être trop bien

2h10 dimanche dernier c'était bien, 30 minutes de plus, va falloir agrandir mon terrain de jeu et risquer de me perdre, ça sent ma connerie

à la fois, pourquoi vouloir courir une course dont l'entraînement ne plait pas...

Ok je la tente ce week-end end alors  
Merci

C'est mon premier marathon, je peux pas deviner. Et tu remarques que j'ai pas encore fait ces séances

Pour te donner une idée, j'ai fait 38'30 en gros sur mes deux derniers 10k et je tournais en progressif 1'26-1'23 sur une séance 2*8*400. Je terminais pas cramé non plus.

C'est mon cas aussi..  

Mais j'ai pris une résolution, ne vais faire comme Chou, je m'entraîne pas, j'y vais à la bonne franquette et à moi le sub 3h !!  

 
20'' pour un quart de piste, c'est facile à suivre  

La sagesse

Je note pour dans 5 ans quand j'aurai sub-40

ben pourtant t'as l'air de deviner ("ça va être long et chiant" )....
bon bref

Non mais moi je dis plus rien il écoute pas toute façon. À mon avis il pourrait viser raisonnablement 1h35, mais bon...vu qu'il part dans tous les sens il fera peut-être 1h30.

moi ça me parait rapide 1'20 pour la répétition des 400m. ça fait plus de 100% VMA non ?

La dernière fois que j'en ai fait c'était plutôt 1'22. https://www.strava.com/activities/865266096/overview

Mais bon, ça doit confirmer le fait mes temps en fractionnés sont pas cohérents avec mes PR.

Bon j'vais me taire alors
Tu me surestimes largement, je kifferai largement si je finis en 1h45, jsui traumatisé des courses.

Oui ça me paraît rapide aussi, même si je ne connais pas vraiment ma VMA. Bon on va dire entre 1'20 et 1'25, c'est pas comme si je jouais ma vie

Arrête les semaines à 60km, tu dois redescendre en volume et intensité. La dernière semaine tu fais cool. Ef ou vélo ou un peu de natation ou...rien. Tu feras mieux qu'1h40 c'est sur, tu peux encore le valider sur une séance type genre 3x3000 ou 2x4000, tente 4'45, tu verras le cardio, si ça suit ou pas.

 
J'ai fait 10x400 en progressif de 1'26" à 1'22" et je sub pas 40'
 

 
Perso, je pense en tourner 10 en 1'24" sans trop souffrir avec 1'10" de récup' (1'25" avec 1' de recup')
Et j'ai pas vos chronos

J'te l'ai accordé à la montre !!

KK, l'homme mystère. Un entrainement de fou hyper régulier depuis 10 ans... toujours le même chrono sur 10km depuis 10 ans  
 
C'est là que tu vois que le dieu de la course à pied ne veut pas de toi et à décider de te troller à vie

Tant pis c'est  déjà bien de courir à  14.99km/h sur 10 km

P'têt que si il changeait sa façon de s’entraîner aussi, il y gagnerait peut être  

Changer de club ou prendre un autre entraîneur

Il fait trop de VMA

+1
 

 
Welcome back  

Welcome back   !

Quelqu'un aurait une garmin 35? La montre est bien à l'heure mais pas à la bonne date et impossible de la régler
Du coup ça fout le bordel sur Strava et l'apli. Elle est en janvier 2016

Il revient parminou

Normalement quant tu fix le GPS elle se remet à l'heure.
Ma 310XT revient souvent en 2007 quand elle a plus de batterie  

 
Ca me parait impossible qu'il ait pas refait sub40 depuis x mois alors qu'il fait régulièrement ses 3*2000 ou 2*3000 à peu près 5s/km plus vite qu'il ne le faut pour faire sub40 en course.
En gros il se prend un petit mur au 5ème borne c'est chaud.
Il devrait faire plus d'EF et de sorties longues peut-etre...

J'en vois sur son Strava des SL.
Karlkox, un mystère pour la science

+2 mais ça fait tellement d'années qu'on lui dit!
 

Bande de faux culs !!! Vous l'avez tous taille ... et la bienvenue ?  
 
Vous êtes vraiment des gens du nord !! Sans figures
 
Enfin c est grâce à votre king in the north qui a fait le voyage dans le sud pour parlementer , qu il revient

Le fait qu'Alvas se déplace en personne pour me convaincre a évidemment peser dans mon choix.  
 
Un signe fort de sa part de descendre à Cannes uniquement pour m'exposer ses arguments.

Je sais cela car il m'a demandé la permission et ma protection avant de venir