Reprise du message précédent :

Bon ben ca remplacera les Nike Free qui ont pas survécu à une chute en scoot il y a un mois

Après plus deux ans

J'ai bien charbonné comme il faut surtout, mais j'avoue 2-3 soirs j'aurais quand même pu aller mais par -23 j'avais pas la motivation.
 
oui j'ai réussi à garder mes week ends pour le sport.
Mais comme c'est assez rare que je cours le week end en fait, du coup pas vraiment de CAP en Janvier, enfin surtout depuis le retour de la neige...

Ok tu me rassures ! J'ai encore de la marge alors
207 km pour moi ce mois-ci, plus gros mois ever, de loin.  
Vl1, on a reçu les numéros de dossard tu as vu ?

 
Idem il y a 2 ans, pas pété les dents mais le crâne.
Chacun son truc
 

 
Je croyais que tu voulais te faire mal ?    
 
Sinon, 218km ce mois-ci, s'correcte.

Mois de Janvier à kilométrage moyen car en phase "décrassage 10 km" et pas de SL dépassant 3 heures : 434,4 km
Mais cela va augmenter progressivement jusque fin Mai avec allongement des sorties et diminution des allures.

Quel branleur ce JP

Non c'est sur

J'essai de me faire une bonne base pour voir ce que ca fait sur mes perfs. Pour l'instant ca marche pas trop mal
J'ai aussi un petit marathon fin mars mais c'est pas un gros objectif pour le debut d'année.

Je commence l'année avec 256 km moi. Le plan écotrail fait son oeuvre

137km ici, contre 50km en 2016
 
La progressivité c'est la clé
 

Fait gaffe ça sent l'exponentielle ton truc !

 
+1
J'ai fait 200,8 en janvier 2016, et 200,9 cette année

JP, je reste admiratif.  
 
De mon côté 263 km pour ce mois de janvier, assez content. J'espère tenir les 250 bornes en février.

 
C'est bon je vais 11 jours en Espagne en février ça devrait casser l'exponentielle

188km pour moi en janvier. Si je m'étais pas tordu la cheville la veille du reveillon, j'aurais pu avoir facile 50km en plus
 

3 trails si tout se passe bien... Ça sera déjà pas mal...

 
C'est du a quoi ces malaises ?  
Ça fait peur un peu, non ?  
 

Mauvaise alimentation avec trop de sucre?
 

Ou alors ils viennent du sud?

Hé bé Radjon, quand tu fais un truc tu ne fais pas semblant. Je te souhaite de te remettre vite.

Ok merci pour le retour.
Ca me rassure un peu, j'ai vraiment pas mal en marchant ou courant, juste en me levant le matin pour les premiers posés de pied, donc ce doit etre juste une inflammation. Les pompes de costume aident pas non plus. Mais je reprends la glace matin et soir la + massages, je pense que ca aidera a reduire l'inflammation.
Mais je vois bien le truc comme les periostites, ca disparait presque entierement mais ca reste un peu douloureux en appuyant sur la zone ...

Aller je t'ai écouté, exit ma séance 2x4000, j'ai fait vélo 15 minutes, course 30 minutes départ à 9km/h pour finir à 13 et presse pour finir. Aucune douleur/gène. Aller on y croit !!! Mizuno powa  

 
D'après le médecin des urgences, le combo je me suis levé trop vite du lit pour aller pisser + le fait de pisser bloque les reins = blocage sanguin donc paf le chien
Perso, je suis dubitatif car je le sens quand je me lève trop vite ... 'fin, mon bilan sanguin étais nickel !

On m'a expliqué la même chose. Pareil pour le bilan  sanguin

 
Pisser fait chuter encore un peu plus la tension non?
Donc si elle est trop basse, t'as le risque de malaise

 
Conséquence du dernier malaise vagal (j'en faisais 1 à 2 par an mais jamais pendant ou après la càp) : voiture société cassée    
 

 
Oui, il m'avais dit ça aussi
 

 
Le PGM du malaise vagale  

Tu pisses en conduisant !!!

J'ai réussi à me faire percuter par une voiture, à la sortie de l'hôpital de ma ville. J'ai rebondi sur le capot, heureusement je ne semble pas avoir de bobo, beaucoup de chance.
J'étais pourtant sur le trottoir, avec une frontale, une loupiote rouge bien pétante sur mon sac trail, des fringues claires et avec des zones réfléchissantes, mais le gars ne m'a pas vu...
3ème fois depuis le début de l'année que je frôle l'incident, j'ai pas un bon karma...

le gars a roulé sur le trottoir?

Non, il sortait du parking de l'hôpital. Il m'a avoué que si j'avais pas gueulé, il aurait continué à rouler avant de m'apercevoir.
Bon, le gars a assumé, constat, et tout le tralala, correct au final. Mais sur le moment j'allais lui décocher une droite si sa passagère ne m'avait pas retenu.

l expression se faire rouler dessus prend tout son sens

Pas de pot le constat c'est au cas où des bobos sérieux ?

oranginaa a eu une fuite au niveau du pot d'échappement sur le coup j'imagine. Et la dignité ça coûte cher en réparation

Quelqu'un a un peu de connaissance sur les extrasystoles ? mp please

Sinon des progrès sur l'EF matinale, 6'/km tenu maintenant a 70% FCM!
https://www.strava.com/activities/850226240

Le soir je suis nettement mieux, peux faire 5'30 voire mieux vers 72% FCM

Tiens même chose ici j'ai une FC plus basse le soir.
(peut être la digestion ?)

La fatigue?

Idem : je suis bien mieux le soir.
Mon entraîneur me dit que lui aussi et idem pour 90% de ses athlètes.
Selon lui c'est parce que le corps est bien plus réveillé.

Running Index moyen : 57
Marathon : 03:31:00

On se rapproche de l'objectif

Bon par contre mon temps sur semi est pas trop cohérent : 01:41:30 alors que je vaux facile 3 minutes de moins

 
Si c'est le même que celui qui m'indique un sub38 au 10k
Tu es mal barré  

Et moi 2h36 sur marathon en ce moment, et je vais (virtuellement) sub-2h30 quand je serai au top de ma forme!  

Il m'indique 45'50" aux 10, ça devrait passer easy