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Il veut se mettre en avant tout simplement car franchement il n'y a pas eu de propos déplacés à son encontre.
 
Dire qu'il va signer dans un club c'est une sacré offense non mais sérieusement.

Bah à fond j'ai pas compris le drame    
En fait cest ça c'est une victime    

 
20/30 minutes d'échauffement avec des gammes / lignes droites avant d'attaquer.
 
Sur route ou piste et de préférence tu ne pars pas comme un malade tu accélère progressivement.
 
C'est pas un "vrai" test VMA mais ça va me permettre de faire un premier point.

 
Sa médaille sur 3000 steeple lui est montée à la tête de toute façon. Après, il a fait des perfs excellentes, aucun souci avec ça, mais c'est le personnage qui est un peu con / pleureuse.

 
Il avait vraiment posté ça ?!
 
Pas de figure  

« Nouveaux objectifs sportifs, nouvelles distances, nouveau coach, nouvelle structure, nouvelle vie », a-t-il écrit dans un statut Facebook localisé... au Mans
 
https://www.facebook.com/BobTahriOf [...] =3&theater

Ça a du coincer niveau pognon donc après avoir sans doute annoncé à son ancien club qu'il paraît il se retrouve sans club donc il monte le sien...
 
Comme Meftah...

Exactement.
 
Mais aller taper sur les journalistes qui ont extrapolé, c'est n'importe quoi. Si demain Neymar poste la même chose "localisé à Paris", t'imagines le truc? bref.

Non mais surtout c'est pas extrapolé il dit lui même qu'il y a eu contact...
 
Franchement c'est plus que ridicule.

C'est fou ces histoires de "reconnaissance" ou autre, les mecs n'arrivent pas à accepter qu'en fin de carrière, soit ils baissent les revenus, soit ils encadrent des jeunes.
 
Je me doute bien que ça ne doit pas être simple à vivre, mais la priorité est toujours donnée aux jeunes dans les clubs, pas aux vieux qui "étaient fort dans le temps".

Le mec n'a que ça dans sa vie tant qu'il ne lache pas l'affaire il ne meurt pas.

Puis bon, les mecs forts s'intègrent rarement au club, faut pas se mentir... dans mon club actuel on a un mec (très fort) qui s'entraine avec nous car il habite dans le coin (et encore je suis gentil, il prend des conseils et utilise la piste, mais les séances des coaches ne lui conviennent que rarement...), mais est licencié ailleurs en france car là bas il est payé... il ne doit pas être le seul dans le cas.
 
Bob Tahri n'a pas l'air d'être très "impliqué" au club ces derniers temps, il fait tout de son côté et gère ses contrats et sa boutique avec Nike.

Ah oui carrément si tu ne devais garder que les mecs habitant à 50 km (je suis large) du club dans les gros clubs et bien l'effectif ne serait pas le même.
 
D'ailleurs les mecs changent de club mais pas forcément et meme jamais d'entraîneur.

Hey

Déjà sorti? T'as eu une remise de peine? T'as apporté des oranges à Tanguy?

Question VMA/VO2, Je sors de chez le cardiologue, j'ai fait un test d'effort sur tapis dans le cadre d'un check up demandé par mon médecin par rapport à mon age (37) et le fait que je commence à courir régulièrement depuis 6 mois.
Conclusion du cardiologue:
"Test négatif pour 107% FMT, bonne capacité physique avec VO2 max estimée à 63ml/kg/Min à 18 km/h."
 
Donc FCMax validée à 196 (ça matche ma fcmax sur ma seule course de 10km il y a un mois), VMA 18 soit un peu plus que mon dernier test perso sur tapis (17).
 
Si j'en crois les tableaux d'allures style http://amscap.free.fr/cap/allures.php, je peux faire sub 40 au 10km avec une vma de 18.
Mais concrètement ça veut dire quoi, que je peux faire sub 40 demain en me sortant les doigts, ou que je peux faire sub 40 dans x mois/années avec un programme d'entrainement super rigoureux?
Sur ma seule course de 10km j'ai fait 44" en étant vraiment à fond, 100% FC à la fin, claqué à marcher de travers, 4 minutes de moins ça me parait être énorme, ça fait 15,3 km/h de moyenne  
 
Donc voila qu'est ce que je dois faire à l'entrainement sur le fractionné, taper des allures de sub 40 directement parce qu'un papier me dit que j'en suis physiquement capable ou continuer à courir à des allures que je considère réalistes c'est à dire du sub 45?
Merci!

 
18 c'est même moins de 38' sur 10 bornes.
 
Après la VMA c'est un potentiel qu'il faut exploiter mais bon sans l'exploiter sub 45 ça doit passer crème hein...
 
Quand tu dis courir régulièrement c'est à dire ? Et en général c'est quoi tes séances tes allures ?
 
Que l'on puisse t'aiguiller  

C'était quand ton 10km? Un parcours facile?
T'as une bonne VMA, c'est pas mal, mais tu n'as peut être pas encore l'endurance sub40.
Les pros de l'entrainement du topic te répondront mieux que moi, mais je dirais que tu dois insister sur l'EF, le seuil et l'AS10 (sachant que ton AS10 aujourd'hui, c'est 4'24, et pas 4')

C'est pas 4.25 son AS10 ? 4.40 ça fait plus que 44min.

J'ai édité avant ton post  

Pour l'instant mon programme c'est :
Mardi fractionné, au début je suivait le cours de fractionné de la salle de sport en bas du boulot style ça https://www.strava.com/activities/718680945, maintenant je vais essayer de faire plutot 6xAS10 avec 1"30 de repos exemple https://www.strava.com/activities/755358775  
Jeudi et Vendredi de l'EF à allure très cool avec des collègues qui courent peu, style https://www.strava.com/activities/736087315
Parfois le jeudi je vais courir avec d'autre collègues qui ont un bon niveau de cap (iron mans et cie), sur un parcours avec pas mal de cote et à allure plus rapide, ça donne ça https://www.strava.com/activities/750429397
 
Quand j'ai le courage je vais parfois courir une fois dans le weekend à la cool.
Donc grosso modo 3 sorties de moyenne avec les deux tiers d'EF, 25/30km sur la semaine.
 
@Sybaris le 10km c'était le paris centre du 2 octobre, sur les quais.

 
Gros manque d'endurance ça te fera 23€ de rien.  

Coquin !  

 
mes séances de jeudi et vendredi ça n'améliore pas mon endurance? l'allure est trop faible?

 
Tu fais 3 séances par semaine ce qui est très bien mais ton volume est trop faible tu ne dépasse pas 30 km ce qui te fait en fait même pas 3 h par semaine.
 
Je vois que même à 7 au kilo tu es déjà à 135 bpm.
 
Faut allonger au moins une sortie par semaine pour commencer !

Si, mais pas suffisant
 
Tu as eu ton seuil anaérobie aussi avec ton test?

Tu trouves vraiment que ca fait pas assez de volume 30km hebdo boucher? Avec quand même pas mal d'EF, et pour du 10km.
Parceque je me sens concerné là

 
Écoute je t'invite à garder le même entraînement mais juste tu rallonge le week-end avec une sortie de 1h15 / 1h30 cool pendant plusieurs semaines et tu fera un comparatif  

   
Intéressant. Je vais essayer. Je comptais allonger mes sorties pendant l'hiver de toute manière.

 
Accepte moi sur Strava    
 
J'ai regardé ce que je pouvais regarder EF à première vue 3/4 séances semaines mais pareil une moyenne de 10 km par séance tout juste.  
 
Alors du coup ça te laisse une belle marge de progression pour quand tu allongera mais bon pour moi (certains me contredirons à coup sur) c'est vraiment pas optimal. Sans verser dans l'excès des semaines à 70 km comme moi il y a quand même un juste milieux.  
 
Et surtout quand on fait des fractionnés je me pose la question de comment ne pas dépasser les 10 km quand on compte l'échauffement et le retour calme + les recups entre les fractions + les fractions ça monte quand même vite.

 
Non, c'était un test "basique" avec juste les electrodes pour le cardio, pas de masque à o2, pas de prise de sang etc...
 
Ok donc je dois rallonger les entrainements, en effet la contrainte du sport le midi c'est qu'il faut faire vite pour pas arriver à la bourre, ça limite le temps passé à courir.
Je vais essayer de dépasser les 30km par semaine en ajoutant une sortie le weekend ou en faisant une séance plus longue en semaine.
 
Merci!

Tu as le moteur mais il est bridé pour le moment  

Je suis tout à fait dans le même cas benny : je cours quasi exclusivement le midi donc mes entraînements font 8-11km, donc en gros des semaines à 30 bornes si j'ai pas la motiv' de compléter avec une quatrième sortie

Après je suis un peu con mais je fixe la barre à 60' sinon ça ne me sert à rien d'aller courir avec le temps de préparation et l'aller retour en caisse  

 
Besoin de conseil pour une course dans les vignes demain! http://lacadieredazur.fr/Course-de [...] Bzut_nhBaR
Je m’entraîne depuis 6 mois mais je ne fait pas beaucoup de dénivellé. Voici mon strava https://www.strava.com/athletes/5265708
A quelle allure (de tortue!) me conseillez vous de partir? j'ai peur d'exploser en vol!!

 
On ne peut pas voir ton strava et je ne vois pas le profil de la course donc compliqué !
 
Il y a 200 positif et négatif donc surtout ne ne met pas dans le rouge dans les montées quitte à marcher (car oui tu va marcher) et tu relance quand tu peux sur le plat et en descente.

 
Merci le Boucher!!
Je viens de changer mes paramètres Strava  
Je me disait qu'il fallait pas que je me laisse allez à marcher, je vais donc changer mon point de vue  

 
Je ne vois toujours pas !

 
J'ai mis à jour, ça semble ok

C'est bon ça marche.
 
Je maintiens ce que j'ai dis pour ce qui est de marcher de toutes façon vu le dénivelé et ton niveau tu n'aura pas vraiment le choix.  
 
Tu as une allure d'EF à 7'30 sur du plat donc en côte ça va forcément piquer ! Et dès que c'est plat / descente tu te fais plaisir en envoyant un peu surtout vers la fin car il va aussi falloir te gérer avec mine de rien t'es parti pour 1h05 / 1h10 de course !