Reprise du message précédent :
Ce n'est pas un cardio mais juste l montre garmin 405 le tout avec le logiciel en ligne du site garmin qui ma foi déboite pas mal ^^

Ba la ceinture sert à quoi?

j'en ai pas c'était avant a mon père me l'a donner il en as une autre mais si elle fait cardio quand même ^^

Pour 100 balles, je tenterai bien celle la  
http://cgi.ebay.fr/Globalsat-GH-62 [...] 53e58f169e

1ere séance de sport depuis 2 mois
j'ai fait 40 min d'elliptique. j'en ai chié mais suis arrivé au bout.
j'ai commencé la rééducation de la cheville, j'espère recourir dans 2 ou 3 semaine. enfin, je pourrais car j'ai pas mal mais appréhende un peu

Je resterais sur la chinoisierie, jamais été decus quand il s'agit de produit high tec , de plus, c'est du globalsat.

Ya une vidéo en bas de l'annonce, qui la montre en détail, je ne lui voit pas de défaut même si j'ai jamais trop vu ce qu'était une bonne montre gps pour courir.

Ba déjà va voir si elle fait ce qu'il faut
 
AMHA ya tout ce qu'il faut, tracking, log, vitesse, config, elle donne l'heure
 
Et pis j'fais pas de CAP comme sport, j'en fait juste pour la forme et perdre du poids.
 
Je veux un graphique quand je rentre chez moi

Ah oui mais là mes FC sont des FC de fumeur, enrhumé qui plus est!  

 
Comment on peut pratiquer la course à pied et être fumeur?
C'est complétement incompatible et déraisonnable!

Incompatible comment ca?  
 
Déraisonnable?, il vaudrait mieux pas courir, pourquoi?

 
Oui    
Je pense que les entraîneurs attendent la fin des cross pour commencer le plan marathon, je te le forward dès que je l'ai

 
Ils disent rien sur le fait de faire un marathon sous antibiotiques alors qu'on était au lit 3 jours avant   C'est pas des pros    
 

 
Sur la droite de la page http://www.marathon-annecy.com/ , il y a des plans pour 3h15 à 4h15. Je sais pas ce que ça vaut.

entorse avec arrachement osseux au bas du tibia

 
Vi mais je suis en club, c'est plus sympas de suivre le même plan que le club et de courir à l'unisson
De plus, doctor va faire son 1er marathon, le même que le mien et vise grosso modo le même temps, je sens de grosses poilades en perspectives    
 

 
Ah oui quand même ! J'espère que, comme tu l'as dit, ce n'est plus qu'un très mauvais souvenir
 

 
 
surtout que si tu cours et fume juste après c'est tes poumon qui sont bien ouvert qui prend toute la merde et dans 5-10 un bon cancer

Bah, de nombreux sportifs de haut niveau fument je suis sûr...
On avait bien vu Zidane fumer pendant une coupe du monde! Et Barthez est fumeur aussi...

 
 
on parle de sportif pas de footeux

Faut pas être aussi obtus hein! Sinon faut pas non plus picoler, manger trop gras... Le plaisir est une donnée à ne pas négliger dans la vie et ce n'est pas forcément en vivant comme un ascète qu'on se sentle mieux!

Chui pas sûr que les "stars" soient les meilleurs exemples à suivre, surtout les footballeurs  

Tout dans la mesure...

Je ne les prends pas comme exemple mais montre juste qu'on peut faire du sport et fumer, boire, baiser, bien manger...
Après c'est sûr que la clope a un effet négatif sur la performance et je l'ai bien vu pendant ma dernière prépa marathon où je me sentais pousser des ailes après l'arrêt de la clope!

 
la bonne bouffe et l'alccol est pas tout à fait pareil hein certe ce n'est pas tout à fait bon mais à des dose convenable celà reste positif ( on nous dit de boire 2 verres de vin par jour c'est bon pour le coeur ^^ )
 
alors que la clope a part le goudron et toute ses connerie je ne voie pas à quoi sa sert surtout si tu cours c'est un déstressant naturel .. M'enfin sujet ) polémique toussa quoi

 
Ha c'est clair si t'as cette occasion là
 
J'ai remis mes chaussures        
40 minutes.
 

 
Je suis pas obtus, je suis ancien fumeur donc je sais de quoi je parle, et je sais l'effet néfaste que procure la clope sur le corps.
Pour les autres plaisirs, évidemment qu'il faut se lâcher sur le reste, je dis pas le contraire, je suis le 1er à m'enfiler du bon pinard, j'aime la bonne bouffe, le fromage...etc... Heureusement que parce qu'on est coureur ou athlète on peut se faire des plaisirs!
Mais la clope non quoi!
Se taper un steak frite mayo c'est pas top, mais au moins ça répond à une fonction vitale, fumer des clopes c'est pas bon et ça sert strictement à rien.
En plus tu as déjà arrêté donc je vois pourquoi tu continues.
Bref débat sans fin...
 
Fumer c'est mal
 

De retour de 4*1000  r = 1'30
 
3'37
3'40
3'36
3'42
 
http://connect.garmin.com/activity/64716748
 
Y a du progrès par rapport à la semaine dernière puisque cette fois j'ai fait mes récups en trottinant, et je me demande si en fait ce n'est pas plus efficace même au niveau des "perfs".
 
Bon je vais toujours un poil trop vite, du coup pas la motiv pour faire une 5ème série, dur de se faire mal    
Y a pas à dire la cap c'est un sport de maso, rien à voir avec le tennis, ça me change    
 
Un truc bizarre aussi, le garmin m'annonce 983 m pour la première série alors que j'ai fait le même parcours que pour les autres séries (1000 m calculés par mes soins avec la règle de google earth). J'ai dû slalomer parfois entre les joggeurs, c'est peut-être pour ça qu'il déconne un peu sur la distance parcourue ?  

Purée, tu carbures au super!!
Jolie séance  

Perso, je fait toujours mes récup' en trottinant, les warriors insistent pas mal la dessus dans mon club sans parler de mon entraîneur qui, lui, m'oblige même à les faire à une vitesse minimum (8km/h) : ça permet de ne pas trop faire baisser le coeur.
J'ajoute juste une précision : pour les fractions un peu difficile, comme jeudi dernier me concernant, je m'accord, exceptionnellement, 10" max d'arrêt puis trottinage mais il faut que je soit vraiment HS pour que je m'accorde cet arrêt (asphyxie, hyperventilation ...).
Sinon, oui, jolie séance

Grosse séance aujourd'hui.
40' footing + 3*10' r=3'.
La séance est très bien passée. Je me sens en meilleure forme qu'en début d'année.

Faudrait simplement que tu reconfigures tes données parce qu'en mile/min c'est pas trop parlant ni pour le dénivelé d'ailleurs

Vous avez déjà tenté une préparation avec handicap ?
Je pense par exemple à courir avec deux gourdes pleines attachés autour de la taille histoire de me rajouter du poids.
L'idée étant de dégager ce handicap deux semaines avant la course et se sentir pousser des ailes car plus léger

Ou pas y aller pour cause d'arthrose précoce

Seulement au jus d'orange !    
 

Oui  j'ai bien senti aujourd'hui le bénéfice de ne pas m'arrêter net    
 

Ben c'est réglé en métrique normalement    
 Mais si ça reste en miles tu as "afficher en métrique" en haut à droite

 
euh...8km/h c'est marche rapide non   , lors de ma dernière séance les récups c'était 12 km/h, et je suis bien descendu en cardio. 8km/h je sais même pas comment "courir" à 8km/h...  

Tu sais qu'il y a des gens qui peuvent pas courir au dessus de 12km/h sans tomber dans leur fréquence cardiaque maximum théorique rapidement

Hop, séance du soir : 1h' footing ( 57' en pratique, j'étais arrivé chez moi )
 

 
Excellentes sensations, du coup, j'ai fait un footing un peu plus "rapide" que celui que j'avais prévu (~10km/h) : 11.5 km/h de moyenne avec 6 bonnes côtes dont une de 700m et une FC@156 ce qui, pour moi, est pas trop mal vu l'allure.
J'ai mis ma ceinture pour voir mon état de fatigue : FC < 95 après 1' d'arrêt.
 
 
 
Ça s'appel un footing cool, @12 km/h, je suis déjà en endurance actif
Concernant la récup', il y a aussi la méthode du footing-marche alterné, pour ceux qui ont du mal à footiner.

 
oui, mais je ne vois pas le rapport.  On ne parle pas de vitesse maximale, et il ne s'agit pas de monsieur tout le monde. Quand tu marches vite de manière forcée, tu tournes déjà à 6/7 km/h.
Je fais aussi du 9 dans certains passages à 18/19% dans une cote près de chez moi, donc je situe l'allure.  
Mais après une fraction, retomber à 8 km/h en trottinant ou à 6 km/h en marchant je ne pense pas qu'il y ait de grosse différence.
 
 

Y'a de la marge entre 8 et 12 quand même.    
Sinon c'est quoi endurance active? Ca doit être un truc relatif à la FC, parce que je bosse uniquement par rapport à la VMA et ça ne me dit rien.
ET de surcroit il ne s'agit pas d'une séance endurance mais par exemple de 6x1000, donc bon, je pense qu'à 12km/h en recup ta FC redescend déjà suffisamment avant la fraction suivante.

Et hop, sortie du soir, bonsoir : http://www.movescount.com/moves/move1142439
 
Sortie "longue", juste 5' de plus que les plus longues de la semaine    
Avec 30' à allure marathon, ce qui a fait en pratique du 14,4 de moyenne...  
Je suis crevé!!! M'en vais aller me pieuter tiens!  
 
Et au passage, 57km pour 4h29 en 4 sorties pour cette semaine! Les affaires reprennent  

Oui déjà un gros kilométrage  

Allure marathon, on appelle aussi ça du seuil ?

8,5 km/h c est mon rythme sur 1 heure pour l instant.
Meme si j ai l impression d' avoir "trouvé" un truc sur ma foulée lors de mon dernier footing: je pense que j'allongeais trop ma foulée pour accélérer alors qu en gardant une foulée courte mais a plus haute fréquence, ca parait mieux.
Oui je sais c est pas nouveau, mais je n avais pas encore analysé ma foulée a ce niveau.

Nan le seuil c'est entre allure semi et allure 10. M'enfin, c'est compliqué parce que tu travailles aussi le seuil sur de longues portions (>30') entre allure semi et allure marathon  

Petite question sur votre préapration et la cuisine, eh oui.
 
 
1°)Avant vos courses (semi, marathon, 10 km...) suivez vous un régime alimentaire particulier ?( viande viande viande,ou pâte +pâte+pâte...)
 
2°)Le jour même de la course, comment vous alimentez vous? Si la course est le matin, quel petit déjeuner vous prenez ,.... ?
 
3°) Durant le course prévoyez vous des choses à manger (pate de fruits,  boisson type powerade , ..... )
 
4°) Surveillez vous votre alimentation de manière générale durant l'année ?
 
5°) Vous faites vos entrainements le matin à jeun, ou plutôt 1-2h après le repas (petit dej, dejeuner,diner)... ?
 
Bon aller je sais que ces questions peuvent paraitre anodines et chiantes à répondre, mais a m'intéresse de savoir comment ca se passe pour vous et si l'alimentation joue un rôle dans votre préparation ou si au contraire vous vous en foutez totalement.