Reprise du message précédent :

Solide.
Qqun pour nous mettre ses splits ?

C'est toujours pas clair au niveau des mutations comme je l'ai expliqué, mais bon je devrais bientôt le savoir !

1h46 et 2h12

Bravo !  

Drap (Premier semi dans 13 semaines)

 
Cette sourffrance qu'il s'est imposé en allant beaucoup trop vite sur le premier semi   .
 
Bravo à lui  

Yavait sûrement mieux à faire en partant sur un rythme plus régulier
Mais il aura su maintenir le cap pour assurer le sub4h

Papillonette à 10 minutes de finir son marathon en moins de 4h10.

Il m'a avoué que sa prépa n'a pas été des plus régulières donc il s'attendait à souffrir.

Alors ça va si il n'était pas préparé on l'excuse !

Non, parce que je ne sais pas sur quel chrono il était parti. Et au vu des splits, il a un peu fait le con

Partir vite sur marathon faut oser, surtout si c'est le premier

a-t-il coché la case à la fin ?
si oui alors il a réussi son marathon
peut-être 12 minutes de pause khakha ?
 
il est sub 4h13 donc tout va bien pour lui

Papillonette : 4h06'52 avec une course plutôt régulière (elle a craqué au 35ème km)

Drôle de stratégie de course mais bon, objectif atteint !

Genre il s'est mis à 10 km/h exprès, le mec a explosé soyez franc un peu.

 
Je dis pas le contraire !
mais s'il a maintenu les 6' pendant tout un semi, sans ralentir, c'est déjà pas mal.
C'est une drôle de stratégie de partir comme une balle, il a probablement déconné mais tenu l'objectif.
 
Ça veut aussi dire qu'il vaut 3h50 en faisant ça proprement !

Hop j'ai mis à jour les derniers marathon, si j'ai oublié quelqu'un... vous n'avez qu'à compléter
 
#Marathons2016
 
27 février, Kiel
ravensberg : sub 4h - 3h58’47    
 
20 Mars, Montpellier  
eviltyler : sub4h - 3h48'20  
sashok : sub 3h - 2h57'51  
 
 
3 Avril, marathon de Paris  
Grounded : Sub 3h45 - 3h58'12  
M-V : Sub 3h45 - 4h33'22  
WonderfulNightmare : Sub 3h30 - 3h24'38
Obelisque : Sub 4h - 4h03'58  
Zendb : Sub 2h50 - 2h47'01
cara45 : Sub 4h15 - 5h29  
Kholle : Sub 4h -  4h07  
SirConstance : Sub3h15 - 3h24'xx
 
9 Avril, marathon de Bordeaux  
fab42 : sub 4h - 3h38'56    
 
10 Avril, marathon de Rome  
AkhiHFR : sub 4h20 : 4h37'15
 
17 Avril, marathon de Nantes  
WRC80 : Sub 4h : 03h56'26    
 
17 Avril, route du Louvre  
mikamika : Sub 4h : 3h56'55    
 
18 Avril, marathon de Boston  
dizzie : 3h54'43
 
1er mai, marathon de Senart  
Simsounet : finir, puis sub 4h  :  DNS ?
 
29 Mai, Mont Saint Michel  
gentlemath : Sub 3h50 : 3h54’43
Sussu49 : Sub 3h30  : 3h40'59
kiyoshi77 : 3h45/4h00 : ??
 
10 septembre, marathon du Médoc
Kholle : finir en profitant de l'ambiance
 
2 octobre Marathon de Lyon
Wintrow : sub2h50 : 2h51
Chou Andy : 2h58
 
16 Octobre : Marathon d'amsterdam
DesCalinsDesBisous : sub 3h30 : 3h55'30
Cara45 : 4h42
 
30 octobre : Marathon de dublin
toto408 : sub 4H30 :  4h39
 
6 Novembre, New York  
Obelisque: Sub 4h : 3h58
Papillonnette : Sub 4h : 4h06'52
Caudacien : Sub 4h30 : En attente
 
20 Novembre, Valence  
maxouw: Sub 3h10 / sub3h si 1h23 sur semi

Mine de rien pas grand monde en dessous de 3h30.
Les cadors du topic ne s'intéressent pas trop au marathon ?

#Marathons2016
 
27 février, Kiel
ravensberg : sub 4h - 3h58’47    
 
20 Mars, Montpellier  
eviltyler : sub4h - 3h48'20  
sashok : sub 3h - 2h57'51  
 
 
3 Avril, marathon de Paris  
Grounded : Sub 3h45 - 3h58'12  
M-V : Sub 3h45 - 4h33'22  
WonderfulNightmare : Sub 3h30 - 3h24'38
Obelisque : Sub 4h - 4h03'58  
Zendb : Sub 2h50 - 2h47'01
cara45 : Sub 4h15 - 5h29  
Kholle : Sub 4h -  4h07  
SirConstance : Sub3h15 - 3h24'xx
 
9 Avril, marathon de Bordeaux  
fab42 : sub 4h - 3h38'56    
 
10 Avril, marathon de Rome  
AkhiHFR : sub 4h20 : 4h37'15
 
17 Avril, marathon de Nantes  
WRC80 : Sub 4h : 03h56'26    
 
17 Avril, route du Louvre  
mikamika : Sub 4h : 3h56'55    
 
18 Avril, marathon de Boston  
dizzie : 3h54'43
 
1er mai, marathon de Senart  
Simsounet : finir, puis sub 4h  :  DNS ?
 
29 Mai, Mont Saint Michel  
gentlemath : Sub 3h50 : 3h54’43
Sussu49 : Sub 3h30  : 3h40'59
kiyoshi77 : 3h45/4h00 : ??
 
10 septembre, marathon du Médoc
Kholle : finir en profitant de l'ambiance
 
2 octobre Marathon de Lyon
Wintrow : sub2h50 : 2h51
Chou Andy : 2h58
 
16 Octobre : Marathon d'amsterdam
DesCalinsDesBisous : sub 3h30 : 3h55'30
Cara45 : 4h42
 
30 octobre : Marathon de dublin
toto408 : sub 4H30 :  4h39
 
6 Novembre, New York  
Obelisque: Sub 4h : 3h58
Papillonnette : Sub 4h : 4h06'52
Caudacien : Sub 4h30 : En attente
 
20 Novembre, Valence  
maxouw: Sub 3h10 / sub3h si 1h23 sur semi
 
27 Novembre, La Rochelle  
Sussu49 : Sub 3h30

Sur ce genre de course, grand marathon, et surtout celui de NYC, j'imagine qu'il y a sacrément moyen de se laisser emporter au début par la foule, l'événement, l'atmosphère. Bref être "euphorique" et puis exploser

Je vais encore me faire lyncher, mais j'ai fait ma SL au feeling, ça c'est très bien passé

J'ai un cardio tellement pourri que pour courir en EF je suis à 6'30okilo, et je suis incapable de courir convenablement
Dimanche dernier, sortie en EF (juste une accélération 500m pour tester les FAAS 600). A la fin, j'ai mal aux pieds et au dos (en plus de m'être fait chier comme un rat mort, mais ça c'est le principe).
https://www.strava.com/activities/760861604

Du coup aujourd'hui, je pars sur ma SL, et je me dis qu'osef de la montre, je vais courir comme je l'entends, juste sans être essoufflé parce que mine de rien, sur le dernier mois ma sortie la plus longue c'était 1h05.

Vu que je suis un gros débile, je me suis dit que j'allais caser 3000m en bossant ma cadence de course (et indirectement un peu de vitesse). J'ai fini les 3000m un peu essoufflé ( à 190bpm tu m'étonnes ) mais en faisant bien gaffe à ma technique de course, rester gainé et essayer de maintenir une cadence élevée.

Après je me suis perdu, donc j'ai rajouté quelques minutes (5, ça va ). Bilan de la sortie, 1h25, 15,2km, 170bpm (85%). Mais j'arrivais à parler tout du long (enfin plus exactement je chantais à haute voix).

https://www.strava.com/activities/768046867/overview

Je sais que c'est mal, mais je sais toujours pas comment vous faites pour courir en EF
Je sais pas si c'est lié au fait que j'ai une endurance pourri et donc j'ai un cardio élevé super rapidement, mais ma "technique" de course est tellement forcé en EF que je me rends compte que je cours "mieux" en étant un peu plus rapide.

Bref, je suis paumé, je sais que je devrais faire uniquement de l'EF, jeté moi des cailloux

Celle là d'excuses je ne la connaissais pas !!!

C'est vous qui dites qu'à 6okilo c'est pas de la cap  

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Non mais t'es pas obligé de faire genre technique de course etc tu cours un peu comme tu veux là t'es pas dans des allures qui peuvent te blesser (expression à la con).
 
Après soit tu t'entraine sérieusement soit tu continue à faire du freestyle.

Ca fait pas de mal d'arrêter de regarder sa montre de temps en temps aussi.
Que celui qui ne l'a jamais fait lui jette la première pierre !

Normalement en EF on progresse assez vite au début.
Quand je reviens de trois mois d'arrêt je suis a 6mn15/km au début c'est horrible, la semaine suivante 6mn, la semaine suivante 5mn45 la semaine encore après 5mn30 et la c'est du bonheur...

 
Je sais pas comment tu appelles ça toi
Mais perso en dessous d'une certaines vitesses je cours un peu n'importe comment, genre je tape des pieds très fort au sol et je talonne.
 
Alors j'ai pas trouvé d'autres mots pour ça

 
Il parlait des chaussures qu'elle utilise pendant l'entrainement il me semble (vu dans un reportage pendant la course) pas ses chaussures de course.

Et à 5'30 t'a une foulée de kenyan ?

 
Je veux pas faire mon tanguy mais exploser en pleine course c'est pas très solide de mon point de vu

Certes. M'enfin il avait dit viser 4h donc de ce point de vue 3h58 c'est solide  

 
J'ai les deux et ça n'a rien a voir ...
Enfin j'ai les Minimus V3 j'aime beaucoup mais c'est plus pour du trail sur chemin et encore pire sur route la semelle est quand même bien aggressive.
Et c'est très minimal,hein (quoi que la V4 semble un peu plus protégée que la V3)
 
Le kinvara ce sont des chausson bien amortie mais lègere et dynamique qui passent très bien sur route ou chemin mais avec une durée de vie limitée.
En tant que supinateur de l’extrême je leur reproche de ne pas avoir de gomme plus dure a l'avant extérieur. Du coup je les défonce a cet endroit là et elles deviennent très vite instable    

 
Augmente ta cadence ...

 
Une réussite totale avec souffrance et panache !    

Caudacien arrivé en 5h14 !

La fin a du être longue :S
Bravo pour l'effort !

 
Vite ! Il faut faire ce topic jogging pour qu'il puisse poster son CR !

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