Reprise du message précédent :

 
Je suis moi aussi abonné à sa chaîne, depuis un bon moment.
Le résumer à un FDP escroc signifie que l'on ne sais pas nuancer les choses.
Car c'est comme tout : rien n'est tout blanc ou noir.
C'est à nous qu'il incombe de séparer le bon grain de l’ivraie et sur ses dernières vidéos, il a fait un réel travail de mea culpa (citation des sources, grosse pincette requises, moins tranché sur le régime cru, a parlé de sa foie etc ...)
 
A noter que c'étais aussi un ancien excellent coureur, 1h11' (je crois) sur semi.

+1
Je ne pense pas que ça tienne de la secte, de l'escroquerie non plus, les produits (essentiellement les machines à jus) sont vendues au prix du commerce, après il est clair que ça doit faire pas mal au niveau marge et qu'on ne sait pas trop comment cela est réinvesti (apparemment pour rémunérer quelques salariés répondant gracieusement aux questions sur le forum ou par mail), mais bon c'est pas pire que dans n'importe quelle boutique de VPC.
Il y a vraiment quelques bonnes vidéos, celles au niveau des intervenants extérieurs sont de qualité inégale. Ayant regardé celles liées au sport, il y en a quelques unes de bien et d'autres complètement loufoques...
Après dès qu'on sort (en partie) du "modèle" économique classique, on s'expose forcément à toutes sortes de critiques.

- Prétend plus ou moins guérir le cancer avec son mode alimentaire à base de jus de carotte / raisin.
- Dialectique basé sur la peur et la pseudo-science (pro hydratation du colon et toutes ces conneries)
- Bien soutenu dans sa démarche par certains mouvements d’extrême droite qu'il ne faut pas nommer    
- Surveillé depuis 2012 par la Miviludes (Mission de lutte contre les sectes)
- Poursuivi par l'ordre des pharmaciens pour ses ventes en herboristerie.
- Aspect financier prépondérant dans son organisation
 
Non franchement, je vois pas de quoi douter, c'est un chic type ce mec. Et si en plus il vaut 1h11 au semi, alors...

C'est les pneus qui limitent les F1, argument non recevable

c'est a peine HFR-compliant ca  
 

 
Non mais je suis d'accord avec ça, je ne prend pas sa défense et ne la prendrais jamais.
C'est juste que, parmi tout ce qu'il dit, certaines choses méritent au moins qu'on y réfléchisse.
Par exemple, son sujet sur "Obésité, surpoids, diabète, comprendre et agir" qui mérite au moins réflexion.

C'est clair, je regarde ses vidéos de temps en temps, il est un peu perché, dans son monde et j'ose imaginer la gueule de ses séminaires
Mais dans ses vidéos y'a quand même qques trucs à garder, après on est assez grands pour savoir faire la part des choses...

 
Bonjour,
 
Est-ce que ça peut valoir le coup d'intégrer un 5km un peu vallonné à S-7 ou inutile voire contre productif ? En remplacement de la séance de fractionné je suppose du coup.
 

  Petite question plan également puisqu'on est sur le thème. J'ai un 4000-3000-2000 as21, est-ce judicieux de vouloir le faire en progressif, 4000 as21 et finir sur le 2000 en as10 et le 3000 en intermédiaire ? Merci

 
 
Je venais te demander quelle était ta séance spé cette semaine
 
J'ai lu à plusieurs reprises ceci:
"Bien respecter l’allure demandée lors des séances spécifiques comportant les 2000m, 3000m et 4000. Surtout ne pas chercher à aller plus vite. Il en est de même pour toutes les autres séances"

C'est une course ton 5k ? Si oui, en général ça remplace ta SL et c'est très bien en prépa 10k.

Si ton but c'est de faire un semi, garde l'AS21 tout au long de la séance.

Merci les gars. Oui semi bien sur. Parfois tout le monde a des idées à la con qui passent par là    
   
 
edit : vl1 j'ai chopé la crève en plus mais je ne lâche rien. C'est la dernière grosse séance, il me restera 2x4000 la semaine prochaine. Les sl raccourcissent de 10' par semaine. Au passage, j'ai perdu du poids -1.5kg (ce qui est exceptionnel n'ayant que très très peu bougé depuis des années). L'objectif maintenant est bien sûr de ne surtout pas se blesser. Et toi, tu en es où ? Il y a apparemment 10 minutes entre les départs des différents sas, j'espère que le meneur d'allure 1h40 sera dans le mien pas dans le tien.
 
edit 2 : ma séance https://connect.garmin.com/modern/activity/1543465576
Beaucoup de mal à être dans le bon rythme fixé (4:45) et difficile de revenir dans le rythme après la récup, je trouve plus facile de continuer à courir. J'ai hâte de faire cette course  

Sortie longue de 14,35km ce matin, 1h17mn39 au chrono, en allure EF.
C'était tres bien mais je sens bien (malgré l'allure relativement faible) s'installer progressivement la fatigue, a partir de 45mn ca commence, et au delà d'une heure c'est une foulée plus desunie, des gènes aux pieds, bref l'impression de pas être confortable.
Il faut que je fasse ce genre de sortie tres régulièrement pour m'habituer... (ou me réhabituer car de 2012 a mi-2014 j'en faisais parfois)

 
1 : échauffement beaucoup trop court (10'46", il en faut au moins le double)
2 : allure échauffement trop rapide, tu démarres à 5'16" sur le 1er kilo et tu te "calmes" à 5'30". Avec une AS21@4'45", c'est trop rapide. Idéalement entre 6' et 6'30"/km

Première fois que je regarde une page Garmin Connect : c'est super moche/pas ergonomique oO Je pensais que c'était le nec plus ultra garmin connect. Bah en fait non

Nan mais Garmin et l'ingénierie logicielle ... loule.

Oui je sais je suis à 6 habituellement jamais plus rapide et 5' d'échauffement en plus ce qui reste un peu short ...j'ai un timing ultra serré   Malheureusement c'était ça ou ne pas faire la séance. Je ferai plus attention à mes échauffements  

Effectivement l'échauffement est bien trop court (20 minutes est un minimum, surtout s'il fait froid), et doit être progressif (démarrer très lentement et accélérer disons de 65% à 75-80% FCM sur la fin, plus quelques lignes droites).
 
Je trouve que la FC varie beaucoup pendant l'AS-21: peut-être un peu de dénivelé et de relances sur le parcours?
 
Sinon pour ta séance en progressif au lieu de l'AS-21, cela peut avoir un intérêt si tu as déjà par ailleurs beaucoup d'AS-21 et pas beaucoup d'allures un peu au dessus (seuil, AS-10), mais attention car la séance devient nettement plus dure, il faudra soit réduire le 3000 / 2000 à 2000 / 1500, soit avoir assez de récup après.

Ok ok pour l'échauffement je vous ai entendu. Pas mal de relances effectivement et j'ai surtout du mal à bien rester à la bonne allure et pas passer plus bas 4:35 souvent. Il me manque des séances As21 pour bien mémoriser le tempo je pense.
Concernant la séance en progressif, c'est noté mais pour une autre fois. Je suis pas encore assez solide.

Pk tu vises pas mieux que 4'45 sur le semi?

Je devais faire 6*1000 aujourd'hui mais j'avais pas le morale
 
Mon badge qui est pas passé à l'ouverture de la porte du vestiaire a achever de me dissuader de faire quoi que ce soit (j'ai renouvelé ma cotisation lundi pourtant)
 
je réessayerai peut-être de la faire demain

C'est mon premier j'ai peur de partir trop fort tout simplement. Et je n'ai pas d'idée sur quelle serait alors la bonne allure.

Perfs obtenues avec ce qu'il défend ?

Ah, je me suis trompé, c'est 1h09'.
Forcément, avant ce qu'il défend sinon il serait plus là.

3*2km hier soir, j'espérais arriver a 5'/km (Allure 21), mais en fait un peu plus rapide, vers 4'40 approx.
Cardio a 80% FCM en moyenne sur les fractions donc en bonne voie pour le semi !
 
Tres surpris par ma montre/strava qui pour une fois me filent un bon tracking! https://www.strava.com/activities/845355920
 

 
Inscris toi au Bupa London 10,000
C'est une super course

C'est vitality maintenant non ? Une super boite d'ailleurs!
Ca coute une couille le truc par contre, truc a faire entre collegues peut-etre.

 
Pareil de mon côté (même si j'ai toujours la SL demain avec presque la moitié à 85% )  
J'en suis tout pareil que toi ! 4000 - 3000 - 2000 hier soir (avec pas assez d'échauffement à cause du manque de temps). (https://connect.garmin.com/modern/activity/1544007149)
 
AS21 visée à 5:20 au kilo' pour Barcelone - ca passe bien hier, j'ai les jambes niquel et le souffle ok - mais mon cardio fait n'importe quoi comme d'habitude
Un peu rapide sur la fin mais j'ai vraiment dû mal à rester sur une allure précise.  
A travailler sur le 2X4000 la semaine pro !
 
 

5:20 ?! Tu es pas dans le sas 1h30/1h40 ? On suit le même plan visiblement. Niveau musculaire perso ça va mieux depuis que j'ai ajouté un peu de muscu gainage, sinon au niveau ischio et quadri c'était un peu tendu dès que j'accélérais un peu. Ton activité n'est pas visible, tu dois changer les paramètres de confidentialité

 
Yes ! C'est ce que je disais un peu plus haut !  
Inscrit dans le mauvais SAS (merci M-V ) - mais je ferai un départ dans le 1h50/2h. Objectifs : finir >sub2 (Inchallah 1h52 en tenant le 5.20) > et mieux si possible en fonction de l'état au 16ème KM!
(Paramètres changés, thx!)  

Je me suis quand même motivé pour faire mon 6*1000 ce matin
 
En arrivant je découvre la piste ensevelie de neige    
 
ça plus un vent assez sensible, c'est pas la peine d'essayer de tenir les chronos visés. Mais je kiffe la neige donc ça peut être marrant, j'hésite à switcher sur une sortie longue parce que c'est plus amusant mais faut que je travaille mon souffle, du coup je vais le faire aux sensations, j'ai manqué de me péter la gueule deux trois fois dans les virages
 
Il y a un de mes concurrents au challenge nature qui est aussi venu à la piste, il m'a bien fait marrer! Il installe sa gourde et tout, il fait 2 tours de piste puis il repart en marchant. Il doit pas aimer la neige    
 
Les chronos sont pas représentatifs du coup mais voilà:

 
 
Il y a des photos sur le Strava    
https://www.strava.com/activities/845841070/overview

Sympa l'environnement
Est-il plus facile de courir a la campagne (oxygenation, pollution etc.) ?

D'un point de vue performance je ne m'avancerai pas, mais je trouve que c'est plus agréable et motivant

Amusant, j'ai aussi voulu faire un 6*1000 (en progressif d'AS10 à AS5) en reprise post-grippe mais j'ai raté J'en ai fait que 5 car le cardio était haut et que je ne voulais pas trop forcer. Je ne sais pas trop comment je dois l'interpréter à 3 semaines de mon 10k Ca me parait plutôt encourageant en fait mais je suis plutôt optimiste de manière générale
 
https://www.strava.com/activities/845814514/overview

Ca me semble violent de l'AS10 voire AS5 6 fois de suite sur 1km. Du coup ca force a prendre 2'30 de recup pour 3'45 de course c'est un peu desequlibré non ?

Non, c'est normal car l'AS-5 se rapproche du I-pace, donc récups de l'ordre de durée des fractions - 1'.
 
Par contre ce qui est plus con c'est de faire ce type de séance en reprise après une grippe, toujours ce réflexe de vouloir rattraper le temps perdu alors qu'il faudrait être patient et reprendre en douceur...

Tu noteras que j'ai coupé au bout de 5 fractions    et que j'avais deux séances d'EF dans les pattes avant

Oui 2 séances d'EF c'est mieux que rien, mais bon c'est un peu violent quand même...

J'ai hésité mais ça me semblait pas déconnant de refaire ce type de séance au bout de la troisième. Faut croire que c'était une erreur Tu préconises combien de temps/quoi après une grippe (ou autre maladie d'ailleurs) ?

Dur de fixer une règle, tant ça dépend de la durée, de la "gravité" de la grippe, et des facultés de rétablissement...
Mais :
- Rester en EF tant que les sensations ne sont pas à peu près correctes ou que la FC est trop haute par rapport à avant.
- Ensuite, être progressif : un peu de résistance douce, puis du seuil si ok, ...

Dites moi, lors d'une SL, vous courrez en EF ou vous avez une allure spécifique?