Reprise du message précédent :
Oui mais je ne parle pas de réparer une caisse  

Une femme de ménage c'est 12€ de l'heure

Marche assez bien pour moi aussi, hier soir 7k@4'37/km, qui est mon temps 10k, fait a 86% FCM en moyenne avec max a 89%.

 
Et tu déduis quoi de cette séance ?

Rien en fait, ca a rien a voir je viens de realiser

deja c est quoi que tu appel remettre en forme quelqu un ? a base de quel sport, exos ect .....
 
et pour le tarif ca va dependre de combien de temps le mec est capable de s investir. si c est une seance faut taper mini 20euros  
 
si le mec te dis de le suivre 3 fois semaine sur un mois tu peu lui faire prix d ami un forfait en gros

Tu sais quand même que si tu cours 7 km à ton allure 10 c'est que c'est pas ton allure 10 ?

 
Grosso modo une séance par semaine d'une heure je pense. C'est pas remettre en forme c'est disons améliorer la condition physique principalement le cardio en vue de sa pratique de Taekwondo !

perso je payerais pas 20 euros pour faire du cardio
 
fait lui un prix pas trop cher, toi tu prend des sous et lui se sens pas escroque

 
Faut regarder les résultats de l'an dernier pour se faire une idée mais ça n'a rien à voir avec un 10 km !

74 au repos c'est repos complet allongé pendant plusieurs minutes chez le cardiologue ?
Monitoré pendant 15 jours en décembre, je pulse en dessous de 45 en lisant dans un lit incliné et je descends à 39 en dormant (*)
ça a du bon de courir

Va falloir continuer d'augmenter le volume d'EF pour faire descendre tout ça
Sinon échographie cardiaque ou pas ?

[mode JC]
INFLUENCE DU SEXE ET DE L’AGE SUR LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
Il est généralement admis que la FC diminue avec l’âge. En effet, la manifestation cardiovasculaire la plus souvent retrouvée chez les personnes âgées est
la diminution de la FC maximale à l’effort. Par contre, au repos, cette diminution de la FC avec l’âge est beaucoup moins nette. Au sein d’une large
population française, nous n’avons pas trouvé de diminution de la FC avec l’âge

http://www.realites-cardiologiques [...] 11/039.pdf
[/mode JC]

[myfyfe mode renard/guizmo]
Si certains ici ont des trucs du genre souffle au cœur komondit, je les enjoins à aller consulter un cardiologue et faire une vraie échographie cardiaque pour détecter les éventuels problèmes, j'ai trainé pendant 51 ans une légère malformation congénitale (bicuspidie sur la valve aortique) qui a évolué en rétrécissement de la valve et calcification des clapets (feuillets) avec évidemment dilatation de l'aorte.  
Par contre, avantage d'une vie saine, les artères sont nickel et la reprise du sport sera fortement conseillée/quasi obligatoire après l'opération.

La conséquence :

• je vous saoule avec mes problèmes de santé en attendant l'opération le 31 janvier, payé à lurker par vous les actifs en bonne santé  
• ils vont me changer la valve aortique et un bout de l'aorte => dopage biomécanique à la Pistorius !
• je ne reprendrai la course à pied qu'en avril au mieux mais j'ai bon espoir de faire sub 45 pour 2018 ... si je survis au 5h d'opération
• faudra que j'arrête les courses risquées (en cas de saignements, avec les anti-coagulants)

[/mylife mode renard/guizmo]

(*) ça suffit à se faire qualifier de grand sportif   et de les obliger à régler leur alarme en conséquence  

sinon la chef de service en cardiologie à HEGPompidou en com21 compliant  

Je ne pense pas dire de conneries en disant que pour quelqu'un qui court régulièrement et sans surpoids une FC au repos <45 c'est commun.

pas pour les gens du service cardiologie, avec les vieux hypertendus qu'ils ont en permanence  
d'après eux des gens comme nous les sportifs d'HFR représentons une infime minorité de la population (en dessous du 1 %)

+1, et ca veut pas dire une bonne vitesse d'EF non plus ou une basse frequence a l'effort soutenu.

J'aurais pu courir plus longtemps, mon 10k je l'ai fait a 93-95% FCM la j'etais a 86%.
Ou alors je comprends pas ta question ...

Si tu es capable de courir 7 km à une allure X alors ton allure 10 = allure X - x"

C'était pas le même circuit.

FC prise au réveil.

Ouais échographie cardiaque y'a plus ou moins un an, avec test d'effort.
Le résumé c'est que j'ai un petit coeur et que je "serais jamais un sportif" (dixit le cardiologue   ), mais sinon tout est "normal", pas de contre indication.

 
Je te souhaite de courir à 14 hein mais je te parle de ma petite expérience le Cross ça n'a rien à voir avec une course normale le niveau est super haut avec pas mal de spécialistes (certains ne font que les cross dans la saison).
 
Enfin moi c'est vraiment le truc où je pêche et au final je fais un Cross court moins rapide que mon allure semi Marathon    
 
 

Après j'ai encore jamais fait de Cross "roulant" style hippodrome !  

http://cda92.athle.org/upload/ssit [...] 017_v1.pdf
 
Je sais pas du tout ce que ça va donner, j'ai pas de pointes, on verra bien.
 
Le but c'est de se mettre minable

 
Excellent    

Moi ce qui me questionne c est avec ce genre d opération . C est pas que je vais pouvoir recourir mais si mon scoubidou refonctionnera normalement ?  
 
Ok 51 ans normalement à cet âge avancé on scoubidoute plus mais bon

 
Je quote pas les réponses mais merci.
 
2ème séance ce matin: 10,2km à 7:04/km.
Mauvaise sensation dès le départ (mollets qui tirent, difficulté à respirer). Je suis parti vraiment tranquille pour essayer de boucler les 10km, et j'ai l'impression que je suis pas à l'aise pour courir si lentement.
En fait, j'ai fini la séance mieux que je ne l'ai débutée (j'étais bien en passant sous les 7:00/km)
 

 
satisfait quand même d'avoir couru 10km sans m’arrêter.
 
Je pense maintenant essayer d'augmenter progressivement mon allure.
 
z'en pensez quoi?

 
tu es grand déjà (enfin moins que le taulier ou moi ) donc pas facile d'être à l'aise à ces allures
je n'ai jamais réussi à passer en dessous de 6'30 sauf en montée
reste à environ 6'38 (9km/h) et cours au moins 3/4 - 1 h de 2 à 3 fois par semaine pendant un mois avant de penser à augmenter la distance ou la vitesse pour éviter les blessures
une fois par semaine, tu fais quelques accélérations au milieu de la séance (pas avant 3kms), du style je cours à fond vite jusqu'au feu/arbre/nana en legging rose   pour rompre la monotonie

 
merci
j'en suis à calculer mon plan d'entrainement post-opération pour m'occuper mais vélo avant càp
j'ai commandé mon maillot de l'Ardéchoise pour aller rouler avec Robert Marchand
la récupération devrait normalement être assez rapide comparée au patient moyen (qui a souvent 20 ans de plus que moi)
 
le truc qui me foutait la haine avant la découverte de mon pb cardiaque c'est que mes performances depuis deux ans étaient en baisse :  
VMA passée de 15 à 13km/h, doublé par toutes les nanas du club même les pas régulières    
plus possible de soutenir de l'EA plus de 30 minutes car jambes en bois  
j'ai fini par ne plus faire que de la pseudo EF en étant fatigué à chaque fin de séance

 
L'année dernière sur le France, hippodrome était presque plat mais c'était vraiment loin d'être roulant.

Des pointes ça se prend une pointure plus grande comme des running classiques?

Non
mais les marques ajustent les pointures pour que ça taille plus petit, donc souvent en prenant la même pointure que d'habitude, tu te retrouves avec une chaussure serrée

Oui, ce n'est pas mon maximum, c'est une vitesse de course confortable, d'ou le 86% de FCM

ouais, enfin du moins "à mon époque", les pointes c'était ajustées et sans cho7

Attends peut-être de digérer la claque que tu vas prendre sur ton premier cross avant d'investir dans des pointes non ?  

 
Donc je peux prendre la même pointure
 
 
 
C'est vrai, et puis ça me fera une excuse

C'est surtout que les pointes ne sont pas nécessaires sur tout les cross.

 
J'avais pas vu    
C'est beaucoup quand même      

 
Seul les vrais savent

Vu les températures en plus..  

 
ok, je vais essayer de faire ça.
 
rythme d'entrainement prévu: 3 séances/sem avec 48h mini de récup entre deux séances.
 
Bon, pour les leggings roses je promet rien, le matin tôt c'est plutôt ça    

Bonjour à tous, meilleurs voeux 2017 !!
Gabarit lourd musclé ( 92 kg pour 1m94 ) et sujet au tendinite tendon d'achille, j'ai changé de chaussures ( pour des kiprun LD et des Hoka pour le trail) + onde de choc , je n'ai plus de douleurs depuis    
Au détour d'un autre forum, je suis tombé sur pas mal de personnes qui conseillaient la foulée légère ( foulée medio-pieds ), des avis/retours ici ?
Sur le principe ca me parait pas mal du tout, mais quid de la réalité ?
 
   

Bouba le petit Ourson

Je n'ai jamais autant pu courir sans me blesser/sans douleur depuis que j'ai changé de foulée. Plus de douleurs aux dos/genoux et globalement j'ai l'impression de mieux récupérer qu'avant.
Je m'étais présenté en juillet 2015 avec 430 km pour mon marathon car je ne pouvais pas courir beaucoup plus
En ce moment je dois être à 45km hebdo, donc rien de comparable.
 
Après boucher est septique il me semble   (effet de mode toussa...)

Le boucher est sceptique mais il court en drop 4 comme tout le monde maintenant