Reprise du message précédent :
On va pas repartir sur la bouffe j'ai juste dis que j'étais trop gros et que c'était injouable sur cette course. Je ne me plains pas.

Juste un départ à la retraite
Mais je met comme tout le monde une pièce sur la fatigue aussi dans ton cas.

la course à pied est un sport majoritairement pratiqué par les ectomorphes qui ne peuvent pas comprendre les peu d'endormophes qui ont pas leurs imc entre 18 et 22 en courant, c'est tout ce que je dis. Evidemment que je fais de la merde niveau alimentation, c'est pas nouveau.
Mon morphotype fait que ça se voit plus que quelqu'un qui va juste prendre 500 gr en mangeant autant que moi je vais prendre 5 kilos.

 
Que tu galères en montée ok, mais tu étais vraiment KO pour ne même pas pouvoir te "laisser aller" (j'ai pas dit rouler ) dans la descente ?

C'est bon l'enfoncez pas, c'est déjà bien ce qu'il fait avec 90kg. Si au sommet t'es épuisé dans tous les sens, c'est chaud de terminer.
 
Mais je maintiens aussi qu'il court un peu trop.

 
Pas KO mais aucune envie

 
En général ou en course ?

 
Marseille Cassis pour moi aussi ce matin !  
Plutôt content du résultat !
 
J'ai repris l'entraînement début septembre après 4 mois d'arrêt à cause d'une foutue méningite qui m'a cloué quelques temps.  
 
J'avais pas envie d'un plan avec fractionné en VMA. Boucher m'a filé un plan de son cru et je me suis donc lancé. Encore merci Romain
 
Quelques fails pendant l'entraînement mais globalement j'ai tenu les allures (plan qu'il avait fait pour un de ses amis).  
 
Je n'avais pas repéré le circuit, je savais que ça allait grimper mais je pensais pas que ça allait être aussi chaud
Il a aussi fait assez chaud (20/22 je pense), j'ai limite pros un coup de soleil.  
 
Départ en faux plat montant jusqu'au pied de la gineste, fin de la partie "dire" à environ 9,5km, j'ai suivi les meneurs 1h30 jusqu'au 8ème puis j'ai lâché. Je suis arrivé en haut du col un peu cramé, du mal à relancer dans la descente. Quelques petites montées qui cassent les jambes et n'aident pas à remonter.  
Les oriflammes n'étaient plus qu'un vilain souvenir.  
 
Je savais que le sub1h30 serait impossible mais j'ai quand même essayé d'y croire, enfin au début pendant 8km quoi...  
 
Au final 1h32'59 (temps réel).  
Donc content quand même vu le peu de foncier que j'ai accumulé cette année.  
 
Et encore merci à Romain qui a répondu à toutes mes questions cons en MP pendant ces deux mois
 
https://www.strava.com/activities/7 [...] 1477831105

Bien joué

 
Rien à dire je les utilise du 10km jusqu'au marathon en course et j'ai rien à leur reprocher, c'est vrai que les reliefs de la semelle s'use assez vite.
J'ai eu le modèle d'avant que j'ai gardé 545 bornes et les actuelles à 420km ont deja la semelle bien lisse mais bon je fais 79-80kg aussi ce qui accelere l'usure je pense.
 
Le drop est de 10mm et la semelle est quand meme bien amortie, pour les prochaines j'essairais bien autre chose genre nike streak lt3 ou autre "kikourvite"
 

http://www.tf1.fr/tf1/sept-a-huit/ [...] girls.html
Petit reportage sur une de vos fitgirls/runneuse préférée, Annedubinendididididinziydyidudu
 
J'aurais pas cru que y'avait des mecs prêt à faire la queue pour se prendre en photo avec elle à la fin du 10 km Nike

Oh mince alors, je n'ai pas le plug-in Flash, c'est ballot.

J'ai googlé (je connaissais pas), elle est mauvaise et même pas ultra bonne, c'est quoi l'engouement?

La perf du jour pour Tanguy le mec qui ne s'entraîne pas et qui tape 35'40 ça a du bon de troller  

c est l areodynamisme capillaire frer

C'est une meuf... Qui raconte sa vie (de rêve, sur les photos...) à d'autres meufs... En mettant des ptits coeurs et en leur disant qu'elles sont belles, fortes et exceptionnelles... On aimerait toutes lui ressembler et avoir la même motivation qu'elle  Girl power...  

Que faut il de plus ?

Aucun mérite, quand tu passes pas ton temps sur HFR à force de te faire TT, forcément t'as de quoi te concentrer sur le fait de courir.

http://spe15.fr/hattouchi-dope-en- [...] -belgique/
 
 

J'ai eu mon badge "October Distance Challenge"    
207km ce mois ci    

Second mois à 300 bornes et des brouettes    
 

Boucher, justement tu gères comment le repos ? Ou tu penses le gérer comment ?
Repos complet, tu touches pas au basket pendant qques jours ou tu va t'autoriser quelques sortie smooth en EF ?
 

 
C'est autant que moi en vélo les petits mois    
 
300 bornes en cap...jamais je peux faire ça sans me blesser je pense. Ca te fait 27/30h de cap dans le mois ?

 
C'est autant que moi en vélo les petits mois    
 
300 bornes en cap...jamais je peux faire ça sans me blesser je pense. Ca te fait 27/30h de cap dans le mois ?

 
Plutôt 27 oui dans ces eaux là mais j'ai (malheureusement) un planning qui me le permet !

 
Bonne question car je n'ai clairement pas envie de couper ou de trop couper surtout qu'on va attaquer la prépa cross.
 
Là je suis dans l'optique de garder du volume mais de ne pas fractionner et donc faire de l'endurance pour me retaper un peu.
 
Mais le chantier numéro c'est de perdre du poids.

combien de kilos en combien de temps ? La perte de poids c'est un peu faire une prepa maraton, faut viser un certain volume à perdre en un certain temps.

 
Mais justement, là par exemple, ce mois-ci, avec le volume que tu as fait, tu as du bien perdre déjà, non ?

J'ai perdu oui mais je mange vraiment mal donc même en tapant des bornes je ne maigri pas forcément.

Un mot : Métabolisme.

Il ne manque que le dessin avec le gros et son pot de glace "génétique" et on aura fait le tour...
 
Faut pas se cacher derrière des excuses n'importe quel gros peut perdre du poids comme on peut arrêter de fumer, de boire ou de prendre de la coke tout les week-end.

Je dis pas le contraire, je suis pas d'accord sur la vitesse selon les individus. Chacun son propre métabolisme et donc chacun à sa vitesse où on brule les calories, un peu comme  notre vitesse en EF, certains galerent à 8km/h d'autres à 14 km/h... certains vont brûler 2500 kcal en faisant peu d'activité d'autres auront un metabolisme basal de 1500 kcal et devront donc dépenser 1000 kcal pour manger autant que celui qui ne fait rien.

Je suis habitué au yoyo, je sais comment mon corps réagit, je sais que si je me desintoxique de nouveau au sucre, dans 6 mois je refais 70 kilos... Mais je parle juste que pour certains c'est plus difficile que pour d'autres car on a pas tous les même besoin energetique pour stabiliser notre poids.

 
 
des études ont prouvé ça.

Je comprends pas la fixation de renard sur l'IMC entre 18 et 22. Jusqu'à 25 d'IMC on peut courir et faire qq perfs, même faire sub40 puisque c'est ça qui le motive

L'alvas compliance est à 20 ou 21 je crois

Sinon, je me suis pris une bonne chute en velotaffant, j'ai eu le droit à une dizaine de points de suture pour refermer ma bouche.
Je peux encore courir mais je suis pas très motivé pour faire de l'intensité. Dommage, j'arais bien fait un peu d'AS10 pour me caler avant Taulé Morlaix le Week end prochain.
 

 
Fais du vélo mec. A chaque fois que j'arrête le vélo je reprends un peu de poids, à chaque fois que je fais du vélo je sèche.
 
En plus c'est beaucoup moins traumatisant que la CAP, ça n'empêche pas de pratiquer la CAP à côté et au bout d'un moment tu peux aller faire le kéké sur des triathlons    
 

 
Je ne serai jamais Alvas-compliant alors  

Je suis à 79 kilos actuellement, et je vise les 75 kilos pour courant 2017, mais sans violence.

 
Putain tu t'es pas manqué  

 
 
 
Chacun sa drogue...

http://www.consoglobe.com/sucre-puissant-cocaine-cg