Reprise du message précédent :

Il m'indique 45'50" aux 10, ça devrait passer easy

Vous êtes trop fort les mecs  

La qualitance du topac en ce moment  

 
Niveau 10km,
Tu es à combien ?
 

 
C'est clair !
 

trop forts sur la papier  

C est les mecs du nord ça!!! Fort sur les prédictions Garmin

 
Vu que je suis en 47' au 10 pendant un semi, j'ose espérer que oui
 

 
Polar pour moi s'il te plait
 
Et sans prendre en compte le relief du terrain sur la M400 (fallait bien laisser un truc à la V800 )

C'est bien les trucs garmin sur le LTHR ?
Ca a l'air assez proche pour moi quand je compare a une vitesse 10k

 
Il te dit ca apres 1h30 d'EF a 6'25  

 
Non, pour cette course en particulier c'est 60
 
Après faut voir le cardio

Le running index c'est le truc Strava qui ressemble aux prédictions Garmin ? C'est du pipeau jusqu'à quel point ? Parce que franchement...

C'est Polar, faut suivre
 
C'est pipeau à 50% si tu crois que ça va te donner ta perf.
 
Par contre je pense que c'est tout sauf pipeau si (comme moi), tu t'intéresses uniquement à la progression du score

Faut un historique conséquent pour à la limite avoir une idée générale. Je viens de trouver l'historique vo2max dans Garmin connect, je connaissais pas.

 
 
Ouais si je regarde la variation sur les 12 derniers mois c'est assez cohérent.
Le jour de mon semi ca c'est trompé seulement de 49 secondes c'est pas mal

 
Chaque course est noté, il calcul ensuite ton niveau actuel en fonction de tes X perfs précédentes, c'est vraiment pas mal foutu
 

 
Ca marche plutôt bien je trouve

En réel ou en Garmin...?  
En réel : 37'55" (j'espère approcher les 37'30" dimanche)
Edit : Ma VO2max Garmin vient d'augmenter de 1 point pour passer à 64 suite à ma séance de ce soir (normal EF + SL1, donc dans mes points forts).
ça donne 33'26" sur 10 km et 2h34 sur marathon     , mais j'espère m'améliorer encore en passant à 65, voir 66...  

Putain ma vo2max garmin oscille entre 49 et 52

Mais outre les chiffres, les hausses et baisses sont bien représentatives de mes états actuels. La a 49 quand je suis fatigué et je n'arrive pas à grand chose monté à 52 en prépa marathon quand j'étais bien en forme...

J'ai les pieds de Donald et je suis bien dans mes Nike

"Parcours très roulant"

 
Rythme circadien, température corporelle et sécrétion d'hormones :

Pareil que pour l autre index, probablement a utiliser pour voir une progression. Neanmoins 52 pour moi ca me semble a peu pres correct - jsui entre excellent et superieur pour ma cat
De meme que le seuil LTHR qui semble pas mal, mais je ne sais pas si garmin prend automatiquement ta vitesse a 90% FCM ou fait un autre calcul ... Je crois que le LT est en dessous de ca pour les coureurs moyens ... Moi il me prend un LTHR a 85% FCM et 4'39/km je crois ...

Article interessant sur comment garmin calcule la vo2max : http://www.bullinbox.com/calcul-vo2max-garmin-fenix-3/
 
Sinon, moral à 0 cette histoire de genoux ça me mine...je veux même plus rien faire. Voyons le coté positif, au moins je finis pas à l’hôpital comme en kite.  

Ca va chier dimanche à Vincennes!!!

T'es en forme ?

Justement non, il a des problèmes gastriques

Tout le monde n'a pas une carotte dans le cul

Moi je vais pas chier dimanche à Vincennes
 
Je vais chier demain sur piste 3000-2000-1000-400

toujours aller chier avant une course !!!!!
 
au risque de vous chier dessus avant et pendant la course les noobs

6'17 @73% de FCM sur ma boucle vallonnée    
 
Best EF ever    
 
Je les aurai les 6 okilo, je les aurai  

 
https://www.strava.com/activities/838120042
 
 

 
Sur les séances VMA oui je suis chaud en ce moment

C'est parfait, un 10k c'est rien d'autre qu'une bonne grosse séance à 90% VMA après tout

 
Ça en fait des tours  

Je vais surtout descendre de 2 cran vu la séances

Au moins tu fais pas paniquer le cardio...

 
Le début?
 
Les effets du ceinture cardio non mouillé

 
J'ai pas 18 de VMA  

J ai eu ca hier aussi, du coup j ai carrement enlevé le cardio parce que c'etait nimp ... Ensuite il est resté a m'afficher 80 bpms dans le sac pdt 5km
Par contre vu ce que tu vises a mon avis tu devrais vraiment faire de l'EF plus basse. Je suis moins performant que toi de facon generale donc je suis ptet pas le mieux placé pour parler mais je pense que tu devrais viser 67-70% de FCM. Perso je m'astreins souvent le soir a du 65% (130-135) meme si je suis a 6'15, y a quand meme un grand ecart entre 135 et 150 en vitesse/fatigue je trouve, c'est interessant de travailler les differentes zones de l'EF.
 

Nan mais 65% de FCM chez PPPEP c'est sa FC au repos

Compliqué d'aller courir avec ces bourrasques de vent.

J'ai réussi ma séance du jour, je pensais pas en être capable
 
 
Objectif du jour 3000-2000-1000-400 respectivement en 12'27"-8'08"-4'04"-libre.
On était un petit groupe de 5 dans le même groupe, sauf que y'en a 3 qui ont pas attendu. Du coup j'ai un peu trop accéléré dans les premiers 300m pour les rattraper
Le 3000 j'en ai chié la dinde.
Le 2000 après ça a été, même si je me suis totalement foiré sur mes calculs de temps de passage, heureusement que j'étais pas tout seul donc au bout d'un moment j'ai suivi sans réfléchir
Le 1000 c'était facile après tout ce bordel, mais j'avais les jambes un peu lourde mine de rien.
J'ai arrêté ma montre comme un con après la récup du 1000, du coup j'ai fait l'activité juste pour un 400m et la récup associé. On était plus que 3 dans le groupe à vouloir faire le 400m, j'ai bien fait de pas faire le malin avec le grand, il a placé une accélération après 100m  . Mais je suis content de moi, j'ai mis 1'20" sans m'arracher non plus (j'ai pas vomi ).
 
 
Le strava des activités  
https://www.strava.com/activities/854584437/laps
https://www.strava.com/activities/854585252/laps
 
Je suis content de moi, mais je vais plus bouger aujourd'hui

Entre deux tempêtes, chouette temps pour courir : pas de vent, beau soleil, temps dégagé et bonne lumière. C'était très agréable.