Reprise du message précédent :
Combien de cubi vidé sur le parcours ?!

10 h c'est pas un motif de licenciement pour faute grave ?

tu dis ca car tu as peur que si il vient lire HFR, il te case la tete avec ses 120KGS
on le sait tous, au fond de toi, quand il a annonce le temps.tu as reagis de la sorte  

 
Mouais...
J'ai mille fois plus de respect pour des gens qui commencent à courir à 50 ans avc des kilos en trop en pensant à leur santé, et qui font leur premier 10 en 1h10, et qui arrivent petit à petit à approcher les 55.

à la fois, je me demande s'il ne trouverait pas pathétique que moi jo la fiotte et mes folles de potes CAPeurs IMC<17, pieds carrés et 2 mains gauches, faisions un match de rugby, dans le cadre d'un tournoi, avec arbitre et spectateurs, sans arriver à mettre le ballon correctement, faire une mêlée ou une touche convenablement, et prendre 121-0 par la seconde pire équipe du tournoi.
 
franchement j'ai pas le sentiment qu'il me faille faire un match de rugby ou le vendée globe pour comprendre que c'est pas de la tarte.

mais tout à fait! le rugbyman aurait tout aussi bien pu souffrir sur le 10 bornes du coin... mais bizarrement non.
 
Et puis est-t-il légitime dans le job maintenant, sans "avoir fait" un 100 bornes?

Pour moi "compétiteur", c'est plutôt quelqu'un qui non seulement donne le meilleur de lui même en compétition, mais s'entraîne aussi du mieux qu'il peut en fonction de ses contraintes.
donc pas une histoire de chrono absolu, on peut être compétiteur marathon en 4h30 (VF4 ou débutant sur la distance en surpoids par exemple) et "touriste" en 2h45 (si on vaut 2h20 par exemple).

J'ai un collègue qui a fait sa première course, un semi, en 2h37. Il était très fier de lui, même s'il a bien vu que les bénévoles commençaient à plier bagages quand il passait.
 
Je n'y vois pas d'inconvénient, chacun fait bien ce qu'il veut et s'il en tire de la satisfaction c'est très bien ! Je lui ai juste conseillé de s'entraîner un peu plus que 4 "séances" dont la plus longue de 12km.
 
Par ailleurs il a beaucoup de respect pour mes performances et celles de mes autres collègues qui cavalent bien, donc les vaches sont bien gardées

 
Il dit ça mais au fond il en pense pas un mot.    

Ben en 3h20 j'étais pas à la cool, mais à 4:45/km j'ai largement le temps profiter du paysage sans risquer de me gaufrer

c'est tout à fait juste.
Je motive moi-même tout un tas d'amis (enfin pas tous en même temps, mais 2-4 chaque année) qui se trouvent en surpoids ou en méforme, je leur concocte un "plan" (pas très structuré ou quoi, mais des grandes lignes), ils font le 10k de la ville, en 1h, 55' ou 1h10, on est tous tout à fait satisfaits de nos perfs, et on boit un coup ensemble après la course. Certains continuent , font 7 min de moins l'année suivante, puis 5 min de moins, ça fait 47' au 10,  puis la 4e année font sub 45' au 10 et leur premier semi en 1h50.
Je trouve ça très bien.
Par contre celui qui me dit "je veux "faire" le marathon sans m'entraîner".... ben sans moi. J'en vois pas l'intérêt. La marche en ville, en s'arrêtant aux feus rouges, c'est gratuit, c'est dommage de payer pour ça.

 
D'un autre côté y a pas grand chose à voir
À Annecy ça doit être plutôt joli, ici ou Là Rochelle c'était chouette de longer la mer  
 

Je reconnais, une course où j'ai été à fond, je serais incapable de te dire par où on est passé.
Franchement, cette année à Sierre Zinal, par grand beau, j'ai pas jeté un coup d'oeil sur un 4000. En rando je suppose que j'aurais pu mitraillé 5000 photos.
Ce qui n'empêche pas que j'ai pu trouver le parcours chouette

Un concurrent pour JP

 
Je me permets de répondre au fond de ton message et d'ignorer le ton agressif et trollesque.
 
Je trouve très dommage, en tant que débutant, d'être accueilli comme cela sur ce topic. Je trouve très dommage d'avoir une vision si élitiste du sport, et de rejeter les débutants, qui, par définitions, ne sont pas au top. Je comprends tout à fait que les élites de ce topics ignorent les débutants; mais un ton agressif est je trouve dommageable. Heureusement que tout le monde n'est pas comme toi!
 
Mon sport à moi c'est le VTT. Je vais donc me permettre à 2-3 analogies / comparaisons. Ton raisonnement correspond à ceux du topic VTT qui rejettent les nouveaux arrivants qui chevauchent leur RockRider ou un VAE. Pourtant il faut bien commencer quelque part ; en VTT ça passe par de la DH en station / des randos en RR 520 / du VAE, et c'est ensuite la passion et la communication entre les cyclistes qui permet de se cultiver et d'apprendre d'autres pratiques. Sur le topic VTT, tout nouveau est accueilli les bras ouvert et on répond généralement à leurs questions de manière constructive - sauf pour le VAE, ce que je trouve dommageable.
Pour la course à pied c'est pareil: y'a deux façons de commencer, soit en faisant de la remise en forme, soit parce qu'on s'est inscrit sans vraies raisons à un gros évènement (marathon de Paris, marathon du Médoc, etc.). C'est la deuxième voie que j'ai choisi, vu que je n'ai pas besoin de remise en forme et que je courrais déjà pour m'aider en VTT. En tant que tout débutant j'ai fait des erreurs de... débutant, et personnellement ça me fait rire (arriver en retard sur la ligne alors qu'on est 1h30 en avance je trouve ça par exemple bien puissant!). Et si l'envie me prend de m'inscrire au marathon de NY... Si je passe les critères d'inscription, quel serait le problème? Si ça te perturbe, lance une pétition pour rendre les critères d'inscriptions plus restrictifs sur ce marathon.
J'ai voulu partager mon point de vue de gros n00b de la course, si ça te perturbe je t'invite à utiliser la blacklist pour m'y mettre.  
 
 
Pour parler d'autre chose, je pense que mon second dossard sera le marathon de Bordeaux! Ça me laisse 6 mois pour m'engraisser m'entrainer pour être un peu plus topic compliant, je vais sûrement investir sous peu dans un paire de FAAS 500 en complément de mes Kayano; ça taille comment Vs. Asics?  
 

 
  Merci pour ton post et ces précisions !
En tout cas c'est passionnant ce genre de lecture. Et ce qui est pas mal dans le bouquin c'est qu'il aborde la prépa comme un tout : nutrition (je suis en train d'être convaincu par le LCHF   ), mental, repos, séance d'entrainement, course.
Et l'analyse sur les filières glucidiques / lipidiques, aérobie / anaérobie, j'apprends plein de trucs.  
Je l'ai constaté sur moi-même, l'an dernier je courais n'importe comment, enfin je devrais même pas appeler ça courir.
Puis à partir de mai-juin 2016 je n'ai fait que de l'EF, ma santé s'est amélioré direct, la FC repos a chuté, j'ai pu allongé les sorties et le volume progressivement et surtout, je ne me suis jamais blessé (je touche du bois).
 
Après Maffetone, je vais lire Daniels, j'ai commandé le bouquin sur Amazon  

D'ailleurs le MAF Test c'est 5 miles, mais pour la facilité de la conversion métrique, tu conseilles de le faire sur 5K ou 10K ?

Bah sur 8 km...

Ok juste conversion directe, je pensais que y avait peut-être un truc d'avoir genre 5 temps d'allure, my bad    
 

Je ne voulais aucunement être trollesque, disons que de mon point de vue il y avait une volonté de donner une saveur que je qualifierais disons d'humoristique, et pas agressif au sens de véhément, mais "incisif" je trouverais ça plus approprié.  
Comme je l'ai d'ailleurs juste souligné dans un post il y a peu de temps, j'encourage au contraire tous les débutants à se lancer dans la course à pied. Sport parfait pour se lancer dans une activité sportive, sans avoir à investir trop de pognon, ou devoir avoir 29 partenaires et un terrain spécifique à trouver pour faire un match.  
Par contre je pige pas bien le projet de s'inscrire à un compétition qui n'est pas exactement la première venue, tout en s'impliquant au minimum au point de rater le départ... est-ce que tu conseillerais à un VTTiste débutant et peu entraîner d'aller sur une épreuve longue et technique pour commencer, en s'y pointant en retard au départ?
 
Ensuite, la dernière partie de mon message, sur le côté "post instgramm avec la médaille", tu me l'as quand même bien offert, en parlant d' "achievement marathon".... ce sont tes mots. Et là c'est pas ton niveau ou bien que j'incrimine, mais ce côté, pour prendre ton expression "cocher la case".
 
Tu noteras quand même (enfin, ou pas, je crois que tu t'es braqué sur mon ton blagueur) que j'ai souligné un potentiel manifeste, car 4h30 dans ces conditions c'est encourageant à mon sens.
 
Pour ce qui est de NY, je m'en fous qu'ils prennent tout le monde, c'est juste encore une fois que je pige pas le projet de payer une blinde, geler sur le pont au départ, pour au final se traîner la mythe, alors que si c'est juste pour voir la ville on est mieux en jean avec un appareil photo autour du cou.  
En fait, les discussions sur le forum aujourd'hui me font vraiment penser qu'il faudrait créer une sorte de seconde catégorie, comme sur des courses de montagne, appelée "touristes", pas de chrono, pas de classement, juste un grand footing/marche collectif, festif, dans un cadre donné. ça je comprends.
 
En bref, pour moi on est dans le débat d'idées, et je comprends pas pourquoi un avis divergent est vu comme une agression frontale. à la base c'est un peu le but d'un espace de discussion je trouve. J'ai pas envie de te black lister, au contraire, je suis là pour échanger avec d'autres pratiquants, aux vues différentes des miennes. Ton CR c'était juste pour recevoir des kudos?
 
Sinon juste limite HS pour finir: j'ai fait une incursion sur le topic VTT avec une question de débutant sur un choix de bécane pour commencer et je me suis fait envoyé chier Mais je doute pas que ce soit un cas isolé.

+1
Sachant que 5 km peut suffire.

JP t'a un avis sur Hanson ? Je demande mais autant c'est toi qui traduit  

 
 
Bon ben je vais peut être intégrer la team blessé    
 
Mardi dernier assez grosse seance d'allure 10  
Le lendemain jambes un peu raides mais aller je vais à mon footing.
Ca se passe pas mal sauf quand on s'arrête à mi chemin et quand on redémarre grosse raideur (notamment hanche droite)
 
Vendredi seance VMA sans aucune mais aucune douleur \o/
 
Dimanche sortie longue, au bout d'une heure je m'arrete 5 minutes le temps de boire et au redemarrage rebelote douleur à la hanche gauche  
Je peux même pas la toucher sans avoir mal    
 
Lundi j'ai toujours mal
 
Mardi, comme je suis une crétine, vu que j'ai plus mal j'ai fait ma séance  https://www.strava.com/activities/762919768
 
Et j'ai donc eu mal évidemment (je vous le dis je suis une crétine) et aux deux jambes/genoux/etc... parce que évidemment foulée encore plus merdique que d'habitude donc mal partout en dessous de la taille ...
 
Et je douille toujours   C'est pas compliqué, même en marchant seulement je sens la douleur.
 
 
Bref je suis une crétine.
Je vais attendre que la douleur passe et prendre RDV chez le médecin quand même.
 
 
/Je vous laisse ma place est plus sur le topic jogging vu mes perfs
 
 

moi j'ai de nouveau le niveau ecureuil, je peux revenir ?

Franchement Titoune je trouve que tu fais des séances un peu too much pour ton niveau surtout que tu n'es pas vraiment régulière niveau pratique et niveau volume...

Je l'ai lu, très bien, simple et efficace, mais spécialisé marathon par contre.
 
Le livre serait simple et rapide à traduire, mais il n'intéresse pas les éditeurs (trop spécialisé pour le marché francophone, trop de livres sur le marché...).
La tendance est malheureusement plus à la remise en forme, au crossfit, aux livres de recettes, etc...

la case médecin si jamais t'as mal après 10j de repos, selon moi. Si jamais t'arrives à rester 10j calme, y a de fortes chances que tu sois sur pied. Là t'as un peu joué à la crétine, comme tu dis

 
On a dit qu'on arrêtait avec le volume des filles du topic

Faire des séances de type VMA quand on manque de foncier (et même quand on en manque pas dans une moindre mesure), c'est en effet risqué...  
 
Le soucis survient rarement pendant la séance, mais souvent un peu plus tard, lors d'une séance ultérieure par exemple, un tendon ou un muscle ayant été fragilisé par la séance de VMA (un mauvais appui arrive favilement quand on court vite avec une foulée dégradée, le risque est bien plus faible lors d'une séance de type R-pace on on est facile de bout en bout).

Pour les séances je suis ce qu'on me dit de faire, du coup je sais pas trop je dois dire. Mais c'est bien possible.
 
Coté régularité, depuis la reprise (septembre donc) je tiens plutôt bien mes 3 séances par semaines (parfois 4 mais clairement la 4eme surtout vu que c'est de la VMA c'est vrai que c'est un peu raide pour moi )
Y a seulement les semaines où j'ai été malade où j'ai coupé
 
J'ai pas l'impression d'être si irrégulière que ça mais bon j'ai pas beaucoup de recul sur moi même.
 
J'en toucherais deux mots au coach.

Y'a un moment faudrait arrêter sacraliser le marathon et en faire un achievement, comme dit précédemment. N'importe qui (s’entraînant ou pas) peut finir un marathon .  Dédicace à ceux qui font le marathon déguisé et/ou avec une perche à selfie.  
 
Sinon pour moi ce soir, c'était 6*8' à AS21 progessif (4'37" -> 4'22" pour un AS21 à 4'30" ) :  
 
https://www.strava.com/activities/763994351
 
Ça c'est bien passé. Je suis monté à 85% de ma FCM. J'ai essayé pour les premières fois mes Kinvara sur une séance plutôt longue et ça diminue vraiment la fatigue au niveau des quadri.
 
Par contre, c'est toujours ausssi dangereux de courir de nuit : les gens ne font pas attention, j'ai faillis me faire percuté. Pourtant j'avais ma frontale   .  

Ça parle pas mal "case à cocher" mais du coup quid des mecs qui se branlent la nouille sur un quelconque badge Strava.
A les lire on se croirait sur un JV où les mecs debloque le niveau 300 bornes / mois, 1000km année etc...

Chelou cette course à la récompense virtuelle qu'on fait partager à tous ses followers

Ce que je vois surtout, c'est 4 séances qualitatives de suite sans aucune séance de récup intercalée... (une SL est bien une séance qualitative pour la plupart des coureurs).
Donc il y a soucis, au minimum c'est 1 séance de récup pour 1 séance qualitative, dont 1 seule au max doit être dure par semaine (la séance de la qualité principale à développer).
Un grand classique en club, j'ai souvent vu ça, des coureurs à 4 séances / semaine :
- 1 VMA
- 1 Seuil
- 1 côte
- 1 SL (et je te rajoute de la VS 21 ou 42 dedans en plus)
       
 
Les kenyans c'est 2 à 4 séances de récup pour une séance dure...

Ou alors les mecs sur Squadrunner qui bornent comme des malades juste pour monter d'une division...

 
Ha mais je sais, je suis la première à le reconnaître.
 
Surtout mardi, si j'avais été seule j'aurais coupé en cours de route. La avec le groupe, le coach qui regarde ben j'ai fais la fière ce qui est pro fondement débile  
 

Mon volume est trop important de toute façon    
 

 
Je suis bien incapable d'évaluer si je manque de foncier ou pas. (enfin si j'en manque surement vu que je manque de tout mais je ne saurais pas le quantifié)
Et pour la VMA, de toute façon l'année dernière j'ai zappé la plus part des séances car j'en ressortais presque toujours avec des douleurs.
 
Mais bon après je suis dans un groupe et ça me saoule de ne pas suivre le groupe.  
 
Maintenant je vais prendre sur moi et parler avec le coach comme je disais.
 
 
 
Bon par contre les séances R-Pace j'arrive  pas a bien voir ce que sais /noob

 
Voilà tes 4 dernières semaines  
 
48 km / 4 séances  
31 km / 3 séances  
18 km / 2 séances  
4 km / 1 séance  
 
Et je t'épargne de calculer le nombre de séance de "qualité" car tu dois être à plus de 80%

Mais t'es en club que tu parle de coach ? Ou c'est un boost machin truc encore ?

 
Normalement notre plan c'est :
AS
50' EF 10 EA  (c'est l'idée après y a des variantes)
VMA
SL (avec soit du seuil soit de l'EA à l'intérieur)
 
Celui d'avant (pour le 8k d'Amsterdam) c'était grosso modo pareil  
Sauf que la SL n'était que en EF et que je n'ai fait aucune des séances de VMA