Reprise du message précédent :

Mouais tu te voyais surtout en 4'15 et tu en es a des années lumières (Malade ou pas)

Personne pour quoter son message d'hier où il suivait Dr Kakumba sur son 4ième km  

Faire un 1000 en 3'21", je le fais.
 
Mais bref, vous êtes ultra casse couille  

 
Je pense aussi que tu es plus rapide qu'endurant    
Et je pense aussi qu'on est casse couille ... Mais c'est pour ton bien    

Ahhahahahahahaahahha welcome to the jungle !!!!!  
 
Ça va tu as appris la vie du cross et du ne jamais ouvrir sa bouche quand on sait pas où on va !!!  
 
La en l occurrence un cross
 
Édit: Bon fait ton Kilo en 3'20 pour faire taire les gens pour voir déjà

DrKakumba très impressionnant

Bordel, encore une course annulée dans mon coin, ça devient un désastre là.
Je devais faire ma première course de la saison le 5 février, et j'ai rien jusqu'en mars maintenant...

Départementaux 13 Cross Court
 
Passage obligé en Janvier on commence par les Départementaux à Miramas.
 
Pour moi le cross c'est vraiment un passage pour être meilleur ensuite, pour se frotter à un niveau plus élevé que sur les courses saucissons et engranger de l'expérience.
 
Un bon moyen aussi de situer la forme du moment !
 
D'ailleurs c'est clair et net je suis mieux et plus que fort que l'an dernier et que l'année d'avant mais les cross j'y ai toujours souffert avec des classements très bas style 15 derniers % et des vitesses moyennes que je tiens normalement sur semi.
 
Cross court donc pour moi avec 4.1 km au programme 1MB + 2 GB
 
Le parcours est plutôt sympa dans un domaine autour d'un château et ne présente pas de difficulté particulière car les montées ne sont pas trop raides par contre va falloir relancer et le terrain n'est pas terrible avec pas mal de trous par endroits.
 
Déjà je ne m'échauffe pas assez juste un gros 1/4 d'heures alors que je suis sur place depuis deux heures mais j'ai des sensations de merde et avec le froid ma contracture se fait sentir.
 
Allez hop sur la ligne de départ avec les potes comme d'habitude ça part à fond je suis derrière des types je me dit bordel tu va exploser mon gros (les premiers 500 mètres à 19 km/h lol) puis l'allure se stabilise le premier kilo qui était la première boucle est tombé en 3'41.
 
J'attaque la moyenne boucle et c'est donc là où il va y avoir une petite succession montée descente je suis avec un seul mec les groupes sont déjà fait devant c'est loin par contre j'ai peur que derrière ça revienne fort. Second km en 3'45.
 
Je sais que j'ai fais la moitié je pioche un peu en entamant cette dernière boucle c'est pas sur une partie difficile mais c'est là que je vais le moins vite avec un troisième km en 3'59.
 
Allez dernier km avec la partie montée descente montée descente je sais que c'est bientôt fini j'arrive à remettre un peu de rythme pour terminer.
 
À peine la ligne franchie je suis satisfait car à l'allure moyenne je sais que c'est la première fois que je cours si vite en cross.  
 
Et niveau classement pareil car je suis 27ième sur 60 donc première moitié de classement alors que comme je l'ai dit j'étais plutôt habitué au fond du panier.
 
Niveau équipe satisfait aussi car on termine 6ième sur 10 mais devant nous il y a deux équipes 2 ce qui fait que l'on est virtuellement 4ième.
 
Enorme satisfaction en tant qu'entraîneur avec 4 équipes engagés (18 athlètes): masters - cross court - cross long - cross long filles.
 
Et de jolies résultats avec deux 8ième place en individuel (cross long garçons et filles) et les filles 3ième équipe superbe.
 
Une très bonne journée de partage qui s'est terminé par un bon apéro pizza que demander de mieux ?!
 

 
https://www.strava.com/activities/8 [...] 1483903608

Ça m'a l'air bien sec votre affaire

C'est effectivement un scandale.
Merci Chou Andy pour cette remarque fort juste.

C'était une petite course nature quoi.

Normal dans le sud des qu il tombe de l eau , ils la foutent dans le Ricard

Je savais pas qu'un cross ça devait être obligatoirement avec de la boue  

Un cross, c'est l'ancien nom d'un mud day  

Sur un terrain comme ça PPPEP il tenait 4'15

 
J'ai pas osé

Un cross qui se court sans pointe, c'est pas vraiment un cross quand même
 
C'est comme courir sur une piste en beton ou goudronné, c'est pas vraiment de la "piste"

Du coup vaut mieux courir moins vite mais avec pointes que plus vite sans pointes ah oui je vois.

Non mais c'est comme quand on fait une course labellisée trail de 20 bornes et qu'on appelle ici une "course nature". C'est une question de vocabulaire.
Sur un cross on s'attend à mettre des pointes et à galèrer dans la boue (cf photos de la dernière saison).

Du coup on fait comment dans le sud on arrose ? Ou on ne fait pas de cross on a pas le droit ?

Tant mieux pour toi !
Mais c'est vrai que les conditions en idf étaient particulière ce WE.
Samedi complètement gelés, entrainement d'athlé annulé pour les enfants pour cause de décision de la mairie avec tous les stades fermés (faut pas prendre de risque...).
Dimanche matin, avec le dégel, c'était complètement boueux, j'ose pas imaginer les championnats départementaux chez les jeunes où tu n'as pas de pointes....
A mon club de vélo, à la base c'était sortie VTT pour cause de gel et au dernier moment, à cause du dégel, ça été transformé en sortie route car trop de boue en VTT

Faut bien qu'on râle un peu nous autres habitants des Hauts de France, on est jaloux  

 
Comment ils font les Hollandais pour faire du trail?

D'une manière générale, il y aura de la boue sur cross.
J'ai fait mon premier hier. Les vieux ont démarré à 9h, c'était encore clean... et moi je passais à 13h30
 
Entre temps, il y avait plusieurs courses, donc tout le monde a bien labouré...Un vrai champ de patates J'avais des reebok que j'utilise pour les courses d'obstacle, mais ce n'est pas suffisant. Donc je vais investir dans des pointes

Qu'est ce que je m'en branle de ces putains d'hollandais ?

Voilà, ça c'est du cross

La petite chute (la deuxième)

Le premier qui me prends un tour, normal

La montée était un poil compliqué

Fig.1 la souffrance

La montance

Effectivement, faire du 14km/h sur ce type de terrain, c'est assez ambitieux

Fig 2690 - Le désespoir

A froid je regrette pas du tout
 
Mais j'aurais pas dû essayer de suivre mon collègue qui vaut 35' au 10k  

je suis pas sur d'arriver a marcher la-dedans

http://www.cosmetoandco.com/archiv [...] 53059.html
 
Un blog intéressant pour bien débuter la semaine    
Y'a quelques très bons articles !
Je sais que vous en êtes friands  

Tu veux pas faire une analyse de ma foulée plutôt?
 
 
Plus sérieusement, en dehors des bras que je balance toujours n'importe comment, je trouve que c'est pas si mal (faut bien que je trouve un truc bien )

Je vais devoir me rendre en Nouvelle-Aquitaine pour courir en février.    
Bon, l'avantage c'est que j'avais fait un temps tellement mauvais l'année dernière que je ne peux QUE m'améliorer.

Vous pensez quoi de la methode cyrano pour maigrir ?

un 6h en mode 9min cap/1min marche par semaine en plus de 4 seances normales, à moi le deficit calorique

 
Je pense que la méthode sans chocolat est plus efficace

bah ils prennent leur caravane et ils viennent dans les Alpes

non mais un cross où on peut voir sur les photos les chaussettes des gars qui ont le pied posé par terre, c'est clair que c'est pas vraiment un cross.
le cross du sud est au cross ce que la STL est au trail

Chaque semaine ça risque d'être hard quand même, pas sûr que tu enchaînes les 4 autres séances ensuite...  
 
Après c'est clair que ça consomme des lipides, mais le mieux est d'être raisonnable sur la bouffe...

De toute façon les mecs du Sud on sait qu'ils ont pas beaucoup de mérite à courir et qu'ils sont moins forts que les autres, toujours les bonnes conditions pour s'entrainer, jamais besoin de se faire du mal pour sortir dans le froid et la brume... La course à pied là bas c'est un truc de kéké qui court pour faire le beau sur la plage et qui parle beaucoup sur ses perfs surestimées