Reprise du message précédent :
Si tout les mecs maigres courraient vite ça serait connu quand même    
 
/teamgros

Sachant que courir vite = -34'15 sur 10km

c'est clair que ça m'arrangerait, mais y a d'autres trucs dans l'équation....

C'est à mes beaux-parents

 
Ça veut dire que tes enfants seront des champions ?

Vu leur père oui parce que les beaux-parents c'était en sup5h

Bon ben, le kiné ne m'a meme pas gardé une séance finalement.  
Il ne veut pas me faire d'ondes de choc si je n'ai pas ou plus mal au tendon.
J'ai juste le protocole Stanish à faire chez moi.
Je peux recourir.
 
J'ai parlé chaussage pour la course à pied. Il conseille de corriger mon inégalité de longueur de membres inférieurs tout de même, et pas avec une talonnette sorbothane comme je fais pour dépanner depuis qq semaines, probablement avec des semelles ortho (sachant que plein de choses sont faisables, mais dans mon souvenir -j'ai connu 2 podologues dans ma vie-, jamais un podologue n'a demandé mon avis).
 
Il m'a filé une adresse (que je connaissais déjà de nom) de cabinet de podologues, THE adresse à Toulouse pour les coureurs à pied, je pense que je vais aller voir ça pour discuter, avoir un point de vue (dans l'idéal je veux juste compenser mon inégalité, pas avoir une usine à gaz), et donc peut-être pour des nouvelles semelles ortho (dernière chance que je donne à des semelles ortho par contre).
 
A part ça, malgré ma sortie nimp de hier (9km en 42mn avec des collègues, en mode accélération à chaque km pour finir en 3mn52 le dernier km), je vais y aller progressivement, reprise du renforcement musculaire, et pas plus de 10-20% d'augmentation du kilometrage chaque semaine). Pour me motiver à faire de l'EF (qui doit etre autour de 5mn40 pour moi) par ces températures, achat d'un bonnet Kalenji demain soir...

As tu un lien de parenté avec Renard ?

 
Celui route d'Espagne ? Sinon je veux bien l'adresse    

 
Avoir un père en sup5h

Moi je suis en sup7h maintenant  

 
Oui

 
Quel rapport?

a***

Peut être aussi car tu courrais en fivefinger non ?
Mes premières séances en drop 4mm je devais me limiter a 5km pour ne pas trop souffrir des mollets le lendemain, même a faible allure  

Nan mais je veux bien concevoir que mes aventures pretent à sourire, de la meme manière que celles de Renard avec son poids, son addiction au chocolat et à l'époque sa fixation sur la FC, mais bon ça fait partie de la course à pied aussi (mais si vous voulez on laisse uniquement les posts qui parlent de sub35, sub1h20, sub 2h50), et si je poste ça, c'est parce que desfois je me sens désoeuvré (parce que j'aime courir comme vous tous et que ces pépins m'emmerdent profondément), mais aussi parce que je cherche des avis (et j'en ai eu des bons sur ce topic), et parce que je veux témoigner de ce qui m'arrive.
N’empêche que semelles ou pas, je suis pas loin de trouver la pratique et la foulée qui me convient, et si ça doit se cantonner à 3 sorties footing par semaine 40 bornes max et zero compète, et ben ce sera comme ça, et je serai ni le premier ni le dernier à pas pouvoir forcer en course. Le monde du running n'est pas fait que de Boucher ou de r-jac qui courent par tous temps et qui font des courses tous les weekends.

Wech je t'ai rien dit moi  

 
C'est pas une critique, bien au contraire.

#Bilan2016
   
Quelques chiffres :  
 - Environ 400/500km, difficile d'être précis je ne mettais pas toujours ma montre en début d'année.
 - D+ : probablement 0, je courre sur piste ou sur terrain plat
 - 3 dossards (que des 10k)
   
Satisfactions :    
 - Avoir réussi à tenir l'année, sans jamais me faire mal et en ayant résolu les légères douleurs aux genoux de l'année dernière.
 - Avoir tenu mon objectif principal (et de loin) à savoir sub50' sur un 10km (47'31 en toute fin d'année à Issy).
 - Avoir réussi à tenir "à peu près" un plan d'entrainement sur 10sem en préparation de mon dernier 10km
 - Sortir de l'équipe des tortues      
   
Insatisfactions :    
 - Irrégularité complète dans mes sorties (je dois avoir 1 ou 2 mois entier sans courir )
 - Quasi pas d'EF dans mon programme (j'aime vraiment pas des masses courir et encore moins tout seul...)
   
Pour 2017 :    
 - Sub46'  et peut être faire un 15km ou un semi.
 - M'obliger à sortir 2x par semaine et augmenter mon kilométrage (600km/année <-> 50km/mois    ça me semble raisonnable)
 
Et... bah c'est tout, mes attentes dans la CAP sont assez légères, je n'ai plus l'âge pour être Alvas compliant et je fais surtout ça pour me maintenir en forme, garder mon niveau de ski et accessoirement éponger mes sorties trop nombreuses et mon hygiène de vie douteuse
 
Retour d'xp sur ce topic après 1an :  
C'est pas toujours simple de garder la foi quand on est un noob de 1ère... entre les trolls, les moqueries et l’élitisme propre à HFR, c'est un peu hard
Après y'a quand même de très bons conseils (même si faut souvent gratter/interpréter un peu) et des personnes toujours à l'écoute.

Je comprends pas trop comment c'est possible : si tu pars d'un drop 12 "classique", tu gagnes 8mm de drop répartis sur la longueur de ta chaussure. C'est pas ça qui va faire que tu travailles plus sur tes mollets d'un coup   Que plus ou moins inconsciemment, tu décides de changer ta foulée ok, mais à iso-foulée, t'as toujours pas mal d'amorti (contrairement à des 5fingers), juste moins de "pente" sous ta chaussure donc si tu talonnes, ça doit pas changer grand chose

   
Question con mais pourquoi tu cours alors    
 

 
Euh 50 km par semaine ?! En deux fois ?!
 
 

Par mois à mon avis...

 
Crois moi quand t'a pas l'habitude et que d'un coup tu passe à du drop 4 ça peux vite piquer !
 
Surtout quand comme moi tu ne sais pas que c'est du drop 4 et que t'es sur un trail de 35 bornes  

bon today je suis arrive en avance chez le kine, j en ai profite pour faire du velo 30' et 3kms de tapis a 6'okilo bon la fc 155 au max et j ai enchaine avec un kilo a 4'......... ahhaah cette souffrance apres 400m .
mais la fc pas trop haute 183 au max
 
bon je l ai finit grace au fait que le tapis avance solo sinon ca ferait longtemps que j aurais fait du stop pour rentrer
 
cela m'a rappele pourquoi je run plus.
 
/mylife2.0

Non mais toi ta foulée, y'a des thèses à faire dessus sur comment faire pour aller aussi vite sans se blesser avec une telle foulée

 
Les conseils de commencer très tranquillement et progressivement venaient du fait que je commençais en fivefingers.
Mais je pense que ce conseil devrait être donné à tout le monde. Ça permet de se découvrir sans se faire mal. Et quand je vois ma progression par la suite (marathon au bout de 9 mois et GRR au bout de 3 ans), le tout sans blessure m'ayant arrêtée plus de 2 semaines, je pense pas que ça m'ai ralenti dans ma progression finalement (bien au contraire)  ;-)
 
Après,je pense qu'il faudrait dans tous les cas recommander à tous les débutants d'éviter les chaussures avec un trop gros amorti et leur conseiller de faibles drop (pour éviter d'avoir à galérer par la suite pour corriger leur foulée). De toute manière, quand tu débute, tu n'as pas d'endurance donc autant construire la bonne musculature des jambes (des mollets entre autre) en même temps que le reste.

@Boucher :

1- Pour beaucoup de monde la CAP n'est pas vraiment un sport mais un moyen pratique et pas cher pour garder la forme / perdre du poids. On est pépère chez soi, paf on colle un short - des baskets et la minute d'après on travaille déjà son cardio et on crame des calories. Pas de structure, pas d'équipement lourd etc... c'est quand même le sport pratique par excellence (et sur Paris, c'est un peu hard de trouver des places ou des créneaux horaires qui conviennent pour les sports que j'affectionne un peu plus...)  
Et j'ai aussi la chance d'avoir un collègue motivant et un piste open entre 12h/14h, donc 1000x plus pratique pour moi de courir le midi.

--> donc la CAP, j'aime bof (et encore, ça commence à venir petit à petit j'ai l'impression), mais c'est tellement simple et pratique que y'a pas photo !!

2- Ouais... j'ai gourru, c'est 50km/mois. Je sais que ça fais marrer pas mal de monde ici, mais déjà faire 2 séances/sem sachant que certaines semaines je ne pourrais rien faire, c'est déjà Byzance pour moi      

Disons que ça va de paire avec une évolution de ma foulée oui    
Mais quand même, le passage des Nimbus au Faas, tu le sens bien le changement de drop

perso j ai prefere courir par -14 a kiev que 10 degres ici dans le sud de la france

 
 
Il faut définir froid !

 
J'ai très peu couru ces derniers mois, trop de boulot et de soirées pour maintenir le 4-5 fois par semaine et perfer. Là où je suis pas malin c'est que j'aurais du garder 2-3 séances quand même...
Je pense souvent à vous, qui a fait tomber ses PR ?

quoi je suis un northman

-2 ce soir et j'avais les jambes tétanisées

2 degrés et le mistral mais grosse affluence à l'entraînement !

-4 et pluie verglaçante pour moi
J'étais couvert de glace en rentrant
 
Et je me suis pris la première gamelle de l'année  

Par contre il y avait personne

Bonnes résolutions La semaine prochaine c'est déjà 50% de l'effectif en moins