Reprise du message précédent :

 
Mon seul objectif 2017 ce serait de faire 1000-1200 bornes, de courir pour la santé, de pas se blesser et de prendre du plaisir. Peut-etre que je mettrai un dossard ou deux, mais sans pression...

Bonne année les amis  

Hey soit gentil pour 2017 tu veux ? Car on te laisse bien faire de la muscu sans se moquer de toi

 
Un revenant !
 
Tu compte venir et juste dire bonne année ?!  
 
Tu fais quoi ?!  
 
 

Totalement improvisé séance balayage d'allures en fin d'après midi.
 

 
Le cœur nickel c'est les jambes qui me faisaient chier au départ d'ailleurs j'ai du refaire les lacets moins serrés bordel mes Kinvara me manque déjà    
 
Puis sur la fin ça déroulait seul !

Il y a un bug sur ta montre, tu n'as balayé le 4okilo que 5 minutes au lieu de 10.

Normal c'était juste les allures cool  

Hello les coureurs,
 
J'ai une petite question concernant les montres runner gps pour mon père, je ne sais pas si je suis sur le bon topic car cela ne concernera que la marche. (je n'ai pas trouvé d'autres topics traitant de la marche ou des montres gps en général)
 
En gros, mon père souhaite pouvoir enregistrer ses parcours et également les revisionner sur pc mais également sur la montre.
 
J'allais partir sur un smartphone avec appli dédiée ... mais je me suis rappelé qu'il fallait un truc simple (en gros, éviter la gestion du smartphone).
 
J'ai vu les Garmin Forerunner et Tomtom runner mais je ne vois que très rarement la fonction de guide à partir d'un parcours et je ne sais pas si d'autres outils seraient plus adaptés.
 
En résumé, les caractéristiques essentielles :
 
- < 100€ (un peu plus si réellement une plus value par rapport à une montre trop bas de gamme)
- Ce n'est pas urgent (donc je peux attendre un bon deal sur un modèle ancien ou qui revient de temps en temps en promo)
- La cartographie n'est pas utile, une indication par boussole et mètres restants avant le changement de direction est suffisant mais il faut une certaine précision pour des parcours en forêt.
- Autonomie non ridicule (>10h)
 
Merci par avance (ou de m'indiquer un topic plus approprié mais je pense qu'il doit y avoir pas mal de propriétaires de montre ici :-))

Le topic est là :
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 
S'il faut pouvoir gérer des parcours, a 100€, je ne vois que des fins de stock des 910XT/310XT.

 
Impec, merci ! Je n'ai pas utilisé les bons mots clefs

 
C'est bien parti  

 
La Morsure...  

 
N'achète pas de semelles, c'est de l'argent inutilement dépensé.
Pour un débutant des chaussures souples, légères, prêt du sol et sans "technologies" sont toutes adaptées  
https://lacliniqueducoureur.com/cou [...] -chaussure

CR 2016
Débutant absolu il y a un an et demi je suis devenu coureur "régulier"
Je termine donc l'année avec 1256km (+1050) et 18k de D+.
N'ayant pas d'objectifs précis en début d'année étant donné que je n'imaginais pas courir autant j'ai un peu évolué au fil de l'eau avec l'aide d'un collègue fort coureur.
J'ai pris du plaisir à courir régulièrement en EF', j'ai zéro vitesse (mais ca je le savais ) et j'adore la montagne (mais je le savais aussi )
4 dossards au cours de ma vie l'année:

• Trail de la Dent de Crolles: Premier dossard de ma life sur un 23km/1300D+. Bonne apréhénsion de courir aussi "longtemps", mais premiere course hyper-réussie malgré des conditions dantesques (de la boue de partout...)
• Tour du Lac de Paladru: Un 14km route au retour des vacances qui a sa petite renommée dans la région (Assan Chadhi gagne l'an passé). Un calvaire intégral avec du 35°C à 10h du mat' et un cardio aux fraises. En vacances avec la famille pendant un mois j'avais beaucoup de rando dans les pattes mais pas de CAP, et je l'ai bien senti.
• Semi du Run in Lyon: Je l'ai fait pour accompagner un et une amie qui voulait trottiner, et finalement je termine en 1h52 en parlant tout le long et en étant serein. C'est cette expérience réussie qu im'a donnée envie de faire le dernier truc de l'année.
• SaintéLyon: Bon ben rien à dire si ce n'est que l'objectif était un de déterminer et deux (si possible) en moins de 10h. Bilan de tout ca je finis en 10h03 avec un genou dans la boite à gants au bout de 25 bornes. Je suis donc content de terminer dans la premiere moitiée des randonneurs (tanguy   ) mais très decu du chrono. De mon point de vue si mon genou tenait je pouvais largement boucler en 9h15. Peut-être que je reviendrai sur cette course, mais c'est loin d'être sûr.

2017:
- Faut que je récupére mon genou en bon état.
- Tenter un sub' 45 (VIlleurbanne...)
- Trouver plein de beaux tracés en montagne sur du 25 à 50 bornes...
 

C'est quand même un beau démarrage pour un débutant
Même si la STL était sans doute un peu too much
 
C'est quand Villeurbanne ?

C'est effectivement dur à justifier la STL avec aussi peu de d'historique
Villeurbanne c'est toujours mi-Mars mais je suis souvent en montagne à cette époque.

#Bilan2016
   
Chiffres  
 - 2272 km à 10.8km/h de moyenne (128913 kCal)
 - 29515 D+
 - 29584 D-
 - 10 dossards  
 - 10k : 40'20" et 2 sub41'
 - Semi : 1h32'15"
 - Cross : 2 PR
   
Satisfactions    
 - Avoir de nouveau envie de me faire mal
 - Etre revenu à quasi mon meilleur niveau (lié au point 1)
 - A part les départementaux, j'ai fait 2 bon cross de prépa
 - Pas de pépins physiques (alors que je charge pas mal la mule avec de la VMA bien bourrin )
 - Prendre du plaisir à enchaîner à courir
   
Insatisfactions    
 - Pas de Sub40'
 - Pas de Sub1h30" sur semi mais ce n'étais pas mon objectif
 - Je n'arrive toujours pas à perdre du poids (sauf au Japon mais bon, pas la même alimentation et entre 15 et 20km de marche/jour)
   
Pour 2017    
 - Sub40' un jour sub40' toujours
 - Sub1h31"40 sur semi (mon PR)
 - Sub 3h25 au marathon si j'en fais un (j'en ai fait qu'un seul)
 - Obtenir le diplôme d’entraîneur 1er degré de course hors stade
 
Ah j'oubliais et bananié !  
 
(bordel, j'ai rattrapé toutes les pages, ce fut long mais j'ai vaincu ! )

Question con  
 
Hier  
 

 
Aujourd'hui  
 

 
Ça veut dire qu'ils me renvoient de suite une autre paire ?!

ou alors ils parlent du colis qu'ils renvoient a saucony

ou bien ils te renvoient ta paire

#Bilan2016
 
Chiffres
- jamais couru (en dehors du lycee ) avant Avril 2016
- 542km parcourus trackes (61 km sur tel pour me faire une idee sur les distances / allures)
- 480.8km parcourus depuis que j'utilise une montre (Novembre / Decembre)
- Plein de PRs
  - 5km: 20:28
  - 10km: 41:42
  - semi: 1:42:59
- 0 dossard
 
Satisfactions
- j'aime courir
- des PRs sympas
- tres content de la forerunner 230
- perdu (un peu) de poids et (beaucoup) de graisse.
 
Insatisfactions
- pas de sub40 en entrainement
- le bide qui grogne assez rapidement quand je cours "vite" pendant quelques kms (plus limitant que le souffle, les jambes ou le cardio)
 
Pour 2017
- enfiler (au moins) un dossard sur un 10k ou un semi
- ameliorer le foncier pour faire un marathon propre en 2018
- voir si l'hiver me refroidit pas trop

Sub 40 à l'entraînement comme ça au calme  
 
 

Rapide
 
Tu vas pouvoir viser sub40 et 1h35 direct sur tes premiers dossards !

480 bornes en 2 mois, comme ça  

 
 
Tes Stats sont impressionnantes en si peu de temps. Continue comme ça  
Fais juste attention aux blessures

Faut juste se mettre dans la tête que les PR c'est en course pas à l'entraînement.

 
En général, en course, on bat sans trop de problèmes les PR que l'on réalise à l'entrainement.
 
Il y a donc un joli potentiel

Évidemment si t'es capable de faire 20' sur 5 km solo à l'entraînement c'est qu'en course tu peux faire bien 45" de moins.

c'est pas ultra calme avec ce volume et vu que j'ai jamais mis de dossard, c'est fort possible que je veuille trop tirer en entrainement.
 

sauf que je me chierais dessus sur les premiers
 

j'ai decouvert que je pouvais bien reflechir en courant, du coup j'aime bien et je me suis fais quelques semaines a 6-7 sorties, ca monte assez vite apres
 

ouaip c'est ma grosse crainte de l'hiver la

T'es sur Strava ?

ouaip https://www.strava.com/athletes/14752624

j'ai aucun respect pour les sub 13h
Déjà t'as aucun mérite si t'en as pas chié un peu
Ensuite tu profites pas des paysages, des ravitos, tu traverses le parc du boulard encore de nuit...

 
Sacré régularité  

 
Jusqu'à fin Novembre c'était bien
Décembre entre les pics de pollution, une semaine de crève et les vacances un peu partout c't'un peu plus dur d'être régulier
Janvier je reprend le rythme

(Bonnes résolutions 2017 toussa...   )
 
Salut,
 
Débutant absolu, j'ai donc décidé de commencer la course à pieds.
 
Objectif sub60 pour les 10km de ma ville le 02/04 (si c'est pas trop optimiste?)
 
Première séance de ma vie ce matin: 7,1km à 6:51/km. Bon, j'ai eu du mal à trouver mon rythme au début mais vers les 2km c'était ok. Je fini quasiment pas essoufflé et j'aurai probablement pu faire une 3ème boucle pour arriver à 10km de course, mais pour une première je me suis dit que c'était mieux d'y aller soft.
 
Du coup, pour la prochaine séance je me demande si il vaut mieux augmenter la distance ou l'allure?
Ou les deux?
 
En tout cas, il me faut des chaussures de toute urgence là, la semelle se barre sur ma vieille paire de basket .
 
Au cas ou: Homme, 35 ans, 182cm, 65kg.

Augmente la distance en restant sur un rythme où te te sens bien où tu peux parler si tu peux continuer comme tu l'a dit pour une autre boucle c'est ce tempo là qu'il faut c'est parfait.
 
Par contre doucement ne passe pas de rien à 7 fois par semaine en essayant d'aller toujours plus vite.
 

3 sorties / semaine pour commencer c'est très bien pas besoin de plus. Tu espace les sorties de 48) pour bien récupérer.
 

avec un tel IMC avec un peu d'entraînement tu vas voler, pour peu que ta génétique ne soit pas trop pourrie.

 
Mon conseil, ça serait plutôt de diminuer la distance et rester sur cette allure et d'augmenter la distance progressivement.
Quand j'ai commencé à courir correctement, je faisais 2km, au bout de 5 séances, je suis passé à 3km, ... J'ai fait 10km au bout de 3 mois.
Au début c'est plutôt frustrant de courir si peu mais c'est ce qu'il faut pour que ton corps se renforce. Et surtout si tu as des douleurs, fais attention à ne pas forcer dessus (allège les séances suivantes pour éviter la blessure).

Si tout les mecs maigres courraient vite ça serait connu quand même    
 
/teamgros