Reprise du message précédent :
Pour ta remarque sur le côté dangereux, oui et non car le débutant va rarement au delà de ses limites et ne cherche pas à battre un record à tout prix, tant pis s'il doit marcher. A l'inverse celui qui fait une grosse prépa et qui tente à tout prix de battre son record prend des risques sur sa santé. Si je prends le mdp, ce ne sont pas les gens en plus de 5h qui vomissent le plus...

Aucune idée, j'ai généré le plan, j'ai testé si j'étais capable de tenir sur les premiers séances et comme oui alors j'ai continué sur ces allures la
En fait ça doit correspondre à mon 44'42 sur 10k et à mon 1h40'18 sur semi
 

Oui mais t'étais pas en forme du tout non ?
 

J'aurais pu en faire 7 ce midi.

92% FCM c'est normal comme max sur ce type de séance (même si 90% est suffisant en fin de SL2, l'essentiel est plus de redescendre vers 80% en fin de portion lente à SL1), c'est le paramétrage qui doit être mauvais pour la FC (genre l'indice de forme à médiocre?)

Ah oui, j'ai l'indice de forme à médiocre Je vais régler ça puisqu'apparement je suis pas tant en méforme que ça...

edit : Ok pour moi ça aura donné du 92% en fin dernière de SL2 et 84% en fin de dernière SL1. Après ma FCM c'est théorique, j'ai juste fait +1 puls/minute par rapport à celle maximum mesurée en fin de Paris Versailles fait hors de forme.

oui, rien que pour ça c'est pas très malin d'aller sur une distance pour laquelle on est pas préparés
la STL 2013 du topic trail avait laissé sur le carreau la moitié des genoux des topikeurs en course

Instant stats du jour...
http://www.suunto.com/fr-FR/sports [...] type=sport
 
Pour courir en sub3H au marathon d'après les données Suunto il faut en moyenne s'entrainer 3 fois par semaine, 40 km / semaine...
 
Je me demande si c'est pareil avec une Garmin  
Dans le doute, je cours acheter une Suunto

Bah c'est surtout que je suis mon pote qui est à 43' aux 10k donc j'en chie un peu

Franchement les 7 je suis pas certain de finir vivant, mais bon... si je termine, ça me fera encore mon 2nd chrono sur 10k  

/et de toute manière je vais couper pendant mes vacances, donc d'ici là je m'éclate bien sur les séances !

Ah merde, j'ai  pas du redescendre en dessous de 90%  

Ah mais je me rappelle très bien, mais même sans ses aléas j'aurai fait au mieux 4h30

Et vive les  

 
C'est exactement ce que je pensais.
 
En fait Je ne raisonne pas en terme d'intensité ou de puissance car c'est pas parce que quelqu'un cours moins vite qu'il en chie moins qu'un autre.
 
Je raisonne plutôt en temps d'effort. A titre d'analogie, c'est un peu comme si tu demandes à une personne sportive "moyenne" de se lancer dans la saintélyon par exemple, avec peu d'entraînement. Cette personne va quand même y réfléchir à 2 fois avant de se lancer non ?

Quant au sondage, j'ai voté "peu importe", car quand tu cours tu fais de la compétition contre toi même ! Donc peu importe ton temps, tant que tu cours à ton niveau tu peux être fier.
 
La vraie question qui mérite sondage c'est plutôt : " Jusqu'à quel chrono doit on chronométrer un marathon ?"

C'est pas mal ! Essaie de viser 90% / 82% plutôt (donc qq pulses de moins), mais c'est déjà très correct si tu fais ce type de séance pour la 1ère fois!

 
Je débarque un peu, mais quelle sont les distances, allures conseillées sur la séance (en allure 3/5/10/15/21...), et nombre de répétitions?

Quand tu vois le sub35 sur 10
 
 
2.2 x semaine
Durée
2:11 / semaine
Distance
22.93 km / semaine
Distance moyenne
10.49 km

J'ai voté peu importe. Chacun peut être fier mais tout dépend de l'état d'esprit dans lequel c'est fait.
Un rageux à 2h40 ne m'inspire pas plus qu'un m'as-tu-vu à 5h30.

 
Pour mon niveau de l'époque, oui je pense
 
Après mon volume était 'ridicule', mes allures trop rapides... mais bon je débutais

Petit tour chez l'ostéopathe cette après midi il y avait du boulot !  
 
Je suis neuf  

 
Je ne peux pas être fier de mon marathon    
 
59km (semaine du marathon)
38km
64km
63km
47km
62km
43km
35km
36km
34km

Moi non plus
D'aucun de mes trois marathons d'ailleurs

Et de fait je suis bien plus fier de mon semi (ou de ma MH pour ce que ça vaut )

J'ai voté "peu importe".
Je trouve que courir 6-7h de suite tout aussi impressionnant que les sub-3 ou plus rapide.

Sauf qu'en 6 / 7 heures ils ne courent pas hein.

Certains, si.

merci boucher !!!!

 
Du coup deux mecs en 6 heures il va y en avoir un qui court et l'autre non ?

Ça me fait penser à un ancien collègue, coureur régulier et expérimenté mais lent (dans les 4h30 je dirais, il avait près de 60 ans aussi).
 
Un jour il a fait le marathon de Lyon en mode footing. Il a mis plus de 5h... pour 48 km
Il s'était un peu embrouillé sur la fin de parcours et quand il s'est rendu compte de son erreur il est revenu en arrière pour le finir dans les règles.

Aaaah, ma plus belle course ça reste aussi mon semi de début 2015, tout avait marché au poil.  

C'est sûr que c'est plus de la marche un peu rapide, ou une alternance trot / marche avec pas mal de marche.

 
Pourquoi 50%  

J'ai fait ça ce soir, car j'avais fait de l'EF mardi. D'une part, j'ai fait les quadri à la salle hier pour la premère fois depuis longtemps. Pas de courbatures aujourd'hui, mais par contre, douleur dans la cuisse au début qui est descendu devant le tibia ensuite. Mais ça m'a pas empêché de courir. Par contre, je suis pas prêt pour faire 6x800. Là j'ai réussi à faire 3x800. Quoique j'aurais pu en refaire, mais pas avec 3 min de repos entre les accélérations. Et puis au final, ça aurait fait une sorti super longue (1h20), ce que je trouve trop dur là.

Je ne perd pas encore mes cheveux et ils ne sont pas encore oxydés

mais avec toute la pollution qui règne dehors c'est un miracle d'avoir encore des cheveux de bonne qualité
y en a qui on déjà teste ça
 

http://www.wair-france.com/

Séance buguée pour moi ce midi : https://www.strava.com/activities/764926881/overview
 
Je devais faire des 300 en 59''. Je me lance, le premier m'indique... 1'06. Merde. Le second est pire, les suivants ça monte jusqu'à 1'13...
 
C'est vraiment impossible, la semaine dernière je passais des 200 en 38''. Là il me dit que je fais à peine katokilo, alors que je mouline et je pousse comme un damné. D'ailleurs le cardio est haut. La cadence me semble erronée aussi, trop basse.
 
Faut croire que la montre n'a pas récupéré de signal correct en sortant du tunnel. C'est bizarre parce que pourtant elle marche bien dans le tunnel, elle m'indique mes laps à peu près au bon endroit et je l'estime précise à 5/10" près sur les allures au kilos.
 
Bref j'ai voulu faire une séance VMA mais les circonstances m'ont vaincu

Ca faisait longtemps, une petite photo
 
Sinon pas mal ta séance aujourd'hui Coockie

 
Tu dis "certains" donc je me demande pour un meme chrono comment c'est possible que certains courent et pas d'autres ?
 
6 heures c'est 7 km/h hein

C'est "sympa" ces pyramides

Euh, tu peux soit courir (jog si tu préfère) a 7km/h pendant 42 km ou courir plus vite et plus lentement ensuite. Il y a une infinité de possibilité...

 
 
Quand Diniz marche on est beaucoup à courrir

 
Non mais 7 km/h c'est limite pour courir faut pas abuser...
 
Et quand à parler de courir vite puis plus lentement faut prendre un sacré mur la.

 
Il est clair que nous avons pas la meme definition de courir! Ce n'est pas bien grave.  
Je sais pas comment c'est en France mais aux US il y a énormement de gens qui cours lentement pour le plaisir et en course.
J'en connais pas mal qui font le plan d'entrainement marathon qu'il faut, se tapent les sorties de 30 bornes et finissent en 5-6h a l'allure prévu et qui convient pour leur etat de forme.  
Ce sont évidement pas les plus affutes mais ils courent tout de meme et c'est tout autant admirable que les plus rapides amha.  
 
 

Tant qu'on se fait plaisir et qu'on remplit SON objectif, je ne vois pas où se situe la barrière, vraiment.

Sur ce topic on décide pour les autres: o