Reprise du message précédent :

Exact. Le pire c'est que c'est même pas le km ou j'ai été le moins rapide  

Bonne perf
 
Quand je suis passé de 1h30 à 1h28 je pensais ne plus être très loin de mon max (je pensais converger vers 1h25 à terme).
L'année d'après je fais 1h24.
Celle d'après 1h20 (avec une augmentation significative du volume de prépa)
Et je me suis arrêté là
 
Bref ne mets pas de limites à tes rêves
Et fais une prépa de 60-70 bornes hebdo pour voir ce que ça donne.

Pareil, je pensais pas du tout en être là il y a quelques années.
C'est assez dingue les progrès qu'on peut faire.
À condition d'être régulier, et progressif

c'est quoi les grosses lignes des caracs des speed 500 et 300?

+1 bourdayl, quand moi je m'arrête je prends +30s
J'ai bien aimé le coup de la sangria.
 
Pour ceux qui auront la patience, des tonnes de photos ici j'ai réussi à me trouver sur une.
 
https://blogmaldito.com/2017/02/12/ [...] barcelona/

Ca devait être le zeph qui m'a poussé
 

Franchement, j'ai passé le week-end à 2 vitesses. Autant j'ai bien couru. Autant j'ai passé le reste du temps à me manger des croquettes au jambons, et le dimanche aprem à picoler
 

Merci

merci.
je vais donc craquer comme une daube pour une nouvelle paire, avec encore 2 paires dans l'armoire qui n'ont pas encore vu le jour.
je suis faible.

Meuh non, prévoyant.

Je les ai aussi acheter en orange, on verra bien si je commande des speed600 aussi du coup

Il y a quoi comme possibilité de semis parisiens en avril-mai (début mai) ?

https://www.amazon.fr/Puma-Speed-60 [...] th=1&psc=1

C'est des contrefaçons?

J'arrive pas à trouver cette couleur ailleurs, mais si c'est des vrai, je craque

Edit : j'avais pas regardé les fdp, j'ai rien dit

Elles sont réfléchissantes de nuit en plus.

Si avec ça je ne cours pas plus vite, c'est à n'y rien comprendre.

viens à chnève plutôt

ah tiens, je vais dire ça à madame quand elle verra que le porte chaussures de l'entrée ne suffit plus à contenir mes paires  

 
Ça aurait été avec plaisir mais la localisation est imposée

Moi aussi, mais dans l'autre sens...  
 

 
On avait prévu de venir depuis des mois...quand g vu le temps merdique, j'avais les bouboules. Du coup on a fait le minimum, mais les ramen la veille g trouvé ça pas mal. A défaut de cervesa y jamon.
 

Je crois que t'as tout dit. C'est clair qu'être régulier est très important sans négliger les séances de qualité.

Merci, j'ai pris une paire pour le bureau car j'ai du me résoudre à arrêter les frais avec mes FAAS 500 qui après un bon paquet de kilomètres (autour de 1500) sont vraiment cuites. Le mesh a très bien tenu mais le mousse est complètement défoncée.  

 
C'est clair, ça permet de garder la motivation de voir qu'on progresse de mois en mois.  

bon ça y est j'ai passé commande.
au pire je les prendrais aussi pour le bureau, mais juste pour les porter au bureau quoi    
parce qu'avant d'arriver au bout de mes GT1000, mes XT6, mes trail lahar, mes kiprace, mes ds trainer... toutes quasi neuves

En courant 700 km par an

ok
thx

le pire c'est qu'avec mes 60 bornes en 2017, je suis largement en avance sur mon tableau de marche 2016 apparemment.... (40 bornes)

Sortie reprise après une coupure de deux semaines    
https://www.strava.com/activities/867584016
 
Cause vacances. J'avais pris le matos pour courir, mais entre les 15km de marche par jour, les sorties arrosées le soir et le ski ça n'a pas été possible...
 
Le ski m'a défoncé les muscles des jambes, va falloir que je fasse tranquille et gaffe à ne pas me blesser comme l'an dernier. J'ai un run&bike vendredi

Moi je suis grave en forme en ce moment, l'ef à outrance paye, je passe des séances dont je m'imaginais pas capable et je fais des sorties de 20 bornes sans en ressentir de trace !

J'espère que ça va passer pour les 3h30, tout le monde a mon club semble ultra confiant, ça me fait peur

FAUX. Il faut faire de la VMA à outrance pour progresser

J'ai fait un 3 x 2000 AS10 r=2'40" + 2 x 400 1'32" r=1'25" ce soir.

Ca compte comme de la vma malgré les recups généreuses ?

https://www.strava.com/activities/867558814/

Pourquoi les 2x400 après les 2000 ?

Parce que c'était ce que le coach a demandé

Bon le deuxième on est parti tous les groupes ensemble, donc y'a eu un peu de craquage pour la vitesse

De mon côté un peu plus intensif après plusieurs jours d'arrêt:
3*3000 (4'45/4'30/4'45), R=2'30

https://www.strava.com/activities/867722518

Avec notamment une cadence a 180 sur les fractions et en gros 170-175 sur l'EF initiale
Foiré sur les phases de récup en revanche

Jsui un peu inquiet sur le semi en revanche parce que j'ai pas couru au dela de 12 depuis longtemps, vaut le coup de me faire un 2*6kms ou autre chose (genre 6/7kms EF + 2*20' a AS21, 5'/km?) pour mettre des kilos dans les jambes? Je suis vraiment tranquille sur les 12kms de ce soir mais c'est sans doute un effort d'aller a 21 pour moi la. Merci!

   
Je croyais que t'avais mal au dos, ça va très nettement mieux on dirait. Qui disait que c'est pas à l'entraînement qu'il faut faire des temps ?  
Aller, je dis 1h38 pour ton semi...sauf vraie blessure. N'en fais pas trop tu as déjà bcp de km dans les jambes.

Semaine off pour moi (vacances au ski).
J'ai bien recu mes saucony zealot on verra ce que ça va donner, pour l'instant je reste sur l'impression que dans ma pointure et avec mes semelles ortho elles font 360g alors que mes faas 500 en faisaient 270g (sans semelles ortho).
Robustesse vs Légèreté...
On verra ce que la comparaison donnera...
Sinon 160 bornes en 6 semaines, la plupart en EF.
Un 10k le 12 mars.

 
Tiens je suis preneur de ton retour sur la zealot !
 
La kinvara 8 est encore moins amortie que la 7... c'est plus pour moi, du coup je jette un oeil sur l'autre drop 4 de la gamme

Les Speed 500 taillent plus petit que les Faas 500, je me sens un peu à l'étroit au bout.

Mal au dos était du surtout à l'osthéo (j'ai des petits soucis de dos et nuque), donc c'est passé depuis.
Mais avais pas couru depuis jeudi dernier et il me faut du kilométrage en haute cadence pour m'habituer, c'est cata sur le cardio pour l'instant surtout en EF
Je visais pas de temps particulier j'espérais voir si j'avais de la fatigue à ce kilométrage et voir si je maintenais une cadence élevée ou avais tendance à ralentir.
Pour moi ce sera 1h45 dans le meilleur des cas, je partirai même sans doute vers 5'10 pour finir si possible vers 4'50, je pense pas pouvoir faire mieux que ca vu le chantier sur lequel je suis.
Tu penses quoi de 7k EF + 2*20' a 5'/km, ca me fait faire dans les 16kms de distance c'est bien?

Tu suis un plan ? Tu en es où ? A environ 3 semaines de ton objectif c'est une séance classique. Sinon, il me semble que la régularité dans les allures est la clé. Si tu t'entraines à 5´km, reste là dessus. Tu vas être vite fixé sur ton allure avec les séances as21 que tu vas avoir.

 
360g ? Putain...

Pointure 46,5.
D'ailleurs hallucinant les tailles de saucony, ça prend tres peu de longueur entre 45 et 47.
Mes semelles ortho doivent peser un âne mort aussi.
 
Je leur redonne une derniere chance, on verra bien, mais si ça se trouve je vais préférer courir léger, sans correction, quitte a ruiner des paires de pompes deux fois plus rapidement, plutôt que de courir avec des semelles ortho qui corrigent la pronation, augmentent la durée de vie de mes pompes, mais m'enlèvent le plaisir, et coûtent un bras... Auquel cas je devrai réinvestir dans des pompes (sûrement des puma a bas prix  
A suivre...

Non mais même en 46.5 c'est hallucinant

Nan mais le grand JDaniels dit lui-meme que le gain en énergie/vitesse est minimal sur le poids, crois qu'il parle de 3 ou 4 secondes par km pour 100g de difference!
 
Sinon vous parlez tous de Faas, Speed et Kinvara comme si y avait que ces chaussures la ca m'intrigue, j en ai jamais vu une de ces 3 la en magasin ici a Londres ... On m'a catalogué tout de suite comme gros pronateur donc je me suis retrouve avec des Kayano puis des Ravenna.
En parlant de ca, je suis passé entre temps de 150 cadence/attaque talon mode periostite a 175/180 cadence medio pied et perdu 10kgs, ca peut le faire une des 3 paires dont vous parlez ? Je fais 77kgs maintenant. Merci pour vos avis!