Reprise du message précédent :
Le boucher est sceptique mais il court en drop 4 comme tout le monde maintenant

Surtout pas c'est le diable !!!! Il faut talonner lourdement, tu es faible, achète mes chaussures à 250€ qui amortiront à ta place
 
En vrai c'est clairement "mieux"... sous conditions... de préférence courir à plus de 10km/h, y aller progressivement si on a pas l'habitude, ne pas faire n'importe quoi à chercher à tout prix à ne pas poser le talon, et ne pas avoir de problèmes de tendon d'achille ou de pied type aponévrosite plantaire.
Donc dans ton cas oublie, surtout si t'as pas mal en ce moment.

C'est pas que je suis sceptique mais la preuve un de plus à arriver avec un changement de foulée...
 
Je ne dis pas que c'est pas bien mais je pense qu'il faut savoir à quoi on s'attaque c'est quand même un chantier...
 
Et j'ai beau courir en Kinvara (mais pas tout le temps hein Evil) je ne crois pas avoir une superbe foulée médio et à vrai dire je m'en calice.

 
Chantier à quel niveau ?

bordel les amis du 6'06/km à 144 bpm de moyenne,

il y a 5 mois c'etait du 5'35/km à 131 bpm de moyenne,

je faisais 71/72 kg et là 84.5 kg ce matin,

Je veux plus aller si lentement, moi, renard, je peux plus faire de veritable EF

il faut 2 ans pour changer de foulée,si même les pro qui ont essayé ont galéré (turbo), c'est pas l'amateur qui va y parvenir en 3 ou 6 mois.

Sur quelle distance ?  

Nan c'est sur que ta foulée a toi Boucher

Je m'y suis mis il y a 2 mois aussi au medio pied (ex-85+kgs ici) et je continue a avoir mal aux jambes apres 5/7kms (d'ou l'aspect chantier), mais j'ai noté des ameliorations dans (i) la cadence (172 maintenant vs 158 avant), (ii) les blessures (periostites sont plus ou moins parties) et (iii) la recuperation et la performance (moins de resistance/freinage a cause du poser de pied donc meilleure vitesse au final - a mon faible niveau bien sur )

 
Les adeptes du minimalistes vont te dire que c'est exactement le contraire.
C'est plus dur de faire changer quelqu'un qui a un long passif de CAP que mettre un "débutant" directement dessus.

Ah bon, je pensais justement le contraire .
D'un point de vue pratique je me rends compte que je suis proche de cette foulée, j'ai tendance èà ne pas aller chercher loin devant, et mon pied se pose plutôt à plat ..  
Là ou je galère c'est plus sur la cadence à soutenir ...
 

J'ai franchement poussé le travail de recherche et de vidéo ultra ultra slow motion ces derniers temps, plus ça va plus je me dis qu'il faut vraiment oublier la notion "d'attaque talon" ou "d'attaque médio" mais qu'il faut vraiment regarder la dynamique et l'impact en détail de façon ultra fine, y'a des mecs qui posent vraiment talon avec un angle important qui prennent pourtant quasi aucun impact à ce moment et ne prennent la charge qu'une fois le pied à plat.
Et ces derniers sont jamais blessés et très performants...

 
Combien de temps avant d'avoir une superbe foulée medio pied ?
 
Et une vraiment belle hein pas celle que l'on croit avoir ?
 
Et puis belle foulée vs vitesse ? Que choisir ? Vous direz que mauvaise foulée = blessure etc etc
 
Alors ma foulée n'est à coup sûr pas top même si je n'ai sans doute pas non plus la pire foulée du monde mais je viens de me taper 17 jours de rang avec 245 bornes et j'ai clôturé mon 4 ième mois d'affilé à plus de 300 km et je ne me blesse pas.
 
Bon du coup que je dis ça à coup sûr ce soir je me pete...

 
Je t'ai dis de plus venir ici avant d'avoir perdu du poids.

 
Ok
Sur le fond je suis OK avec toi. Perso je m'en cogne qu'elle soit belle, ce qui m'importe, c'est qu'elle me permette de courir sans me faire mal et que la course soit un plaisir et non pas la dernière discipline du triathlon ou je vais me faire doubler par pas mal de mecs car je suis une brèle

Oui mais c'est pas une foulée medio qui va forcément te rendre meilleur si ?

A bas les Maltesers

bah j'en ai perdu, pas 4/5 kilos mais 'jen ai perdu.

Je fais quoi en attendant de retrouver un poids convenable ? Je me force à refaire de l'ef à 6'40/km comme il y a 3 ans  ? Je cours à 5'40/km jusqu'a temps que ma FC redescende comme cette été ?

Après si tu me propose en un claquement de doigt une belle foulée tout en gardant mon niveau je ne suis pas con je signe de suite mais j'ai pas envie de mettre des mois et des mois pour essayer de changer de foulée et stopper ma progression.

 
Il n'y a pas de choix à faire  

Et tant qu'à faire pousses le truc au max comme mon collègue qui court pied nus.

T'es super grand donc déjà ta cadence sera plus faible que la moyenne, + la masse importante (musculaire ou pas) qui est plus difficile à déplacer rapidement, ça te fait un autre facteur qui ralenti la cadence... normal...
La question c'est plutôt quelle cadence correspond vraiment à une foulée efficace typé médio pied chez toi...  
 
Et oui, aussi, si t'as déjà mal au tendon d'achille, c'est probablement que ta foulée est déjà "typée médio" "naturellement"... donc pas la peine de se poser trop de questions... (à part pour chercher à réduire le travail du tendon d'achille)

 
Enlève ton putain de cardio et allonge tes sorties mais surtout arrête de bouffer tes merdes.

 
Et a ton avis, pourquoi Turbo a voulu changer sa foulée ?

 
Sans le côte "performant", tu me classes dans cette catégorie ou pas? Foulée moche mais au final ça va, et jamais blessé.

Indirectement. Si elle me permet de m'entraîner davantage car plus de douleur et plaisir retrouvé, si

 
Mais nous ne sommes pas tous égaux    
Perso je sors de 30 ans de basket, j'ai toujours couru à coté ... Mes tendinites viennent du sport en salle, je compte, aujourd'hui, monter mon volume ( fréquence + km hebdo ) d’où ma question et mon intérêt sur la foulée ..
Si ce mon mal vient de ma foulée, pourquoi ne pas essayer et prendre le temps de la modifier ?  
Je ne fais pas de compet', je souhaiterai juste prendre du plaisir sur la longueur    

Question con mais la cadence est forcément lié à une attaque médio ou talon ?
 
Il est possible d'avoir une "bonne" cadence avec une mauvaise foulée ? Et inversement une bonne cadence est elle forcément indicateur d'une bonne foulée ?
 
Et c'est quoi la fourchette autorisé en terme de cadence ?

 
Car un coureur de 1500 qui souhaite monter sur Marathon doit faire des adaptations, c'est obligé.
Mais personne sur ce forum n'est un coureur élite de 1500 qui souhaite passer sur marathon

 
180 +/- 10
 
et oui on peut talonner avec une bonne cadence (moi), mais je bascule vite, donc au final, pas traumatisant

 
Je ne pense pas.
Par contre a mon avis en barefoot, tu as tendance naturellement à augmenter la cadence.

 
Je parlais de directement moi  

Ouais, et encore, t'es dans la tranche haute des foulées dégueulasses    
Et t'es "performant" au sens statistique

 
Je taquinais...
 
Si avoir des kinvara suffisaient à avoir une belle foulée médio pied ça se saurait
 

 
Élève très appliqué mais n'arrive pas à encore à concrétiser ses progrès. Ne dois pas se relâcher car cela va finir par payer.
 
Encouragement

 
De toute façon, mon idole c'est Adrien, alors je m'en fous

 
Lien de néophyte sur le sujet, et certainement pas complètement objectif :
http://www.lightfeetrunning.com/le [...] blessures/

Je suis pas sur que "une bonne cadence est forcément indicateur d'une bonne foulée"
Par contre je suis a peu près sur qu'une cadence trop faible et systématiquement indicateur d'une mauvaise foulée...
 
C'est plutôt dans ce sens que ça marche

 
Pour rappel le message de turbo sur le sujet :
 

 
20% ! Imaginez si il utilisait de la compression blanche !

Ma dernière course cadence de 186 et 173 durant l'échauffement.
 
Alors combien sur 20 ?

23

Quand je stagnerait à 35 au 10 km je pense que j'essayerai de changer de foulée